ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಮುರಿತವಿದೆಯೇ? ಈ ಬನಿಯನ್ (ಬನಿಯನ್/ಹ್ಯಾಲಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್) ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನೀವು ಶೂ ಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನೋಯುತ್ತಿದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಿಂದ ಮೂಳೆ ಹೊರಚಾಚಿದಂತೆ ಕಾಣುವ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಗಡ್ಡೆ ಇದೆಯೇ? ಬಿಗಿಯಾದ ಶೂಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು 'ಬನಿಯನ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಭಯಪಡುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬನಿಯನ್ ಎಂದರೇನು?

ಬನಿಯನ್ ಎಂದರೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕೀಲು ಬಳಿ ಬೆಳೆಯುವ ಮೂಳೆಯ ಉಬ್ಬು. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡವು ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಕೀಲು ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಹ್ಯಾಲಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಇರುವುದರಿಂದ, ಆ ಬೆರಳು ಎಳೆದು ಇತರ ಬೆರಳುಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡದಲ್ಲಿರುವ ಕೀಲು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ, ಅಂದರೆ ಪಾದದ ಒಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಮೂಳೆ ಉಬ್ಬನ್ನು ನಾವು ಬನಿಯನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುವ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಉಬ್ಬು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ.

ಬನಿಯನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಧಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ನಾವು ನೋಡುವ ಬನಿಯನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

• ಸಾಮಾನ್ಯ ಬನಿಯನ್: ಇದು ನಾವು ನೋಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧ. ಇದು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜನ್ಮಜಾತ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್: ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಪರೂಪ.
• ಬಾಲಾಪರಾಧಿ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದ ಹಾಲಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಲ್ಗಸ್: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರಬಹುದು.
• ಟೈಲರ್ ಬನಿಯನ್: ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಿರುಬೆರಳಿನ ಬುಡದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ, ಟೈಲರ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಕಿರುಬೆರಳುಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತುವುದರಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿತ್ತು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು 'ಟೈಲರ್ ಬನಿಯನ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಬನಿಯನ್ ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಬನಿಯನ್ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನೋಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಉಬ್ಬು. ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರಬಹುದು.

ಈ ಬನಿಯನ್‌ಗಳು ಏಕೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಹುಶಃ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದಲ್ಲಿನ ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ನೀವು ನಡೆಯುವ ರೀತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಶೂಗಳ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಜಂಟಿ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದ ಶೂಗಳು:ಇದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊನಚಾದ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಇತರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವ: ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಸದಸ್ಯರು ಬನಿಯನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಬನಿಯನ್ ಹೊಂದಿರುವ 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
• ನೀವು ನಡೆಯುವ ರೀತಿ (ಪಾದ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರ): ಕೆಲವು ಜನರ ನಡಿಗೆ ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ಅವರ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ವಿತರಿಸುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರಬಹುದು.
• ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕೀಲುಗಳ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಲೂ ಬನಿಯನ್ಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದು: ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ನಿಲ್ಲುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚು.
• ಪಾದಗಳಿಗೆ ಗಾಯಗಳು: ಈ ಹಿಂದೆ ಪಾದಕ್ಕೆ ಆಗಿರುವ ಗಾಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿಗೆ ಆಗಿರುವ ಗಾಯಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಬನಿಯನ್ಸ್ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಬನಿಯನ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

• ಬರ್ಸಿಟಿಸ್: ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸಣ್ಣ, ದ್ರವ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು. ಬನಿಯನ್ ಶೂಗೆ ಉಜ್ಜಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.
• ಸುತ್ತಿಗೆಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು: ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಇತರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ಬೆರಳಿನ ಮಧ್ಯದ ಕೀಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ, ಸುತ್ತಿಗೆಯಂತಹ ಆಕಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯೂ ಆಗಿದೆ.
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ: ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಸವೆದು ಮೂಳೆಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಉಜ್ಜಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಬನಿಯನ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಗಡ್ಡೆ ಇದೆ, ನೋವು ಹೇಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಯಾವಾಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕವೇ ಬನಿಯನ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೊಡಿಯಾಟ್ರಿಸ್ಟ್ ಬಳಿಯೂ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ, ಬನಿಯನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಬನಿಯನ್ ತಾನಾಗಿಯೇ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. ಬನಿಯನ್‌ಗಳು ತಾನಾಗಿಯೇ ಗುಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಬನಿಯನ್ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.

ಬನಿಯನ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ನಾವು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೂಗಳ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಾವು ಬನಿಯನ್‌ಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸರಿಯಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಅಥವಾ ಮೊನಚಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಧರಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಚೌಕಾಕಾರದ ಅಥವಾ ದುಂಡಗಿನ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಶೂಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಶೂ ಗಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಗಾತ್ರವು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತು, ನಿಂತು, ಮತ್ತು ನಡೆದಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಹಿಸುಕುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.
• ಸಂಜೆ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ: ದಿನವಿಡೀ ನಡೆದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಿನದ ನಂತರ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹೋದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಇತರ ಪಾದದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು), ಬನಿಯನ್‌ಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮಗೆ ವಿಶೇಷ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.