ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಬರುವ ಅಸಹನೀಯ ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ?

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಹನೀಯ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಕೇವಲ ಆಯಾಸ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಆಯಾಸ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಅಂದರೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸ . ಇದು ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ವಿಷಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸ ಎಂದರೇನು? ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಂತಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ದಣಿದಂತೆ. ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗಬಹುದು, ಇದನ್ನು ನಾವು "ತೀವ್ರ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು "ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿರಂತರ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಸರಿ?

ಈಗ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವ ಪ್ರತಿ 100 ಜನರಲ್ಲಿ 80 ರಿಂದ 100 ಜನರು ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಈ ಅನುಭವವಿದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ದಣಿವು ಅನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಯಾರೋ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿದಂತೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೂ ಈ ದಣಿವು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರಬಹುದು, ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಏಳಲೂ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?

ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ಪತ್ತೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಯುದ್ಧ ಮಾಡಿದಂತೆ. ಈ ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಅದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಮೀಸಲುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಣಿದಿರುವುದು ಸಹಜ.

ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಕೆಲವರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದ್ದರೂ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಆದರೂ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಖಿನ್ನತೆ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾದಾಗ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಈ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸದ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೋವು:ನಿರಂತರ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
• ಒತ್ತಡ: ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು, ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು, ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಎಲ್ಲವೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಒತ್ತಡವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಗೆಡ್ಡೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ "ಹೈಪರ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್" ಸ್ಥಿತಿ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು ದುರಾಸೆಯ ಮಕ್ಕಳಂತೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವಕೋಶಗಳು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲೇ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಾಗ, ನಾವು ನೀಡುವ ಔಷಧಿಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ರೀತಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ.
• ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• "ಸೈಟೋಕಿನ್ಸ್" ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಇವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತಗಳಂತೆ).

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇವು:

• ಕೀಮೋಥೆರಪಿ: ಯಾವುದೇ ಕೀಮೋಥೆರಪಿ ಔಷಧವು ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಆಯಾಸವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿದ ನಂತರವೂ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿದ ಸುಮಾರು 3-4 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಇಮ್ಯುನೊಥೆರಪಿ: ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಜೈವಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸವು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಗಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಕಾಂಡಕೋಶ (ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆ) ಕಸಿ: ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ಯಾವ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ಈ ನಿರಂತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಡಚಣೆಯಾಗಬಹುದು . ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಹ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯ.

ವೈದ್ಯರು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಈ ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ಇದೆ, ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಯಾವ ಔಷಧಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಸೋಂಕುಗಳಂತಹ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಉಪಶಮನ ಆರೈಕೆ ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ಈ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು?

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸದಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿಡಿ. ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ: ದಿನಸಿ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ತರಲು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು, ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ . ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುವುದು ಸಹಜ.
• ಕೆಫೀನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದರೂ, ಅವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರದಂತಹ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದಿನಕ್ಕೆ 64 ಔನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು 2 ಲೀಟರ್) ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. (ಇದರಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿಲ್ಲ.)
• ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ (ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಬೀಜಗಳು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು). ಇವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (OTC) ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲುಗಾಡಿಸಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ:ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ ನಂತಹ ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ನಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೇರುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ , ಯೋಗ ಮತ್ತು ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಕಿಗಾಂಗ್ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ ನಂತಹ ಲಘು ಸಮರ ಕಲೆಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನನಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸವಾದಾಗ ನಾನು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು?

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಇದು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಾದರೆ:

• ಮೂಳೆ ಮಜ್ಜೆಯ ಕಸಿ ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಆಯಾಸ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.
• ವಿಕಿರಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಆಯಾಸ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕು.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಆಯಾಸ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದು ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ (ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು) ಬರುವ ಆಯಾಸ ಬಂದು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಿಮಗೆ ದಣಿವು ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಔಷಧಿಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತೆ ದಣಿವು ಅನಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಗಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ :

• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಇನ್ನೂ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು.
• ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಬ್ಯಾಂಕ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ: ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ದಿನದ ಸಮಯಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದಣಿದಿರುವ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಯಾಸವನ್ನು ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅದು ದಿನವಿಡೀ ಕಡಿಮೆ ದಣಿದಂತೆ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ: ದೈಹಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಭುಜಗಳು ಬಿಗಿತ, ಕಣ್ಣುಗಳು ದಣಿದಿರುವುದು, ಕಾಲುಗಳು ದಣಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಭಾವನೆ ಸೇರಿವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ, ಅಸಹನೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೋಪ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಮನಹರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಸೇರಿವೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸದಿಂದ ಬದುಕುವಾಗ ನಾನು ಏನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಯೋಜನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.

ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು

ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದ ಆ ಎನರ್ಜಿ ಬ್ಯಾಂಕ್ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಶಕ್ತಿ ಬೇಕಾದರೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ವೇಗಗೊಳಿಸುವುದು . ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ - ಅದು ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸಗಳು. ನಂತರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ:

• ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ: ನಿಮಗೆ ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ದಣಿದಿರುವವರೆಗೂ ಕಾಯಬೇಡಿ, ನೀವು ದಣಿದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವಿರುವ ಕುರ್ಚಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ.
• ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ನಾನು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲರಾಗಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೆನಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
• ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ.
• ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ.
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ (ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಅತಿಸಾರ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ).

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬದುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅನೇಕ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸವು ಅಂತಹ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ದಣಿದ ಅನುಭವವಾಗುವುದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದೇ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಳಿಗೆ ಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರಿ.