ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕಾರಿಗೆ ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದಿಂದ ತುಂಬಿದ ರಕ್ತದ ನಿರಂತರ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆ ಅಮೂಲ್ಯ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ತರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವಿಶೇಷ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಇದೆ. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಅಥವಾ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ನಲ್ಲಿ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹೃದಯಾಘಾತದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಈ ರಕ್ತನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಯಾವುವು?
ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಹೃದಯವು ನಮ್ಮ ದೇಶದ ಪ್ರಮುಖ ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ಥಾವರದಂತೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಆ ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ಥಾವರವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಹೃದಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಇವು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಸುವ ಪ್ರಮುಖ ರಕ್ತನಾಳಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳವಾದ ಮಹಾಪಧಮನಿಯಿಂದ ಕವಲೊಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅವು ಹೃದಯದ ಮೇಲ್ಮೈಯಿಂದ ಕವಲೊಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನೊಳಗೆ ಹೋಗುವ ಸಣ್ಣ ಶಾಖೆಗಳಾಗಿ ಕವಲೊಡೆಯುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಮರವು ಬೇರಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಕವಲೊಡೆಯುವಂತೆಯೇ.
ನಮಗೆ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳಿವೆ:
1. ಬಲ ಪರಿಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ (RCA): ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಬಲಭಾಗಕ್ಕೆ, ಅಂದರೆ ಬಲ ಹೃತ್ಕರ್ಣ ಮತ್ತು ಬಲ ಕುಹರಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಮೊದಲು ದೇಹದ ಆಮ್ಲಜನಕ-ಕಳಪೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಅಪಧಮನಿಯು ಹೃದಯದ ಲಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಎರಡು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ವಿದ್ಯುತ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಾದ ಸೈನೋಯಾಟ್ರಿಯಲ್ (SA) ನೋಡ್ ಮತ್ತು ಆಟ್ರಿಯೊವೆಂಟ್ರಿಕ್ಯುಲರ್ (AV) ನೋಡ್ಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಎರಡು ನೋಡ್ಗಳು ಹೃದಯದ 'ಪೇಸ್ಮೇಕರ್'ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಹೃದಯ ಯಾವಾಗ ಬಡಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
2. ಎಡ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿ (LMCA): ಇದು ಹೃದಯದ ಎಡಭಾಗಕ್ಕೆ, ಅಂದರೆ ಎಡ ಹೃತ್ಕರ್ಣ ಮತ್ತು ಎಡ ಕುಹರಕ್ಕೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶುದ್ಧ, ಆಮ್ಲಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಭಾಗವು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಈ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಎಲ್ಲರಲ್ಲೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆಯೇ?
ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಎಲ್ಲರ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಬೆರಳಚ್ಚುಗಳಂತೆಯೇ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು.
- ಈ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯದ ಸುತ್ತಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ, ಅವು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನೊಳಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.
- ಕೆಲವು ಜನರಲ್ಲಿ (ಸುಮಾರು ಹತ್ತು ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು), ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ SA ಮತ್ತು AV ನೋಡ್ಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಬಲ ಪರಿಧಮನಿಯಿಂದ (RCA) ಅಲ್ಲ, ಎಡ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಯಿಂದ (LMCA) ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.
- ಬಹಳ ವಿರಳವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಮಹಾಪಧಮನಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಒಂದೇ ಒಂದು ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಶಾಖೆಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿರುಪದ್ರವಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ (1% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ತೀವ್ರವಾದ ಜನ್ಮಜಾತ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಕೊರೊನರಿ ಆರ್ಟರಿ ಡಿಸೀಸ್ (CAD) ಎಂಬುದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಈ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಪರಿಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ (CAD) ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ?
ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ . ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ 'ಪ್ಲೇಕ್' ಎಂಬ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊಳವೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ತುಕ್ಕು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವಂತೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಬೆಳೆದು ರಕ್ತನಾಳದೊಳಗಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತದ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ.
- ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕಿರಿದಾಗಿದಾಗ: ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ರಕ್ತ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಎದೆ ನೋವು (ಆಂಜಿನಾ) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ರಕ್ತನಾಳವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಹೋದರೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವು ಸಿಡಿಯಬಹುದು, ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಬಹುದು. ನಂತರ, ಹೃದಯದ ಆ ಭಾಗಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಹರಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕವು ಕಡಿತಗೊಂಡಾಗ, ಆ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಅದನ್ನೇ ನಾವು 'ಹೃದಯಾಘಾತ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಇನ್ನೂ ಹಲವಾರು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ:
- ಅನ್ಯೂರಿಸಂ: ರಕ್ತನಾಳದ ಗೋಡೆ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡು ಅದು ಬಲೂನಿನಂತೆ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ.
- ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಯ ಸೆಳೆತ: ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಕೋಚನ, ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಜನ್ಮಜಾತ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳು (ಅಸಂಗತ ಪರಿಧಮನಿ ಅಪಧಮನಿಗಳು): ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವೈಪರೀತ್ಯಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು - ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ!
ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಎದೆ ನೋವು (ಆಂಜಿನಾ) . ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಹೃದಯಾಘಾತವಾದ ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಮಗೆ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? |
|---|---|
| ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಆಂಜಿನಾ) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. | ಇದು ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. |
| ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ! - ಇವು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. | |
| ತೀವ್ರ ಎದೆ ನೋವು ಎದೆ ಬಿಗಿಯಾದ, ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಹಿಂಡಿದ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ. | ಈ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ 1990 ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಸೇವೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. |
| ನೋವು ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹರಡುವುದು ದವಡೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು, ತೋಳುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಡಗೈ) ಅಥವಾ ಭುಜಗಳಿಗೆ ನೋವು ಹರಡುವುದು. | |
| ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ | |
| ಶೀತ ಮತ್ತು ಬೆವರುವ ಭಾವನೆ. | |
| ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮೂರ್ಛೆ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ | |
ಈ ಅಮೂಲ್ಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುತ್ತೀರಿ?
ರೋಗ ಬರುವ ಮೊದಲೇ ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಈ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಬಹುದು.
- ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ: ಉಪ್ಪು, ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು (ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು) ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಣ್ಣ ಮೀನುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳುಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ, ಓಟ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ನಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು: ನಿಮಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ: ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ . ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು (ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನ) ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.
- ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
- ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ: ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿರಾಳವಾಗಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್), ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಅಗತ್ಯ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ರಕ್ತನಾಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಈ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ (ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ) ಮುಚ್ಚಿಹೋಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಧಮನಿ ಕಾಯಿಲೆ (CAD) ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಎದೆ ನೋವು (ಆಂಜಿನಾ) ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
- ತೀವ್ರ ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಧಮನಿಯ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಬಹುದು.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ