ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ!

ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ. ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಬಂದಾಗ... ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ, "ನನಗೆ ನೀರು ಬೇಕು!" ಇಂದು ನಾವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ. ಇದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಂದರೇನು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ...

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಾವು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೆವರು ಮಾಡಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರ ಬರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಸೋಮಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಇವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಮೊದಲ ಸಂಕೇತವೆಂದರೆ "ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಇಲ್ಲ." ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಯಸ್ಸಾದ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ತಂದೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಇರುವ ಮಗುವಿಗೆ ತನಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ ಲವಣಯುಕ್ತ (IV ದ್ರವಗಳು) ನೀಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ?

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೇವಲ 78% ನೀರು ಮಾತ್ರ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಮ್ಮ ಹೃದಯದಂತೆಯೇ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು 73% ನೀರು. ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು 31% ನೀರು, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು 79% ನೀರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು 64% ನೀರು. ಅದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ? ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು 83% ನೀರು!

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ?

• ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೀರು ನಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲಾಲಾರಸ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಆಹಾರ ತಿನ್ನಲು ಲಾಲಾರಸ ಬೇಕು).
• ಇದು ದೇಹದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ . ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಇದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅದು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಮೆತ್ತೆಯಂತೆ.
• ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ .
• ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಾಳ. ನೀರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಆ ಶಾಖವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕು. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಾಖವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೆವರುವುದು. ಬೆವರು ಆವಿಯಾದಾಗ, ಕೆಳಗಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ನೀರಿನ ನಷ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು)

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು .

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೂತ್ರವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು ಒಣಗಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಳುವಾಗ ಕಣ್ಣೀರು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಡೈಪರ್‌ಗಳು (ಎದೆಹಾಲು ಕುಡಿದ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ), ಅಥವಾ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡದಿರುವುದು (ಹಿರಿಯ ಶಿಶುಗಳಿಗೆ).
• ಅದು ಮಗುವಿನ ತಲೆಯ ಹಣೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
• ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೆ ಮುಳುಗಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದೆ.
• ಚರ್ಮವು ಒಣಗಿದಂತೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
• ಉಸಿರಾಟವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿದೆ.
• ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು ತಣ್ಣಗಿರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಬಣ್ಣ ಮಾಸಬಹುದು (ಮಚ್ಚೆಗಳಿರಬಹುದು).

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ನಿಮಗೂ ಈ ವಿಷಯಗಳು ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ:

• ತಲೆನೋವು, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ.
• ಆಯಾಸ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ನಿರ್ಜೀವ ಭಾವನೆ, ಕಣ್ಣುಗಳು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಣ ಕೆಮ್ಮು ಇರಬಹುದು.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ಆಹಾರ ರುಚಿಯಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನಗೆ ಸಿಹಿ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ (ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ).
• ಕಾಲುಗಳು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ.
• ನನಗೆ ಶಾಖ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನನಗೆ ಚಳಿ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ.
• ಮಲಬದ್ಧತೆ.
• ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣ ಗಾಢವಾಗಿದೆ . ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು, ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಜ್ವರ ಬರುತ್ತದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?

ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತಿಸಾರವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅತಿಸಾರ ತೀವ್ರವಾದಾಗ, ದೇಹದಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವಗಳು ನಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ವಾಕರಿಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ತಲೆನೋವಿನ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ.

ನಮಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕಾರಣಗಳು)

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಬೆವರು, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಬೇಗನೆ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು (ನೀರಿನ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು? (ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು)

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಯಾವಾಗ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಅಲ್ಲದೆ, 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ಅವರಿಗೆ ಅರಿವೇ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೆನಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಏನಾದರೂ ನೀಡಿ. ಅವರು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕಿನಂತಹ ಗಂಭೀರ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರಿಗೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದೇ? (ತೊಡಕುಗಳು)

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ . ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ (ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು)
• ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದಂತಹ ಶಾಖ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಆಘಾತ , ಕೋಮಾ , ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಸಾವು ಕೂಡ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ತಮಾಷೆಯಲ್ಲ. ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು? (ರೋಗನಿರ್ಣಯ)

ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವಗಳು ಬೇಕೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕವೂ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು .
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು .

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಿವೆಯೇ? (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮಟ್ಟಗಳು)

ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಸೌಮ್ಯ: ನೀವು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ/ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಯಿಂದಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ,ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು (ಉದಾ. ಜೀವನಿ). ಸುಮಾರು ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮಧ್ಯಮ: ಮಧ್ಯಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ ದ್ರವಗಳು (IV ಜಲಸಂಚಯನ) ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ತುರ್ತು ಕೋಣೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ತೀವ್ರ: ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ . 911 (ಶ್ರೀಲಂಕಾದಲ್ಲಿ 1990) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಮೌಖಿಕ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣ ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ಗಳನ್ನು (ORS) ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಇವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಪ್ಯಾಕೆಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ (ಉದಾ. ಜೀವನಿ), ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ ಮಗುವಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು?

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯರು ನೀಡಿದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

• 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆನೋವುಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (OTC) ಔಷಧಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನೀಡಿ (ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು).
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎಂದಿನಂತೆ ಹಾಲುಣಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ದ್ರಾವಣಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
• ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡುವ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ (ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್) (ಉದಾ. ಪನಾಡೋಲ್) ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನೀಡಬೇಡಿ .
• ಮಗುವಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ.
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆಯೇ ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಮರಳುತ್ತವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿ.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

• ಇಂಟ್ರಾವೀನಸ್ ದ್ರವಗಳು (IV ದ್ರವಗಳು) .
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು.
• ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ (ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್) .
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು?

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಮಟ್ಟದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು! ನೀವು ಎಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸೇರಿದಂತೆ ದಿನವಿಡೀ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸೋಡಾ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು. ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಗಾಢವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಸಕ್ರಿಯ ಜನರು - ಅಂದರೆ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು - ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 16-20 ಔನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು 470-590 ಮಿಲಿಲೀಟರ್) ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಅದರ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊರಗೆ ಇರುವಾಗ ಪ್ರತಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 6-12 ಔನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು 180-350 ಮಿಲಿಲೀಟರ್) ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಚಟುವಟಿಕೆ ಮುಗಿದ ನಂತರವೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡದ್ದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ಕನಿಷ್ಠ 16-24 ಔನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು 470-710 ಮಿಲಿಲೀಟರ್) ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ವಯಸ್ಸು, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ, ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ , ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ನೀವು ಧರಿಸುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸು ಆಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ? ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ?

ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀರು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇವು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನ ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಲೂ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ದ್ರವಗಳು ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸೋಡಿಯಂ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ನಾನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಹೇಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

• ಯಾವಾಗಲೂ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಅದನ್ನು ತುಂಬಿಸಿಡಿ.
• ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತಾಜಾತನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸುವಾಸನೆಯ ಪಾನೀಯ ಮಿಶ್ರಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
• ನೀರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹಲವು ಸೂಪ್‌ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತವೆ.
• ನೀವು ಒಮ್ಮೆಲೇ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಗುವಿಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ:

• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ.
• ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ.
• ನೀವು ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಪರ್ ಒದ್ದೆಯಾಗಿದ್ದರೆ.
• ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ, ಕಡಿಮೆ ತಮಾಷೆ (ಆಲಸ್ಯ).

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ (ER) ಹೋಗಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದಂತಹ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ:

• ಜ್ವರ 103 ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್ (39.4 ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್) ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದೆ.
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ.
• ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಣಗಿರುತ್ತದೆ.
• ವಾಕರಿಕೆ.
• ನಾಡಿಮಿಡಿತ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ.
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಬರುತ್ತಿವೆ.
• ನನಗೆ ಬೆವರು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಗೊಂದಲ, ಬದಲಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
• ನನಗೆ ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪುತ್ತಿದೆ.
• ಕಾಣದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು (ಭ್ರಮೆಗಳು).

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು:

• ನಾನು ಏಕೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ?
• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?
• ನಾನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ನನ್ನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ?
• ನನಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಕುಡಿಯಬಹುದೇ?
• ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ನಾನು ಔಷಧಿ ನೀಡಬೇಕೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ದಿನದ ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ?
• ನನ್ನ ಮಗು ಯಾವಾಗ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ?
• ಇನ್ನೊಂದು ತಪಾಸಣೆಗಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಬೇಕೇ?
• ನನ್ನ ಮಗು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಬಾರದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳಿವೆಯೇ?
• ನಾನು ನಿಮಗೆ/ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಗೆ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಾನು ಹೇಳಲೇಬೇಕು... (ಮನೆಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು ಸಂದೇಶ)

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನೆನಪಿಡಿ - ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುವುದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ!

` ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಕರು