ನಿಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ - ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾ

ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನದಂದು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ತೀವ್ರವಾದ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ಬಳಲಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ "ನನಗೆ ನೀರು ಬೇಕು!" ಎಂದು ಕೂಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಇಂದು, ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸರಳ ಸಮಸ್ಯೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಂದರೇನು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ...

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಪ್ರತಿದಿನ, ನೀವು ಬೆವರು, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತುಂಬಾ ಬೆವರು ಸುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಜ್ವರ, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ ಇದ್ದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು "ನನಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಬೇಕು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೊದಲ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ . ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸೌಮ್ಯ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಯಸ್ಸಾದ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ (IV) ದ್ರವಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಸುಮಾರು 78% ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು 73% ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳು 31% ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು 79% ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು 64% ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸುಮಾರು 83% ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿವೆ!

ಹಾಗಾದರೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ನೀರು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

• ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕುಶನ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ, ಬೆನ್ನುಹುರಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ನೀರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ; ಅಂಗಾಂಶ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಶಾಖವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಣ್ಣಗಾಗುವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೆವರುವುದು. ಬೆವರು ಆವಿಯಾಗಿ, ಅದು ಕೆಳಗಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಭಾರೀ ಬೆವರುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದ್ರವ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು? (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳು)

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ .

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:

• ಒಣ ಅಥವಾ ಜಿಗುಟಾದ ನಾಲಿಗೆ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು.
• ಅಳುವಾಗ ಕಣ್ಣೀರು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
• ದಿನಕ್ಕೆ ಆರು ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ಡೈಪರ್‌ಗಳು (ಶಿಶುಗಳಿಗೆ) ಅಥವಾ ಎಂಟು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸದೇ ಇರುವುದು (ಹಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ).
• ತಲೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗುಳಿಬಿದ್ದ ಮೃದುವಾದ ಚುಕ್ಕೆ .
• ಮುಳುಗಿದ ಕಣ್ಣುಗಳು.
• ಒಣ, ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮ.
• ತ್ವರಿತ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ.
• ಶೀತ, ಮಚ್ಚೆ ಅಥವಾ ಮಸುಕಾದ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು.

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಈ ಸೂಚಕಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

• ತಲೆನೋವು, ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು.
• ಆಯಾಸ.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
• ಒಣ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಣ ಕೆಮ್ಮು.
• ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ .
• ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಹಂಬಲದೊಂದಿಗೆ.
• ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಚರ್ಮ.
• ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಊತ.
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ.
• ಶಾಖಕ್ಕೆ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಥವಾ ಅಸಹಜ ಶೀತ.
• ಮಲಬದ್ಧತೆ.
• ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಮೂತ್ರ . ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಗಳು

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಜ್ವರ ಬರುತ್ತದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹಠಾತ್ತನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅತಿಸಾರವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತಿಯಾದ ದ್ರವ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು "ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ತಲೆನೋವು" ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಬೆವರು, ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಗನೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ನೀರಿನ ಮಾತ್ರೆಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ನಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ? (ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು)

ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಸ್ವಸ್ಥರಾದಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಟ್ಟು ನೀರಿನ ಅಂಶವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಬಾಯಾರಿಕೆಯ ಸಂವೇದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಆರೈಕೆದಾರರಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ಸವಾಲುಗಳು ಅಥವಾ ನೆನಪಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಅವರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಅವರು ಮೂತ್ರನಾಳದ ಸೋಂಕಿನಂತಹ ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸ್ಥಿರವಾದ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಬಹುದೇ? (ತೊಡಕುಗಳು)

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ . ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನ (ಈ ಖನಿಜಗಳು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಬ್ಯಾಟರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ)
• ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದಂತಹ ಶಾಖ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
• ಆಘಾತ , ಕೋಮಾ , ಅಥವಾ ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾವು ಕೂಡ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಸಂದೇಹವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಹೇಗೆ?

ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸರಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅನುಮಾನದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು .
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು .

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಿವೆಯೇ?

ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಮಟ್ಟಗಳಾಗಿ ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಸೌಮ್ಯ: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಬೆವರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರದಿಂದಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಬದಲಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು (ORS ನಂತಹ) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹತ್ತು ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ.
• ಮಧ್ಯಮ: ಮಧ್ಯಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ IV (ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್) ದ್ರವಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಸೌಲಭ್ಯ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ತೀವ್ರ: ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ . 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?

ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿ. ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಓರಲ್ ರೀಹೈಡ್ರೇಶನ್ ಸ್ಯಾಚೆಟ್‌ಗಳನ್ನು (ORS) ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

• ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ 2 ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (OTC) ಅತಿಸಾರ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ.
• ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ (ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೋಡಾಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ಜೆಲ್ಲಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು).
• ನೀವು ಎದೆಹಾಲುಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಎಂದಿನಂತೆ ಹಾಲುಣಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ದ್ರಾವಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನೀವು ನೀಡುವ ದ್ರವಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಬಳಸಿ. ಮಗುವಿಗೆ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನೀಡಬೇಡಿ .
• ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಗುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತಿವೆಯೇ ಅಥವಾ ಮತ್ತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆಯೇ ಎಂದು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಯಾವ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?

ಹಲವು ಪ್ರಕರಣಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೂ, ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• IV ದ್ರವಗಳನ್ನು ಅಭಿದಮನಿ ಮೂಲಕ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು.
• ಜ್ವರ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ .
• ಅಗತ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ?

ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ದ್ರವ ಮರುಪೂರಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಒಂದು ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ! ನಿಮ್ಮ ದ್ರವ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಸೇರಿದಂತೆ ದಿನವಿಡೀ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೋಡಾ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಒಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೋಡುವುದು. ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ; ಅದು ಗಾಢವಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರಂತಹ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 16–20 ಔನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು 470–590 ಮಿಲಿ) ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಇರುವಾಗ, ಪ್ರತಿ 10–15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 6–12 ಔನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು 180–350 ಮಿಲಿ) ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ನಂತರ, ಕನಿಷ್ಠ 16–24 ಔನ್ಸ್ (ಸುಮಾರು 470–710 ಮಿಲಿ) ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ನಿಖರವಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ವಯಸ್ಸು, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ, ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ , ಹೃದ್ರೋಗ ಅಥವಾ ಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಫೈಬ್ರೋಸಿಸ್‌ನಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಹವಾಮಾನ ಮತ್ತು ನೀವು ಧರಿಸಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಸಹ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ದ್ರವಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ?

ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯ ನಡಿಗೆಯಂತಹ ಹಗುರವಾದ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಳ ನೀರು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ಕಳೆದುಹೋದ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಖನಿಜಗಳಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಜಲಸಂಚಯನಕ್ಕಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಎಳೆದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಲಸಂಚಯನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು?

• ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲು ನೀರನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ರಹಿತ ಸುವಾಸನೆ ವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಸೂಪ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ನೀರಿನಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:

• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.
• ನಿರಂತರ ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ.
• ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಒಣ ಡೈಪರ್‌ಗಳು.
• ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯ.

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು?

ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅನುಮಾನ ಬಂದರೆ, ತುರ್ತು ಆರೈಕೆ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದಂತಹ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ:

• 103°F (39.4°C) ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ.
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ.
• ಕೆಂಪು, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮ.
• ವಾಕರಿಕೆ.
• ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು .
• ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಕೊರತೆ.
• ಗೊಂದಲ, ಬದಲಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾತು.
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.
• ಪ್ರಜ್ಞೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಭ್ರಮೆಗಳು.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ನನ್ನ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?
• ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಡೆಯಬಹುದು?
• ನಾನು ಈಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕೇ?
• ನನಗೆ ಸರಳ ನೀರಿನ ರುಚಿ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆಯೇ?
• ನನ್ನ ಮಗುವಿಗೆ ಔಷಧಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ, ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಬೇಕು?
• ನನ್ನ ಮಗು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
• ಮುಂದಿನ ಭೇಟಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
• ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿವೆಯೇ?
• ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿಯನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾದ ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾನು ನೋಡಬೇಕು?

ಅಂತಿಮ ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ

ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ. ಇದು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ದಯವಿಟ್ಟು ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದ ಕ್ಷಣದಿಂದಲೇ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ; ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜಲಸಂಚಯನ ಅಗತ್ಯಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿರೋಗಿ ಲಂಕಾದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ!

ಕೀವರ್ಡ್‌ಗಳು: ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮಕ್ಕಳು, ವಯಸ್ಕರು