ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಬಳಸುವ ಪದಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಕೆಲವು ಪದಗಳು ನಮಗೆ ಅಪರಿಚಿತವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಪದಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಭಯಾನಕವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ, "ಇದು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆ?" ಹಾಗಾದರೆ, ಇಂದು ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಈ ಪದಗಳ ಸರಳ ಅರ್ಥದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ನಿಘಂಟಿನಂತಿದೆ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಗಳಿವೆ. ಅದರ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಟ್ಟಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೋಡೋಣ.

• ಖಿನ್ನತೆ: ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಕೇವಲ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಯ ಭಾವನೆಯಲ್ಲ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ತಿನ್ನುವ ರೀತಿ, ನಾವು ಮಲಗುವ ರೀತಿ, ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಾವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿ ಎಲ್ಲವೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

• ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆ: ಇದನ್ನು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸತತವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹತಾಶ ಭಾವನೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

• ಡಿಸ್ಟೀಮಿಯಾ / ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಕೆಲವು ಜನರು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಖದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದರಲ್ಲೂ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಮೊದಲು "(ಡಿಸ್ಟಿಮಿಯಾ)" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಈಗ ಆಧುನಿಕ ಔಷಧವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎರಡು ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ "(ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ)" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತದೆ.

• ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್: ಹಿಂದೆ 'ಉನ್ಮಾದ ಖಿನ್ನತೆ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದ ಇದು, ಎರಡು ವಿಪರೀತಗಳ ನಡುವೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೂಗಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ತೀವ್ರ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಭರಿತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉತ್ಸಾಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉನ್ಮಾದ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ: ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ, ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು "ಬೇಬಿ ಬ್ಲೂಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ತಾಯಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

• ಋತುಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (SAD): ಕೆಲವು ಜನರು ವರ್ಷದ ಕೆಲವು ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಳೆಗಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸೂರ್ಯ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲ ಬಂದಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.

ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಪದಗಳು

ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ.

• ಉನ್ಮಾದ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾ: ಇದು ಬೈಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್‌ನ ಒಂದು ಭಾಗ. ಉನ್ಮಾದವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ತನೆ ವರ್ತಿಸಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನೀವು ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೈಪೋಮೇನಿಯಾವು ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಉನ್ಮಾದದ ​​ರೂಪವಾಗಿದೆ.

• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್: ಇದು ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮುಂತಾದ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇವು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ? ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಗ

ಖಿನ್ನತೆ ಮನಸ್ಸಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ಜೈವಿಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

• ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು: ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳಾಗಿವೆ. ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿವೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಔಷಧಿಗಳು ಈ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

• ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್: ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ಯಾರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರು ಇದ್ದಾರೆ. ಎರಡರ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

• ಮನೋವೈದ್ಯರು: ಇವರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರು (MD ಅಥವಾ DO). ಅವರು ವೈದ್ಯರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು . ಕೆಲವು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಹ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

• ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ: ಇವರು ವೈದ್ಯರಲ್ಲದ (MD) ವೃತ್ತಿಪರರು, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ (PhD ಅಥವಾ PsyD) ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ (ಸೈಕೋಥೆರಪಿ) ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.ಅವರಿಗೆ ಐಕ್ಯೂ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಖಿನ್ನತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ

• ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದನ್ನು "ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.

ಔಷಧಗಳು (ಔಷಧಗಳು)

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಇವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ (ECT): ಈ ಹೆಸರು ಕೆಲವರಿಗೆ ಭಯಾನಕವೆನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಈಗ ಅತ್ಯಂತ ಮುಂದುವರಿದ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ (ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರ) ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಆರೋಗ್ಯ / ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದನ್ನು ಋತುಮಾನದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (SAD) ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ದೀಪಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೋಲುವ ವಿಶೇಷ ದೀಪಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.