ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ 'CEO' ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣವೇ? (ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ)

ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು, ಒಂದೊಂದೇ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೋಪ ಅಥವಾ ದುಃಖದಂತಹ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಕಷ್ಟವಾಗಿದೆಯೇ? ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು 'ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ ಎಂದರೇನು?

ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಂಪನಿಗೆ ಒಬ್ಬ ಸಿಇಒ ಇದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಯೋಜಿಸುವ, ಕೆಲಸ ಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡುವ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸುಗಮವಾಗಿ ನಡೆಯುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅದೇ ರೀತಿ, 'ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ' ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಿಇಒನಂತಿದೆ. ಈ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು, ಅವುಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುವ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ,

• ನೀವು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಸ್ನೇಹಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಜೀವನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
• ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಾವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂದೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಇದರಲ್ಲಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಿವೆ.

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಈ 'CEO' ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಮೂರು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ನಾವು ಹುಟ್ಟಿದ ದಿನದಿಂದಲೇ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಅದು ಸಹಜ.

ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಭಾಗವಾದ "ಫ್ರಂಟಲ್ ಲೋಬ್", ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳು

• ಗಮನ ಕೊರತೆ/ಅತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ADHD): ADHD ಇರುವ ಜನರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ (ಇನ್ಹಿಬಿಷನ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್) ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ (ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ) ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಆಟಿಸಂ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್: ಈ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ (ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ) ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
• ಮಿದುಳಿನ ಹಾನಿ: ಅಪಘಾತಗಳಿಂದ ತಲೆಗೆ ಗಾಯಗಳು, ಮಿದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾರಣಗಳು

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಸಹ ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

• ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ:ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಅಲ್ಲವೇ?
• ಒಂಟಿತನ: ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ: ದಿನವಿಡೀ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದ ನಂತರ ಆಯಾಸವಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಬಹುದು.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ: ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ಅವರು ವಿವಿಧ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, `(Stroop test)` ಎಂಬ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇದೆ. ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬರೆದ 'ಕೆಂಪು' ಪದವನ್ನು ತೋರಿಸಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಬರೆದ ಪದವನ್ನು ಹೇಳಲು ಕೇಳಿದರೆ... ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು 'ಹಸಿರು' ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮರೆತು 'ಕೆಂಪು' ಪದವನ್ನು ಹೇಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಂಧ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು, ಅಂದರೆ ಅನಗತ್ಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.

ನಾವು ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದು ಸಾಧ್ಯ! ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳಂತೆ. ನಾವು ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಷ್ಟೂ ಅವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

• ಗಣಕೀಕೃತ ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿ: ಕೆಲವು ಕಲಿಕಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ.
• ನರಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತರಬೇತಿ: ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ತನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಸಂಶೋಧನಾ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ.
• ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತಿ: ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಂಧ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಮೆದುಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಕಾರ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ತಂಡ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದು.

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ:

• ಕಾರ್ಯನಿರತ ಸ್ಮರಣೆ:ನೀವು ಚೆಂಡನ್ನು ಪಾಸ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತಂಡದ ಇತರ ಆಟಗಾರ ಈಗ ಎಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮುಂದೆ ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಪ್ರತಿಬಂಧ ನಿಯಂತ್ರಣ: ನೀವು ಆಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಅನಗತ್ಯ ಶಾಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಚೆಂಡನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
• ಅರಿವಿನ ನಮ್ಯತೆ: ಒಬ್ಬ ಆಟಗಾರ ಗಾಯಗೊಂಡು ಹೊಸ ಆಟಗಾರ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಆಟಗಾರನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಹಿಂದಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು.