ನಿಮಗೂ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಬೆಳೆದಿವೆಯೇ? ಹ್ಯಾಮರ್ಟೋ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯೋಣ!

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೋಡಿ, "ಇದು ಏಕೆ ಹೀಗೆ ಬಾಗಿದೆ?" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೇರವಾಗಿರಬೇಕಾದ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿ, ಸುತ್ತಿಗೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹ್ಯಾಮರ್ಟೋ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಹ್ಯಾಮರ್ಟೋ ಎಂದರೇನು?

ಹ್ಯಾಮರ್ಟೋ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ವಿರೂಪವಾಗಿದೆ. ನೇರವಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮಧ್ಯದ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಕೀಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲ್ಬೆರಳಿಗೆ ಸುತ್ತಿಗೆಯಂತಹ ಆಕಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಹ್ಯಾಮರ್ಟೋ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಾಲ್ಕು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲ. ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎರಡನೇ ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನಲ್ಲಿ (ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಎದುರು ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆರಳು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸದಿರಬಹುದು. ಇದು ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಬೆತ್ತವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಬಾಗಿದ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಆ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ತಲೆಕೆಳಗಾದ 'V' ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸುತ್ತಿಗೆಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳಿನ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ವೈದ್ಯರು ಈ ಹ್ಯಾಮರ್ಟೋ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಹ್ಯಾಮರ್ಟೋ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು? (ಲಕ್ಷಣಗಳು)

ಸುತ್ತಿಗೆಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋಡಿದಾಗ ಒಂದು ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಗಿದ್ದನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹಲವಾರು ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರಬಹುದು.

ಈ ಹ್ಯಾಮರ್ಟೋ ಏಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ? ಕೆಲವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬಾಗಿದಾಗ ಹ್ಯಾಮರ್ಟೋ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಆ ಬಾಗಿದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಒತ್ತಡ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಸರಿಯಾದ ಗಾತ್ರವಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೆ ಅನಾನುಕೂಲಕರವಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು: ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ. ಕಿರಿದಾದ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವವರಿಗೆ ಈ ಅಪಾಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮದುವೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸುಂದರವಾದ, ಕಿರಿದಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ನೋಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಸರಿ? ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಸೆಳೆತಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹ್ಯಾಮರ್ಟೋವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಬೆಳೆದ ನಂತರವೂ ಅದೇ ಹಳೆಯ ಶಾಲಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ .
• ಪಾದದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನ: ಕೆಲವರಿಗೆ ಎತ್ತರದ ಕಮಾನಿನ ಪಾದಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಜನರಿಗೆ ಹ್ಯಾಮರ್‌ಟೋ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೂ ಹೆಚ್ಚು.
• ಉದ್ದನೆಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಉದ್ದವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಬಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಗಲವಾಗಿರಬಹುದು.
• ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು: ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.
• ಬನಿಯನ್ಸ್: ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೀಲು ಊದಿಕೊಂಡು ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯೇ ಬನಿಯನ್ಸ್, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಇತರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಒತ್ತಡವು ಇತರ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಗೆಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಡಾಕ್ಟರ್, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು.

• ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಅವರು ತಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು, ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ಅವು ಎಷ್ಟು ದೂರ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.
• ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶೂಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಶೂಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಂತು ನಡೆಯಲು ಕೇಳಬಹುದು.
• ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅವು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಶೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು: ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸ ಇದು. ಅಗಲವಾದ, ಆಳವಾದ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್‌ಗಳಿರುವ ಶೂಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಟೇಪಿಂಗ್: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಟೋ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಡಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಟೇಪ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
• ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ ಸಾಧನಗಳು: ಇವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳ ಒಳಗೆ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ವಿಶೇಷ ಶೂ ಇನ್ಸರ್ಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ಅಥವಾ NSAID ಗಳಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು (ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು) ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ 10 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದು ಅದನ್ನು ಎಳೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಫಲವಾದರೆ ಮತ್ತು ನೋವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಡೆಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುತ್ತಿಗೆಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಬಾಧೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು! ಹ್ಯಾಮರ್ಟೋ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ:

• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಿರಿದಾದ, ಮೊನಚಾದ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಶೂ ಗಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಗಾತ್ರಗಳು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ನಿಂದ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗೆ ಮತ್ತು ಶೈಲಿಯಿಂದ ಶೈಲಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎರಡೂ ಶೂಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ.
• ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಸಂಜೆ ಹೋಗಿ. ಏಕೆಂದರೆ ದಿನವಿಡೀ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಜೆ ಖರೀದಿಸಿದ ಶೂಗಳು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಶೂಗಳನ್ನು ಹಾಕುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದನೆಯ ಕಾಲ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಶೂನ ಮುಂಭಾಗದ ನಡುವೆ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಇಂಚು ಜಾಗ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ.