ನಿಮ್ಮ ಗಂಡ, ಹೆಂಡತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಆ ಗೊರಕೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮತ್ತೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಇದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಎಂದಾದರೂ ಭಯಭೀತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹಗುರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಇದು ಇಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ (OSA) ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ (OSA) ಎಂದರೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ.
ಯೋಚಿಸಿ, ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಅದು ಸಹಜ. ಆದರೆ OSA ಇರುವವರಲ್ಲಿ, ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶ (ನಾಲಿಗೆ, ಅಂಗುಳ) ತುಂಬಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಉಸಿರಾಟವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ "ಅಪಾಯವಿದೆ! ನಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ಮೆದುಳು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹಗುರವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಆಗ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತೆ ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವ ಮಾರ್ಗವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಇದು ರಾತ್ರಿ ನೂರಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು . ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದು ನೆನಪಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿ ಅವನಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಡಚಣೆಯಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಅವನಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
OSA ಇರುವವರು ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಈ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿದ್ರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ (ಅವರ ಸಂಗಾತಿ) ಅವು ಬಹಳ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
| ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು |
|---|---|
| ತುಂಬಾ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದು (ಕೋಣೆಯ ಹೊರಗಿನಿಂದಲೂ ಕೇಳುವಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿ). | ದಿನವಿಡೀ ತುಂಬಾ ದಣಿವು ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು. |
| ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವಾಗ ಉಸಿರಾಟ ನಿಲ್ಲುವುದು. | ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ತಲೆನೋವು. |
| ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವಂತೆ ಜೋರಾಗಿ ಏದುಸಿರು ಬಿಡುತ್ತಾ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು. | ಯಾವುದನ್ನೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಮರೆವು. |
| ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವುದು. | ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. |
| ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅತ್ತಿಂದಿತ್ತ ತಿರುಗುವುದು. | ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. |
OSA ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗೊರಕೆ ಶಬ್ದ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ?
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಬಹಳ ಸಮಯದಿಂದ ಜೋರಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಶಬ್ದ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ... ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೌನ. ನೀವು ಭಯಭೀತರಾಗಿ, "ಯಾಕೆ ಶಬ್ದವಿಲ್ಲ? ಅವನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೋ ಇಲ್ಲವೋ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ. 10, 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ, ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ 'ಹ್ಹ್ಹ್ಹ್' ಶಬ್ದವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅದು OSA ಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
OSA ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುವು?
ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದು, ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ.
| ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶ | ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು (ಬೊಜ್ಜು) | ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತದೆ. |
| ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು | ಸಣ್ಣ ಕೆಳ ದವಡೆ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ನಾಲಿಗೆ, ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಅಡೆನಾಯ್ಡ್ಗಳಂತಹ ಜನ್ಮಜಾತ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಹ ವಾಯುಮಾರ್ಗದ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಕುತ್ತಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು | 16-17 ಇಂಚುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲರ್ ಗಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಕಾಲರ್ ಗಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. |
| ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ | ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. |
| ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು | ಡೌನ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ OSA ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. |
| ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ | ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. |
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ OSA ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಗಾತ್ರದ ಯಾರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ "ನಾನು ದಪ್ಪಗಿಲ್ಲ, ನನಗೆ ಅದು ಬರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.
ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೊಡಕುಗಳು ಯಾವುವು?
ಇದನ್ನು ನಾವು ಕೇವಲ ಒಂದು ತೊಂದರೆ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಅಡಚಣೆ ಎರಡೂ ನಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
- ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ: ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.
- ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು: OSA ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ: OSA ಇನ್ಸುಲಿನ್ಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
- ಹಠಾತ್ ಸಾವು:ಬಹಳ ಅಪರೂಪವಾದರೂ, ತೀವ್ರವಾದ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದ OSA ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ OSA ಇದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು . ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಂತರ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು, ಅವರು ನಿದ್ರೆಯ ಅಧ್ಯಯನ ಎಂಬ ವಿಶೇಷ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
1. ಪಾಲಿಸೋಮ್ನೋಗ್ರಾಮ್ (PSG): ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಿಖರವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ನಿದ್ರೆ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ (ಸ್ಲೀಪ್ ಲ್ಯಾಬ್) ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಅಲೆಗಳು, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿ, ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಯಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸಂವೇದಕಗಳ ಮೂಲಕ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಹೋಮ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಪರೀಕ್ಷೆ (HSAT): ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನವನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು PSG ಯಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮಗೆ OSA ಇದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಲಹೆ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅವರ ಫೋನ್ನಿಂದ, ಅವರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು ಗಮನಿಸದಂತೆ ವೀಡಿಯೊ ಮಾಡಿದರೆ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತೋರಿಸಿದಾಗ ರೋಗವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೇನು?
ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, OSA ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ. ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:
- ತೂಕ ಇಳಿಕೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕದ 5-10% ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ OSA ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು: ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಇವುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಾರದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
- ಸಿಪಿಎಪಿ ಯಂತ್ರ (ನಿರಂತರ ಧನಾತ್ಮಕ ವಾಯುಮಾರ್ಗ ಒತ್ತಡ):
ಇದು OSA ಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ .. ಇದು ಮೂಗಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಬಾಯಿ ಎರಡರ ಮೇಲೂ ಧರಿಸಲಾಗುವ ಸಣ್ಣ 'ಮುಖವಾಡ' ಹೊಂದಿರುವ ಯಂತ್ರ. ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒದಗಿಸುವುದು ಇದರ ಕೆಲಸ. ನಂತರ ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ ಇದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಒದಗಿಸುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ತಾಜಾತನದ ಭಾವನೆಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಇದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
- ಮೌಖಿಕ ಉಪಕರಣಗಳು:
ಇದು ದಂತವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಧನ. ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಧರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಳ ದವಡೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆರೆದಿಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ OSA ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
- ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ:
ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವಿಫಲವಾದರೆ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಉವುಲೋಪಾಲಾಟೊಫಾರಿಂಗೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ (UPPP): ಗಂಟಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು.
- ಟಾನ್ಸಿಲೆಕ್ಟಮಿ/ಅಡೆನಾಯ್ಡೆಕ್ಟಮಿ: ಟಾನ್ಸಿಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಅಡೆನಾಯ್ಡ್ಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು.
- ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆ: ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆರೆದಿಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಸಾಧನವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ . ವಿಶೇಷವಾಗಿ,
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ಗೊರಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದರೆ.
- ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ದಣಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.
- ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದರೆ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ.
ತುರ್ತು!
ನಿಮಗೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾದರೆ, ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಎದೆ ನೋವು, ಬೆವರುವುದು) ಅಥವಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು (ದೇಹದ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ, ಮಾತನಾಡಲು ತೊಂದರೆ) ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಅಬ್ಸ್ಟ್ರಕ್ಟಿವ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ (OSA) ಕೇವಲ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ಹಗಲಿನ ವೇಳೆ ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ, ಬೆಳಗಿನ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏರುಪೇರುಗಳು OSA ಯ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
- ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
- ಇದಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಿಪಿಎಪಿ ಯಂತ್ರದ ಬಳಕೆಯಂತಹ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿವೆ.
- ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ OSA ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ