ನಿಮಗೆ ಪಾದದ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆಯೂ ಸಹ ಪಾದದ ಉಳುಕು ಉಂಟಾಗಿದೆಯೇ? ಹೈ ಆಂಕಲ್ ಸ್ಪೇನ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಉಳುಕು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಅಲ್ಲವೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸಣ್ಣ ತಿರುವು ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಎಂದಾದರೂ "ಹೈ ಆಂಕಲ್ ಸ್ಪೇನ್" ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾದದ ಉಳುಕುಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಗುಣವಾಗಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ.

ಎತ್ತರದ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಯನ್ನು (ಟಿಬಿಯಾ) ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಯ ಹೊರಭಾಗಕ್ಕೆ (ಫೈಬುಲಾ) ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಹರಿದುಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಹಾನಿಯಾಗುವುದು. ಈ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಸಿಂಡೆಸ್ಮೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಸಿಂಡೆಸ್ಮೋಸಿಸ್ ಗಾಯ ಎಂದೂ ಕರೆಯಬಹುದು.

ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೂಳೆಗಳು ಪಾದದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಕಣಕಾಲಿನ ಸಂಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕಣಕಾಲಿನ ಸಂಧಿಯು ಮೇಲಿನ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಭಾಗವು "ಟಿಬಿಯಾ" ಮತ್ತು "ಫೈಬುಲಾ" ಮೂಳೆಗಳು. ಈ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ, "ತಾಲಸ್" ಎಂಬ ಮೂಳೆ ಇದೆ. ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಬಲವಾದ ಎಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಟ್ಟಿಗಳಂತೆ ನಾರಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ಇವು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ.

ಎತ್ತರದ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕು ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಎರಡರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಗಾಯದ ಸ್ಥಳ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೊರಮುಖವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ ಎತ್ತರದ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಬ್ಬಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಉಳುಕಿದ ಕಣಕಾಲು" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಕಡಿಮೆ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕು, ಕಣಕಾಲು ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಉರುಳಿದಾಗ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಹೊರಮುಖವಾಗಿ ಉರುಳಿದಾಗಲೂ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕುಗಳಲ್ಲಿ, ಅದರ ಮೇಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ನೀವು ಓಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ಸುಮ್ಮನೆ ಉರುಳಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಉಳುಕಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಉಳುಕಿನಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿವೆ:

• ಮುಂಭಾಗದ ಕೆಳಗಿನ ಟಿಬಯೋಫೈಬ್ಯುಲರ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು: ಇದು ಟಿಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಫೈಬುಲಾ ಮೂಳೆಗಳ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.
• ಹಿಂಭಾಗದ ಕೆಳಗಿನ ಟಿಬಯೋಫೈಬ್ಯುಲರ್ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು: ಇದು ಟಿಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಫೈಬುಲಾ ಮೂಳೆಗಳ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.
• ಇಂಟರ್ಸೋಸಿಯಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್: ಇದು ಪೊರೆಯಂತಿದೆ. ಇದು ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳಾದ `(ಟಿಬಿಯಾ)` ಮತ್ತು `(ಫೈಬುಲಾ)` ನಡುವೆ ಇದ್ದು ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಉಳುಕಿನಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಬಹುದು, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು.

ಎತ್ತರದ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎತ್ತರದ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕುಗಳು ಕೆಳ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕಿನಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಇವುಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ:

• ಫುಟ್ಬಾಲ್
• ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್
• ಕುಸ್ತಿ
• ಐಸ್ ಹಾಕಿ
• ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್
• ಸಾಕರ್

ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್, ವಾಲಿಬಾಲ್ ಮತ್ತು ವಾಲಿಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಹಠಾತ್ ಹೊಡೆತಗಳು, ಬೀಳುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ತಿರುಚುವಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಉಳುಕಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಉಳುಕು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:

• ಕಣಕಾಲು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಊತ, ಆದರೆ ಅದು ಕೆಳ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕಿನಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹಾಕುವುದು ಕಷ್ಟ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ). ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಗಾಯವಾದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಬಹುದು.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕೇವಲ "ಉಳುಕು" ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ನಾವು ಈ ಹಿಂದೆ ಮಾತನಾಡಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಬಾಗಿಸಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಳಮುಖವಾಗಿ, ಹೊರಮುಖವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಉರುಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಡಿಕ್ಕಿಯಿಂದ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಕ್ಕೆ ಬಡಿದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಜಿಗಿಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಓಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಉಳುಕನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ಇದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅವರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಉಳುಕನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕೂರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೇತುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಉಳುಕು ಆಗಿರಬಹುದು. ಗಾಯದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.
• ಸಿಂಡೆಸ್ಮೋಸಿಸ್ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಟಿಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಫೈಬುಲಾ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಂಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಇಂಟರ್ಸೋಸಿಯಸ್ ಪೊರೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕು ಆಗಿರಬಹುದು.
• ನೋವು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಅವರು "ಇಂಟರ್ಸೋಸಿಯಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್" ಇರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ.
• ನೋವು ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಪಾದದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ವೈದ್ಯರು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಕ್ಸ್-ರೇ, ಎಂಆರ್ಐ (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್) ಸ್ಕ್ಯಾನ್, ಸಿಟಿ (ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ) ಸ್ಕ್ಯಾನ್, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಕೂಡ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಉಳುಕನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಎಂಆರ್ಐ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮುರಿತಗಳಂತಹ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಮೊದಲು ಎಕ್ಸ್-ರೇ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

ಎತ್ತರದ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯವಾದಾಗ, ಮೊದಲ ಮೂರರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು RICE ವಿಧಾನದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ:

• R - ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಅಲುಗಾಡಬೇಡಿ.
• I - ಐಸ್: ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ಇದು ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಿ - ಸಂಕೋಚನ: ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ನಿಂದ ಕಣಕಾಲನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಸುತ್ತುವುದು. ಆದರೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು.
• E - ಎತ್ತರ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಲನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿದಂತೆ.

ನೀವು ಸುತ್ತಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಊರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಮತ್ತು ಊತಕ್ಕೆ, ನೀವು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳನ್ನು (NSAID ಗಳು) ಬಳಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಲೋಷನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರೇಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ಉರುಳದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಬ್ರೇಸ್, ಟೇಪ್ ಅಥವಾ ಎರಕಹೊಯ್ದವನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿಶೇಷ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು (ಜಲಚಿಕಿತ್ಸೆ) ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಗಾಯವು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕಣಕಾಲು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಎತ್ತರದ ಪಾದದ ಉಳುಕು ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಉಳುಕಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರರಿಂದ ಎಂಟು ವಾರಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಟಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಪಾದದ ಉಳುಕು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಉಳುಕಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು?

ಪಾದದ ಉಳುಕು ಒಂದು ಅಪಘಾತ. ಅಪಘಾತಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಉಳುಕು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಪ್ರೊಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಷನ್ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಜ್ಞೆ . ಇದು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬ್ರೇಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಟೇಪ್‌ನಂತಹ ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಉಳುಕಿನ ಮುನ್ನರಿವು/ಮುನ್ನರಿವು ಏನು?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ , ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಉಳುಕನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಕ್ಕೆ ಗಾಯವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿತವೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಬಲವಾಗಿಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಭಾರ ಹೊರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಮೂಳೆ ಮುರಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೇಳಿದಂತೆ ನೀವು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಂದಲ್ಲ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ಉಳುಕಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗೆ ಗಾಯವಾದರೆ, ಅದು ಹೈ ಆಂಕಲ್ ಸ್ಪೈಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

• ಕಡಿಮೆ ಪಾದದ ಉಳುಕಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಉಳುಕು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ.
• ಲಕ್ಷಣಗಳು ಊತ, ತೂಕವನ್ನು ಹೊರುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ, ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಮೂಗೇಟುಗಳು .
• ನಿಖರವಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಎಂಆರ್ಐ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೆಂದರೆ RICE ವಿಧಾನ, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಇದು ಗುಣವಾಗಲು 6-8 ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲು ಬಲಪಡಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮಗೂ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!

``ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾದದ ಉಳುಕು, ಸಿಂಡೆಸ್ಮೋಟಿಕ್ ಗಾಯ, ಪಾದದ ಉಳುಕು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಟಿಬಿಯಾ, ಫೈಬುಲಾ, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು