ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಈ ಸುಡುವ ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆ ಏನು? ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯೋಣ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಎಂದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ AC ಆನ್ ಮಾಡಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಉರಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಕೆಂಪಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆವರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಅನುಭವ ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆಯೇ? ಇಂದು ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಹಾಟ್ ಫ್ಲ್ಯಾಶ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಬಿಸಿ ಹೊಳಪು ಎಂದರೆ ಹಠಾತ್ ತೀವ್ರ ಶಾಖ, ಸುಡುವಿಕೆ, ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪಾಗುವುದು. ಇದು ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು `ವಾಸೊಮೊಟರ್` ಲಕ್ಷಣ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದರರ್ಥ ಇದು ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಗಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಋತುಬಂಧದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ನಾಲ್ಕು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಮೂವರು (75%) ಈ ರೀತಿಯ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, "ಓಹ್, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ ನೀವು ಬಳಲಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಹಾಟ್ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್‌ನ ಭಾವನೆಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅದು ಈ ರೀತಿ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ:

• ಹಠಾತ್ ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖದ ಅನುಭವ: ಈ ಶಾಖವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಹರಡಬಹುದು.
• ಚರ್ಮ ಕೆಂಪಾಗುವುದು: ಶಾಖದಿಂದ ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಎದೆ ಕೆಂಪಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಚುಕ್ಕೆಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
• ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು: ದೇಹವು ಅನುಭವಿಸುವ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಚಳಿ: ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪ ಕಡಿಮೆಯಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಸುರಿಸಿದ ಬೆವರಿನಿಂದಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಚಳಿ ಮತ್ತು ನಡುಕ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಳ: ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಇವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು "ರಾತ್ರಿ ಬೆವರು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಇರುತ್ತವೆ?

ಋತುಚಕ್ರವು ಅನಿಯಮಿತವಾಗುವ ಮೊದಲು, ಅಂದರೆ ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಶ್ರೀಲಂಕಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 40 ರ ದಶಕದ ಅಂತ್ಯದಿಂದ 50 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಋತುಬಂಧ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಂದೇ ಒಂದು ಬಿಸಿ ಹೊಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದರಿಂದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಹತ್ತು ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಹೊಗೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ?

ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ. ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರವು (ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್‌ನಂತೆ) ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಬಹಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಈ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರವು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸುಳ್ಳು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ದೇಹವು ಬೆವರು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಆವರ್ತನ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು "ಟ್ರಿಗ್ಗರ್‌ಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೂರವಿರುವುದು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

1. ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (HRT): ಇದು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟಿನ್: ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಾತ್ರ: ಗರ್ಭಕಂಠ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾದವರಿಗೆ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಲ್ಲದ ಔಷಧಗಳು: ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ `ವೆನ್ಲಾಫಾಕ್ಸಿನ್`, `ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್`, `ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್` ಸೇರಿವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ `ಫೆಜೊಲಿನೆಟಂಟ್ (ವಿಯೋಜಾ™)` ಎಂಬ ಹೊಸ ಔಷಧವು ಈಗ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

2. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಬಹುದು.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಮಾತು

ಕೆಲವು ಜನರು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿಗೆ ಕಪ್ಪು ಕೊಹೊಶ್, ಸಂಜೆ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಮುಂತಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವು "ನೈಸರ್ಗಿಕ"ವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡದೆ ಇಂತಹ ಯಾವುದನ್ನೂ ಬಳಸಬೇಡಿ.

ಋತುಬಂಧವಿಲ್ಲದೆಯೂ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಹೌದು. ಋತುಬಂಧವು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಕೆಲವು ಸೋಂಕುಗಳು (ಜ್ವರದಂತಹವು), ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಋತುಬಂಧದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಬೇರೆ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.