ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಚಳಿಯ ದಿನದಂದು ಮಳೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನುವಾರ ಎಲಿಯಾದಂತಹ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಡುಗುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ಕೇವಲ ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ಲಘೂಷ್ಣತೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಸುಮಾರು 37 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ (98.6 ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್) ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲಘೂಷ್ಣತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ತಾಪಮಾನವು 35 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ (95 ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್) ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹೀಟರ್‌ಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಈ ಹೀಟರ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿ ಬೇಕು. ನಾವು ಶೀತ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ದೇಹದ ಶಾಖವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಹೀಟರ್ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶೀತಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡರೆ, ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಟರ್‌ನ ಕೆಲಸ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?
ಲಘೂಷ್ಣತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದರ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು: ಸೌಮ್ಯ, ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ. ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ತೀವ್ರತೆ | ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು |
|---|---|
| ಸೌಮ್ಯ ಲಘೂಷ್ಣತೆ (ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ 32-35 °C) |
|
| ಮಧ್ಯಮ ಲಘೂಷ್ಣತೆ (ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ 28-32 °C) | |
| ತೀವ್ರ ಲಘೂಷ್ಣತೆ (ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ 28°C ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಶೀತ, ತೇವ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತೀವ್ರ ಶೀತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಬೆವರು ಅಥವಾ ಮಳೆಯಿಂದ ಒದ್ದೆಯಾಗಿರುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಸೂಸುವ ಶಾಖದ ಪ್ರಮಾಣವು ದೇಹದೊಳಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಶಾಖದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮೀರಿದಾಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ?
ಯಾರಿಗಾದರೂ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಯಾರೆಂದು ನೋಡೋಣ.
- ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅವರ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಶಿಶುಗಳು: ಮಕ್ಕಳು ಆಟವಾಡುವಾಗ ಬೇಗನೆ ಶಕ್ತಿ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ತಾವು ತಣ್ಣಗಾಗಿದ್ದೇವೆಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಶಿಶುಗಳು ಬೇಗನೆ ಶಾಖವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ತಣ್ಣನೆಯ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಸಹ ಲಘೂಷ್ಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಚರ್ಮವು ಶೀತ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಜಿಗುಟಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.
- ಶೀತ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಅನನುಭವಿ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು: ನುವಾರ ಎಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಟನ್ ಬಯಲು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ, ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
- ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರು: ನಾವು ಮದ್ಯ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದಿಂದ ಶಾಖವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಕುಡಿದಾಗ, ನಮಗೆ ಚಳಿ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಥಿರವಾದ ಮನೆಯಿಲ್ಲದ ಜನರು: ಅವರಿಗೆ ಉಳಿಯಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದರಿಂದ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು: ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿರುವ ಜನರು ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಅವರು ಚಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಉಡುಗೆ ತೊಡದಿರಬಹುದು.
- ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು: ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್, ಮಧುಮೇಹದಲ್ಲಿ ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆಯಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
- ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು: ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸುವ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಯಾವ ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು?
ತಕ್ಷಣವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನ
- ಯಕೃತ್ತಿನ ಹಾನಿ
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ
- ಕೋಮಾ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುವುದು.
- ಸಾವು
ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾ ಇರುವವರಿಗೆ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಲಘೂಷ್ಣತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು . ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು (ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ)
1. ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಶುಷ್ಕ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ತೆರಳಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶೀತ ಮತ್ತು ತೇವದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಯಂತಹ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಿ.
2. ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ: ಎಲ್ಲಾ ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಒಣ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
3. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ: ಬೆಚ್ಚಗಿರಲು ಒಣ ಕಂಬಳಿಗಳು, ಜಾಕೆಟ್‌ಗಳು, ಟೋಪಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್‌ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀಡಿ: ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯಂತಹದನ್ನು ನೀಡಿ. ಎಂದಿಗೂ ಮದ್ಯವನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ.
ಮುಖ್ಯ: ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳಂತಹ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಇಡಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಉಜ್ಜಬೇಡಿ. ಇದು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಒಮ್ಮೆ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿದ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
- ಬಿಸಿ ಸಲೈನ್ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಅಭಿದಮನಿ ಮೂಲಕ ನೀಡುವುದು.
- ಮುಖವಾಡದ ಮೂಲಕ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ನೀಡುವುದು.
- ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಶೇಷ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ ದೇಹದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯುವುದು, ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತೆ ಚುಚ್ಚುವುದು.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.
- ಪದರ ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿ: ಒಂದು ದಪ್ಪ ಪದರ ಧರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹಲವಾರು ಪದರಗಳ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಶಾಖವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 20 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ (68 ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್) ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ವಯಸ್ಸಾದವರು ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿದ್ದರೆ.
- ಚಳಿಯಾದಾಗ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ: ಸ್ವಲ್ಪ ಸುತ್ತಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಬಿಸಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
- ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಟೋಪಿ, ಕೈಗವಸುಗಳು, ಉತ್ತಮ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಕೆಟ್. ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಟೋಪಿ ಧರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಇದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಿ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾ ಒಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ. ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದಷ್ಟೂ, ನಿಮಗೆ ತೊಡಕುಗಳು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾ ಕೇವಲ ಶೀತವಲ್ಲ, ಇದು ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಗಂಭೀರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
- ನಡುಕ, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
- ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.
- ಯಾರಿಗಾದರೂ ಲಘೂಷ್ಣತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಅವರನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಶೀತ, ಆರ್ದ್ರ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗೆ ಉಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.