ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೂ, ದಿನವಿಡೀ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ದಣಿವಾಗಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಬೇಕು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕೇವಲ ದಣಿದಿಲ್ಲ. ಇಂದು ನಾವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ, ಆದರೆ ಅವರ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒಂದು ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ME/CFS) ಎಂದರೇನು?
`(ಮೈಯಾಲ್ಜಿಕ್ ಎನ್ಸೆಫಲೋಮೈಲಿಟಿಸ್/ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)` ಎಂಬ ದೀರ್ಘ ಹೆಸರು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಇದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ `(ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್)` ಅಥವಾ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ `(ME/CFS)` ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ಅಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ.
ಯೋಚಿಸಿ, ಇದು ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸಂಜೆ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಆಯಾಸ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಇದು ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದದ್ದು. ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೂ ಅಥವಾ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೂ ಈ ಆಯಾಸ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ 100% ಚಾರ್ಜ್ ಆದ ಹಾಗೆ, ಆದರೆ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 10% ಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದರೂ, ಆ ಆಯಾಸ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಅದು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು "ಶ್ರಮದ ನಂತರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ, ನಂತರ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ME/CFS ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯೂ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಮರುದಿನ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಲಕ್ಷಣಗಳು | ಇದು ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ? |
|---|---|
| ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು | |
| ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ/ಆಯಾಸ | ಇದು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣ. ಈ ಆಯಾಸವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರವೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ. |
| ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು | ನಿಮಗೆ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಬರದೇ ಇರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗಲೂ, ನೀವು ಮಲಗಿದ್ದಷ್ಟು ಉಲ್ಲಾಸ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. |
| ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ | ಸ್ವಲ್ಪ ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ (ಉದಾ: ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ನಡೆಯುವುದು) ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಬಹುದು. |
| ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು | ಇದನ್ನು "ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಂಜು ಇದ್ದಂತೆ. ನಿಮಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಓದಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. |
| ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು | |
| ನೋವು | ತಲೆನೋವು, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು (ಊತವಿಲ್ಲದೆ) ಸಾಮಾನ್ಯ. |
| ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆ ಹೋಗುವುದು | ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಎದ್ದೇಳುವಾಗ, ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು. |
| ಇತರ ಭೌತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು | ಐಬಿಎಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಾದ ಊದಿಕೊಂಡ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಶೀತದ ಭಾವನೆ, ರಾತ್ರಿ ಬೆವರು, ಕೈಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. |
| ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು | ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುವುದು ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳೇನು?
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಇನ್ನೂ ME/CFS ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಾರಣವೇನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದೇ ಕಾರಣದಿಂದಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರಸ್ತುತ ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರೋಗಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಫಲವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಉತ್ತಮ ಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ದಾಳಿ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು: ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಚಿಕ್ಕ ಘಟಕಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶಗಳು: ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಜೀನ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಇವುಗಳನ್ನು 'ಪ್ರಚೋದಕಗಳು' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು: ಎಪ್ಸ್ಟೀನ್-ಬಾರ್ ವೈರಸ್ (ಚಿಕನ್ಪಾಕ್ಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವೈರಸ್) ಮತ್ತು ರಾಸ್ ರಿವರ್ ವೈರಸ್ನಂತಹ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳ ನಂತರ ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, COVID-19 ಇರುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
- ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ: ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದಂತಹ ಘಟನೆಯ ನಂತರವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು. ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ME/CFS ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಇಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಮೂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು `ME/CFS` ನ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಈ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ನಿಮಗೆ 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಕಡಿಮೆಯಾಗದ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವಿದೆಯೇ?
- ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ಜೀವವಾಗಿದೆಯೇ?
- ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆಯೇ?
- ನೀವು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ಅಥವಾ ನಿಂತಾಗ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮುಂತಾದ "ಆರ್ಥೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ"ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?
ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು? ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಇದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜ. ಆದರೆ ಅದರರ್ಥ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯಗಳು:
- ವೇಗವರ್ಧನೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ "ಶಕ್ತಿಯ ಮಿತಿ"ಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು "ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಿದಾಗುವ" ಮೊದಲು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇಡೀ ದಿನ ಮನೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಬದಲು, ಕೇವಲ ಒಂದು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು, ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳುವುದು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಟಿವಿ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
- ಔಷಧ: ME/CFS ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೋವಿಗೆ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
- ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲ: ಈ ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬದುಕುವುದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ (CBT) ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಇವುಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನ ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ?
ME/CFS ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು. ಜನರು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಪರೂಪ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಜನರು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಒಂಟಿತನ ಅಥವಾ ಬೇಸರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ME/CFS ಒಂದು ನಿಜವಾದ, ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು "ನೀರಸ" ಅಥವಾ "ಕಲ್ಪಿತ ಕಾಯಿಲೆ" ಅಲ್ಲ.
- ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವ ತೀವ್ರ ಆಯಾಸವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಈ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು 6 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು.
- ಇದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ವೇಗವರ್ಧನೆಯು ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಷ್ಟೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
💬 Comments (0)
ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ