ಕುತ್ತಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು, ತಿನ್ನಲು, ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇಂದು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಉಳುಕು , ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವಿನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏಕೆ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ ಎಂಜಿನಿಯರಿಂಗ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ತುಣುಕಿನಂತಿದೆ.
ಈ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವುವು? ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯವೇನು?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ (ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ), ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಳಗಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ನಾರುಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಮಗೆ ವಿವಿಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು . ಅಂದರೆ ಅವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಊಹಿಸಿ, ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಯಾರಾದರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಂತಹ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಅವು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಪರೂಪದ ಗಂಭೀರ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಸರಿ, ಈಗ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಸೇವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.
- ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು: ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ತಿನ್ನಲು, ನುಂಗಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು: ನಾವು ಅಗಿಯುವಾಗ, ನುಂಗುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
- ಮುಖಭಾವಗಳು: ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲವು ಮುಖಭಾವಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಚಲನೆ: ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಚಲನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ತಲೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು: ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಬಲವಾದ ಚೌಕಟ್ಟಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ?
ಈ ಸ್ನಾಯು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗ, ಬದಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹರಡಿಕೊಂಡಿದೆ.
- ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ: ಇವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಬುರುಡೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಂಧಿಸುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಮುಂಭಾಗದಿಂದ ನೋಡಿದಾಗ: ಈ ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಬುಡದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕಾಲರ್ಬೋನ್ (ಕ್ಲಾವಿಕಲ್) ವರೆಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ? ಅವುಗಳನ್ನು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.
ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಇವು ಮುಂಭಾಗ, ಪಾರ್ಶ್ವ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು. ಇವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಉಪಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಹೆಸರುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಟಿಲವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಏನೆಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವುಗಳ ಮಹತ್ವವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
1. ಮುಂಭಾಗದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಇವು ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
- ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಇವು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳಾಗಿವೆ.
- ಪ್ಲಾಟಿಸ್ಮಾ
- ಸ್ಟೆರ್ನೋಕ್ಲಿಡೋಮಾಸ್ಟಾಯ್ಡ್
- ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್
- ಸುಪ್ರಾಹಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಇವು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ರೇಖೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇವೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮಗೆ ನುಂಗಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಡೈಗಾಸ್ಟ್ರಿಕ್
- ಜೀನಿಯೋಹಾಯ್ಡ್
- ಮೈಲೋಹಾಯ್ಡ್
- ಸ್ಟೈಲೋಹಾಯ್ಡ್
- ಇನ್ಫ್ರಾಹಾಯ್ಡ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಹಯಾಯ್ಡ್ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇರುವ ಈ ನಾಲ್ಕು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು (ಧ್ವನಿಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು) ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಓಮೊಹಾಯ್ಡ್
- ಸ್ಟರ್ನೊಹಾಯ್ಡ್
- ಸ್ಟರ್ನೋಥೈರಾಯ್ಡ್
- ಥೈರೋಹಾಯ್ಡ್
- ಸ್ಕೇಲೀನ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಎರಡು ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ಕೇಲೀನ್
- ಮಧ್ಯಮ ಸ್ಕೇಲೀನ್
- ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ಕೇಲೀನ್
2. ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಬುಡದಿಂದ ತಲೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ತಲೆಯನ್ನು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಓರೆಯಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಉದ್ದನೆಯ ತಲೆ
- ಉದ್ದನೆಯ ಕುತ್ತಿಗೆ
- ಮುಂಭಾಗದ ರೆಕ್ಟಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್
- ರೆಕ್ಟಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಲ್ಯಾಟರಲಿಸ್
3. ಹಿಂಭಾಗದ ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು
ಇವುಗಳನ್ನು ಹಲವಾರು ಉಪವರ್ಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಮೇಲ್ಮೈ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಈ ಪಟ್ಟಿಯಂತಹ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಸ್ಪ್ಲೇನಿಯಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್
- ಸ್ಪ್ಲೆನಿಯಸ್ ಸರ್ವಿಸಿಸ್
- ಸಬ್ಆಕ್ಸಿಪಿಟಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಇವು ತಲೆಬುರುಡೆಯ ಬುಡದಲ್ಲಿ ಮೂಳೆಯ ಕೆಳಗೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಅವು ತಲೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಕೆಳಗಿನ ಓರೆಯಾದ
- ಓಬ್ಲಿಕ್ವಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಸುಪೀರಿಯರ್
- ರೆಕ್ಟಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಜರ್
- ರೆಕ್ಟಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೈನರ್
- ಟ್ರಾನ್ಸ್ವರ್ಸೊಸ್ಪಿನಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು: ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅದನ್ನು ಪಕ್ಕದಿಂದ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
- ಇಂಟರ್ಸ್ಪಿನೇಲ್ಸ್
- ಇಂಟರ್ಟ್ರಾನ್ಸ್ವರ್ಸರಿ
- ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಆವರ್ತಕಗಳು
- ಸೆಮಿಸ್ಪಿನಾಲಿಸ್ ಕ್ಯಾಪಿಟಿಸ್
- ಸೆಮಿಸ್ಪಿನಾಲಿಸ್ ಸರ್ವಿಕಲ್ಸ್
ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಅದು ತಪ್ಪು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.
| ಸಮಸ್ಯೆ / ಲಕ್ಷಣ | ಸರಳ ವಿವರಣೆ |
|---|---|
| ಕುತ್ತಿಗೆ ಸೆಳೆತ | ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ಸಂಕೋಚನವಾಗಿದೆ. ನಾವು 'ಕುತ್ತಿಗೆ ಉಳುಕು ' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. |
| ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ | ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅತಿಯಾಗಿ ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆ ಮಾಡುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. |
| ಚಾಟಿಯೇಟು | ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಾರು ಅಪಘಾತದಂತೆ, ತಲೆಯನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕತ್ತಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. |
| ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು | ಬಿಗಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೂ ಹರಡಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಲೆನೋವಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. |
| ಕುತ್ತಿಗೆ ಬಿಗಿತ | ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ತಿರುಗಿಸಲು, ಮೇಲಕ್ಕೆ ನೋಡಲು ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ನೋಡಲು ತೊಂದರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. |
| ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ | ಬಿಗಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ ಚಲಿಸುವ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನದಿಂದಾಗಿ ಈ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಸಂವೇದನೆಯು ತೋಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಹರಡಬಹುದು. |
| ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು | |
ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ , ಸ್ವಲ್ಪವೂ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. | |
ನೆನಪಿಡಿ, ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿ ಎಂದು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30 ಸ್ನಾಯುಗಳಿವೆ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು, ಮುಖಭಾವಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ
- ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪರದೆಯನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎದ್ದು ಗಂಟೆಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ.
- ನೀವು ಮಲಗುವ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ: ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಉತ್ತಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುವ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರವೂ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment