ನಿಮಗೂ "ನನ್ನ ತಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿದೆ" ಅಂತ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ನರ್ವಸ್ ಬ್ರೇಕ್‌ಡೌನ್ ಅಂದ್ರೆ ಏನು ಅಂತ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಲಿಯೋಣವೇ?

ನಾವೆಲ್ಲರೂ "ನನಗೆ ಈಗ ಹುಚ್ಚು ಹಿಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ" ಅಥವಾ "ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗೊಂದಲವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅದನ್ನೇ ಹೇಳಿರಬಹುದು, ಸರಿ? 'ನರಗಳ ಕುಸಿತ' ಅಥವಾ ಕೆಲವರು ಕರೆಯುವಂತೆ 'ನರಗಳ ಕುಸಿತ' ಎಂದರೇನು? ಇದು ಕೇಳಲು ಭಯಾನಕ ಪದ, ಆದರೆ ಅದು ಏನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಾಗಾದರೆ, ಇಂದು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಅಲ್ಲವೇ?

"ನರಗಳ ಕುಸಿತ" ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ನರಗಳ ಕುಸಿತ" ಎಂಬುದು ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹೆಸರಲ್ಲ . ಅಂದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರು "ನಿಮಗೆ ನರಗಳ ಕುಸಿತವಿದೆ" ಎಂದು ಬರೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಈ ಪದವನ್ನು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪತ್ರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಈ ಪದವು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಶುಭ, ಕೆಟ್ಟ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಏನು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು "ನರಗಳ ಕುಸಿತ"ವನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕ ಮತ್ತು ಅಸಹಾಯಕನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದಣಿದ , ಜೀವನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಉಂಟಾದಾಗ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಖಿನ್ನತೆ: ಇದರರ್ಥ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಖಿತನಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹತಾಶನಾಗಿರುವುದು.
• ಆತಂಕ: ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ.
• ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಇದು ಒತ್ತಡದ ಅಥವಾ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಉಂಟಾದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ನಾವು "ನರಗಳ ಕುಸಿತ" ಎಂದು ಕರೆಯುವಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಇದು ಭಯ, ಆತಂಕ, ದುಃಖ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. "ನಾನು ಇದರಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ", "ನನಗೆ ಏನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಇತಿಹಾಸವಿದೆ.
• ನಿಮಗಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು.
• ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಘಟನೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿದೆ.

"ನರಗಳ ಕುಸಿತ" ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು?

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು . ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಗಂಭೀರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲರು, ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದು, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು .

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬರಬಹುದು. ಇದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ಫ್ರೆಂಡ್ಸ್ ಆಫ್ ಶ್ರೀಲಂಕಾ (0112692909, 0112696666, 0112682535) ನಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ, ಅಥವಾ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ 1926 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಇದು ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನೆಪ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
• ವೈದ್ಯರ ಅಪಾಯಿಂಟ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಪಾರ್ಟಿಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
• ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ (ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ), ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರುವುದು, ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿರುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರುವುದು.
• ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.
• ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ತುಂಬಾ ದುಃಖ, ಹತಾಶ, ಅಸಹಾಯಕ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಚಿಂತೆಯ ಭಾವನೆ.
• ಬೇಗನೆ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು, ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುವುದು, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುವುದು.
• ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದು.
• ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇರುವುದು . (ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ತಕ್ಷಣ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ!)

ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ನೋವು, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ.
• ಕೆಟ್ಟ ಕನಸುಗಳು ಬೀಳುವುದು.
• ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ನಿರಂತರ ಚಡಪಡಿಕೆ.
• ವಾಕರಿಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು .
• ತಣ್ಣನೆಯ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು, ಬೆವರುವುದು.
• ತಲೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ.
• ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉರುಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸ.
• ದೇಹ ನಡುಗುತ್ತಿದೆ.
• ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ.

ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

• ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್: ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು.
• ಪ್ಯಾರನೋಯಿಯಾ: ಇತರರು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಸಂಚು ಹೂಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅವಿವೇಕದ ಭಯ.
• ಭ್ರಮೆಗಳು: ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಲ್ಲದಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಕೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುವುದು.
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನೆನಪುಗಳು (ಇದು ಪೋಸ್ಟ್-ಟ್ರಾಮಾಟಿಕ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ) ಎಂಬ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು).

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಒತ್ತಡ ಅಸಹನೀಯವಾಗಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ:

• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣ, ವಿಚ್ಛೇದನ, ಮನೆ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಆರ್ಥಿಕ ನಷ್ಟದಂತಹ ಇತ್ತೀಚಿನ ತೀವ್ರವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಘಾತ.
• ಕೌಟುಂಬಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳು, ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ (ದೌರ್ಬಲ್ಯ) ಅಥವಾ ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಹದಗೆಡುವಿಕೆ.
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುವ "ಮಿತಿ" ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ.
• ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
• ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಅವರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತದೆ.
• ಅವರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಅವರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಜನರು.

"ನರಗಳ ಕುಸಿತ" (ಮಾನಸಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು) ಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೆ ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ , ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ (CBT) . ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ, ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು CBT ಯ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

CBT ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
• ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ನನಗೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

"ಇದನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಾನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ನೀವು ಒತ್ತಡದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಅದರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು . ಇದು ನಿಮಗೆ "ಸಮಯ ವಿರಾಮ" ನೀಡುವಂತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಿ.

ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸುಮಾರು ಮೂರು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿ (ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತುಟಿಯಿಂದ ಶಿಳ್ಳೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ). ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದರೆ , ದಯವಿಟ್ಟು ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ 1926 (ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಹಾಯವಾಣಿ) ಅಥವಾ ಸುಮಿತ್ರಯೊ (0112692909, 0112696666, 0112682535) ನಂತಹ ಸಂಸ್ಥೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಸೇವೆಗಳು ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸೇವೆಗಳು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳು, ವಾರದ 7 ದಿನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಈ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ: ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಧ್ಯಾನ , ಯೋಗ , ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ , ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ (ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು) ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ (ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ), ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ದಿನಗಳು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ (ನಡಿಗೆ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ). ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳು, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ (ಕಾಫಿ, ಟೀ, ಕೋಲಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್) ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿ, ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಿ. ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮ). ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಿ. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದು ಹೊಸ ಆರಂಭ, ಹೊಸ ಅವಕಾಶ.
• ಸಮಾಲೋಚನೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರು.ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು?

"ನರಗಳ ಕುಸಿತ" ಎಂದು ನಾವು ಕರೆಯುವ ಈ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ ಘಟನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ . ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಭಿನ್ನರು, ಅವರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಒತ್ತಡಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆರು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದಂತಹ ಯಾವುದೋ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾದರೆ, ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಯಾವುದು?

ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಇದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಈ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ. ಇದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
• ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಡಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸವಿದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?" ಎಂದು ಹೇಳಿ.
• ಸಲಹೆ ಕೊಡುತ್ತಾ ಓಡಾಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, "ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?" ಎಂದು ಕೇಳಿ.
• ದಯವಿಟ್ಟು ಅವರಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಬಹುಶಃ, "ನನಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಇದೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವೇನು?" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ವಾದ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅವರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ . ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅಥವಾ 1926 ಅಥವಾ ಸುಮಿತ್ರಾಯೊಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವು ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ 1990 (ತುರ್ತು ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಸೇವೆ) ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿರಿ.

"ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಗಿತ" ಮತ್ತು "ನರಗಳ ಕುಸಿತ" ದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

"ಮನೋವಿಕಾರದ ವಿರಾಮ" ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಭ್ರಮೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.(ಅಂದರೆ, ನಿಜವಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ನಂಬಿಕೆ), ಭ್ರಮೆಗಳು (ಇಲ್ಲದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ಕೇಳುವುದು), ಮತ್ತು ಮತಿವಿಕಲ್ಪ.

ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳಿಂದ (ನಾವು "ನರಗಳ ಕುಸಿತ" ಎಂದು ಕರೆಯುವ) ದಣಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯ. ಅವರು ಈ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ವಿವರಿಸಲು ಜನರು "ನರಗಳ ಕುಸಿತ" ಅಥವಾ "ಮಾನಸಿಕ ಕುಸಿತ" ದಂತಹ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪದಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಜ. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಆಟವಾಡಲು ಅಥವಾ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಸಹಾಯ ಕೇಳುವುದು ಶಕ್ತಿಯ ಸಂಕೇತ, ದೌರ್ಬಲ್ಯವಲ್ಲ.

` ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ನರಗಳ ಕುಸಿತ, ಮಾನಸಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು, ಸಮಾಲೋಚನೆ