ನಿಮಗೆ ಈಗ 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದೆಯೇ? ಯುವಜನರಿಗೆ ಈ ಪ್ರಮುಖ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ (ವೆಲ್-ಚೈಲ್ಡ್ ವಿಸಿಟ್) ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನಮಸ್ಕಾರ! ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಘಟ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಅಲ್ಲವೇ? ನೀವು ಯುವ ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ 20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ 'ವೆಲ್-ಚೈಲ್ಡ್ ವಿಸಿಟ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು 'ಮಗು' ಎಂದು ಹೇಳುವುದರಿಂದಲೇ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ದೊಡ್ಡವನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ಯುವಕರಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೀರಾ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡೋಣವೇ?

ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ (ತಪಾಸಣೆ) ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಚಿಂತಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಇವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳು.

ಮೊದಲು ನೋಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

1. ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ ಮಾಪನ: ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಲು 'ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್' (BMI) ಎಂಬ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಈ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೇಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ನೋಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

2. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಶ್ರವಣ: ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಶ್ರವಣವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಳತೆಗಳಾಗಿವೆ.

3. ಖಿನ್ನತೆಯ ತಪಾಸಣೆ: ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು

ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನರ್ಸ್ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ.

• ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ: ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 5 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಉದಾ. ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಳೆ), ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು , ಧಾನ್ಯಗಳು (ಉದಾ. ಹೊಟ್ಟು ಅನ್ನ, ಕುರಕ್ಕನ್, ಆಟಾ ಹಿಟ್ಟು), ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳು (ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಚೀಸ್) ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೇರಿಸಿದ ಬಲವರ್ಧಿತ ಸೋಯಾ ಹಾಲು (ಬಲವರ್ಧಿತ ಸೋಯಾ ಹಾಲು) ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಬಾರಿಯಾದರೂ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕೊಬ್ಬು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು . ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು, ಟೋಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

• ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ: ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ರಾತ್ರಿ 7 ರಿಂದ 9 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳಂತಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಅವುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಬೆಳಕು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭಂಗ ತರಬಹುದು.

• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ: ವಾರಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಉದಾ. ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ) ಅಥವಾ ಸುಮಾರು 75 ನಿಮಿಷಗಳ ಹುರುಪಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಉದಾ. ಓಟ) ಮಾಡುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ: 20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಯುವಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ:
• ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಗುಂಪು ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಿಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಲೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಪೋಷಕರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವತಂತ್ರನಾಗುತ್ತಾನೆ .
• ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಮೂರ್ತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು.

ಯೋಚಿಸಿ, ನೀವು ಬೆಳೆದು ಪ್ರಬುದ್ಧರಾದಾಗ ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದಾಗ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಮುಂದೆ, ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆತೊಸ್ಕೋಪ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ನೀವು ಯುವತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ನೀವು ಯುವಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ವೃಷಣಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ಹರ್ನಿಯಾ , ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ವೆರಿಕೋಸೆಲ್‌ಗಳನ್ನು (ವೃಷಣಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಊತ) ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸುಲಭ.

ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು

ಲಸಿಕೆಗಳು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀಡಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಲೇ ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಲಸಿಕೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದು ಅಗತ್ಯವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಕೆಲವು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ರಕ್ತಹೀನತೆ ನೋಡಿ.
• ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
• ಕ್ಷಯರೋಗ .
• ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಸಿ.
• ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳು (STD ಗಳು) .

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಮರೆಮಾಡಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ

ಈ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳು - ಸ್ವಯಂ

• ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆ: ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳೇನು? ಉನ್ನತ ಶಿಕ್ಷಣ? ಉದ್ಯೋಗ? ಯೋಚಿಸಿ ಯೋಜನೆ ರೂಪಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಲೇ ಇರಿ: ಕಲೆ, ಸಂಗೀತ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಜ ಸೇವೆಯಂತಹ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ನಿಮ್ಮ ಶಾಲೆ/ಕೆಲಸದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಹಾಯ ಕೇಳಿ: ಕುಟುಂಬದವರು, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಯಸ್ಕರು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಎಂದಿಗೂ ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಸಂತೋಷದ ಕೊರತೆ, ಹಿಂದೆ ಆನಂದಿಸಿದ್ದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬೇಸರಗೊಂಡಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ವಯಸ್ಕ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ: ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಇದೀಗ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಟೂತ್‌ಪೇಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ನಡುವೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ದಂತ ಫ್ಲಾಸ್ ಬಳಸಿ. ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಸುರಕ್ಷತೆಯೂ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ!

ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

• ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಿ.
• ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆ ಸೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ನೀವು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅನಗತ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳಿಂದ (STDs) ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕಾಂಡೋಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.
• ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ, ಅಗೌರವ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಬಲವಂತಪಡಿಸುವ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಹೊರಬನ್ನಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.
• ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಹೋಗುವ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ SPF ಇರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಹಚ್ಚಿ. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮತ್ತೆ ಹಚ್ಚಿ. ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಬೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅವು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಧೂಮಪಾನ, ವೇಪಿಂಗ್, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಮದ್ಯಪಾನ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಬೇಡಿ.ಅಲ್ಲದೆ, ಮದ್ಯ/ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಓಡಿಸುವ ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಬದಲಾಗಿ, ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಚಾಲಕರೊಂದಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಾರಿಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯ...

• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹರಿತವಾದ ಆಯುಧಗಳು ಅಥವಾ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಲುಪದಂತೆ ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಂದೂಕುಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಇಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಲುಪದಂತೆ ಇರಿಸಿ. ಮದ್ದುಗುಂಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ (ಉದಾ. ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ವಾಸಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲದಿರುವುದು, ಆರೋಗ್ಯ ವಿಮೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು), ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮುದಾಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಮಾಜ ಸೇವಕರನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಏನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು

ಹಾಗಾಗಿ, ಈ 20 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಯುವ ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮಗೆ ಇರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಅನುಮಾನಗಳು ಅಥವಾ ಭಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ.

ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ!

` ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಯುವಜನರ ಆರೋಗ್ಯ, 20 ವರ್ಷಗಳು, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಗುವಿನ ಭೇಟಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಸುರಕ್ಷತೆ