ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದೆಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಈ ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಮೀಟರ್ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲೇಬೇಕು! (ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಮೀಟರ್)

ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದೆಯೇ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಎದೆಯ ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಸದಂತಹ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಘಟನೆಗಳು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಸ್ತಮಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗುವ ಮೊದಲೇ ಅದನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸಾಧನವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅದನ್ನೇ ನಾವು ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಮೀಟರ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಮೀಟರ್ ಎಂದರೇನು?

ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಮೀಟರ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುವ ಸಾಧನವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಹೊರಬರುವ ಗಾಳಿಯ ವೇಗವನ್ನು ಇದು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪೀಕ್ ಎಕ್ಸ್‌ಪಿರೇಟರಿ ಫ್ಲೋ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಮ್ಯಾನುವಲ್ ಪ್ರಕಾರ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಒತ್ತಿದಾಗ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಕಾರ ಡಿಜಿಟಲ್ ಪ್ರಕಾರ. ಇದು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಕಿರುಪುಸ್ತಕಗಳು ಸರಾಸರಿ ವಾಚನಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ವಾಚನಗಳನ್ನು ಅವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬೇಡಿ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ 'ಉತ್ತಮ' ವಾಚನ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು.

ಆಸ್ತಮಾ ಇರುವವರಿಗೆ ಇದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ನಿಮಗೆ ಆಸ್ತಮಾ ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿರುವ ಶ್ವಾಸನಾಳ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಣ್ಣ ಕೊಳವೆಗಳು ಕಿರಿದಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಮೀಟರ್ ಆ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಎಷ್ಟು ತೆರೆದಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲೇ, ಈ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳು ಕಿರಿದಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹರಿವಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿ, ಈಗ ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಇದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

1. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಂತಿರುವಾಗ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

2. ಮೀಟರ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾರ್ಕರ್ ಅನ್ನು ಶೂನ್ಯಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬುವವರೆಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯೂ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಸಾಧನದ ಮೌತ್‌ಪೀಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಹೊರಹೋಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮುಚ್ಚಿ.

5. ಈಗ, ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಊದಿ ಬಿಡಿ. ಮೇಣದಬತ್ತಿಯನ್ನು ಊದಿದಂತೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು.

6. ಪಾಯಿಂಟರ್ ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆಯೋ ಆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.

ಇದನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ. ಈ ಮೂರರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ಮೌಲ್ಯವು ಆ ದಿನದ ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹರಿವಿನ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ:

• ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದವು? (ಉದಾ. ಎದೆ ಬಿಗಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಕೆಮ್ಮು)
• ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾರುಗಾಣಿಕಾ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅಥವಾ ಇತರ ತುರ್ತು ಔಷಧಿಯನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ 'ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ' ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇದ್ದಾಗ ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಗರಿಷ್ಠ ಹರಿವಿನ ಮೌಲ್ಯವೇ 'ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ'. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನದಂಡ. ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಈ 'ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ' ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ 'ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ' ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ:

• ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ (ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ) ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹರಿವನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು (ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ).
• ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಡೆದ ಅತ್ಯಧಿಕ ಸ್ಕೋರ್ ನಿಮ್ಮ 'ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ' ಸ್ಕೋರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ನಿರ್ದೇಶನದಂತೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ದರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲೇ ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

'ಸಂಚಾರ ಬೆಳಕು' ವಿಧಾನ: ನಿಮ್ಮ ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಮೌಲ್ಯ ಎಷ್ಟು?

ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹರಿವಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಂಚಾರ ದೀಪ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಇದನ್ನು ಮೂರು ವಲಯಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ 'ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ' ಮೌಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವಲಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ 'ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ' 400 ಲೀ/ನಿಮಿಷ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ಹಸಿರು ವಲಯ: 400 ರಲ್ಲಿ 80% ಮತ್ತು 100% ನಡುವೆ (320 - 400 ಲೀ/ನಿಮಿಷ)
• ಹಳದಿ ವಲಯ: 400 ರಲ್ಲಿ 50% ಮತ್ತು 80% ನಡುವೆ (200 - 320 ಲೀ/ನಿಮಿಷ)
• ಕೆಂಪು ವಲಯ: 400 ರಲ್ಲಿ 50% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ (200 ಲೀ/ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ)

ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾ ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

• ನಿಮ್ಮ ಓದುವಿಕೆ ಹಳದಿ ವಲಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ತುರ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು (ರಕ್ಷಣಾ ಇನ್ಹೇಲರ್‌ನಂತಹ) ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ಅವರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಕೆಂಪು ವಲಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ: ಇದು ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾ ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಬಳಸಿ. ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ತುರ್ತು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಪೀಕ್ ಫ್ಲೋ ಮೀಟರ್ ಬಳಸುವ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳು

ಅನುಕೂಲಗಳೇನು?

• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಸ್ತಮಾವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಅಪಾಯಗಳಿವೆಯೇ?

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಾಧನ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು:

• ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಿಂದಾಗಿ (ಪ್ರಿಸಿಂಕೋಪ್) ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆ.
• ಕೆಮ್ಮು.
• ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಕ್ಕೆ ತಪ್ಪು ಓದುವಿಕೆ ಪಡೆದಂತೆ.

ಇದರಿಂದಾಗಿ,ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಅಳತೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು.