ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸೂಪರ್ ಹೀರೋ! (ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರ)

ನಾವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ... ನಾವು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ... ಇದು ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಡೆಯುವ ಸಂಗತಿ, ಸರಿಯೇ? ಆದರೆ ಈ ಸರಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಿಂದಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ ಎಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ, ರಹಸ್ಯ ಮಾಸ್ಟರ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಶೇಷ ನರವಿದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಆ ಮೂಕ ನಾಯಕ, ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಕೇಳಿರಲಿಕ್ಕಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ನರವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೂ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸೇವೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರ ಎಂದರೇನು? ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರವು ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನರವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿರಬಹುದು, "ಈ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಎಂದರೇನು?" ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ದೊಡ್ಡ, ಗುಮ್ಮಟಾಕಾರದ ಸ್ನಾಯು. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಾಗ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಇದು.

ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಒಂದು ನಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರವು ನಿರ್ದೇಶಕ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿರ್ದೇಶಕರು ಸಂಕೇತ ನೀಡುವವರೆಗೂ ನಟ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಹೀಗೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರದಿಂದ ಸಂಕೇತ ಬಂದಾಗ ಮಾತ್ರ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಇನ್ಹಲೇಷನ್: ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರವು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್‌ಗೆ "ಸರಿ, ಈಗ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಸಂಕೇತ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ, ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಎದೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

2. ನಿಶ್ವಾಸ: ನಂತರ ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರವು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್‌ಗೆ, "ಸರಿ, ಈಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮತ್ತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳೊಳಗಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗಲೂ, ನಮಗೆ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಈ ನರವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಂತ್ರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ನರವು ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ನರವು ನಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

• ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು
• ಎರಡು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳ ನಡುವೆ ಎದೆಯ ಕುಹರವನ್ನು ರೇಖಿಸುವ ಅಂಗಾಂಶ
• ಹೃದಯದ ಸುತ್ತಲಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಹೊದಿಕೆ (ಪೆರಿಕಾರ್ಡಿಯಂ)
• ಪೆರಿಟೋನಿಯಮ್ (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಹರದೊಳಗಿನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರ)

ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಅನಿಸಿದರೆ, ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರವು ಆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಅದ್ಭುತ ನರ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟೊಂದು ಮುಖ್ಯವಾದ ನರ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು. ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರವು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ C3, C4 ಮತ್ತು C5 ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲಿಂದ ಆರಂಭವಾಗಿ, ಈ ನರವು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ಅದು ನಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸೆಪ್ಟಮ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ನರವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ನರ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ನರಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಹಾನಿಯಾದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದರೆ, ಅದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್‌ಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಆಗ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂದರೆ, ಅದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಈ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ (ಏಕಪಕ್ಷೀಯ). ಅಂದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್‌ನ ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡ ಭಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು (ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ). ಎರಡೂ ಬದಿಗಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ . ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ರೋಗಿಯು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವನಿಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೃತಕ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಧನಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅದು ವೆಂಟಿಲೇಟರ್ .

ಗ್ರೇಟ್ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೋ ಕಾರಣದಿಂದ ಅಥವಾ ನರಮಂಡಲದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಅನ್ನನಾಳದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಇದರಲ್ಲಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್‌ನ ಒಂದು ಬದಿ ಮಾತ್ರ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಅಥವಾ ಎದೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ನಿರಂತರ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಗೂ ಈ ನರಕ್ಕೂ ಏನು ಸಂಬಂಧ?

ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಸರಿಯೇ? ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ದಿನಗಳು, ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ? ನಾವು ಇದನ್ನು ನಿರಂತರ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆ. ಈ ನರವು ಯಾವುದೋ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಂಡರೆ , ಅಂದರೆ, ಅದು ಯಾವುದೋ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಟ್ಟರೆ, ಅದು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್‌ಗೆ ತಪ್ಪಾದ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಮಗೆ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಎದೆಯಲ್ಲಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರವನ್ನು ಕೆರಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ನಿರಂತರ ಬಿಕ್ಕಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಾತನಾಡುವುದು, ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವೈದ್ಯರು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ಔಷಧಗಳು: ಕ್ಲೋರ್‌ಪ್ರೊಮಜಿನ್, ಬ್ಯಾಕ್ಲೋಫೆನ್, ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್ ನಂತಹ ಔಷಧಗಳು.
• ನರಗಳ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳು: ಡಯಾಫ್ರಾಮ್‌ಗೆ ತಪ್ಪು ಸಂಕೇತಗಳು ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ನರದೊಳಗೆ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪದ ವಿಧಾನ. ಇದು ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸೆಪ್ಟಮ್‌ನ ಒಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಫ್ರೆನಿಕೋಟಮಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರವು ನಮ್ಮ ಇಡೀ ನರಮಂಡಲದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಡೀ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವುದು ಈ ನರಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.

• ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ಪ್ರತಿದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ನಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಓಡುವುದು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ: ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ನರಮಂಡಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗದಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನರಗಳನ್ನು ಹಾಗೂ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಅದು ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಗಂಭೀರ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.

ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ನರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಫ್ರೆನಿಕ್ ನರ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.