ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ನೋವಿದೆಯೇ? ಅದು ನಿಮ್ಮ ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು!

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೂ ಇದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತಲು ಅಥವಾ ಭಾರವಾದದ್ದನ್ನು ಎತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಈ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ಭುಜದ ನೋವು ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯ. ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಅಲ್ಲವೇ? ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಅಂತಹ ಭುಜದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಾವು ಇಂದು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ "ರೋಟೇಟರ್ ಕಫ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ದೇಹದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ಏನು, ನಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಇದು ಹೇಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಯಾವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಈ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಸುತ್ತಲಿನ ಪಟ್ಟಿಯಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ಭುಜದಲ್ಲೂ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ (ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಚಪ್ಪಟೆ ಮೂಳೆ) ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಗೆ (ಹ್ಯೂಮರಸ್) ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಈ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ.

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಭುಜದ ನೋವು, ತೋಳಿನ ಬಿಗಿತ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಇದು ನಮಗೆ ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೋಳನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು "ತಿರುಗಿಸಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ಭುಜದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಚೆಂಡು-ಮತ್ತು-ಸಾಕೆಟ್ ಕೀಲುಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯ (ಹ್ಯೂಮರಸ್) ಚೆಂಡಿನಂತಹ ಭಾಗವು (ಹ್ಯೂಮರಲ್ ಹೆಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ (ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ) ಸಣ್ಣ ಸಾಕೆಟ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಟೀ ಮೇಲಿನ ಗಾಲ್ಫ್ ಚೆಂಡಿನಂತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಈ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಕೀಲುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜವು ಸಡಿಲವಾದ ಹಿಂಜ್‌ನಂತೆ ತುಂಬಾ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿ ಎಲ್ಲಿದೆ?

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆ (ಹ್ಯೂಮರಸ್) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ನಡುವಿನ ಸಣ್ಣ ಜಾಗದಲ್ಲಿದೆ. ಅಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದೊಳಗೆ ಇದೆ. ಇದು ಭುಜದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯ (ಹ್ಯೂಮರಸ್) ತಲೆಯನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? (ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ)

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯು ಭುಜದಲ್ಲಿರುವ ನಾಲ್ಕು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಈ ನಾಲ್ಕು ಸ್ನಾಯುಗಳು:

• ಸುಪ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್: ಈ ಸ್ನಾಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ (ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ) ನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯ (ಹ್ಯೂಮರಸ್) ತಲೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಸಬ್ಸ್ಕೇಪ್ಯುಲಾರಿಸ್: ಈ ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯ ತಲೆಯ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್: ಇದು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಸುಪ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್‌ನ ಹಿಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಟೆರೆಸ್ ಮೈನರ್: ಇದು ತೋಳನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ನಾಯು. ಇದು ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾದ ಪಾರ್ಶ್ವ ಅಂಚಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಇನ್ಫ್ರಾಸ್ಪಿನಾಟಸ್ ಕೆಳಗೆ ಹ್ಯೂಮರಸ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಎಂಬ ಬಲವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಸನ್ನೆಕೋಲುಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನೀವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದಾಗ (ಹಿಸುಕಿದಾಗ), ಅದಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೋಳನ್ನು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯಗಳು ಯಾವುವು?

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾವು ದಿನವಿಡೀ ನಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ? ಈ ಗಾಯಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಭುಜದ ಗಾಯಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವವುಗಳು, ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯಗಳು:

• ಓವರ್‌ಯೂಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಇದು ಭುಜದ ನಿರಂತರ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಕ್ರಿಕೆಟಿಗರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬೌಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರುತ್ತೀರಿ. ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆದರೆ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಈ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.
• ಭುಜದ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಇದನ್ನು ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ರೊಟೇಟರ್ ಕಫ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡು ಭುಜದ ಮೂಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ ಇದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಕಣ್ಣೀರು: ಇದು ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣೀರು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಹರಿದು ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು.
• ಭುಜದ ಉಳುಕು: ಭುಜದ ಉಳುಕು. ಇದರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ಈಜುಗಾರರ ಭುಜ: ಈಜುಗಾರರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಭುಜದ ಗಾಯ.

ನನ್ನ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿ ಹರಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುವುದು?

ನಿಮಗೆ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಹರಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಭುಜದ ನೋವು . ಈ ನೋವು ಭುಜದ ಆಳದಿಂದ ಬರುವ ಮಂದ ನೋವಿನಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅದು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಮತ್ತು ಇರಿತದ ನೋವಾಗಿರಬಹುದು. ಗಾಯದಿಂದಾಗಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೀಳುವಿಕೆ) ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹರಿದು ಹೋದರೆ, ಅದು ತೀವ್ರವಾದ ಭುಜದ ನೋವು ಮತ್ತು ತೋಳಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಭುಜದ ನೋವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ . ನೋವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ಅದು ಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ.

ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ?

ವೈದ್ಯರು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು:

• ಭುಜದ ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಇದು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
• MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ - MRI): ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಂತಹ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಹರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
• ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯು ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಾಗಿವೆ:

• ಗಾಯಗೊಂಡ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೂರವಿರುವುದು: ಇದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ . ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಗುಣಮುಖವಾಗಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ನಿಮ್ಮ ಭುಜಕ್ಕೆ ಐಸ್ ಹಚ್ಚಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಐಸ್ ಹಚ್ಚಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಐಸ್ ಹಚ್ಚಬೇಡಿ , ತೆಳುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಗಳು: ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಡ್ರಗ್ಸ್ (NSAID ಗಳು) (ಉದಾ. ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್, ಡೈಕ್ಲೋಫೆನಾಕ್) ಅಥವಾ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ (ಉದಾ. ಪನಾಡೋಲ್) ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಹತ್ತು ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬಳಸಬೇಡಿ .
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಭುಜದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಯದ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ರೋಟೇಟರ್ ಕಫ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ .
• ಕಾರ್ಟಿಸೋನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು (ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು):ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಯಾದ ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಚುಚ್ಚಬಹುದು. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಗಾಯವು ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹರಿದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?

"ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಲ್ಲಿಸಿ . ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಡಿ .
• ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ .
• ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ .
• ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ . ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಭುಜದ ನೋವು ಅಥವಾ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ . ಸಣ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ದೊಡ್ಡದಾಗುವ ಮೊದಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಸುಲಭ.

ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯು ತಾನಾಗಿಯೇ ಗುಣವಾಗಬಹುದೇ?

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯು ಗುಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಮುಖ್ಯ . ನೋವು, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಅಥವಾ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದರೆ, ಸಣ್ಣ ಗಾಯವೂ ಸಹ ಕೆಟ್ಟದಾಗಬಹುದು.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯು ಕೇವಲ ಕಸದ ತುಂಡು ಅಲ್ಲ. ಇದು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಪ್ರಮುಖ "ಬ್ಯಾಂಡ್" ಆಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಭುಜ ಮತ್ತು ತೋಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಕಣ್ಣೀರು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಗಾಯದಿಂದ ಬಳಲಲು ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಲೀಗ್ ಕ್ರಿಕೆಟಿಗ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್‌ಸ್ಟಾರ್ ಸಾಕರ್ ತಾರೆಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಈ ಗಾಯಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಬಹುದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೆನಪಿಡಿ (ಟೇಕ್-ಹೋಮ್ ಸಂದೇಶ)

ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಆರೈಕೆಯ ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ನೋವು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.. ಅವರು ಗಾಯವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆವರ್ತಕ ಕಫ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಭುಜವು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಕೀಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಹಾರೈಸುತ್ತೇನೆ!

` ಭುಜದ ನೋವು, ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿ, ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿ, ಭುಜದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಭುಜದ ತಿರುಗುವಿಕೆ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಭುಜದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು