ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಹಿಂದಿರುವ ಈ ಚಪ್ಪಟೆ ಮೂಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಸರಿಯೇ? ಎರಡು ರೆಕ್ಕೆಗಳಂತೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಈ ಮೂಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಬಲಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಈ ಅದ್ಭುತ ಮೂಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ, ಇದನ್ನು ನಾವು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ 'ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ' ಅಥವಾ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಎಂದರೇನು?

ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಭುಜದ ಜಂಟಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸೇತುವೆಯಂತೆ ಭಾವಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್, ಅಂದರೆ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆ, ಅಂದರೆ ಹ್ಯೂಮರಸ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಭುಜದ ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆ ಆಡುವಾಗ ಬಿದ್ದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು. ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭುಜಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗಾಯವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಈ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ?

ಈ ಚಿಕ್ಕ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಮೂಳೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

• ಮೂಳೆ ಸಂಪರ್ಕ: ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆ (ಹ್ಯೂಮರಸ್) ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲರ್‌ಬೋನ್‌ಗೆ (ಕ್ಲಾವಿಕಲ್) ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಈ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ.
• ಭುಜದ ಕೀಲು ರಚನೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೂಳೆಯ ಮೇಲಿನ ತುದಿಯು ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾದಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಟೊಳ್ಳುಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಎರಡು ಮೂಳೆಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಭುಜದ ಕೀಲು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಈ ಮೂಳೆ ಭುಜದ ಕೀಲು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
• ಭುಜದ ಚಲನೆ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯ. ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ 17 ಸ್ನಾಯುಗಳು , 12 ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, 6 ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು 2 ನರಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಬೃಹತ್ ಸಂಪರ್ಕ ಜಾಲವು ನಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ಆರು ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕೀಲು ಇಷ್ಟೊಂದು ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
• ಎದೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು: ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ನಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗುರಾಣಿಯಂತಿದೆ. ಇದು ಅಂಗಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಬಲವಾದ ಮೂಳೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಳಗಿರುವುದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾದ ರಚನೆ ಏನು? (ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ)

ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ, ತ್ರಿಕೋನ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದನ್ನು "ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಂದೇ ಮೂಳೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈಗ ಒಳಗೆ ನೋಡೋಣ... ಕಾರಿನ ಬಾನೆಟ್ ತೆರೆದು ಎಂಜಿನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ. ಅದರ ರಚನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ, ನಾನು ಈ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇನೆ.

ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಭುಜದ ಗಾಯಗಳು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅದನ್ನು ದಿನವಿಡೀ ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭುಜಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಅಪಘಾತಗಳಿಂದಲೂ ಅದು ಗಾಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಭುಜದ ಗಾಯಗಳು

• ಭುಜದ ಉಳುಕು
• ಸ್ಥಾನಪಲ್ಲಟಗೊಂಡ ಭುಜಗಳು
• ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಭುಜಗಳು

ಭುಜದ ಮುರಿತದಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೂ, ಅದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ . ಈ ಮೂಳೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರು ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಏಣಿಯಂತಹ ಎತ್ತರದಿಂದ ಬೀಳುವಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಆಘಾತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಮುರಿಯುತ್ತದೆ.

ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ರೋಗಗಳು

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಭುಜದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾಗೂ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

• ಭುಜದ ಇಂಪಿಂಗ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಭುಜದ ಸಂಧಿವಾತ
• ಭುಜದ ಬರ್ಸಿಟಿಸ್
• ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲರ್ ರೆಕ್ಕೆಗಳು - ಇದು ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳು ಹೊರಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಾಗ, ರೆಕ್ಕೆಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ.

ಭುಜದ ಗಾಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಭುಜದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದೆ ಸ್ಕ್ಯಾಪುಲಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದು ಅಪರೂಪವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭುಜದ ಗಾಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಭುಜದ ನೋವು: ಇದು ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣ.
• ಊತ: ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವು ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಚಲಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ: ತೋಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ತಿರುಗಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ .
• ಭುಜದ ಬಿಗಿತ: ಭುಜದಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ.
• ಮೂಗೇಟುಗಳು ಅಥವಾ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗುವುದು: ಗಾಯದ ಸ್ಥಳವು ನೀಲಿ/ನೇರಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಬಹುದು.

ವೈದ್ಯರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ?

ನೀವು ಭುಜದ ನೋವಿನಿಂದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅಪಘಾತ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಅವರು ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು.

• ಭುಜದ ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಇದು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮುರಿತಗಳು.
• ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ (ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ - ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್): ಇದು ಮೂಳೆಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ, ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• MRI (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್ - MRI): ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಂತಹ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.
• EMG (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮೋಗ್ರಫಿ): ನರ ಹಾನಿಯ ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

• ನಿಶ್ಚಲತೆ: ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ತೋಳನ್ನು ಇಟ್ಟು ಜೋಲಿ ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಭುಜಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದೂರವಿರಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭುಜದ ಗಾಯದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಭುಜದ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಭುಜದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಮುರಿತದಂತಹ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭುಜವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಪಘಾತಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ:

• ವಾಹನದಲ್ಲಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಸೀಟ್ ಬೆಲ್ಟ್ ಧರಿಸಿ .
• ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ .
• ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಜಾರಿ ಬೀಳಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ಮೇಲಿನಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಕುರ್ಚಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೇಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಹತ್ತುವ ಬದಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಧನವನ್ನು (ಏಣಿಯಂತಹ) ಬಳಸಿ .
• ನಿಮಗೆ ನಡೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಊರುಗೋಲು ಅಥವಾ ವಾಕರ್ ಬಳಸಿ .

ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ಅವು ನಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ, ಅವುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೌನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಮೂಳೆಗಳು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವ ಭುಜದ ನೋವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ನಿಮಗೆ ನೋವು, ಬಿಗಿತ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.