ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಎಂದರೇನು? ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಯೋಚಿಸಿ, ಯಾರಾದರೂ ನಮಗೆ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಾವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂದು ನಾವು ಅದು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಏಕೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಎಂದರೆ ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಯುವಾಗ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸ್ಥಳ . ಇದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಟೈಪ್ ಮಾಡಿ ಉಳಿಸದಿರುವಂತೆ. ನಾವು ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಂತೆಯೇ.

ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ನಮಗೆ ಸಿಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?

• ಗಮನ: ಇದು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಒಂದು ಕಾರು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ನೆನಪಿನ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಆ ದಿಕ್ಕಿನ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
• ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ: ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಹಳೆಯ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಮಗೆ ಅದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, "ಓಹ್, ಇದು ಹಾಗೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೊದಲು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಮ್ಮ ಸಂವೇದನಾ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಹೂವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅದು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ (ಅದು `ಸಂವೇದನಾ ಸ್ಮರಣೆ`). ನಂತರ ಆ ಮಾಹಿತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, 'ಇದು ಸುಂದರವಾದ ಹೂವು'. ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯು ಆ ಹೂವಿನ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಗಳನ್ನು (ಬಣ್ಣ, ವಾಸನೆಯಂತಹ) ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸ್ಮರಣೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆ ಎರಡೂ ಹೆಸರುಗಳು ಒಂದೇ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗೊಂದಲಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಸರಿಯೇ?

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಐದು ಅಥವಾ ಏಳು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಂಕೆಗಳಂತೆ ಅಥವಾ ಕಾರಿನ ಪರವಾನಗಿ ಫಲಕದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಅಂಕೆಗಳಂತೆ. ಆದರೆ ಆ ಸ್ಮರಣೆಯು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ಸುಮಾರು 15 ರಿಂದ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು . ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಇದನ್ನು 'ಅಲ್ಪಾವಧಿ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅದು ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯವಿದೆ. ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ನಮಗೆದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತ ಶೇಖರಣಾ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಗ್ರಂಥಾಲಯದಂತೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಬಹುಶಃ ಜೀವಿತಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ನಾವು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

• ಚಂಕಿಂಗ್: ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಉದ್ದವಾದ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ಹತ್ತು ಅಂಕೆಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೂರು, ನಾಲ್ಕು ಅಥವಾ ಐದು ಅಂಕೆಗಳ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ, ಸರಿಯೇ? ಅದು ಹಾಗೆಯೇ.
• ಅಭ್ಯಾಸ: ಇದು ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ. ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಓದುತ್ತೇವೆ. ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಸರಿಯೇ? "ಓಹ್, ನಾನು ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ನಾವು ಓದಿದಾಗ, ಅದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಮೆದುಳಿನ ಯಾವ ಭಾಗವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ?

ಈಗ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು, 'ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಎಲ್ಲಿದೆ?' ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಹಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಣೆಯ ಕೆಳಗೆ ಪ್ರಿಫ್ರಂಟಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಪ್ರದೇಶವಿದೆ. ಅಲ್ಲಿಯೇ ಈ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಚೇರಿಯ "ಸ್ವಾಗತ" ದಂತೆ, ಅಲ್ಲಿ ಬರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಎಂಬ ಇನ್ನೊಂದು ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಭಾಗವಿದೆ. ಈ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನೆನಪುಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಇನ್ನೊಂದು ಭಾಗವಾದ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಪತ್ರ ಬರೆದು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಅಂಚೆ ಕಚೇರಿಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ನೀವು ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮೆಮೊರಿ ನಡುವೆ ಅನೇಕ ಹೋಲಿಕೆಗಳಿವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಈ ಎರಡು ಪದಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಎರಡನ್ನೂ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವರ್ಕಿಂಗ್ ಮೆಮೊರಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡರ ನಡುವೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

• ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಎಂದರೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸ್ಥಳ. ಅಂದರೆ, ನಾವು ಅಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅದು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿನ ಒಂದು ವಾಕ್ಯದಂತೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಓದಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಕ್ಷಣ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಕಾರ್ಯನಿರತ ಸ್ಮರಣೆಯು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷತೆಯೆಂದರೆ ನಾವು ಅಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದು.ಇರುವುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕೆಲವು ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಸರಿಯೇ? ಆಗ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಮರಣೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ನಮಗೆ ತರ್ಕಿಸಲು, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಲಗೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದಂತೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತ ಸ್ಮರಣೆ ಎರಡೂ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯ ದುರ್ಬಲತೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯ ದುರ್ಬಲತೆ ಎಂದರೇನು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಕಲಿತ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು . ನೀವು ಇಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ಯಾರೋ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. "ಓಹ್, ನಾನು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ಕೇಳಿದೆ / ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ನನಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು:

• ಮೆದುಳಿನ ರಕ್ತನಾಳದಲ್ಲಿ ಅಸಹಜ ಉಬ್ಬು (ಮೆದುಳಿನ ಅನ್ಯೂರಿಸಂ)
• ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಕೀಮೋಥೆರಪಿ
• ತಲೆಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಡೆತ ಅಥವಾ ಆಘಾತ (`ಆಘಾತಗಳು` - ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಘಾತದಂತೆ)
• ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳು
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು . ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳು
• ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಔಷಧಗಳು (`ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳು`)
• ಕೆಲವು ಬಲವಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು (`ಒಪಿಯಾಯ್ಡ್ಸ್`)
• ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕೆಲವು ಹಳೆಯ ಔಷಧಿಗಳು (ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು)
• ನರ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ.
• ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (PTSD) ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
• ಸ್ಟ್ರೋಕ್
• ವಸ್ತು ಬಳಕೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
• ಆಘಾತಕಾರಿ ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯ (TBI)

ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ.

ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ:

• ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಪದಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ನಂತರ , ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ,
• ತೋರಿಸಿರುವ ಚಿತ್ರಗಳು, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದು ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೌರ್ಬಲ್ಯವಿರಬಹುದು ಎಂದರ್ಥ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದರಿಂದ ನಾವು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ

ಹಾಗಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ, ಅಂದರೆ ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಈಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು. ಅದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡರೂ, ಅದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಓದಿ ಮುಗಿಸುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಹಿಂದೆ ಓದಿದ ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಅದರ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸಂಗ್ರಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಈ ಹೊಸ ವಾಕ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ!

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಅಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಮ್ಮ ಇಡೀ ಮೆದುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಬಹುದು.

` ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಸ್ಮರಣೆ, ​​ಮೆದುಳು, ಸ್ಮರಣೆ ಶಕ್ತಿ, ಮರೆತುಹೋಗುವಿಕೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ಮರಣೆ