ನೀವು ಆರೈಕೆದಾರರಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? (ಆರೈಕೆದಾರರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ)

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ತಂದೆ, ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಮಗು ಆಗಿರಲಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದೊಡ್ಡ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಅಪಾರ ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿರಲಿಕ್ಕಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವು ರೋಗಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಏಕೆಂದರೆ, ಈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆ ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು.

ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳು, ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ಅಥವಾ ನಷ್ಟಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಈ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನವಾಗುತ್ತದೆಯೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನೇ ನಾವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ "ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಇತರರಿಗಿಂತ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಬೇಗನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ?

"ಎಲ್ಲವೂ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ, ಖಿನ್ನತೆ ದಿನೇ ದಿನೇ ಹದಗೆಡಬಹುದು .
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದೆ ಬಿಟ್ಟ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಯು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯದ ಅನೇಕ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು .
• ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು , ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಮಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನನಗೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮನಸ್ಸಾದರೆ ಏನು?

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ವಿಧಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

1. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧ:

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

2. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ:

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ . ಇದರಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನಾ ಮಾದರಿಗಳು) ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ (ಸಮಾಲೋಚಕರು ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರು) ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಜನರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು?

ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣವೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?

ಹೌದು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ , ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಡೆಯಬಹುದು.
• ನೀವು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿ . ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿಯೂ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಂದ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ .