ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೇಗಿದೆ? ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ 'ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್' ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ, ಸರಿಯೇ? ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಪದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಜನರು "ಓಹ್, ನನ್ನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರನ್ನು ಆತಂಕದಿಂದ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದರೇನು? ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ? ಇಂದು, ಈ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಮಾಡಲಾಗುವ 'ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್' ಎಂಬ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕೆಟ್ಟದು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ . ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದ ಹೊರ ಪದರವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ: "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್.

1. "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - LDL (ಕಡಿಮೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್): ಇದು ಸಮಸ್ಯೆ. ಹಳೆಯ ನೀರಿನ ಕೊಳವೆಯೊಳಗೆ ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿಯುವಂತೆ, ಈ LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಕಿರಿದಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಾವು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಸುವ ನಾಳಗಳು ಈ ರೀತಿ ಕಿರಿದಾಗಿದಾಗ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ರೂಪುಗೊಂಡು ಹೃದಯಾಘಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

2. "ಒಳ್ಳೆಯ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - HDL (ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಲಿಪೊಪ್ರೋಟೀನ್): ಇದು ನಮ್ಮ ನಾಯಕ. HDL ಮಾಡುವುದೇನೆಂದರೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ HDL ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

3. ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು: ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಅಳೆಯುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (HDL) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಅಪಾಯವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು ಮಧುಮೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅಥವಾ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ಯಾನಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 9 ರಿಂದ 12 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ .ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಾವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದಿಂದ ಬರುವ ಕೊಬ್ಬು ವರದಿಯಲ್ಲಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆದರೆ ಉಪವಾಸ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಲಿಪಿಡ್ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಉಪವಾಸ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಮುನ್ನ ನೀವು ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕೇ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ವರದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಏನನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ?

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ವರದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಏನು ಹೇಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಡೆಸಿಲೀಟರ್‌ಗೆ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ (mg/dL) ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿವೆಯೇ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಇದೆಯೇ ಎಂಬಂತಹ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಗುರಿಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ LDL ಮಟ್ಟವನ್ನು 100 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಬಹುಶಃ 70 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮ್ಮ ವರದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸಮಂಜಸವೆಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಅನ್ನು ಸುಮಾರು 30% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಮಾಂಸ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
• ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರಗಳ ಲೇಬಲ್ ಮೇಲೆ "ಭಾಗಶಃ ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆಗಳು" ಇವೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಇವು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಅವು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ.
• ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಸ್ಟೆರಾಲ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
• ವ್ಯಾಯಾಮ: ನಡಿಗೆ, ಓಟ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಂದೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ: ಧೂಮಪಾನವು HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿಗಳು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಕ್ತ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

• ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್‌ಗಳು: ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಯಕೃತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಫೈಬ್ರೇಟ್‌ಗಳು: ಇವು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು HDL ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
• ಇತರ ಔಷಧಿಗಳು: ಇವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಎಜೆಟಿಮೈಬ್, ನಿಯಾಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪಿಸಿಎಸ್‌ಕೆ 9 ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ಔಷಧಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಾತ್ರ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ವರದಿಯು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ದಾಖಲೆಯಲ್ಲ. ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನೆಲ್ಲಾ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ 5 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವರದಿ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.