ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ದುಃಖವಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ!

ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಮಯಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಅನುತ್ತೀರ್ಣರಾದಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ದುಃಖಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯ. ದುಃಖಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವ. ಆದರೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಈ ತೀವ್ರವಾದ ದುಃಖ, ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕೇವಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬಹುದು. ಇಂದು ನಾವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಎಂಬ ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು? (ಖಿನ್ನತೆ ಎಂದರೇನು?)

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ದುಃಖಿತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೇತಾಡುವ ಕಪ್ಪು ಮೋಡದಂತೆ. ಇದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ರೀತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಯಾವುದೇ "ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಮಾತ್ರೆ" ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಮಾಲೋಚನೆಯಿಂದ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ನಾವು ಆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ರೋಗ ನಿವಾರಣೆ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ.

ನಿಮಗೂ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆಯೇ?

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ವೈದ್ಯರು ಬಳಸುವ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (DSM-5) ಪ್ರಕಾರ, ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಐದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಇರಬಹುದು. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ನಿರಂತರ ದೇಹದ ನೋವು, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಯುವಜನರಿಗೂ ಖಿನ್ನತೆ ಬರುತ್ತದೆಯೇ?

ಹೌದು. ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನವರ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

• ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು: ಮಗುವಿಗೆ ದುಃಖವಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ದುಃಖವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಅದು ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
• ಹದಿಹರೆಯದವರು: ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ದುಃಖದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಶಾಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವುದು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಸಲಹೆಗಾಗಿ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಇದು ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

• ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆ: ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರ ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
• ಮೆದುಳಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕರು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಅಸಮತೋಲನಗೊಂಡಾಗ, ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಋತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
• ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮಗೂ ಅದು ಬರುವ ಅಪಾಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಿವೆಯೇ?

ಹೌದು, ಖಿನ್ನತೆ ಹಲವು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಲವು ಹೆಸರುಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಕಾರವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಏಕಧ್ರುವೀಯ ಪ್ರಧಾನ ಖಿನ್ನತೆ: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಿದೆ.
• ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಡಿಸ್ತಿಮಿಯಾ): ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರ ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ಎರಡು ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಡಿಸ್ಫೊರಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಪಿಎಂಡಿಡಿ): ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಿಎಂಎಸ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಖಿನ್ನತೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಉಂಟಾಗುವ ಖಿನ್ನತೆ.
• ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ-ಪ್ರೇರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು.
• ಋತುಮಾನದ ಮಾದರಿ: ವರ್ಷದ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಾದ, ಕಡಿಮೆ ಬಿಸಿಲು ಇರುವ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ವೈದ್ಯರಿಂದ:

1.ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

4. ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (DSM-5) ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸ್ವರೂಪ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

• ಔಷಧ: ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ನಿವಾರಕಗಳು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.
• ಮನೋಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (CBT) ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಒಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
• ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಕನ್ವಲ್ಸಿವ್ ಥೆರಪಿ (ECT) ನಂತಹ ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ವಿಷಯ.

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹಾನಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಹತ್ತಿರದ ಆಸ್ಪತ್ರೆ ತುರ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ (ETU) ಹೋಗಿ. ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.