저렴한 비용으로 집을 건강하고 안전한 공간으로 만드는 방법은 무엇일까요? (건강하고 안전한 집)

우리는 모두 집을 편안하고 안전한 공간으로 생각합니다. 하지만 우리가 미처 알지 못하는 사이에 집 안 환경은 건강에 해로울 수 있는 것들을 숨기고 있을지도 모릅니다. 하지만 걱정하지 마세요. 집을 건강하고 안전한 공간으로 만들기 위해 많은 돈을 쓸 필요는 없습니다. 몇 가지 간단하고 작은 변화만으로 우리 집, 즉 당신과 당신의 사랑하는 사람들의 건강을 어떻게 개선할 수 있는지 알아보겠습니다.

1. 집안의 먼지를 관리합시다

집안의 먼지는 단순한 먼지가 아닙니다. 알레르기의 주요 원인이며, 생각보다 훨씬 위험한 화학 물질을 함유하고 있을 수 있습니다. 예를 들어, 오래된 페인트의 납, 살충제, 방염제 등 이 먼지에 섞여 있을 수 있습니다. 이러한 물질들은 수십 년 전에 사용되었더라도 여전히 집안에서 발견될 수 있습니다.

어떻게 해야 할까요?

가장 좋은 해결책은 가능하다면 카펫을 모두 제거하고 타일, 나무 바닥 또는 비닐이 아닌 리놀륨 바닥재로 교체하는 것입니다. 카펫은 먼지를 엄청나게 끌어들이는 주범입니다. 하지만 카펫 교체 비용이 만만치 않기 때문에, 만약 카펫 교체가 어렵다면 집안을 꼼꼼하게 진공청소하는 것이 최선입니다.

• 일주일에 최소 두 번은 꼼꼼하게 진공청소기로 청소하세요. 특히 벽 모서리, 걸레받이 주변, 의자나 테이블 같은 가구 밑을 주의 깊게 청소하십시오.
• 청소기에 성능 좋은 (HEPA) 필터가 장착되어 있는지 확인하세요. HEPA 필터는 아주 작은 먼지 입자까지도 공기 중으로 다시 순환되지 않고 먼지 봉투로 모이도록 해줍니다.
• 청소 후에는 매번 먼지 봉투와 필터를 청소하십시오.

2. 담배를 완전히 끊읍시다.

만약 당신이나 당신의 가족 구성원 중 누군가가 여전히 담배를 피운다면, 지금이 금연하기에 가장 좋은 시기입니다. 간접흡연은 어린이, 특히 어린아이들의 천식 발병의 주요 원인 입니다.

금연에 도움이 필요하시면 의사 와 상담하세요. 의사는 당신에게 맞는 금연 방법을 선택하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 집에 숨겨진 위험 요소가 있는지 점검받으세요.

오래된 페인트에 함유된 납과 땅에서 올라오는 라돈 가스는 우리가 쉽게 잊어서는 안 될 두 가지 심각한 위험 요소입니다.

선두

납은 벽에 사용된 페인트, 특히 오래된 주택(대개 1978년 이전에 지어진 주택)에서 발견될 수 있습니다. 페인트가 벗겨지면서 발생하는 납 먼지를 흡입하면 어린아이의 몸에 들어가 납 중독을 일으킬 수 있습니다. 납 중독은 어린이의 뇌 발달에 심각한 손상을 초래할 수 있습니다. 이러한 문제에 대해 우려되는 점이 있다면 지역 보건 담당자 에게 문의하십시오.

라돈

라돈은 무색, 무취의 방사성 가스입니다. 집 아래 토양과 암석이 자연적으로 풍화되면서 생성됩니다. 집이 새집이든 낡은 집이든, 지하실이 있든 없든 모든 집에서 라돈 문제가 발생할 수 있습니다. 라돈 가스를 흡입하는 것은 폐암 의 두 번째 주요 원인(흡연 다음)입니다. 흡연자이고 집에 라돈 수치가 높다면 폐암 발병 위험이 훨씬 높아집니다. 전문가의 도움을 받아 라돈 검사를 받아보는 것도 좋습니다.

4. 살충제 사용을 중단하십시오.

우리는 바퀴벌레, 쥐, 개미와 같은 곤충을 죽이기 위해 살충제를 사용합니다. 하지만 이러한 살충제는 장기간에 걸쳐 천천히 흡수될 경우 어린이의 천식, 학습 장애, 뇌 발달 문제를 일으킬 수 있습니다.

간단히 말해, 해결책은 예방입니다.

• 식사 후에는 설거지를 꼼꼼히 하세요.
• 남은 음식이 있으면 뚜껑을 잘 덮어 보관하세요.
• 집에 곤충이 들어올 수 있는 구멍이나 틈이 있다면 모두 막으세요.
• 손으로 잡초를 뽑는 것은 정원에 살충제를 뿌리는 것보다 몸에 더 좋은 운동입니다.

5. 플라스틱 병과 통조림 식품을 조심해서 다루세요.

일부 플라스틱 제품(생수병, 젖병)과 통조림 식품의 내부 코팅에는 비스페놀 A(BPA) 라는 화학 물질이 함유되어 있을 수 있습니다. BPA의 안전성에 대해서는 여전히 논란이 있습니다. 일부 연구에서는 BPA가 어린이의 뇌 발달 및 호르몬에 영향을 미칠 수 있다고 제시합니다.

위험을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

6. 수돗물을 걸러서 마시세요.

정수된 수돗물은 생수보다 나을 수 있습니다. 상수도 회사가 아무리 물을 정화한다고 해도 가정에 도달할 때에는 소량의 오염 물질(납, 염소, 박테리아)이 포함될 가능성이 있습니다. 간단한 정수기를 사용 하면 이러한 오염 물질의 대부분을 제거할 수 있습니다. 또한 플라스틱 병 쓰레기를 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

7. 코팅된 조리도구를 사용할 때는 주의하세요.

테플론과 같은 코팅이 된 조리 기구를 사용하는 경우, 올바르게 사용해야 합니다. 이러한 코팅을 만드는 데 사용되는 과불화탄소 (PFC) 라는 화학 물질은 체내에 축적될 수 있습니다.

• 빈 용기를 과열시키지 마십시오.
• 가능한 한 낮은 온도에서 조리하세요.
• 가능하다면 스테인리스 냄비나 전통적인 흙냄비 로 바꿔주세요.

8. 손을 자주 씻으세요.

손을 씻는 것은 질병을 유발하는 세균으로부터 보호해 줄 뿐만 아니라, 먼지 속의 화학 물질이 어린아이들의 입으로 들어가는 것을 막아줍니다. 진공청소기로 빨아들이지 못한 먼지나 화학 물질이 바닥에서 노는 아이들의 손에 묻을 수 있기 때문입니다.

9. 무독성 세척제를 사용하세요

우리가 사용하는 많은 청소 제품에 "경고" 또는 "독성 물질"이라는 표시가 있는 데에는 이유가 있습니다. 암모니아와 염소 같은 화학 물질은 집안 공기를 오염시킬 뿐만 아니라 천식 환자에게도 해롭습니다.

또는 "염소 무첨가", "생분해성" 등으로 표시된 제품을 선택하세요. 아니면 집에서 간단하게 할 수 있는 방법들도 있습니다.

• 표백제 대신 식초를 사용하세요.
• 베이킹소다를 사용하여 타일을 문지르세요.
• 창문을 닦을 때는 레몬즙이나 식초를 물에 희석해서 사용하세요.
• 붕사는 곰팡이 번식을 억제하고 얼룩을 제거하는 데 사용할 수 있습니다.

10. 유기농 및 건강식품을 선택하세요

유기농 식품을 선택하면 몸에 들어가는 농약의 양을 줄일 수 있습니다. 하지만 유기농 식품은 더 비쌀 수 있습니다. 그러니 다음 팁을 참고하세요.

• 제철 채소와 과일을 구입하세요. 지역 주간 시장에서 더 저렴한 가격으로 구입할 수 있는 경우가 많습니다.
• 모든 것을 유기농으로 살 수 없다면, 농약 흡수율이 높은 딸기나 시금치 같은 것은 유기농으로 구입하세요. 껍질째 먹는 바나나나 파파야 같은 일반 과일도 괜찮습니다.
• 평소에 즐겨 먹는 유기농 식품을 선택하세요.

임산부 또는 수유부에게 드리는 특별 조언:

오메가-3 지방산(기름진 생선과 호두에 함유)은 태아의 뇌를 독소로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요오드가 함유된 비타민을 섭취하는 것도 중요합니다. 하지만 생선을 고를 때는 수은 함량이 낮은 생선(예: 연어, 새우, 통조림 라이트 참치)을 선택하는 방법에 대해 의사 와 상담하세요.