실수하는 것에 대한 극심한 두려움을 가지고 계신가요? 그렇다면 아텔로포비아에 대해 이야기해 봅시다!

무언가를 시작하기 전에 '작은 실수라도 하면 어떡하지?'라고 백 번씩 생각하시나요? 아니면 작업물의 아주 작은 결점 하나 때문에 며칠씩 걱정하시나요? 모든 것이 100% 완벽해야만 하고, 그렇지 않으면 실패자라고 느끼시나요? 이런 감정을 안고 살아가는 건 정말 힘든 일입니다. 오늘은 이러한 극심한 공포, 또는 의학 용어로 아텔로포비아(Atelophobia) 에 대해 이야기해 보겠습니다.

간단히 말해서, 아텔로포비아란 무엇일까요?

실수공포증은 실수를 두려워하고 완벽 해야 한다는 강박에 사로잡혀 통제할 수 없는 공포증입니다. 이러한 공포증을 가진 사람들은 스스로를 가혹하게 비판하고, 결코 달성할 수 없는 높은 목표를 세웁니다. 또한 과거의 실수를 곱씹거나 미래에 실수를 저지를까 봐 끊임없이 두려워합니다.

이러한 증상은 극심한 불안감 , 우울증 , 낮은 자존감, 심지어 공황발작 으로 이어질 수 있습니다.

이것은 완벽주의와 다른 건가요?

네. 둘 사이에는 약간의 차이가 있습니다.

• 완벽주의는 성격 특성 중 하나입니다. 모든 일을 매우 높은 수준으로 해내려고 노력하고, 흠잡을 데 없이 일을 마무리하려고 애쓰는 것을 의미합니다.
• 아텔로포비아는 그보다 더 심각한 문제입니다. 실수를 저지르는 것에 대한 진정한 공포증 입니다. 이 공포증을 가진 사람은 실수를 저지를 가능성이 있는 상황을 피하려고 합니다. 그들은 그러한 상황을 큰 위협으로 인식합니다.

이러한 두려움은 삶의 모든 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 학업, 직장, 가정생활, 사회생활에 모두 영향을 줄 수 있습니다.

아텔로포비아의 원인은 무엇인가요?

대부분의 경우 이러한 유형의 공포증이 발생하는 구체적인 이유를 하나 꼽기는 어렵습니다. 하지만 여러 요인이 복합적으로 작용하여 이러한 증상이 나타날 수 있습니다.

• 과거의 트라우마적 사건: 어린 시절 사소한 실수로 심한 처벌이나 모욕을 당했던 경험을 떠올려 보세요. 그러면 잠재의식 속에 '실수하는 것은 위험한 일이다'라는 메시지가 각인될 수 있습니다.
• 가족력: 가족 중에 공포증이나 불안 장애와 같은 정신 질환을 앓는 사람이 있다면, 본인도 이 질환에 걸릴 위험이 있을 수 있습니다.
• 기타 정신 질환: 이미 다른 공포증이나 불안 장애가 있는 경우, 이 질환이 발생할 가능성이 높습니다.
• 성장 환경: 어떤 가정에서는 '실수해서는 안 된다'거나 '모든 일을 처음부터 완벽하게 해야 한다'와 같은 강한 신념을 가지고 있습니다. '무슨 일을 하든 충분하지 않다'는 느낌을 주는 환경에서 자란 사람은 이러한 두려움을 키울 가능성이 더 높습니다.

아텔로포비아의 증상은 무엇인가요?

이 질환은 다양한 정신적, 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 아래 표를 통해 이러한 증상들을 명확히 이해해 보겠습니다.

의사는 어떻게 이를 알아차릴까요?

아텔로포비아를 진단하는 특정한 혈액 검사나 영상 검사는 없습니다. 의사 는 환자의 증상을 꼼꼼히 진찰하고 공포의 원인에 대해 자세히 질문할 것입니다. 자신의 감정과 유발 요인에 대해 의사에게 최대한 자세히 설명하는 것이 중요합니다.

일반적으로 다음과 같은 사항에 해당된다면 의사는 당신이 아텔로포비아(아텔로포비아)를 앓고 있다고 진단할 수 있습니다.

• 실수를 저지를 가능성이 있는 상황을 의도적으로 피 한다면,
• 이러한 증상이 6개월 이상 지속되었다면,
• 실수를 저지를지도 모른다는 생각만으로도 심한 불안감을 느낀다면,
• 만약 이러한 두려움이 당신의 가정, 직장 또는 학교에서의 활동에 영향을 미쳤다 면,

이 질환에 대한 치료법은 무엇인가요?

다행히 이 질환을 관리하고 완치할 수 있는 효과적인 치료법이 있습니다. 담당 의사가 여러분에게 가장 적합한 치료법을 선택하는 데 도움을 줄 것입니다.

언제 의사를 만나야 할까요?

이런 감정을 느끼고 있다면 부끄러워하거나 두려워하지 마세요. 도움을 요청하는 것은 매우 중요합니다. 특히 다음과 같은 증상이 나타난다면 반드시 의사의 진료를 받으세요.

• 실수할까 봐 두려워서 일상적인 일조차 제대로 할 수 없을 정도로 불편함을 느낀다면,
• 만약 급격한 가슴 통증, 호흡 곤란, 발한과 같은 공황 발작 증상을 겪고 있다면,