콜레스테롤에 대해 궁금한 점이 있으신가요? 모든 것을 간단하게 설명해 드릴게요!

병원에 가거나 집에서 어른과 이야기를 나눌 때 '콜레스테롤'이라는 단어를 많이 들어보셨을 거예요. 어떤 사람들은 콜레스테롤을 매우 두려워하는 반면, 어떤 사람들은 잘 이해하지 못하기도 합니다. 콜레스테롤이란 정확히 무엇일까요? 왜 우리는 콜레스테롤에 대해 그렇게 걱정해야 할까요? 오늘은 마치 친구와 이야기하듯 쉽고 간단하게 콜레스테롤에 대해 알아보겠습니다.

콜레스테롤이란 정확히 무엇인가요?

간단히 말해, 콜레스테롤은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 왁스 같은 지방 물질입니다. 주로 간에서 만들어지며, 우리가 먹는 음식에서도 섭취합니다. 사실 콜레스테롤은 신체의 정상적인 기능에 필수적인 요소입니다.

우리 몸을 집으로 생각해 보세요. 콜레스테롤은 이 집의 벽을 쌓는 데 사용되는 특별한 접착제와 같습니다. 우리 몸의 모든 세포, 즉 뇌, 신경, 근육, 피부, 간, 장, 심지어 심장 세포에도 콜레스테롤이 세포막에 존재합니다. 따라서 콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 요소입니다.

그렇다면 우리는 왜 콜레스테롤을 그렇게 두려워해야 할까요?

다른 모든 질병과 마찬가지로, 문제는 체내 콜레스테롤 수치가 너무 높아지면서 시작됩니다. 콜레스테롤 수치가 높아지면 심혈관 질환과 같은 질병에 걸릴 위험이 훨씬 커집니다.

마치 수도관이 시간이 지남에 따라 먼지와 녹으로 막히는 것처럼, 콜레스테롤 수치가 높아지면 심장으로 혈액을 공급하는 동맥 벽에 쌓이기 시작합니다. 의학적으로 이러한 콜레스테롤 축적을 동맥 경화증 이라고 합니다. 동맥이 이렇게 막히면 심장에 도달하는 혈액과 산소의 양이 줄어듭니다. 이는 흉통, 심장마비, 뇌졸중과 같은 위험한 질환의 위험을 증가시킵니다.

'좋은 콜레스테롤'과 '나쁜 콜레스테롤'의 차이점은 무엇인가요?

콜레스테롤 검사 결과를 보면 LDL과 HDL 두 가지 유형이 있다는 것을 알 수 있습니다. 이 둘의 차이점을 이해하는 것은 매우 중요합니다.

• LDL(저밀도 지질단백질) 콜레스테롤: 흔히 "나쁜" 콜레스테롤이라고 부릅니다. 마치 길거리에 쓰레기를 버리는 사람처럼, 이 LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 혈관을 막습니다. LDL 수치가 높을수록 심장 질환의 위험이 커집니다.

• HDL(고밀도 지단백) 콜레스테롤: 흔히 "좋은" 콜레스테롤이라고 부릅니다. 마치 쓰레기 수거차처럼, HDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓인 "나쁜" LDL 콜레스테롤을 제거하여 간으로 운반합니다. 따라서 HDL 수치가 높을수록 우리 몸에 좋습니다.

콜레스테롤 수치는 어느 정도가 적당할까요?

의사들은 총 콜레스테롤 수치를 200mg/dL 미만으로 유지할 것을 권장합니다. 하지만 단 하나의 수치만으로 결정을 내릴 수는 없습니다. 전체적인 상황을 고려해야 합니다.

• LDL("나쁜") 콜레스테롤: 100mg/dL 미만은 매우 좋습니다. 130~159mg/dL는 경계선상 높은 수치입니다. 190mg/dL 이상은 심장병, 뇌졸중 및 기타 질병의 위험이 매우 높습니다.
• HDL("좋은") 콜레스테롤: 수치가 높을수록 좋습니다. 60mg/dL 이상이면 매우 좋습니다. 40mg/dL 미만은 심장 질환의 위험 요인입니다.
• 중성지방: 혈액 속 지방의 일종입니다. 중성지방 수치는 150mg/dL 이하로 유지하는 것이 가장 좋습니다. 200mg/dL 이상이면 치료가 필요할 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 할 수 있는 일은 무엇일까요?

다행인 점은 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 콜레스테롤 수치를 상당 부분 조절할 수 있다는 것입니다. 다음과 같은 몇 가지 방법을 실천해 보세요.

• 좋은 식단:
• 기름, 지방, 콜레스테롤 함량이 높은 식품(예: 붉은 고기, 소시지, 피자, 버터, 고지방 유제품)은 가능한 한 줄이세요.
• 닭고기 같은 식품의 껍질을 벗겨서 드세요.
• 음식을 튀기는 대신 끓이거나, 굽거나, 그릴에 굽거나, 찌는 방식으로 조리하세요.
• 식단에 과일, 채소, 허브를 많이 추가하세요.
• 빵과 밥을 먹을 때는 통 곡물 (예: 통밀밥, ​​우라드 달, 아타 가루)로 만든 것을 선택하세요.

• 운동:
• 땀이 나고 호흡이 가빠지는 운동을 하루에 최소 30분 이상 하세요. 빠르게 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 모두 좋습니다.
• 중요: 어떤 운동이 본인에게 적합하고 안전한지 의사와 상담하십시오 .

• 기타 사항:
• 과체중이라면 체중 감량을 시도해 보세요 .
• 담배를 피우신다면 즉시 끊으세요. 흡연은 "좋은" HDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 손상시킵니다.
• 의사가 처방한 약이 있다면, 처방된 대로 정확한 시간에 정확한 용량으로 복용하십시오.

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 사용되는 약물은 무엇입니까?

생활 습관 개선만으로 콜레스테롤 수치가 조절되지 않으면 의사가 약물을 처방할 수 있습니다. 가장 흔하게 사용되는 약물은 다음과 같습니다.

• 스타틴의 종류
• 에제티미베
• PCSK9 억제제
• 담즙산 수지
• 니아신
• 피브레이트

콜레스테롤 검사는 몇 살부터 시작해야 할까요?

동맥에 콜레스테롤이 축적되는 것(죽상경화증)은 수년에 걸쳐 서서히 발생하는 현상이므로 젊은 나이부터 콜레스테롤 수치에 주의를 기울이는 것이 중요합니다.

일반적으로 9~11세와 17~21세 사이에 콜레스테롤 검사를 받는 것이 좋습니다. 특히 가족 중에 젊은 나이에 심장 질환을 앓았던 사람이 있거나 고콜레스테롤혈증 가족력이 있는 경우에는 더 일찍 검사를 받는 것이 현명합니다.