감기에 걸리지 않는 방법은 무엇일까요? (감기 예방)

사무실에 있을 때, 버스에 있을 때, 아이들이 학교에서 돌아올 때... 우리는 종종 감기에 걸리곤 하죠? 감기에 걸리면 며칠 동안 꼼짝 못 하고, 아무 일도 할 수 없게 됩니다. 그런데 이 성가신 감기를 예방하는 아주 간단하고 효과적인 방법이 있다고 하면 믿으시겠어요? 거창한 계획이 필요한 것도 아니고, 딱 세 단어만 기억하면 됩니다. "손을 깨끗이 씻으세요!"

이 질병은 어떻게 우리에게 전염되는 걸까요?

아주 간단합니다. 감기는 감염된 사람이 기침이나 재채기를 할 때 입이나 코에서 나오는 비말을 통해 전파됩니다. 이 비말에는 감기를 유발하는 수백만 개의 바이러스가 포함되어 있습니다.

사무실에서 누군가 재채기를 한다고 상상해 보세요. 세균이 가득한 물방울이 책상 위, 컴퓨터 키보드, 문 손잡이, 전화기 등에 떨어집니다. 또는 재채기를 한 손으로 그 물건들을 만질 수도 있습니다. 그리고 당신은 자신도 모르게 그 문 손잡이를 만지거나 키보드를 사용합니다.

이제 어떻게 될까요? 세균이 손에 묻게 됩니다. 그러다 자신도 모르게 그 손으로 입, 코, 눈을 만지게 되죠. 바로 그때 손에 묻은 바이러스가 몸속으로 들어가 감염을 일으키는 겁니다. 이 감염은 아주 순식간에 일어날 수 있습니다.

손 씻기가 왜 그렇게 중요할까요?

감기를 유발하는 일부 바이러스는 문손잡이나 탁자 같은 표면에서 몇 시간 동안 살아남을 수 있습니다. 따라서 이러한 세균이 우리 몸에 들어오는 것을 막는 가장 쉽고 효과적인 방법은 손을 자주 깨끗하게 씻는 것입니다.

또한, 감기에 걸렸다고 상상해 보세요. 손을 제대로 씻으면 다른 사람이 감기에 걸리는 것을 막을 수 있습니다. 이는 다른 사람들에게 큰 도움이 됩니다.

이 이야기는 과학적 근거를 바탕으로 합니다. 미군 훈련소에서 실시된 한 연구에서 병사들에게 하루에 최소 다섯 번 손을 씻도록 지시했습니다. 2년 후, 감기와 같은 호흡기 질환 발병률이 프로그램 시행 전 해에 비해 45% 감소한 것으로 나타났습니다. 작은 습관 하나가 얼마나 큰 변화를 가져올 수 있는지 확인해 보세요!

이것이 바로 손을 올바르게 씻는 방법입니다!

우리는 너무 바빠서 손을 제대로 씻는 것을 잊어버리는 경우가 많습니다. 단순히 물을 조금 묻혀 문지르는 것만으로는 충분하지 않습니다. 손을 제대로 씻는 방법을 알려드리겠습니다.

1. 먼저 깨끗한 물로 손을 충분히 적셔주세요.

2. 다음으로, 필요한 만큼 비누를 덜어내세요. 액체 비누가 가장 좋습니다.

3. 이제 가장 중요한 부분입니다. 손을 잘 비벼주세요. 손가락 사이, 손바닥, 손등, 손목, 그리고 특히 손톱 밑까지 꼼꼼히 비벼주세요.비누로 손을 깨끗이 씻으세요. 대부분의 세균은 손톱 밑에 숨어 있습니다. 시간이 있다면 작은 손톱솔을 사용하는 것이 좋습니다.

4. 그런 다음 비누와 물로 손을 깨끗이 씻으십시오.

5. 마지막으로 깨끗한 천, 종이 타월 또는 헤어드라이어를 사용하여 손을 완전히 말리십시오.

작은 팁 하나 더 드리자면, 공중화장실에서 손을 씻을 때는 방금 손을 닦은 티슈로 수도꼭지를 잠그세요. 그러면 수도꼭지에 세균이 다시 묻는 것을 방지할 수 있습니다. 또한, 문을 열 때는 팔꿈치로 밀거나 티슈를 잡고 여는 것이 좋습니다.

하루에 몇 번 손을 씻어야 할까요?

우리가 "정기적으로" 손을 씻으라고 할 때, 어떤 상황을 말하는 걸까요? 바로 지금과 같은 상황들을 말하는 겁니다. 이러한 상황들이 손을 정기적으로 씻는 습관을 들이게 해 줄 것이고, 이는 우리의 건강에 매우 중요합니다.

근처 개울에 물이 없다면 어떻게 해야 할까요?

우리는 항상 손을 씻을 수 있는 곳에 있는 것은 아닙니다. 버스 안이나 도로 위에 있을 때는 어떻게 해야 할까요?

이럴 때 알코올 기반 손 소독제가 유용합니다. 가방에 작은 손 소독제 병을 항상 넣어 다니는 것이 좋습니다.

하지만 손 소독제를 사용할 때는 다음과 같은 점에 유의하세요:

• 사용하는 손 소독제는 알코올 함량이 60% 이상 이어야 하며, 라벨에 표시되어 있어야 합니다.
• 손 소독제를 적당량 덜어 손바닥, 손등, 손가락 사이, 손톱 주변 등 손 전체에 골고루 바르고 완전히 마를 때까지 문질러 주세요.

감기처럼 가벼운 질병조차도 우리의 일상생활을 방해할 수 있습니다. 그렇다면 이 간단하고 저렴한 습관으로 그런 질병을 예방할 수 있다면 얼마나 좋을까요? 가족과 친구들에게 이 사실을 알려주세요. 모두가 함께 이 좋은 습관을 실천한다면 우리는 건강을 유지할 수 있을 것입니다.