야외에서 일하거나 아이와 놀아준 후에 피곤하고 무기력함을 느껴본 적이 있으신가요? 아니면 구토나 설사 같은 질병 후에 탈수 증상을 느껴본 적은요? 이러한 증상들은 우리 삶에서 흔히 경험하는 것들입니다. 이는 우리 몸의 수분량이 줄어들 때 나타나는 현상입니다. 의학적으로는 이러한 상태를 탈수 라고 합니다. 오늘은 탈수에 대해 이야기해 보겠습니다.
우리 몸은 왜 수분을 보유할까요? (탈수 현상)
간단히 말해, 이 증상은 몸이 섭취하는 수분보다 더 많은 수분을 잃을 때 발생합니다. 이러한 현상에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.
- 땀을 많이 흘리는 것: 더운 날, 운동을 할 때, 또는 야외에서 일할 때 우리 몸은 땀을 흘립니다. 이 땀은 수분뿐만 아니라 우리 몸에서 필수적인 염분도 배출합니다.
- 구토와 설사: 이는 탈수의 주요 원인입니다. 구토와 설사가 발생하면 체내 수분과 염분이 매우 빠르게 손실됩니다.
- 특정 약물: 고혈압과 같은 질환에 처방되는 일부 약물(의학에서는 이뇨제라고도 함)은 잦은 배뇨를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 체내 수분 손실이 발생할 수도 있습니다.
- 물을 충분히 마시지 않는 것: 바쁜 일상 속에서 우리는 하루에 필요한 양의 물을 마시는 것을 잊어버리는 경우가 있습니다.
혈액과 체액 에 존재하는 나트륨, 칼륨과 같은 필수 미네랄인 전해질과 수분이 몸에서 빠져나가면 신체의 정상적인 과정이 방해를 받습니다. 마치 자동차가 오일과 냉각수 없이는 움직일 수 없는 것과 같습니다.
물만 마시는 것으로 충분할까요? 집에서 할 수 있는 일은 무엇일까요?
탈수 증상이 심하지 않고, 단지 무기력하고 약간 목이 마른 정도라면 집에서 치료할 수 있습니다. 이 경우 유일한 치료법은 몸에서 손실된 수분과 전해질을 보충하는 것입니다.
기억하세요, 목이 마르다고 느낄 때조차도 이미 몸은 어느 정도 탈수된 상태입니다. 그러므로 물을 규칙적으로 마시는 것이 가장 좋습니다.
마시기 좋은 음료는 무엇인가요?
- 물: 이것이 첫 번째이자 최고의 선택입니다.
- 경구용 수분 보충제: 약국에서 판매하는 지바니(Jeevani) 1포를 물에 녹여 마시는 것이 좋습니다. 이는 몸에 적절한 양의 수분과 염분을 공급해 줍니다.
- 천연 음료: 과일 주스(설탕이 너무 많으면 복통을 유발할 수 있으므로 물에 약간 희석하는 것이 좋습니다), 물에 으깬 과일, 짭짤한 수프나 소스도 좋습니다.
마시면 안 되는 것은 무엇인가요?
커피, 차, 탄산음료, 알코올은 현재 섭취를 권장하지 않습니다 . 이러한 음료는 체내 수분 손실을 증가시켜 탈수 증상을 악화시킬 수 있습니다.
언제 의사를 만나야 할까요?
탈수증이 심해지면 위험할 수 있습니다. 이러한 경우에는 자가 치료를 시도하기보다는 즉시 의사의 진료를 받는 것이 가장 좋습니다. 입원하여 정맥 수액(IV fluids)을 투여받아야 할 수도 있습니다.
다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받거나 가까운 병원 응급실로 가십시오.
| 경고 기능 | 설명 |
|---|---|
| 8시간 동안 소변을 보지 않음 | 신장에 이상이 있을 수 있다는 징후입니다. |
| 발작 | 뇌 기능에 이상이 있다는 신호입니다. |
| 혼란 또는 방향 감각 상실 | 앞으로 무슨 일이 일어날지 상상조차 할 수 없을 것 같아요. |
| 약하거나 빠른 맥박 | 심장과 혈액 순환에 이상이 있다는 신호입니다. |
| 과도한 피로감과 졸음 | 이는 신체의 에너지 수준이 매우 낮다는 것을 보여줍니다. |
| 서 있을 때 어지럼증이 느껴집니다. | 저혈압의 징후일 수 있습니다. |
| 구토 때문에 아무것도 마실 수 없음 | 경구 수액 투여가 불가능하므로 의료적 치료가 필수적입니다. |
만약 이런 일이 당신의 어린 자녀에게 일어난다면 어떨까요?
어린이나 영유아는 특히 열, 구토, 설사 등의 증상이 있을 때 탈수 증상이 나타나기 쉽습니다. 부모는 아이의 탈수 증상이 매우 위험할 수 있으므로 각별히 주의해야 합니다.
어린아이를 어떻게 대해야 할까요?
- 경구용 수분 보충제: 아이들에게 가장 좋은 것은 지바니(Jeevani)와 같은 용액입니다. 이 제품은 아이에게 적절한 양의 수분과 염분을 공급합니다.
- 조금씩 주세요: 한 번에 많은 양을 주려고 하지 마세요. 숟가락이나 약물 주사기를 사용하여 조금씩 주세요.
- 좀 더 큰 아이들의 경우: 스포츠 음료를 물에 희석해서 줄 수 있습니다. 하지만 처음에는 소량으로 시작해서 아이가 잘 견딜 수 있는 만큼 양을 늘려주세요.
- 아기의 경우: 모유 수유를 한다면 계속 모유를 먹이세요. 분유 수유를 한다면 역시 계속 먹이세요. 어떤 이유로든 구토나 설사를 하는 아기에게는 절대로 과일 주스를 주지 마세요. 증상을 악화시킬 수 있습니다.
아이가 즉시 의사의 진료를 받아야 하는 징후
자녀에게 다음과 같은 증상이 나타나면 심각한 질환일 수 있으므로 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
| 어린이에게 나타나는 경고 신호 |
|---|
| 과도한 졸음 또는 잠에서 깨기 어려움. |
| 정상적으로 반응하지 않습니다. |
| 기저귀가 젖는 경우가 거의 없습니다 (6~8시간에 한 번도 안 돼요). |
| 손과 발이 차갑고 축축하다. |
| 울 때 눈물이 나지 않도록. |
| 짙은 노란색 소변. |
| 입과 입술이 매우 건조합니다. |
핵심 요약
- 탈수증은 체내에서 수분과 필수 염분(전해질)이 과도하게 손실되는 현상입니다.
- 가벼운 탈수 증상의 경우, 물, 지바니(Jeevani) 같은 용액, 희석한 과일 주스 또는 짠 수프를 마시면 도움이 될 수 있습니다.
- 탈수 증상이 있을 때는 커피, 차, 설탕이 든 음료, 알코올 섭취를 피하세요.
- 과도한 졸음, 혼란, 또는 8시간 동안 소변을 보지 못하는 등의 심각한 증상이 나타나면 즉시 의사의 진료를 받으십시오.
- 특히 어린아이들의 탈수 증상(눈물 없이 우는 것, 기저귀가 젖지 않는 것)에 주의를 기울이세요.
- 탈수증을 예방하는 가장 좋은 방법은 갈증을 느낄 때까지 기다리지 않고 하루 종일 규칙적으로 물을 마시는 것입니다.
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