신사 여러분, 조심하세요! 목발을 올바르게 사용하는 방법입니다.

다리 부상이나 수술 후 목발을 사용해 본 경험이 있으신가요? 어쩌면 가족 중에 그런 경험을 한 사람이 있을지도 모릅니다. 처음에는 조금 어렵고 불편하게 느껴질 수 있지만, 제대로 사용하는 방법을 배우고 나면 그리 어렵지 않습니다. 목발은 부상당한 다리, 무릎 또는 발목에 휴식을 주면서 걷고 서 있을 수 있도록 도와주는 매우 중요한 도구입니다. 목발을 안전하고 쉽게 사용하는 방법을 함께 알아보겠습니다.

목발은 언제 사용해야 하나요?

다리 부상이나 수술 후 목발을 사용하는 것은 매우 흔한 일입니다. 몇 가지 예를 들어보겠습니다.

• 스포츠 부상: 염좌부터 전방십자인대 파열이나 반월상연골 파열과 같은 무릎 부상까지, 회복될 때까지 목발이 필요할 수 있습니다.
• 골절: 다리, 무릎, 발목 또는 발의 뼈가 부러지면(골절) 목발이 필요합니다.
• 인대 또는 힘줄 질환: 의사는 아킬레스건 파열이나 건염과 같은 질환에 대해 목발 사용을 권장할 수도 있습니다.
• 수술: 하체 수술, 특히 관절경 수술과 같은 일반적인 수술 후에도 목발이 필요합니다.

부상당한 다리가 얼마나 많은 무게를 견딜 수 있나요?

이것은 매우 중요한 질문입니다. 부상당한 다리에 얼마나 많은 체중을 실을 수 있는지는 부상의 정도와 회복 단계에 따라 다릅니다. 담당 의사나 물리치료사가 이에 대해 명확한 지침을 줄 것입니다. 이를 "체중 부하"라고 합니다. 의사나 물리치료사는 다음과 같은 용어를 사용할 수 있습니다.

목발에는 어떤 종류가 있나요?

목발에는 여러 종류가 있습니다. 우리나라에서 가장 흔하게 볼 수 있는 것은 겨드랑이에 끼우는 형태의 목발입니다.

목발을 더 사용하기 쉽고 안전하게 만들려면 어떻게 해야 할까요?

목발을 자신에게 딱 맞게 조절하세요.

목발을 사용하기 전에 자신의 키에 맞게 조절하는 것이 필수적입니다.

• 대부분의 목발은 높이 조절이 가능합니다. 의사나 물리치료사에게 도움을 요청하세요 .
• 겨드랑이 목발의 경우, 똑바로 섰을 때 목발 윗부분과 겨드랑이 사이에 약 5cm(2인치) 정도의 공간이 있어야 합니다.
• 손잡이는 허리 높이에 두고 팔꿈치는 살짝 구부려야 합니다.

기억해야 할 안전 수칙

• 목발 바닥의 고무 팁이 마모되지 않고 양호한 상태인지 확인하십시오.
• 야외 활동 후에는 신발 밑창에 돌, 진흙, 나뭇잎 등이 끼어 있는지 확인하세요. 미끄러져 넘어지는 사고를 예방할 수 있습니다.
• 집과 직장 내부에서는 바닥에 얽힐 수 있는 물건(케이블, 깔개 등)을 치우세요.
• 의사가 목발 사용을 중단하라고 할 때까지 반드시 목발을 사용하십시오. 지금 상태가 좋아졌다고 느껴지더라도, 정해진 기한 전에 목발 사용을 중단하면 재부상이나 수술 부위 손상으로 이어질 수 있습니다.

목발을 사용하여 서고, 앉고, 걷는 법을 배워봅시다.

의자에서 어떻게 일어나세요?

1. 의자 앞쪽 모서리 방향으로 약간 기울여 앉으세요.

2. 두 목발을 모아서 다친 다리 반대쪽 손으로 잡으십시오.

3. 이제 한 손은 목발에, 다른 한 손은 의자에 얹고, 건강한 다리에 체중을 실어 천천히 일어서십시오.

4. 균형을 잘 잡았다면 양쪽 목발을 겨드랑이 아래에 놓으십시오.

서 있는 자세에서 앉는 자세는 어떻게 취하나요?

1. 의자에 등을 기대고 의자 모서리가 다리 뒤쪽에 닿을 때까지 기대세요.

2. 건강한 다리에 체중을 실어 균형을 잡으세요.

3. 양쪽 목발을 겨드랑이에서 빼내어 한 손으로 함께 잡으십시오.

4. 다른 손으로 의자를 등 뒤에서 잡고 앉으세요.

목발 두 개를 사용해서 어떻게 걷나요?

1. 먼저, 허리를 곧게 펴고 균형을 잘 잡으세요.

2. 양쪽 목발과 다친 다리를 동시에 약간 앞으로 내밉니다.

3. 이제 목발의 손잡이에 체중을 싣고 건강한 다리를 앞으로 내딛으세요.

4. 마음의 균형이 회복되면 다음 단계로 나아가세요.

대부분의 사람들에게 가장 힘든 일은 계단을 오르내리는 것입니다.

계단을 오르내리는 것이 가장 어려운 부분입니다. 아주 조심스럽고 신중 하게 해야 합니다. 가능하다면 다른 사람의 도움을 받으세요. 간단한 규칙이 있습니다. "좋은 것은 위로, 나쁜 것은 아래로". 즉,올라갈 때는 건강한 다리가 앞으로 나오고, 내려갈 때는 다친 다리가 앞으로 나옵니다.

계단을 올라가자.

• 난간이 있는 경우:

1. 한 손으로 손잡이를 단단히 잡으세요.

2. 양쪽 목발을 반대쪽 겨드랑이 아래에 넣으세요.

3. 멀쩡한 다리를 먼저 올리세요.

4. 그런 다음, 다친 다리를 높이 올리고 목발을 사용하십시오.

• 도움이 안 될 경우:

1. 멀쩡한 다리를 먼저 올리세요.

2. 그런 다음, 목발 두 개와 다친 다리를 함께 들어 올리십시오.

계단 아래로 내려가자.

• 도움이 필요하시면:

1. 한 손으로 손잡이를 단단히 잡으세요.

2. 양쪽 목발을 반대쪽 겨드랑이 아래에 놓습니다.

3. 먼저, 다친 다리와 목발을 아래쪽 계단에 놓으십시오.

4. 그런 다음 건강한 다리를 아래쪽 계단으로 옮기십시오.

• 도움이 안 될 경우:

1. 먼저, 목발 두 개를 아래쪽 계단에 놓으십시오.

2. 그런 다음 다친 다리를 내려놓으세요.

3. 멀쩡한 다리를 끝까지 가져가세요.