한 가지 일에 집중하는 데 어려움을 느끼시나요? 그렇다면 부주의형 ADHD에 대해 이야기해 볼까요!

혹시 시작한 일을 끝내는 데 어려움을 느끼신 적이 있나요? 아니면 누군가 이야기할 때 집중력이 흐트러지는 것 같으신가요? 열쇠나 휴대폰을 어디에 두었는지처럼 사소한 것들을 자주 잊어버리시나요? 이런 증상들은 단순히 우연이 아닙니다. 게으름이나 책임감 부족 때문도 아닙니다. 오늘 우리는 이러한 문제들을 유발하지만 사회적으로는 잘 알려지지 않은 흔한 질환 인 부주의형 ADHD 에 대해 이야기해 보겠습니다.

간단히 말해서, 부주의형 ADHD란 무엇일까요?

부주의형 ADHD는 우리가 흔히 들어본 ADHD(주의력 결핍 과잉 행동 장애)의 한 유형입니다. 하지만 이 경우에는 일반적으로 ADHD와 연관 짓는 부주의와 과잉 행동 증상이 나타나지 않거나 매우 드물게 나타납니다.

이러한 증상을 가진 사람에게 가장 큰 어려움은 집중력을 유지 하고 일을 체계적으로 처리하는 것입니다. 중요한 일을 하고 있다고 상상해 보세요. 그런데 갑자기 마음이 다른 곳으로 향하고, 결국 시작했던 일은 포기하게 됩니다. 이런 일이 하루에 한두 번이 아니라 자주 일어난다면, 일상생활, 학업, 직장, 그리고 인간관계에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

이 질환의 일반적인 증상은 무엇입니까?

누구나 가끔씩 무언가를 잊어버리거나 집중력을 잃습니다. 이는 지극히 정상적인 현상입니다. 하지만 부주의형 ADHD를 가진 사람에게는 이러한 현상이 더 자주, 더 심각하게 나타납니다. 주요 증상들을 살펴보겠습니다.

이러한 상황이 발생하는 이유는 무엇일까요?

이에 대한 정확한 한 가지 이유는 없지만, 연구 결과에 따르면 여러 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 나타났습니다.

• 유전적 요인: ADHD는 가족력이 있을 수 있습니다. 가족 중에 ADHD를 가진 사람이 있다면, 본인도 ADHD가 발생할 가능성이 더 높습니다.
• 뇌 구조 및 기능: 이는 주의력과 행동을 조절하는 뇌 일부 부위의 구조 및 기능 변화 때문일 수 있습니다.
• 임신에 영향을 미치는 요인:임신 중 산모의 음주나 약물 복용, 환경 내 특정 유독 화학 물질 노출, 조산 또는 저체중 출산과 같은 요인 또한 아이의 ADHD 발병 위험을 높일 수 있습니다.

주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)가 삶에 미칠 수 있는 영향

이러한 상황은 일상생활에서 많은 어려움을 초래할 수 있습니다. 다른 사람들이 이를 이해하지 못하기 때문에 당신은 "게으르다", "무책임하다", 또는 "정리정돈을 못한다"는 낙인이 찍힐 수도 있습니다.

학교 다닐 때 선생님들이 "과제를 제대로 안 한다"거나 "말도 안 듣는다"고 불평하는 소리를 들어본 적 있을 겁니다. 직장에서도 마감일을 지키지 못하면 상사에게 질책을 받을 수 있죠. 이런 습관은 친구나 가족과의 관계에도 영향을 미칠 수 있습니다. 자꾸 뭔가를 잊어버리면 가족이나 친구들이 당신이 자신들을 신경 쓰지 않는다고 생각할지도 모릅니다.

이 질환은 어떻게 진단되나요?

주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)를 진단하는 단일 검사는 없습니다. 혈액 검사나 영상 검사로도 진단할 수 없습니다. 증상과 행동 패턴을 면밀히 관찰하여 진단합니다. 이를 위해서는 정신과 의사, 신경과 의사 또는 심리학자와 같은 전문가의 진료를 받아야 합니다.

의사는 다음과 같은 절차를 따릅니다.

1. 증상 확인: 의사는 환자 본인, 부모님, 선생님 또는 가족에게 어린 시절부터의 행동에 대해 질문할 것입니다. 학교, 가정, 그리고 사회생활에서의 행동 양상에 대한 정보를 수집할 것입니다. 또한, 증상 평가 척도를 작성하도록 요청할 수도 있습니다.

2. 다른 질환의 배제: 의사는 수면 문제, 학습 장애, 약물 남용 또는 심한 스트레스와 같은 이러한 증상의 다른 원인을 찾을 것입니다. 이를 위해 자세한 병력 청취, 신체검사를 실시하고 필요한 경우 추가 검사를 의뢰할 것입니다.

3. 다른 정신 건강 문제 확인: ADHD는 우울증이나 불안 장애와 같은 다른 정신 질환을 동반할 수 있으므로 의사는 이러한 문제도 함께 살펴볼 것입니다.

일반적으로 이러한 증상은 12세 이전에 시작되었어야 하고, 최소 6개월 동안 지속되었어야 하며, 학교와 가정 등 삶의 여러 영역에 영향을 미쳤어야 합니다.

이것이 성인이 되어서도 알아볼 수 있을까요?

네, 분명히 가능합니다.이러한 증상은 어린 시절에 진단되지 않는 경우가 많습니다. 문제를 일으킬 만한 일이 없기 때문에 아무도 문제로 생각하지 않습니다. 하지만 성인이 되면 직장, 대학, 가정생활 등에서 어려움을 겪으며 이러한 문제가 드러날 수 있습니다. 자녀가 ADHD 진단을 받은 후, 어린 시절에 비슷한 증상을 겪었던 어른들이 스스로를 돌아보는 경우도 있을 것입니다.

치료 및 관리 방법은 무엇일까요?

주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)는 완치될 수 없습니다. 하지만 증상을 조절하고 성공적인 삶을 영위하는 데 도움이 되는 치료법들이 있습니다. 일반적으로 의사는 이러한 치료법 중 하나 이상을 병행하여 권장할 수 있습니다.

1. 약물

2. 행동 수정

3. 코칭

약물의 종류

이 질환에는 여러 종류의 약물이 사용됩니다. 이러한 약물은 반드시 의사의 권고에 따라서만 복용해야 합니다.

행동 수정 치료

• 인지행동치료(CBT): 매우 효과적인 치료법입니다. 생각, 감정, 행동 사이의 관계를 이해하는 데 도움을 줍니다. 문제 행동을 파악하고 관리하며, 자기 조절을 위한 실질적인 방법을 배울 수 있습니다.
• 집단 치료 또는 자조 모임: 나와 같은 경험을 겪은 사람들과 이야기하는 것은 큰 힘이 될 수 있습니다. 그들이 문제를 해결하는 방식에서 많은 것을 배울 수 있습니다.

일상생활을 더 편리하게 만들어주는 실용적인 팁

치료를 받으면 일상생활의 작은 변화만으로도 큰 차이를 만들 수 있습니다.

주의 산만을 관리하세요:

• 가능하다면 조용한 작업 공간을 요청하세요.
• 주변 소음을 줄이려면 노이즈 캔슬링 헤드폰을 사용하세요.
• 근무 시간 중에는 전화를 음성 사서함 으로 연결하고, 정해진 시간에만 전화를 받으세요.

체계적으로 일하세요:

• 매일 아침 10~15분 정도 시간 을 내어 그날 할 일 목록을 작성하세요.
• 한 번에 한 가지 일만 하세요. 일을 끝내고 다음 일로 넘어가세요.
• 휴대폰에 미리 알림과 알람을 설정하세요.
• 중요한 사항은 공책에 적어 두세요.
• 공과금 납부와 같은 일을 자주 잊어버린다면 온라인 자동이체 서비스를 이용해 보세요.

물건을 잃어버리지 않도록 하세요:

• 열쇠, 지갑, 휴대전화 등을 보관할 특정 장소를 정해두세요. 그리고 항상 같은 장소에 두는 습관을 들이세요.

자녀가 부주의형 ADHD를 앓고 있다면 어떻게 도울 수 있을까요?

부모로서 자녀에게 큰 도움을 줄 수 있습니다.

• 의사가 제시한 치료 계획을 정확히 따르십시오 .
• 자녀의 선생님과 이야기하여 수업에서 자녀를 도울 수 있는 방법을 논의하십시오.
• 숙제를 할 때는 조용하고 방해 요소가 없는 환경을 조성하세요.
• 같은 일을 반복하는 데 지루함을 느낀다면, 짧은 휴식을 취해보세요.
• 아이가 어려운 과제를 완수했을 때 칭찬하고 격려해 주세요.
• 아이가 일을 제대로 못 하거나 뭔가를 잊어버렸다고 해서 꾸짖거나 비난하지 마세요. 대신 아이가 스스로 해결책을 찾도록 도와주세요.

이 질환이 자녀의 학업에 심각한 영향을 미치는 경우, 특수 교육 지원을 받을 수 있도록 의뢰하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 담당 의사와 학교 교장 선생님께 문의해 보세요.