잠이 안 오세요? 멜라토닌 알약에 대해 알아야 할 모든 것

밤에 잠자리에 들려고 뒤척이다 잠이 안 오시나요? 아니면 해외여행 후 낮잠을 자고 밤에 깨는 경우가 있으신가요? 멜라토닌은 이러한 수면 문제를 해결하기 위해 사용하는 방법 중 하나입니다. 많은 사람들이 멜라토닌이 정확히 무엇인지 모르고 사용하기 때문에, 좀 더 자세히 알아보고자 합니다. 오늘은 멜라토닌이 무엇이고, 사용 시 주의해야 할 점은 무엇인지 알아보겠습니다.

멜라토닌이란 정확히 무엇인가요?

간단히 말해, 멜라토닌은 우리 뇌의 특정 분비선에서 자연적으로 생성되는 호르몬입니다. 멜라토닌의 주요 기능은 우리 몸의 수면-각성 주기, 즉 '생체 시계'를 조절하는 것입니다. 어두워지면 우리 몸은 멜라토닌을 생성하기 시작하고, 이것이 바로 우리가 졸음을 느끼게 하는 원인입니다.

하지만 때때로 이러한 수면 주기가 깨지기도 합니다. 예를 들어 불면증이 있거나 다른 나라로 여행을 갈 때 이러한 일이 발생할 수 있습니다. 따라서 이러한 경우에 일부 사람들은 멜라토닌을 알약 형태로 외부에서 복용합니다.

이 약을 복용하기 전에 의사에게 알려야 할 사항

멜라토닌 복용을 고려하고 있다면 반드시 의사와 먼저 상담해야 합니다 . 특히 다음과 같은 질환이나 습관이 있는 경우에는 반드시 의사에게 알려야 합니다.

이 약은 정확히 어떻게 복용해야 하나요?

여기서 말하는 멜라토닌은 녹는 정제 형태입니다. 사용 시 다음 단계를 정확히 따르십시오.

1. 정해진 시간에 복용하세요: 라벨에 표시된 대로 매일 같은 시간에 복용하십시오. 일반적으로 취침 1~2시간 전에 복용하는 것이 좋습니다.

2. 공복에 섭취하세요: 최상의 효과를 위해 식사 후 1~2시간 뒤, 즉 공복에 섭취하십시오.

3. 복용 방법: 복용할 준비가 될 때까지 약을 밀봉된 포장 상태로 보관하십시오. 약을 복용할 때는 손이 완전히 건조해야 합니다 . 포장을 열고 약을 꺼내십시오.

4. 정제가 파손된 경우: 정제를 꺼낼 때 부스러지거나 파손되면 사용하지 마십시오. 버리고 새 정제를 사용하십시오.

5. 입안에 넣고 녹을 때까지 기다린 후 삼키십시오. 절대로 이 정제를 자르거나 부수거나 씹지 마십시오.

6. 복용 후: 이 약을 복용한 후에는 활동을 제한하십시오. 잠자리에 들 준비를 하는 데 필요한 활동만 하고 바로 잠자리에 드십시오.

약을 너무 많이 복용했을 경우(과다 복용) 어떻게 해야 할까요?

이 약을 너무 많이 복용한 것 같으면 즉시 콜롬보 국립병원에 있는 국립독극물정보센터에 연락 하거나 가장 가까운 병원의 응급치료실(ETU)로 지체 없이 가십시오 . 이 문제를 가볍게 여기지 마십시오.

만약 약 복용을 잊었다면 어떻게 해야 하나요? (복용을 잊었을 경우)

평소 복용 시간을 놓쳤다면 놓친 복용량은 건너뛰세요. 다음 복용 시간이 거의 다 되었다면 평소처럼 한 알만 복용하세요. 잊어버린 복용량을 보충하기 위해 절대로 한 번에 두 알을 복용하지 마세요.

멜라토닌과 함께 사용하지 말아야 할 것들

멜라토닌은 다른 약물, 음식, 보충제와 상호작용할 수 있으므로 복용 중인 모든 것을 의사에게 알리는 것이 중요합니다.

또한 멜라토닌은 다른 많은 약물 및 물질과 상호작용할 수 있습니다.

이 목록은 완전하지 않으므로 복용 중인 모든 약물, 비타민 및 한약 제품에 대해 의사에게 알려주십시오.

약을 복용할 때는 다음 사항에 주의하세요.

• 운전 금지: 이 약은 운동 조정 능력, 반응 속도 및 의사 결정 능력에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 이 약이 자신에게 어떤 영향을 미치는지 정확히 알기 전까지는 운전이나 기계 조작을 삼가십시오.
• 어지럼증: 이 약은 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 어지럼증 위험을 줄이려면 앉거나 누운 자세에서 천천히 일어나십시오 .
• 비정상적인 수면 행동: 일부 사람들은 이 약을 복용하는 동안 몽유병, 요리, 식사 또는 전화 통화를 경험할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 약 복용을 중단하고 의사와 상담하십시오.
• 단기 사용: 의사의 특별한 지시가 없는 한 2주 이상 사용하지 마십시오. 수면 문제가 개선되지 않거나 악화되는 경우 의사와 다시 상담하십시오.

건강보조식품과 의약품의 차이점

많은 사람들이 이 부분에서 혼란스러워합니다. 의사가 처방하는 약은 엄격한 품질 관리와 테스트를 거쳐 승인되지만, 멜라토닌 같은 건강 보조 식품은 그런 엄격한 규정을 따르지 않습니다. 즉, 순도, 품질, 함량이 제각각일 수 있다는 뜻입니다.

그러므로 건강보조식품을 선택할 때는 다음 사항들을 고려해 보세요:

• 제품 라벨을 꼼꼼히 읽으세요: 항상 제품 라벨을 읽고 제공된 지침을 따르십시오.
• "천연"이라는 단어에 속지 마세요. 천연이라고 해서 항상 사람에게 안전한 것은 아닙니다.
• 품질 기준을 살펴보세요. 좋은 제품에는 'USP'(미국 약전) 마크가 있는 경우가 많습니다. 이는 제조업체가 특정 기준에 따라 제품을 생산했다는 의미입니다.
• 신뢰할 수 있는 제조업체를 선택하세요: 전국적으로 인지도가 높은 회사의 제품은 일반적으로 품질이 더 높습니다.

어떤 부작용이 발생할 수 있나요?

다른 모든 약물과 마찬가지로 멜라토닌도 부작용을 일으킬 수 있습니다. 심각한 부작용도 있고 흔한 부작용도 있습니다.

이 목록에는 모든 부작용이 포함되어 있지 않습니다. 다른 특이한 증상이 나타나면 의사와 상담하십시오.