나이가 들면서 몸의 힘이 약해지는 것 같으신가요? 근감소증일 수 있습니다!

나이가 들면서 팔다리가 점점 약해지고 예전처럼 움직일 힘이 없다고 느끼시나요? 걷는 것조차 힘드시다면, 이는 자연스러운 노화 현상이라고 생각하실 수 있습니다. 하지만 이러한 증상은 "근감소증"이라는 질환의 징후일 수도 있습니다. 많은 사람들에게 영향을 미치지만 잘 알려지지 않은 질환인 근감소증에 대해 오늘 자세히 알아보겠습니다.

근감소증이란 무엇일까요? 간단히 말해서...

간단히 말해, 근감소증은 나이가 들면서 근육량과 근력이 점진적으로 감소하는 현상입니다. 우리 몸의 근육을 집을 짓는 벽돌에 비유해 보겠습니다. 시간이 흐르면서 벽돌이 닳아 없어지듯 집의 강도도 약해집니다. 근감소증은 특히 노년층에서 많이 나타나지만, 단순히 나이가 들어서 생기는 현상만은 아닙니다. 일상생활을 어렵게 만들고 삶의 질을 저하시킬 수 있으며, 심한 경우 타인에게 의존하게 되어 장기적인 돌봄이 필요하게 될 수도 있습니다.

가장 중요한 것은 근감소증이 신체 쇠약을 심화시키고, 잦은 낙상과 골절 위험을 높인다는 점입니다. 이러한 사고가 발생하면 입원이나 수술이 필요할 수 있으며, 더 심각한 합병증이 발생하거나 심지어 생명을 위협하는 상황으로 이어질 수도 있습니다.

근감소증은 체질량지수(BMI)가 높은 사람에게서도 발생할 수 있는데, 이를 "근감소성 비만"이라고 합니다. 두 질환이 모두 나타나는 경우, 비만만 있거나 근감소증만 있는 경우보다 합병증이 더 심각합니다.

근감소증은 누가 걸리나요?

이 질환은 60세 이상에서 가장 흔하게 나타납니다. 나이가 들수록 발병 ​​위험이 높아지며, 남녀 모두에게 동일하게 발생합니다. 다양한 인종 집단에서 나타나는 발병 양상에 대한 연구 결과는 일관성이 부족합니다. 또한, 이 질환은 만성 질환을 가진 사람들에게서 더 흔하게 나타납니다. 우리 이웃인 니말 아저씨를 생각해 보세요. 예전에는 활발하게 움직이며 많은 일을 하셨죠? 지금은 65세 정도 되셨는데, "얘들아, 이제는 예전처럼 계단도 오르기 힘들단다. 가게에 가는 것도 너무 힘들어."라고 말씀하십니다. 아마 니말 아저씨도 이 질환의 영향을 받았을 가능성이 있습니다.

이런 경우가 얼마나 흔한가요?

사실 이 주제에 대한 연구 결과는 엇갈립니다. 많은 사람들이 이 질환을 인지하지 못하거나 치료를 받지 않습니다. 그러나 60세 이상 인구의 5~13%가 이 질환을 앓고 있는 것으로 추정됩니다. 80세 이상에서는 이 수치가 11~50%까지 높아질 수 있습니다. 이는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 흔한 질환임을 의미합니다.

근감소증은 내 몸에 어떤 영향을 미치나요?

우리 몸의 근육은 근섬유로 구성되어 있습니다. 근감소증은 이러한 근섬유의 수와 크기가 감소하는 질환으로, 근육이 약해지는 상태를 말합니다. 이를 "근위축"이라고도 합니다. 나이가 들면서 우리 몸에는 여러 변화가 일어나는데, 이러한 변화가 근감소증의 주요 원인입니다. 예를 들어, 나이가 들면서 우리 몸은 근육 성장에 필요한 단백질을 충분히 생산하지 못하게 됩니다. 이로 인해 근육 세포가 위축됩니다. 또한, 나이가 들면서 테스토스테론이나 인슐린 유사 성장인자-1(IGF-1)과 같은 호르몬의 변화 도 근섬유에 영향을 미쳐 근감소증을 유발할 수 있습니다.

근감소증의 증상은 무엇인가요?

가장 흔한 증상은 근육 약화입니다. 다른 증상으로는 다음과 같은 것들이 있을 수 있습니다.

• 체력 저하.
• 일상생활을 하는 데 어려움을 느낍니다. 사소한 일을 할 때도 피로감을 느낍니다.
• 천천히 걷고 있다 . 예전처럼 빨리 걸을 수가 없다.
• 계단 오르기에 어려움을 느낍니다.
• 균형 감각 상실 및 잦은 낙상.
• 근육량이 감소하고, 팔다리에 힘이 빠진 느낌이 듭니다.

할머니나 할아버지께서 이러한 특징을 가지고 계시다면, 조금 걱정해 보셔야 할 것입니다.

근감소증의 원인은 무엇인가요?

가장 흔한 원인은 자연적인 노화입니다. 우리는 모두 30대나 40대부터 근육량과 근력이 점차 감소하기 시작합니다. 이러한 과정은 65세에서 80세 사이에 가속화됩니다. 근육량 감소 속도는 개인마다 다르지만, 10년마다 최대 8%까지 감소할 수 있습니다. 누구나 시간이 지남에 따라 근육을 잃지만, 근감소증이 있는 사람들은 이 과정이 훨씬 더 빠르게 진행됩니다. 노화가 주요 원인이지만, 연구자들은 근감소증 발생에 영향을 미칠 수 있는 몇 가지 다른 위험 요인을 확인했습니다. 이러한 위험 요인에는 다음이 포함됩니다.

• 신체 활동을 하지 않는 것. 한자리에 앉아 운동하지 않는 것.
• 비만 . 과체중.
• 만성 질환 . 예를 들어, 만성 폐쇄성 폐 질환(COPD) 등이 있습니다.신장 질환 , 당뇨병 , 암, HIV 감염.
• 류머티스성 관절염.
• 인슐린 저항성.
• 호르몬 수치 감소.
• 영양실조 또는 단백질 부족.
• 단백질을 에너지로 전환하는 능력이 저하됨.
• 뇌에서 근육으로 움직임을 지시하는 메시지를 전달하는 신경 세포의 수가 감소하는 것.

근감소증은 어떻게 진단하나요?

의사는 환자를 진찰하고 증상에 대해 질문하여 근감소증이 있는지 확인할 수 있습니다. 또한 SARC-F라는 설문지를 작성하도록 요청할 수도 있습니다. 이 설문지는 환자의 증상에 대한 자가 보고형 설문지입니다. SARC-F는 다음과 같습니다.

• S — 힘
• A - 보행 보조 (걷는 데 도움이 필요하신가요?)
• R — 의자에서 일어나는 것 (의자에서 일어나는 것이 어렵나요?)
• C — 계단 오르기 (계단 오르기가 어렵나요?)
• F — 낙상 (낙상은 실제로 일어날까요?)

각 요소에는 0에서 2 사이의 점수가 부여됩니다. 최대 점수는 10점입니다. SARC-F 점수가 4점 이상인 경우 추가 검사가 필요합니다.

근감소증을 진단하는 데 사용되는 검사는 무엇입니까?

이 질환을 진단하는 단일 검사는 없습니다. 의사는 질환을 진단하고 심각도를 판단하기 위해 여러 가지 검사를 지시할 수 있습니다.

근력을 측정하는 검사:

• 악력 테스트: 무언가를 단단히 움켜쥐는 손의 힘은 신체의 다른 근육의 힘을 가늠하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 의자에서 일어서기 테스트: 이 테스트는 다리, 특히 허벅지 근력을 측정합니다. 30초 안에 손을 사용하지 않고 의자에서 몇 번이나 일어섰다 앉을 수 있는지를 측정합니다.
• 보행 속도 측정: 이 검사는 평소 보행 속도로 4미터(약 13피트)를 걷는 데 걸리는 시간을 측정합니다.
• 간이 신체 기능 평가(SPPB): 의자에서 일어서기 테스트, 서서 균형 잡기 테스트, 걷기 속도 테스트의 세 가지 시간 측정 과제로 구성됩니다.
• 시간 측정 보행 검사(TUG): 의자에서 일어나 3미터(약 10피트) 떨어진 곳까지 걸어갔다가 다시 3미터 돌아와 의자에 앉는 데 걸리는 시간을 측정합니다.

근육량을 측정하는 영상 검사:

• 이중 에너지 X선 흡수 측정법(DEXA 또는 DXA - 이중 에너지 X선 흡수 측정법):이 검사는 저에너지 X선을 사용하여 근육량, 체지방량 및 골밀도를 측정합니다.
• 생체 전기 임피던스 분석(BIA): 이 검사는 DEXA보다 비용이 저렴하고 수행하기 쉽습니다. 체지방량을 제지방량과 비교하여 측정합니다.

근감소증은 어떻게 치료하나요?

근감소증은 일반적으로 생활 습관 변화를 통해 치료합니다. 이러한 변화는 증상을 관리하고 어느 정도 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 신체 활동: 의사는 점진적 저항 운동을 통한 근력 강화 훈련을 권장할 수 있습니다. 이러한 유형의 운동은 근력을 키우고 근육 손실을 되돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 역기를 드는 것과 비슷하다고 생각하시면 됩니다.
• 건강한 식단: 규칙적인 운동과 더불어 건강한 식단을 유지하는 것도 근감소증의 영향을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 음식이나 보충제를 통해 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.

근감소증 치료에 사용되는 약물은 무엇인가요?

연구자들은 호르몬 보충제가 근육량을 증가시킬 수 있는지 여부를 여전히 조사하고 있습니다. 그러나 현재 FDA 승인을 받은 근감소증 치료제는 없습니다.

근감소증을 예방할 수 있을까요?

이는 자연스러운 노화 과정의 일부이므로 완전히 예방할 수는 없습니다. 하지만 이 질병의 진행 속도를 늦추기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 다음과 같습니다.

• 건강한 식단 선택: 양질의 단백질이 풍부한 식품을 포함한 건강한 식단을 유지하세요. 매 끼니 20~35g의 단백질 섭취를 목표로 하세요.
• 운동: 근력 운동과 같은 운동을 포함하여 신체적으로 활동적인 생활 방식을 유지하십시오.
• 정기적인 건강 검진: 정기적으로 의사를 만나십시오. 건강 상태에 변화가 있으면 의사에게 알리십시오.

근감소증이 있으면 어떻게 되나요?

근감소증의 예후는 나이에 따라 크게 달라집니다. 나이가 들수록 증상이 악화될 수 있으며, 건강 상태와 생활 습관에 따라서도 차이가 있습니다. 근감소증은 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있지만, 생활 습관을 개선하면 증상을 되돌릴 수 있는 가능성이 있습니다.하지만 권장되는 조치를 취하지 않으면 질병이 계속 진행되어 근육이 약해질 수 있습니다. 결국에는 일상생활을 유지하기 위해 상시 간병이 필요할 수도 있습니다.

근감소증은 질병인가요?

2016년 미국 질병통제예방센터(CDC)는 근감소증을 국제질병분류(ICD-10)에서 별개의 질병으로 지정하고 코드를 부여했습니다. 이로써 의사들은 근감소증을 보고해야 하는 질환으로 인식하게 되었고, 이에 따라 근감소증에 대한 인지도와 치료가 확대되었습니다. 또한, 이러한 명칭 부여를 통해 연구자들은 근감소증과 같은 유사 질환과 근감소증을 구분하고, 이 질환에 대한 귀중한 데이터를 수집하기 시작할 수 있었습니다.

근감소증과 근육 위축증의 차이점은 무엇인가요?

근감소증은 근육 위축의 일종으로, 특히 노인에게 많이 발생합니다. 근육 위축은 근육 조직의 손실을 의미합니다. 두 질환 모두 근육 손실이라는 공통적인 특징을 가지고 있지만, 근본적인 기전은 다릅니다. 근감소증은 근섬유의 크기와 모양이 감소할 때 발생합니다. 근육 위축에서는 근섬유의 크기는 감소하지만, 근섬유의 수는 그대로 유지됩니다.

누구나 나이가 들면서 근육량이 감소합니다. 하지만 근감소증의 경우, 이러한 근육량 감소가 훨씬 더 빠르게 진행됩니다. 다행히도 이 질환을 치료하고 그 영향을 되돌릴 수 있는 방법들이 있습니다.

마지막으로 기억해야 할 사항 (핵심 메시지)

근력 약화, 절뚝거림 또는 기타 근감소증 증상이 나타나면 반드시 의사의 진료를 받으십시오. 의사는 정확한 진단을 내리고 환자에게 맞는 치료 계획을 세워줄 수 있습니다. 이를 통해 근육 손실을 관리하고 증상을 개선할 수 있습니다. 노화는 멈출 수 없지만, 건강한 생활 습관, 즉 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 통해 근감소증과 같은 질환의 영향을 크게 줄일 수 있다는 것을 기억하십시오. 그러므로 자신의 몸을 잘 관리하고, 사랑하는 어르신들을 잘 보살펴 드리십시오. (근감소증, 근력 약화, 노화, 근육량 감소, 운동, 단백질)