Lɛ wi lan bɔt yu nɛk mɔsul dɛn. (Neck Muscles) Lɛ wi tɔk bɔt dis ditayli!

Tide wi go tɔk bɔt di nɛk mɔsul dɛm, ɔ as dɛn kin kɔl dɛn na Inglish, di ``Nɛk mɔsul dɛm'', we na wan rili impɔtant pat na wi bɔdi. Yu dɔn ɛva fil se yu nɛk de at, stif, ɔ i nɔ izi fɔ muv yu nɛk we yu wek na mɔnin? Lɛ wi ɔndastand wetin mek dis kin apin, wetin na dɛn nɛk mɔsul ya, ɛn aw dɛn impɔtant. We yu no dɛn tin ya, dat go mɔs yus.

Wetin dɛn kɔl dɛn nɛk mɔsul ya?

Fɔ tɔk am simpul wan, yu nɛk mɔsul dɛn na pat pan wan kɔmpleks sistɛm we de kɔnɛkt di bays pan yu skel to yu bɔdi. dis sistεm inklud כl tu di sכft tisu εn bon. wi kכl dis di mכskul skel sistεm, we min se di mכsul dεm εn di bon dεm de wok togeda. Fɔ tru, bɔku bɔku smɔl smɔl fayv dɛn na di mɔsul dɛn. Dɛn fayv ya kin kɔntrakt, we min se dɛn kin kɔntrakt. We dɛn kɔntrakt, wi kin mek difrɛn muvmɛnt dɛn. Dɛn nɛk mɔsul ya de ɛp yu wit ɔltin frɔm it to swɛla to muv yu ed frɔm wan say to ɔda say.

dis mכsul dεm na di nεk dεn kכl dεm ``skel mכsul dεm.`` dis min se dεn kכnekt to di bon dεm bay ``tεndon dεm.`` dis na ``voluntary mכsul dεm,`` we min se wi kin kכntro dεm lεk aw wi want. If yu want fɔ tɔn yu ed, dɛn mɔsul dɛn ya kin wok lɛk se yu de tink fɔ du am.

sכmtεm, sכm sכm injuri dεm na di nεk mכsul dεm, lεk ``strain'' כ sprain, kin apin. Pan ɔl we dɛn tin ya kin mek pɔsin fil pen, bɔku tɛm dɛn nɔ kin wɔri bɔt. Bɔt, we nɔ kin apin so ɔltɛm, pɔsin kin gɛt siriɔs injury na in nɛk. If dɛn kayn tin ya apin, i impɔtant fɔ go to dɔktɔ wantɛm wantɛm.

Wetin kin rili apin to di mɔsul dɛn na di nɛk?

Dɛn nɛk mɔsul ya kin ɛp wit bɔku tin pas aw yu go tink. Lɛ wi tek wan luk pan wetin dɛn kin du mɔ:

• I de ɛp yu fɔ blo: We yu de blo, di rib dɛn we de ɔp yu chɛst fɔ go ɔp smɔl. Dɛn nɛk mɔsul dɛn ya kin ɛp fɔ du dat.
• I de ɛp fɔ it, swɛla, ɛn tɔk: Dɛn mɔsul ya kin wok we yu de it, drink, ɛn ivin tɔk.
• Ɛp fɔ mek yu fes fes: Yɛs, yu go sɔprayz, di nɛk mɔsul dɛn bak kin ɛp fɔ mek sɔm fes ɛksprɛshɔn dɛn.
• Di muvmɛnt we di ed, nɛk, ɛn ɔp bɔdi de muv: Na dɛn mɔsul ya de mek yu muv yu ed ɔp, dɔŋ, sayd to sayd, ɛn es ɛn dɔŋ yu sholda dɛn.
• I de ɛp fɔ mek di ed, nɛk, ɛn spayna stebul: Dɛn mɔsul ya rili impɔtant fɔ mek yu ed balans ɛn fɔ sɔpɔt yu spayna.

Jɔs tink se, if dɛn mɔsul ya nɔ bin de, wi nɔ bin fɔ ebul fɔ ol wi ed ɔp, swɛla smɔl it, ɔ tɔk, nɔto so? Dɛn rili impɔtant to wi ɛvride layf.

Usay di nɛk mɔsul dɛn de?

Dɛn mɔsul ya de skata ɔlsay na yu nɛk: di fɔs pat, di sayd dɛn, ɛn di bak.

• Frɔm di bak: Dɛn tin ya kin bigin na di say we yu skel de. Frɔm de, dɛn kin go dɔŋ di midul pat na yu bak, rayt dɔŋ to usay yu sholda blad dɛn de.
• We yu si am frɔm di frɔnt: Dis mɔsul de bigin na yu jawbon. frכm de, i de go dכn to di kכlabon (klavikul) we de tכp pan yu chεst.

Aw di mɔsul dɛn na di nɛk kin mek? Dat min se, wetin na dɛn strɔkchɔ?

di mכsul dεm na di nεk kin sheb to tri men grup dεm. Dɛn na:

1. di antεriכr mכsul dεm: di wan dεm we de na di fכnt pat na di nεk.

2. Lateral mכsul dεm: Na dεn wan dεm we de na di tu say dεm na di nεk.

3. Posita mכsul dεm: Na dεn wan dεm we de na di bak pat na di nεk.

Naw lɛ wi luk ɛni wan pan dɛn kategori ya smɔl mɔ.

1. Di mכsul dεm na di nεk we de bifo

Dɛn wan ya de na 4 men rijyɔn dɛn.

• di mכsul dεm we de kכmכt na di nεk: Dis na sכm pan di big mכsul dεm na di nεk.
• `(Platysma)`: Dis na tint mכsul we de jכs dכn di skin. I de ɛp fɔ mek di lip we de dɔŋ dɔŋ ɛn pul di skin na di nɛk.
• `(Sternocleidomastoid)`: dis na di big mכsul we de kכmכt na di sayd na yu nεk we yu tכn yu ed frכm sayd to sayd. I de ɛp yu fɔ tilt yu ed ɛn tɔn am frɔm wan say to di ɔda say.
• `(Trapezius)`: Dis na big mɔsul bak. I kin ɛp wit tin dɛn lɛk fɔ es di sholda ɛn pul di ed bak.

• suprahyoid mכsul dεm: Na di tכp pat pan yu nεk, jכs dכn yu jaw, na wan sכmכl bon we dεn kכl hyoid bon. Dɛn mɔsul ya de ɛp fɔ muv dis bon we yu de swɛla ɛn tɔk.
• dis inklud di mכsul dεm we dεn kכl: `(Digastric)`, `(Geniohyoid)`, `(Mylohyoid)`, εn `(Stylohyoid)`.

• infrahyoid mכsul dεm: dis na fכ mכsul dεm we de dכn di hyoid bon. Dɛn kin ɛp fɔ muv yu vɔkal kɔd, ɔ vɔys bɔks (larynx), ɔp ɛn dɔŋ.
• dis inklud di mכsul dεm we dεn kכl: `(Omohyoid)`, `(Sternohyoid)`, `(Sternothyroid)`, εn `(Thyrohyoid)`.

• Skalin mכsul dεm: dεn ya de εp fכ muv yu fכs tu rib dεm כp εn dכn we yu de blo. Dɛn impɔtant bak fɔ muv yu ed ɛn fɔ mek di sɛvikal spayna stebul.
• dis na di tri kayn dεm: `(Anterior scalene)` (fכnt), `(Middle scalene)` (midul), `(Posterior scalene)` (bak).

2. Lateral nεk mכsul dεm

Dɛn mɔsul ya de kɔntrol aw yu ed de muv frɔm di say we yu skel de. Dɛn kin ɛp yu bak fɔ tɔn yu ed frɔm wan say to di ɔda say, ɛn fɔ fleks ɛn rɔta yu sɛvikal spayna.

• dis grup inklud: mכsul dεm lεk `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rεktus kapitis antεriכr)`, `(Rεktus kapitis lateralis)`.

3. Di mכsul dεm na di nεk we de biεn

Dɛn sheb dɛn tin ya bak to difrɛn pat dɛn.

• di mכsul dεm we de kכmכt na di ed: Dis na lכng mכsul dεm we lεk strכp we de εp fכ εksεnd εn rכt di ed.
• εgzampl dεm: `(Splenius capitis)`, `(Splenius sεvisis)`.

• di sכbכksipital mכsul dεm: dεn ya de jכs dכn di כksipital bon na di bכs pat pan di sכkul. Dɛn kin ɛp fɔ pul di ed na difrɛn say dɛn.
• εgzampl: `(Obliquus kapitis infεriכs)`, `(Obliquus kapitis supεriכr)`, `(Rεktus kapitis posita mεjכr)`, `(Rεktus kapitis posita maynכr)`.

• di transversospinalis mכsul dεm: dεn ya de εp fכ tilt di ed fכ go bifo, bak, εn sayd to sayd. dεn imכtant fכ mek di spayna stebul εn fכ muv di sεvikal, tכraks, εn lכmba rijyכn dεm na di spayna.
• εgzampl dεm: `(Interspanales)`, `(Intertransversari)`, `(Rotatores sεvisis)`, `(Sεmispinalis kapitis)`, `(Sεmispinalis sεvisis)`.

Naw yu go dɔn ɔndastand ɔmɔs mɔsul nɛtwɔk dɛn de na di nɛk, ɛn ɔmɔs impɔtant wok dɛn ɛni wan pan dɛn de du.

Aw di mɔsul dɛn na di nɛk kin luk?

lεk כda skel mכsul dεm na di bכdi, di mכsul dεm na di nεk de mek wit bכku sכm sכm sכm sכm fayb dεm we de elastik. dis fayv dεm kin ebul fכ kכntrakt, na dat mek muvmεnt de apin. dis fayv dεm de ol togeda bay sכt dεm we gεt strכng kכnektiv tisu. Dɛn skel mɔsul fayv ya gɛt rɛd ɛn wayt kɔlɔ. Na dat mek we yu luk di mɔsul dɛn, dɛn kin tan lɛk se dɛn gɛt striat.

Wetin na di kɔmɔn tin dɛm ɛn sik dɛm wae kin afɛkt di nɛk mɔsul dɛm?

Bikɔs wi nɛk dɛn de muv ɔltɛm ɛn sɔpɔt di wet we wi ed gɛt, dɛn mɔsul dɛn ya kin afɛkt difrɛn we dɛn. Sɔm pan de sik wae kin kam pan pɔrsin wae gɛt dis sik na:

• Nek spasm: Dis na we wan mɔsul na di nɛk tayt wantɛm wantɛm , we kin mek pɔsin fil shap shap.
• Sprain/Strains: Dɛn tin ya kin apin bikɔs yu nɔ twist di nɛk di rayt we, we yu es ebi ebi tin, ɔ we yu de na wan pozishɔn fɔ tu lɔng.
• Whiplash: Dis na injury na di mכsul dεm εn ligament dεm na di nεk we kin apin we aksidεnt, spεshal wan we motoka aksidεnt, we di ed jכk fכ go bifo εn afta dat bak.

Wetin na di sayn dɛm we de sho se sɔntin nɔ de wok fayn?

If yu gɛt prɔblɛm wit yu nɛk mɔsul dɛm, yu kin gɛt wan ɔ mɔ pan dɛn sayn ya:

• Ed we de at na di bak pat na yu ed.
• Mɔsul dɛn tayt ɔ pen na di ɔp sholda.
• Yu an ɔ yu an nɔ de fil fayn.
• Pen na di frɔnt, sayd, ɔ bak na di nɛk, ɔ i kin tan lɛk we yu prɛs am.
• di nεk we stif כ we i nכ ebul fכ tכn am na difrεn say dεm.
• Swel ɔ brus rawnd di nɛk.

If dɛn sayn ya kɔntinyu ɔr de kam tranga pasmak, i go fayn fɔ mek yu go to dɔktɔ fɔ advays.

Wetin na di mɛsej we wi want fɔ tek go na os we wi want fɔ tek frɔm dis stori?

Na lɛk 30 mɔsul dɛn de na yu nɛk. Ɔl dɛn mɔsul ya de wok togɛda fɔ ɛp yu fɔ muv yu ed, it, tɔk, blo, ɛn mek difrɛn we aw yu de sho yu fes. Dɛn kin gi yu bak gud sɔpɔt fɔ yu ed ɛn di ɔpa spayna, ɛn dis kin ɛp fɔ mek dɛn kɔntinyu fɔ tinap tranga wan.

So, i impɔtant fɔ kip dɛn prɛshɔ nɛk mɔsul ya wɛl ɛn strɔng. Simpul tin dɛn de we yu kin du fɔ du dat.

• Mek yu kɔntinyu fɔ tinap fayn. Tray fɔ mek yu nɛk stret we yu sidɔm, tinap, yuz kɔmpyuta, ɔ luk yu fon.
• Pe atɛnshɔn to di sayn dɛn we yu bɔdi de gi yu. Nɔ ignore tin dɛm lɛk fɔ de pen ɔltɛm, yu an dɛn we de swɛla, yu ed de tɔn, ɔ yu nɛk de stif.
• Nɔ de na di sem pozishɔn ɔltɛm. Tek shɔt briŋ we yu de wok ɛn du sɔm simpul ɛgzampul dɛn na yu nɛk.
• Yuz pilo we fit fayn we yu de slip. Pilo dɛn we tu ay ɔ we tu smɔl kin put prɛshɔn we nɔ nid pan di nɛk mɔsul dɛn.

Fɔ tɔk am simpul wan, tink bɔt yu nɛk. I de du big savis fɔ yu! A op se dis infɔmeshɔn go yusful to yu.

` di nεk mכsul dεm, di nεk pen, di mכsul strכkchכ, di nεk strכkchכ, di nεk εksεsayz, di skel mכsul dεm, di sεvikal spayna