Wetin na tɛndon? (Tɛndɔn) Mek wi tɔk bɔt dis simpul wan!

Yu dɔn ɛva tink bɔt wetin rili de apin insay yu bɔdi we yu de muv yu an ɔ yu fut, rɔn, ɔ jomp? Wi kin du ɔl dɛn tin ya bikɔs di mɔsul ɛn bon dɛn na wi bɔdi de wok togɛda. So, yu no wetin de kɔnɛkt dɛn mɔsul dɛn ya to di bon dɛn? Na dat wi kin kɔl tɛndon . Wi go tɔk bɔt dɛn tɛndon ya tide.

Wetin rili na tɛndon?

Fɔ tɔk am simpul wan, tɛndon na wan strɔng, fleksibul pat pan tisu, lɛk rop. Tink bɔt am, yu gɛt mɔsul dɛn, ɛn dɛn tɛndon dɛn ya de ol dɛn mɔsul dɛn de tayt tayt wan na di bon dɛn. Dɛn tan lɛk brij bitwin di mɔsul dɛn ɛn di bon dɛn. We yu es yu an, we yu bɛn yu an, we yu bɛn yu an, dɛn tɛndon ya kin ɛp fɔ du ɔl dis.

Wi gɛt bɔku bɔku pan dɛn tɛndon ya na wi bɔdi, frɔm wi ed te to wi fut finga dɛn. yu kin yeri bכt di ``Achilles tεndon.'' na di tεndon we de kכnekt di mכsul na wi shin to di il bon. Infakt, na di big wan we de na wi bɔdi.

dis tεndon dεm nכ de tear izi, dεn rili strכng. Bɔt, dɛn nɔ kin strɛch lɛk rɔba band. Dat min se dεn kin izi fכ inju if dεn strεch pasmak (strain). If dat apin, i kin tek sɔm tɛm fɔ mek i wɛl.

Wetin kin rili apin wit tɛndon?

Okay, naw lɛ wi luk wetin kin apin wit tɛndon. Wetin kin apin we yu tayt (`kɔntrakt`) wan mɔsul na yu maynd? Dɔn, di tɛndon we tay pan da mɔsul de de pul di kɔrɛspɔndɛns bon. Na da tɛm de di bon de muf, we min se sɔntin lɛk yu an ɔ yu leg de muf.

di tεndon dεm lεk ``levεr`` we de εp fכ muv di bon dεm we di mכsul dεm de kכntrakt εn rilaks. Dɛn kin tranga pas di mɔsul dɛn ɛn dɛn gɛt bɔku trɛnk. Fɔ ɛgzampul, sɔm tɛndon dɛn na yu fut kin sɔpɔt yu bɔdi wet et tɛm! Yu nɔ tink se dat na wɔndaful tin?

Usay di tɛndon de?

As wi bin dɔn tɔk, di tɛndon dɛn de ɔlsay na wi bɔdi. Fɔ ɛgzampul, di tɛndon dɛn kin kɔnɛkt di mɔsul dɛn to di bon dɛn na say dɛn lɛk yu ɛlb, yu anklɛ, yu ni, yu sholda, ɛn yu an. Dis min se dɛn tɛndon ya de ɛp yu fɔ muv ɔlmost ɔlsay.

Wetin na di pat dɛn na di tɛndon?

Tɛndɔn nɔto jɔs wan pat pan rop. I gɛt wan kɔmpleks strɔkchɔ insay. Lɛ wi tek tɛm luk wetin na dɛn pat dɛn de:

• Epitenon: dis na di tכn layεr fכ kכnektiv tisu we de rawnd di כl tεndon, lεk sכm sכm sכt we dεn put oba di tεndon.
• Paratenon: Dis de na do na di epitenon. Na wan kɔnektiv tisu we nɔ gɛt bɛtɛ trɛnk. dis na wetin de mek di tεndon muv rawnd we i nכ de tכch di tisu we de rawnd am.
• Sharpey fibers: Dis na wan kayn kolagen fayba we de kכnekt di tεndon fayn fayn wan to di bon.
• Ɛndotenɔn: .dis na di kכnektiv tisu we de rawnd di praymari, sεkכnd, εn tεshari fayba bכndεl dεm insay di tεndon. I de ɛp dɛn fayv bɔndɛl dɛn de fɔ slayv insay di tɛndon we nɔ de rɔb pan dɛnsɛf.
• Sheath (Synovium): Sכm tεndon dεm na wi an εn fut gεt sheath rawnd dεm. I tan lɛk sɔntin we de kɔba di tɛndon we de protɛkt am. I de mek wan tin we de mek pɔsin gɛt lɔbrik we dɛn kɔl sinovial fluid . dis tin de mek di tεndon ebul fכ glid izi wan usay i mit di mכsul εn bon. Bɔt nɔto ɔl di tɛndon dɛn gɛt dis swɛt.

Aw di tɛndon dɛn tan lɛk? Wetin dɛn mek dɛn wit?

di tεndon dεm na wan protin we dεn kכl `Kכlagen` . dis `Kכlagen` na wan rili kכmכn protin we de fכm na bכku pat dεm na wi bכdi. Apat frɔm dat, blɔd vesel ɛn nɛv dɛn de insay di tɛndon.

Di kolagen fayv dɛn kin rili fleksibul, dɛn kin strɔng, ɛn dɛn nɔ kin pwɛl izi wan. di strכkchכ fכ wan tεndon lεk fayv-optik kebul כ rop. di sכm sכm kolagen fayb dεm dεn arenj insay bכndεl dεm. dis bכndεl strכkchכ de mek di tεndon strכng.

dis bכndεl dεm fכ kolagen fayb dεm na wan tεndon dεn sheb dεm mכr to sכm sכm pat dεm:

• Sabfaskul dεm: Dis na di sכm sכm faskul dεm.
• sεkכnd faskul dεm: dεn de fכm bay we sεvεra praymar faskul dεm de jכyn.
• tεshari fayba bכndεl dεm: sεvεra pan dεn sεkכnd fayba bכndεl dεm (`fascicles`) de kam tכgeda fכ fכm di כl tεndon.

Aw di tɛndon dɛn kin kɔnɛkt to di mɔsul ɛn bon dɛn?

Tu men say dεm de we di tεndon dεm kin kכntakt:

• Musculotendinous junction (MTJ): Dis na di say we di tεndon de atak di mכsul. Dis na di say we pipul dɛn kin wund bɔku tɛm.
• di כstiotendinכs jכnkshכn (OTJ): Dis na di say we di tεndon de atak di bon.

na dεn `Sharpey fibers` dεm de we a bin tכk bכt, we de go dip insay di bon εn de ol di tεndon tayt. di tεndon dεm na di an כ leg sכmtεm de go tru wan `riflekshכn pulli` -lεk kכnεkshכn we de εp fכ kip dεm na ples. כlso, usay di tεndon dεm de atak di bon dεm, na sכm sכm sak dεm we fulכp wit wata we dεn kכ l `tεndon bursae` . dis dεm de wok lεk kushכn fכ di tεndon.

Us sik ɛn dizayd kin afɛkt di tɛndon dɛn?

Bikɔs di tɛndon dɛn kin kɔnɛkt ɔlmost ɔl di mɔsul dɛn na wi bɔdi, difrɛn difrɛn injury ɛn kɔndishɔn dɛn kin afɛkt dɛn, mɔ we wi de ol .Tεndon prכblεm kin apin mכr. dis na biכs as wi de ol, di tεndon dεm de tכn, dεn bכdi de dכn, εn sכm sכm damej dεm na di tεndon fayb dεm kin gɛda, we kin mek di tεndon wik.

Sɔm pan di tin dɛn we kin afɛkt di tɛndon dɛn na:

• Enthesopathy and Enthesitis: Dis na inflammatory kondishכn dεm we de apin usay di tεndon de atak di bon.
• Stren: Dis na we di tɛndon strɛch tumɔs ɛn pat pan am kin te. Wi don tok abaut dis bifo.
• Tεndinosis: Dis na di wik we di kolagen fayb dεm na di tεndon de wik sכmtεm. Dis kin apin we yu nɔ gɛt inflamɛns.
• Tεndonayt: Dis na inflameshn na wan tεndon. Dis min se di tεndon kin swεla εn i kin fil pen.
• Tenosynovitis: Dis na di tεm fכ di inflameshn na di tεndon sεt (synovium) we wi bin dכn tכk bכt.

Aw a go mek mi tɛndon dɛn gɛt wɛlbɔdi?

Bɔku tin dɛn de we yu kin du fɔ protɛkt yusɛf frɔm sik dɛn we gɛt fɔ du wit tɛndon. I bɛtɛ fɔ mek dɛn bi abit:

• Balans kardio, trɛnk trenin, ɛn fleksibiliti ɛksesaiz: If yu du difrɛn ɛksesaiz dɛn, pas fɔ jɔs du wan kayn ɛksesaiz, dat kin ɛp fɔ mek yu nɔ gɛt strɛs we yu nɔ nid fɔ du na yu tɛndon dɛn.
• Lisin to yu bɔdi: We yu taya ɔ yu strɛs, tek am izi. Da we de, yu nɔ go gɛt bɛtɛ injury.
• Stɔp fɔ du ɛksɛsayz if yu fil pen: If yu fil pen we yu de du sɔntin, stɔp fɔ du am, wet fɔ sɔm tɛm, ɛn tray bak. If yu du dat, lɛf fɔ du am.
• Stret afta ɛksɛsayz: I bɛtɛ fɔ strɛch afta ɛksɛsayz we yu mɔsul dɛn wam ɛn fleksibul. Nɔ ɛva strɛch te yu fil pen. Dis go ɛp fɔ mek di tɛndon nɔ wund.
• Wam yusɛf bifo yu du ɛksɛsayz: Bifo yu bigin fɔ wok tranga wan, if yu du sɔm layt aerobic aktiviti dɛn ɔ rɔn na yu ples, dat kin mek yu blɔd flɔ mɔ ɛn mek yu mɔsul dɛn lɔs.
• Wear di rayt spɔt shuz: We yu wɛr shuz we fit di spɔt we yu de ple ɛn we fit yu fut fayn fayn wan go ɛp fɔ mek yu bɔdi balans (`alignment`).
• Plan fɔ rɛst: If yu tek rɛst de bitwin di de dɛn we yu de wok, dat kin ɛp fɔ mek yu nɔ gɛt bɔku strɛs na di tɛndon dɛn.

Fɔ dɔn, tin dɛn we wi fɔ mɛmba

di tεndon dεm, כ wetin wi kin kכl bak `sayn`, na wan rili imכtant pat pan wi mכsul dεm we de kכnekt dεm to wi bon dεm. Pan ɔl we wi nɔ kin tink bɔku bɔt dɛn na wi layf ɛvride, dɛn impɔtant fɔ mek wi bɔdi muv. We yu kip yu tɛndon dɛn fayn, yu kin protɛkt yusɛf frɔm injury we nɔ nid fɔ apin.

Bɔt mɛmba se if yu gɛt pen we nɔ de dɔn ɛnisay na yu bɔdi, ɔ pen we nɔ go dɔn, yu fɔ rili go to dɔktɔ. Dɔn i kin no bɔt yu tɛndon prɔblɛm ɛn gi yu di rayt tritmɛnt fɔ yu.

So, tek kia ɔf yu bɔdi ɛn kɔntinyu fɔ gɛt wɛlbɔdi!

` Tεndon, tεndon, mכsul, bon, jכyn, tεndon dizכrd, εksεsayz, kolagen, tεndon