Yu no dɛn tin ya bɔt di mɔsul dɛn na yu bɔdi? Mek wi tok!

Yu dɔn ɛva tink bɔt wetin go apin to wi if wi nɔ gɛt di mɔsul dɛn na wi bɔdi? Dɛn mɔsul dɛn ya rili tan lɛk smɔl smɔl injin dɛn na wi bɔdi. Dɛn mɔsul dɛn ya de ɛp wi fɔ muv, tinap, rɔn, jomp, ɛn du bɔku ɔda wok dɛn insay wi bɔdi. Bɔt bikɔs di mɔsul dɛn de wok tranga wan, dɛn kin gɛt injury ɛn sik dɛn bak. Sɔntɛnde, smɔl mɔsul pen kin kam ɛn go ɛn i kin bɛtɛ fɔ insɛf. Bɔt if di mɔsul dɛn de pen ɔltɛm ɔ i wik, dat kin bi sayn fɔ sɔntin we siriɔs. So, if yu gɛt mɔsul pen fɔ pas wan wik, if i nɔ izi fɔ yu fɔ muv, go to dɔktɔ. If i nɔ izi fɔ yu fɔ blo ɔ fɔ swɛla, yu fɔ go na ɔspitul wantɛm wantɛm.

Wetin na di wok we di mɔsul dɛn de du?

Fɔ tɔk am simpul wan, na di mɔsul dɛn de ɛp wi fɔ muv wi bɔdi rawnd. Dɛn muvmɛnt ya kin apin tu men we dɛn.

Muvmɛnt dɛn we pɔsin kin du bay insɛf

Dis na di tin dɛn we yu kin du wit ɔl yu at ɛn bay wilful. Tink bɔt dis, we yu de skrol ɔp ɛn dɔŋ na yu fon fɔ rid dis atikul, ɔ we yu de rɔn, ɔl dis kin apin bikɔs wan kɔmand we kɔmɔt na yu bren de mek yu mɔsul dɛn wok. Wi kin kɔl dɛn volontia muvmɛnt dɛn ya . Na wi nervɔs sistɛm de kɔntrol dɛn tin ya .

Muvmɛnt dɛn we yu nɔ want

Dis na tin dɛn we kin apin ɔtomɛtik wan, we yu nɔ kin kɔntrol. Tin dɛn lɛk we yu at de bit, di mɔsul dɛn na yu chɛst we de kɔntrakt we yu de blo, ɛn di we aw yu de dayjɛst it. Wi kin kɔl dɛn muvmɛnt dɛn ya we pɔsin nɔ want fɔ muv . Wi nɔ bin fɔ ebul fɔ liv if dɛn nɔ bin de, nɔto so?

Apat frɔm dɛn tu men muvmɛnt dɛn ya , wi mɔsul dɛn kin ɛp fɔ du bɔku ɔda tin dɛn. Tek wan luk:

• Fɔ si
• Fɔ aks
• Fɔ blo, fɔ tɔk, fɔ swɛla
• fכ daygεst it εn fכ pul west (i.e., urinate εn defecation) .
• Muv rawnd, de na wan ples, tinap stret.
• Pɔmp blɔd tru di at ɛn di blɔd vesel dɛn
• Fɔ bɔn pikin

Apat frɔm dat, di mɔsul dɛn na di say we wi bɔdi kin kip ɛnaji ɛn pul am we nid de . Dis na pat pan wi mɛtabolism.

Aw di mɔsul dɛn kin mek?

Okay, naw lɛ wi si wetin dɛn mek dɛn mɔsul ya wit. fכ bi prεsis, mכsul na sכft tisu we mek wit tכwzin sכm sכm `` fayv dεm '' we dεn strכng tכgeda. I tan lɛk big rop we dɛn mek wit bɔku smɔl smɔl trɛd dɛn. we dεn fayv dεm ya strεch εn kכntrakt (kכntrakt), wi bכdi pat dεm de muv, כ wi כgan dεm de wok. Dɛn mɔsul dɛn ya gɛt kɔnekshɔn to dɛnsɛf, lɛk blankit we de rap rawnd wi bɔdi. Dɛn kin rɔn na difrɛn say dɛn, ɛn dɛn kin wok togɛda fɔ muv wi.

Wetin na di kayn mɔsul dɛn?

Dɔktɔ dɛn kin sheb di mɔsul dɛn akɔdin to di kayn tisu we dɛn mek wit. Tri men kayn mɔsul dɛn de na wi bɔdi:

• Di mɔsul dɛn we de na di skel
• Di mɔsul we de na di at
• Smɔl mɔsul dɛn

Di mɔsul dɛn we de na di skel

dis na di mכsul dεm we de pat pan wi mכsul εn skel sistεm. Dɛn kin wok wit wi bon, tɛndon , ɛn ligamɛnt fɔ sɔpɔt wi wet ɛn muv wi rawnd. dis skel mכsul dεm de atak di bon dεm bay tεndon dεm. Dis na di mɔsul dɛm we wi kin kɔntrol wit kɔnshɛns, dat na di mɔsul dɛm we wi kin yuz fɔ wisɛf. sכm skel mכsul fayb dεm de kכntrakt kwik kwik wan εn dεn de yuz fכs fכ sכt tεm (dεn kכl dεn mכsul dεm ya fast-twitch mכsul dεm) . Ɔda wan dɛn, fɔ ɛgzampul, di mɔsul dɛn na wi bak we de ɛp wi fɔ mek wi bɔdi tinap stret, de wok sloslo.

Di mɔsul we de na di at

Di at mɔsul ɔ mayokardiɔm na spɛshal kayn mɔsul we de mek di midul layt na wi at. Na di at nɔmɔ dɛn kin si am, nɔto ɛni ɔda say na di bɔdi. Dis at mכsul de kכntrakt εn εkspכnd fכ pכmp blכd tru wi kכdivaskyul sistεm. Mɛmba se di at na mɔsul we pɔsin nɔ want. Dis min se i de bit insɛf, we yu nɔ gɛt ɛni kɔntrol.

Smɔl mɔsul dɛn

Smɔl mɔsul dɛn bak na wan kayn mɔsul we nɔ want. Dɛn kin de na di insay wɔl dɛn na sɔm pan di ɔgan dɛn we de insay wi bɔdi. Fɔ ɛgzampul, di mɔsul dɛn we smol smol kin du bɔku impɔtant wok dɛn lɛk fɔ muv dɔti tru wi intestin ɛn ɛp wi lɔng dɛn fɔ big we wi de blo.

dis smol smol mכsul dεm de ple imכtant rol na bכku pan wi bכdi in sistεm dεm, fכ egzampl:

• uman εn man riprodaktiv sistεm dεm `(Fem riprodaktiv sistεm εn man riprodaktiv sistεm)`
• Yurinari sistɛm
• Di sistɛm we de mek pɔsin ebul fɔ blo
• Dijestiv sistɛm

Ɔmɔs mɔsul dɛn wi gɛt na wi bɔdi?

Mɔ pas aw yu tink! I pas 600 mɔsul dɛn na wi bɔdi. We yu tink bɔt ‘mɔsul dɛm’, yu kin tink bɔt di biceps na yu an ɔ di kwads na yu thighs. Bɔt fɔ tru, na mɔsul dɛn de sɔpɔt ɔlmost ɔl pat na wi bɔdi. Sɔm pan dɛn wi nɔ ɛva ivin no bɔt.

Wetin na di kɔmɔn injury ɛn kɔndishɔn dɛm wae kin afɛkt di mɔsul dɛm?

Mɔsul strɛs, ɔ as wi kin se , ‘nɛv dɛn kin twist’.Dat na di mɔs kɔmɔn mɔsul strɛs. I kin apin we wi yuz mɔsul pasmak. Dɔn dɛn mɔsul fayv dɛn we a bin dɔn tɔk bɔt bifo kin strɛch pas wetin dɛn ebul fɔ du ɛn dɛn kin rɔtin. Yu go mɔs dɔn si wetin kin apin we yu tay sɔntin wit ol bɔnji kɔd, na dat kin apin.

Apat frɔm dat, bɔku difrɛn mɛrɛsin dɛn de we kin afɛkt di mɔsul dɛn. Na sɔm ɛgzampul dɛn ya:

• Fibromyalgia we pɔsin kin gɛt
• Mayopathies (sik we de mek pɔsin gɛt mɔsul) .
• Myositis ɛn polymyositis (inflameshɔn na di mɔsul dɛm) .
• Infεkshכn dεm lεk influenza εn COVID-19
• Amyotrofik lateral sklεrosis (ALS) .
• Di sik we de ambɔg di at ɛn di blɔd

Wetin na di sayn dɛm wae gɛt fɔ du wit di pen na di mɔsul dɛm?

If yu gɛt mɔsul injury ɔ ɔda mɛrɛsin, yu kin gɛt sayn dɛn lɛk dis:

• Mɔsul dɛn kin pen
• Di mɔsul dɛn we wik
• Stiffness, tayt
• Mɔsul dɛn kin spam ɔ kramp
• De swɛl
• Brus dɛn we de na di bɔdi
• Di kɔlɔ we di skin kin chenj

Us tɛst dɛn kin yuz fɔ no if pɔsin gɛt prɔblɛm wit di mɔsul dɛn?

If dɔktɔ tink se yu gɛt prɔblɛm wit yu mɔsul, dɛn kin du sɔm tɛst dɛn lɛk:

• Blɔd tɛst dɛn
• ilektromayografi (EMG) (dis de mכsu di ilektrikal aktiviti fכ di mכsul dεm) .
• Magnɛtik Rɛsɔnans Imej (MRI) .
• Ultrasound skan `(Oltrasaund)`
• Muscle biopsy (dɛn kin tek wan smɔl pat pan di mɔsul ɛn chɛk am) .

Aw dɛn kin trit prɔblɛm dɛn we gɛt fɔ du wit di mɔsul dɛn?

De kayn tritmɛnt wae yu nid go dipen pan de kɔndishɔn ɔr injury wae yu gɛt. Sɔm mɔsul prɔblɛm dɛn kin bɛtɛ as tɛm de go, ɔda wan dɛn na tin dɛn we nɔ de mɛn (we min se yu nid fɔ kɔntrol yu sik dɛn fɔ lɔng tɛm).

Bɔku tɛm, dɛn kin ebul fɔ kɔntrol di mɔsul dɛn we wund na os bay we dɛn yuz di RICE we . RICE tinap fɔ:

• R - Rɛst: Nɔ du di aktiviti we mek di injuri. Tray nɔ fɔ yuz di pat na di bɔdi we wund te i wɛl.
• I - Ays: Put ays pak na di say we yu wund fɔ lɛk 15 minit bɔku tɛm insay di de. Rap di ays pak wit tin klos ɔ tawɛl fɔ mek i nɔ tɔch di skin dairekt wan.
• C - Kכmpreshכn: Rap wan εlastik bεndεj rawnd di mכsul we inju fכ ridyus di swεl. Aks yu dɔktɔ aw fɔ du dis fayn fayn wan.
• E - εleveshכn: Kip di mכsul we inju pas di lεvεl na yu at εni tεm we i pכsibul.

Aw a go mek mi mɔsul dɛn gɛt wɛlbɔdi?

Di bɛst we fɔ avɔyd fɔ wund yu mɔsul naFɔ wam yusɛf ɛn strɛch bifo yu du ɛksɛsayz. If yu ebul fɔ chenj ɔltin, dat kin protɛkt yu mɔsul dɛn bak fɔ mek dɛn nɔ gɛt injury. Di mɔ yu bɔdi de fleksibul, na di mɔ i go izi fɔ mek di mɔsul fayv dɛn strɛch bifo i te.

Dɔn bak, inkrisayz yu aktiviti lɛvɛl smɔl smɔl. Nɔ bigin fɔ ɛksesaiz tranga wan ɔ fɔ lɔng tɛm pas aw yu dɔn yus fɔ du am wantɛm wantɛm.

Ustɛm a fɔ go to dɔktɔ?

If yu gɛt mɔsul pen we nɔ de go afta yu dɔn rɛst fɔ wan wik ɛn ɔda mɛrɛsin dɛn na yu os, mek shɔ se yu go to dɔktɔ. Dɔn bak, go na ɔspitul wantɛm wantɛm if yu gɛt ɛni wan pan dɛn sayn ya:

• Yu kin gɛt pen na yu chɛst wantɛm wantɛm ɔ ɔda tin dɛn we kin mek yu gɛt at atak.
• I nɔ kin izi fɔ yu fɔ blo ɔ fɔ swɛla.
• I kin fil bad bad wan, di mɔsul dɛn kin twitch, ɔ di mɔsul dɛn kin wik.
• Lɔs fɔ balans.
• I nɔ de si fayn wantɛm wantɛm.
• I nɔ ebul fɔ kɔntrol di we aw pɔsin de pis ɔ we i de pul di dɔti.

Yu tink se mɔsul na ɔgan ɔ na tisu?

Mɔsul na wan tisu . Smɔl mɔsul tisu dɛn de insay sɔm pan wi ɔgan dɛn, bɔt bɔku ɔgan dɛn na ɔda kayn tisu dɛn. sכmtεm dכkta dεn kin kכl di ‘mכsul sistεm’ as wan bכdi sistεm we inklud כl di mכsul dεm na wi bכdi. If nɔto dat, dɛn kin tek mɔsul dɛn as pat pan ɔda sistɛm dɛn ɔlsay na di bɔdi.

Di at na di wangren ɔgan we na mɔsul bak. i mek wit wan spεshal kayn mכsul tisu we dεn kכl kadyak mכsul tisu. Di wangren ples na yu bɔdi we gɛt di kadyak mɔsul tisu na di at.

Wetin na ‘mɔsul grup dɛn’?

Yu go dɔn yɛri fitnɛs trena ɔ fizik tɛrapist dɛn de tɔk bɔt tin dɛn lɛk ‘A nid fɔ mek dis mɔsul grup strɔng’, ‘A nid fɔ ɛksesaiz dis mɔsul grup’. Bɔku tɛm, dɛn nɔ kin rili tɔk bɔt dɛn tin ya.

כltεm dεn kin grup di mכsul dεm akɔdin to usay dεn de (fכ egzampl, di chεst mכsul dεm, di leg mכsul dεm, di bak mכsul dεm) כ di kayn muvmεnt we dεn de du (fכ egzampl, abdukta ( mכsul dεm we de muv di bכdi fכ kכmכt frכm di midlayn), fכlεkshכn ( mכsul dεm we de bεnd wan jכint), כ εkstensכr ( mכsul dεm we de εkstεn wan jכint)).

Bɔt, dɔktɔ dɛn kin sheb di mɔsul dɛn nɔmɔ bay di kayn tisu we dɛn mek wit.

Fɔ dɔn, sɔntin fɔ mek yu mɛmba.

Yu si, wi gɛt pas 600 mɔsul dɛn na wi bɔdi, ɛn wi de yuz dɛn ɔltɛm, ilɛksɛf wi de tink bɔt dɛn ɔ wi nɔ de tink bɔt dɛn. sכm mכsul dεm we wi kin si εn fil (especially afta wi don wokכt gud gud wan!), we כda wan dεm – lεk wi at εn di mכsul dεm we de insay sכm כgan dεm – de mek wi de alayv we wi nכ de mek sawnd.

Na nɔmal tin fɔ fil pen ɛn pen sɔmtɛm. Bɔt if yu gɛt mɔsul pen ɔltɛm, dat nɔto gud tin. I nɔrmal fɔ de pan pen ɔltɛm. Bɔku tɛm, di pen na di mɔsul dɛn kin bi sayn fɔ wan sik we dɔktɔ nid fɔ no ɛn trit am.

Mɛmba se yu nɔ nid fɔ luk lɛk pɔsin we sabi atlet fɔ mek yu gɛt wɛlbɔdi. Tɔk to yu dɔktɔ bɔt aw fɔ mek yu mɔsul (ɛn ɔltin) gɛt wɛlbɔdi. Dɛn kin tɛl yu fɔ du ɛksɛsayz, muvmɛnt, ɔ fɔ du tin dɛn we go mek yu gɛt trɛnk, sef, ɛn gɛt wɛlbɔdi.

` di mכsul dεm, di mכsul dεm, di mכsul dεm de pen, di mכsul dεm we de wok, di mכsul dεm tכp dεm, di mכsul dεm hεlth, εksεsayz