Mek wi kam fɔ no yu sholda jɔyn mɔ.

Adu! Aw di bɔdi? Tide wi go tɔk bɔt wan pat na wi bɔdi we rili impɔtant ɛn we kin gɛt prɔblɛm bɔku tɛm. Dat na di jɔyn we de na di sholda . We yu wek na mɔnin ɛn swing yu an, es wet, ɔ ple kriket, dis sholda jɔyn kin ɛp fɔ du ɔl dis. So lɛ wi si wetin i rili bi, aw i de wok, ɛn us sik dɛn i kin kam wit.

Wetin na di sɔldɔm jɔyn?

Fɔ tɔk am simpul wan, jɔyn na ples usay di ɛnd dɛn fɔ tu bon dɛn kin mit fɔ mek dɛn ebul fɔ muv. Yu sholda gɛt tu men jɔyn dɛn. Dɛn jɔyn ya kin kɔnɛkt di tri bon dɛn na yu sholda. dis kכnεkshכn de strכng mכr bay di sכft tisu dεm lεk di mכsul dεm, di tεndon dεm, di ligament dεm, εn di katilej dεm.

Di tri men bon dɛn na yu sholda na:

• Sholda bon `(Skapula)`
• Klavikul - Sɔm pipul dɛn kin kɔl dis bak di kɔla bon.
• Humerus - Dis na di lכng bon we de na yu כp an.

dis tri bon dεm de kכnekt εn muv tכgeda na di sכlda jכyn, na dat mek wi kin tכn wi an dεm na eni say, bεnd wi εlbo dεm, εn wok wit wi an dεm. Jɔs tink bɔt di wɔndaful we aw dɛn mek dis sholda de mek wi ebul fɔ rɔta wi an dɛn we wi de trowe bɔl.

Wetin na di tu men jɔyn dɛn na di sholda?

Okay, naw mek wi luk dis tu men joyn dem na di sholda. Dɛn tu tin ya rili impɔtant.

• di fכs wan na di `Acromioclavicular joint` . pan ɔl we di nem kin saund sכmtεm lכng, i kin rili kכnekt di tכp pat pan yu sכlda bled (dεn kכl am di `acromion`) to yu kכlabon (di `Clavicle`). Dis na jɔyn we de kɔmɔt smɔl frɔm di tap pat pan yu sholda.

• di sεkכn wan na di `Glenohumeral joint` . dis na di tru tru big, men joyn we mכst pipul dεn kin tink bכt we wi se `shכlda jכyn`. dis na di say we di pat we shep lεk bכl pan yu כp an bon `(Humerus)` fit insay wan pat we lεk kכp pan yu sכlda bon `(Scapula)` (dεn kכl am di `glenoid cavity`). Dis na di say we di mכtalman muvmεnt fכ di an de apin.

Us kayn jɔyn na di sɔldɔm jɔyn?

di sכlda jכint, spεshal wan di glenohumeral jכint, na bכl εn sכkεt jכint . Dɛn kin kɔl am bak sfɛroyd jɔyn. Imajin se di sfɛri ɛnd pan wan bon fit insay sɔkɛt we tan lɛk kɔp na di ɔda bon.

Yu kin jɔs tray dis. Hol yu raytan na yu fist ɛn put am na yu lɛft an. Naw, rap yu lɛft an rawnd di rayt fist. We yu de ol yu rayt an na yu lɛft an, muv yu raytan ɔp ɛn dɔŋ, sayd to sayd, ɛn rawnd. Na di kayn muvmɛnt we yu kin gɛt frɔm ``Bɔl-ɛn-sɔkɛt jɔyn''.

biכs fכ di kכmbayn akshכn fכ dεn tu joyn dεm na di sכlda εn di we aw di sכlda bled de muv bak εn go bifo oba di rib kεj, di sכlda kin muv insay big rεnj fכ muv pas εni כda joyn na wi bכdi. Dat min se wi kin muv wi an fɔ go bifo, bak, ɔp, sayd, rawnd, ɛn na ɛni say.

Wetin kin apin to di sɔldɔm jɔyn?

So, di men tin we di sholda joyn de du na fɔ alaw yu fɔ muv yu an. We i kɔnɛkt dɛn tri bon dɛn de, i de mek yu ebul fɔ muv bɔku bɔku tin dɛn. Tink bɔt am, we yu rich fɔ sɔntin na shelf, we yu trowe bɔl, we yu put klos, we yu kɔm yu ia, we yu de rayt, we yu de it... ɔl dɛn tin ya pɔsibul if yu nɔ gɛt di sɔl jɔyn. I tan lɛk di ‘kɔntrol panɛl’ na wi an.

Aw di sɔldɔm jɔyn de wok?

Di bon dɛn na di sholda nɔto jɔs wan bɔnch bon. Dɛn gɛt sɔm ɔda pat dɛn we de sɔpɔt dɛn ɛn ɛp dɛn fɔ muv fayn fayn wan. Lɛ wi tek wan luk pan wetin dɛn bi:

• Ligament dεm εn Tεndon dεm: Dis na di tin dεm we lεk strכng, bכt strכng, fleksibul. di ligament dεm de ol di bon dεm tכgeda tayt, so dat di jכint nכ go muv. di tεndon dεm de kכnekt di mכsul dεm to di bon dεm. We wi want fɔ muv wi an, di mɔsul kin kɔntrakt, we kin transfa pawa to di bon tru di tɛndon, we kin mek di bon muv.
• Katilaj: Dis na tin bak we kin chenj, we kin tan lɛk rɔba smɔl. na di say dεm we di bon dεm de mit na wan jכint, wan layt de fכ dis katilej. dis de εp di bon dεm fכ glid oba wan an sכmtεm (articular cartilage), i de mek di muvmεnt dεm stεbyul (fכ egzampl, di labrum na di glenohumeral joyn), εn, lεk di sכl na yu shuz, i de abzכp shכk dεm we de kam in kכntakt wit di jכint. If dis nɔ bin de, di bon dɛn go rɔb togɛda ɛn west.
• Mɔsul dɛn: Bitwin yu sholda bled ɛn yu an bon, wan spɛshal mɔsul sistɛm de we dɛn kɔl di rotator cuff . Dis na wan kɔlekɛshɔn we gɛt 4 mɔsul dɛn. Dɛn mɔsul dɛn ya kin ol di jɔyn tayt tayt wan, ɛn dɛn kin ɛp fɔ mek i stebul, sɔpɔt am, ɛn ɛp fɔ es di an ɛn rɔta am.
• Bursa: Di bursa de ɛp yu mɔsul dɛm, ligamɛnt dɛm, ɛn tɛndon dɛm fɔ muv fayn fayn wan we yu nɔ de rɔb pan dɛnsɛf. I tan lɛk smɔl sak we ful-ɔp wit wata. i de wok lεk kushכn insay di jכint, spεshal bitwin di bon εn di tεndon.
• di sinovial mεmbran: dis mεmbran de rawnd di jכint εn i de kכl wan stika fכluid (synovial fluid). Dis kin mek di jɔyn gɛt lɔbrik ɛn i kin mek i izi fɔ muv, lɛk ɔyl we de insay mashin. I de gi nyutrishɔn bak to di katilej.

Usay di sɔldɔm jɔyn de?

di sכlda jכint de na di tכp pat pan yu an, usay yu an de kכnekt to yu torso. Wi gɛt tu shɔlda jɔyn dɛn na ɛni say na wi bɔdi, wan na di rayt an ɛn wan na di lɛft an.

di ``(Acromioclavicular joint)`` we wi bin dכn tכk bכt de kכnekt yu kכlabon to yu sכlda bled. sכm dכn dכn dat na di ``(Glenohumeral joint)``. I de kɔnɛkt yu an bon to yu sholda blad.

Aw di shɔlda jɔyn tan lɛk?

Tu jɔyn dɛn de na yu sholda. Ɛni wan pan dɛn luk difrɛn smɔl.

• Akromioklavikul jɔyn: .dis de kכnekt di sכlda bled εn di klavikul. I tan lɛk se tu pensil dɛn layn, wan biɛn di ɔda wan, wit smɔl gap bitwin dɛn. Dis jɔyn smɔl smɔl.
• di glenohumeral joyn: dis na di say we di כp an bon (di an bon) de kכnekt to di sכlda bon. di sכlda bon gεt shep we lεk kכp (dεn kכl am di glenoid cavity). yu כp an bon lכng, wit wan sfεri tכp εnd (dεn kכl am di humeral ed). Da sfɛri pat de fit insay di shep we tan lɛk kɔp na di sholda bon, ɛn i de mek di jɔyn. dis ‘bol εn sכkεt' na in de alaw yu an fכ rכt na כl di say dεm.

Wetin na di kɔmɔn tin dɛm wae kin afɛkt di sɔldɔm jɔyn?

Bikɔs wi kin yuz wi sholda jɔyn dɛn bɔku tɛm, dɛn kin wund ɛn west ɛn rɔtin. Na sɔm pan de sik dɛm wae kin afɛkt di sholda:

• Joint sprain: Wan ligament na di sholda joyn de strɛch ɔ rɔtin. Dis kin apin frɔm we di an fɔdɔm ɔ twist wantɛm wantɛm.
• di sכlda we dεn sכl: di humeral ed fכ di an bon de kכmכt na di glenoid cavity. Dis kin rili mek pɔsin fil pen.
• At: Pen ɛn swel na di jɔyn dɛn. dis kin bi we di katilej de brok dכn as wi de ol (Osteoarthritis) כ כda kכndyushכn dεm (Rheumatoid Arthritis).
• Bursitis: Na inflamɛns na di sak we ful-ɔp wit wata (bursa) insay wan jɔyn. Dis kin apin we yu kɔntinyu fɔ du di sem muvmɛnt dɛn.
• Tεndinayt: Na di tεndon dεm we de na di sכlda inflameshn. Rotator cuff tendinitis na wan sik we dɛn kin gɛt.
• Sכlda frakshכn: Na wan pan di bon dεm na di sכlda (di klavikul, humerus, כ כp an bon) we de kכnεkt to di jכyn we de brok. Dis kin apin frɔm tin dɛn lɛk fɔdɔm.

Wetin na di sayn dɛm wae de sho se yu gɛt prɔblɛm wit yu sɔldɔm?

If yu gɛt prɔblɛm wit yu sholda jɔyn, yu kin gɛt sɔm kayn sik dɛn lɛk dis:

• Pen: Dis na di men tin. Pen kin apin we yu de muv yu sholda, slip, ɔ ivin jɔs tinap.
• Swel: I kin tan lɛk se di sholda dɔn swel.
• di mכsul dεm stiff, stiffness: I kin at fכ es כ rכt di an.
• Skin kɔlɔ ɔ brus: If injuri bin de.
• Limitɛd muvmɛnt, pen we yu de muv di an, ɔ nɔ ebul fɔ yuz di an nɔmal wan. Fɔ ɛgzampul, i kin at fɔ kɔm yu ia ɔ brus yu tit.
• Sɔntɛnde yu kin yɛri "klik" sawnd ɔ fil se yu tayt we yu de muv yu sholda.

If yu gɛt dɛn sik ya, yu go mɔs go to dɔktɔ.

Aw fɔ chɛk di wɛlbɔdi na di sɔldɔm jɔyn dɛn?

Dɔktɔ go chɛk yu sholda, aks yu aw di pen de, ɛn us kayn muvmɛnt we at fɔ du. Dɔn, if dɛn want fɔ luk gud wan na di sholda jɔyn, dɛn kin ɔda fɔ mek dɛn du imej tɛst.

Di kayn tɛst dɛn we dɛn kin du mɔ fɔ tek imej na:

• X-ray: Dis kin chɛk aw di bon dɛn de ɛn if ɛnitin de we brok.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging): Dɛn kin yuz dis fɔ luk aw di sɔft tisu dɛn lɛk di tɛndon, di ligamɛnt, di katilej, ɛn di mɔsul dɛn de. Dis kin rili yusful fɔ luk tin dɛn lɛk rotator cuff tear.
• Sɔntɛnde, dɛn kin du ɔltra saund tɛst bak.

Dɛn tin ya kin ɛp di dɔktɔ fɔ ɔndastand di bon dɛn, di mɔsul dɛn, di tɛndon dɛn, ɛn di ligamɛnt dɛn we de na yu sholda jɔyn fayn fayn wan.

Wetin na di tritmɛnt fɔ sik dɛn we de na di sɔldɔm jɔyn?

Di tritmɛnt we dɛn kin pik kin difrɛn difrɛn wan bay wetin mek yu sɔl injury ɔr di kɔndishɔn. No wan saiz tritmɛnt nɔ de fɔ ɔlman. Fɔ tɔk am simpul wan, na sɔm tritmɛnt dɛn we dɛn kin yuz:

• We yu wɛr sling te di wund wɛl. Dis kin mek di jɔyn gɛt rɛst.
• Ɔpreshɔn na di we aw dɛn kin mek sɔm pat dɛn na di sɔljɔ jɔyn (lɛk di ligamɛnt dɛn, di tɛndon dɛn, ɛn di katilej). Sɔntɛnde, dɛn kin du ɔpreshɔn bak pan di kihol, lɛk atrɔskɔpi.
• Fyzikal tritmɛnt fɔ mek yu muv fayn, fɔ mek yu gɛt trɛnk, ɛn fɔ mek yu nɔ fil pen rili impɔtant.
• Fɔ tek mɛrɛsin (e.g., pen kil, `NSAID`) fɔ ridyus inflamɛns (swɛlin) ɔ pen. Dɛn kin gi yu injɛkshɔn bak na di jɔyn.
• Rɛst ɛn stɔp fɔ yuz di an te di jɔyn wɛl, mɔ fɔ avɔyd tin dɛn we de mek yu fil pen.
• Fɔ put ays ɔ ɔt (as dɔktɔ tɛl am).

Impɔtant: Dɔktɔ go tɛl yu us tritmɛnt go fayn fɔ yu fɔ no if yu gɛt di sik. So, i go fayn fɔ mek yu go to dɔktɔ bifo yu du ɛnitin we yu fil se yu want fɔ du.

Aw fɔ mek di shɔlda jɔyn dɛn gɛt wɛlbɔdi?

"Prɛvenshɔn bɛtɛ pas fɔ mɛn am." Dat min se i bɛtɛ fɔ mek yu nɔ gɛt sik bifo i kam pas fɔ trit am afta i dɔn kam. So, yu kin kip yu sholda joyn dɛn wɛl bay we yu du dɛn tin ya:

• It fayn it we balans . It tin dɛn we gɛt bɔku tin dɛn we fayn fɔ yu bon, lɛk kalsiɔm ɛn vaytamɛn D.
• Wam ɛn kol fayn fayn wan bifo ɛn afta yu dɔn du ɛksɛsayz, ɛn strɛch, mɔ di mɔsul dɛn we gɛt fɔ du wit di sholda dɛn.
• Du tin dɛn ɔltɛm ɛn du layt ɛksesaiz dɛn lɛk aw yu dɔktɔ tɛl yu fɔ du. Ɛksesaiz we de mek di mɔsul dɛn na di sholda strɔng impɔtant.
• We yu de ple kɔntakt spɔt, yu de es wetMek yu tinap fayn, wɛr tin dɛn fɔ protɛkt yusɛf (if nid de) ɛn protɛkt yu bɔdi frɔm injury.
• If yu de wok di sem we ɔltɛm, tek briŋ wan wan tɛm ɛn chenj yu pozishɔn.
• Nɔ smok. Smok nɔ fayn fɔ di jɔyn dɛn wɛlbɔdi.

Mɛmba dis fɔ shɔt tɛm.

Yu sholda joyn na di pat we de fleksibul pas ɔl na yu bɔdi, we de mek yu an dɛn muv bɔku bɔku wan. If dɛn jɔyn dɛn ya nɔ bin de, yu nɔ go ebul fɔ yuz yu an dɛn bad bad wan. Sɔldɔm jɔyn dɛn we gɛt wɛlbɔdi impɔtant fɔ du ɛvride wok ɛn spɔt.

So, i rili impɔtant fɔ mek yu sholda jɔyn dɛn gɛt wɛlbɔdi bay we yu de it tin dɛn we balans, du ɛksɛsayz lɛk aw yu dɔktɔ tɛl yu fɔ du, ɛn wam yusɛf. If yu gɛt ɛni pen, swel, ɔr i nɔ izi fɔ muv, nɔ ignore am ɛn go to dɔktɔ wantɛm wantɛm. Da we de, if prɔblɛm de, dɛn kin sɔlv am bifo i bi big tin.

` Sholda joyn, sholda, joyn sik, bon, sholda pen, fyzikal hεlth, mεdikal advays