Gelo tu carî rawestiyayî û li ser vê yekê fikirîye ku pişta te (ku bi gelemperî jê re "pişta" tê gotin) çiqas ecêb e? Ew ji komek hestiyan pir zêdetir e. Ew pergaleke mekanîkî ya jîr û pir tevlihev e ku hêza bingehîn dide laşê te, dihêle tu rawestî, bimeşî, bitewînî, bizivirî û hema hema her tevgerê koordîne bikî. Îro, em vê lehengê nenas ê laşê te keşif bikin.
Stûna piştê çi ye û karê wê çi ye?
Bi kurtasî, stûna pişta we avahiyek hestî û bihêz e ku wekî pergala piştgiriyê ya navendî ya laşê we tevdigere - mîna stûna sereke ya avahiyekê. Ew beşên cûda yên pergala weya masûlkeyan bi hev ve girêdide, azadiya rûniştinê, sekinandinê, meşê, tewandinê û zivirandinê bi hêsanî dide we.
Li vir fonksiyonên girîng hene ku stûna we her roj ji bo we pêk tîne:
- Peydakirina avahî û formê: Stûna piştê avahiya rast a laşê we peyda dike û şiklê xwezayî yê we diparêze.
- Piştgiriya helwesta we: Ew alîkariya we dike ku hûn rast bisekinin û bi rêkûpêk rûnin, rêza xwezayî ya laşê we (helwest) biparêzin.
- Parastina stûna piştê: Stûna piştê stûna piştê ya we dihewîne û diparêze - rêya sereke ya pergala demarî ya we ye ku peyaman ji mejiyê we digihîne tevahiya laşê we. Wê wekî lûleyek parastinê ji bo têlên elektrîkê yên hesas bifikirin.
- Çalakkirina nermbûn û tevgerê: Bi saya nermbûna xwerû ya stûyê, hûn dikarin bi azadî bitewin, bizivirin, bizivirin û tevbigerin.
Stûna piştê li ku derê ye û çawa xuya dike?
Stûna piştê stûnek hestiyan e ku ji bingeha serê we heta pelvisê dirêj dibe. Ew rast ji bin serê we dest pê dike û heta hestiyê dûvikê we (coccyx) dirêj dibe, ku beşek ji avahiya pelvisê we ye.
Dema ku hûn ji alîkî ve li stûneke saxlem binêrin, hûn ê bibînin ku sê xêzên wê yên xwezayî hene ku şiklê 'S' çêdikin. Ev xêz wekî amortisorên şokê yên xwezayî tevdigerin, stûna stûna we ji bandorên ji nişka ve, stres û birîndarbûnê di dema çalakiyên rojane de diparêzin.
Stûn ji rêze hestî û tevnên nerm ên bi hev ve girêdayî pêk tê. Ev avahî mîna kerpîçan di dîwarekî piştgirî de bi rêkûpêk hatine rêzkirin, û piştgiriyek û aramiya piralî ji laşê we re peyda dikin.
Beşên Sereke yên Stûna We Çi ne?
Werin em vê şahesera anatomîkî ya tevlihev parçe bikin û li pêkhateyên sereke yên ku stûna we pêk tînin binêrin.
- Vertebra: Stûna piştê ji 33 hestiyên ferdî yên li ser hev pêk tê ku di bijîşkî de wekî vertebra têne zanîn. Bi hev re, ev hestî kanala stûnê pêk tînin - tunelek parastinê ku stûna piştê û demarên wê yên şaxkirî dihewîne û diparêze. Her çend piraniya van vertebrayan nerm in û destûrê didin tevgerê jî, yên li binî (wek sacrum û coccyx) bi hev re têne girêdan û bêliv dimînin.
- Girêkên Rûyê: Ev girêkên piçûk in ku movika we bi hev ve girêdidin. Ew bi tevnên girêdanê yên nerm û şemitok ên ku jê re kertilaj tê gotin, hatine pêçandin `( Kertilaj )`, ku dihêle movik li hember hev bi nermî bilivin. Ev movik ew in ku dihêlin hûn bizivirin û bizivirin di heman demê de nermbûn û aramiya stûna we peyda dikin.
- Dîskên Intervertebral: Ev balîfên dûz, gilover û mîna balîf in ku di navbera her movikekê de cih digirin. Wekî amortisorên şokê yên stûnê dixebitin, her dîsk ji navendek nerm û mîna jelê pêk tê ku jê re navika pulposus tê gotin, û bi halqeyek derve ya hişk û nerm a bi navê annulus fibrosus dorpêçkirî ye. Ev dîsk zextek domdar dikişînin. Ger zextek zêde bibînin, jela hundirîn dikare biqelişe an biteqe, zextê li ser demarên cîran bike û bibe sedema nîşanên mîna siyatîkê .
- Stûna Piştê û Demar: Stûna piştê komeke sereke ya demaran e ku di kanala stûnê re derbas dibe, ji bingeha mejiyê we heta pişta jêrîn dirêj dibe. Nêzîkî 31 cot demar ji stûna piştê şax dibin, ji qulên piçûk ên di navbera movikan de derdikevin ku jê re foramina neural tê gotin. Ev demar wekî pergaleke ragihandinê ya du-alî dixebitin, sînyalên motor ji mejiyê we digihînin masûlkeyên we û sînyalên hestî jî vedigerînin mejiyê we.
- Teşeyên Nerm: Lîgament bendên tevnên bihêz in ku movika we bi hev ve girêdidin û stûna we di cîhê xwe de digirin. Masûlke piştgiriyê didin stûna we û tevgerê gengaz dikin. Tendon van masûlkeyan bi hestiyan ve girêdidin, wekî stabîlîzator tevdigerin da ku di dema çalakiya laşî de birîndarî pêşî lê bigirin.
Herêmên sereke (Beş) ên stûnê çi ne?
33 movikên pişta we di pênc herêmên cuda de hatine dabeş kirin. Werin em li van beşan binêrin, ji stûyê we dest pê bikin û ber bi jêr ve biçin:
Stûna Servîkal (Stû)
Ev beşa herî jorîn a stûna pişta we ye, ku ji 7 movikan pêk tê (bi nîşana C1 heta C7). Stûna pişta we ya servikî pir mobîl e, dihêle hûn serê xwe bizivirînin, bitewînin û bihejînin. Ew bi xwezayî hinekî ber bi hundur ve diqelişe, şiklekî ku jê re xêza lordotîk tê gotin çêdike.
Stûyê Toraksê (Nîvê Piştê)
Beşa navîn a pişta we, ku li asta singê ye, ji 12 movikan pêk tê (bi nîşanên T1 heta T12). Ribên we bi vê beşa stûnê ve girêdayî ne. Ew hinekî ber bi derve ve diqelişe û xêzek kîfotîk çêdike.
Stûyê Lumbar (Pişta Jêrîn)
Ev pişta we ya jêrîn e, ku ji 5 movikên mezin pêk tê (bi nîşana L1 heta L5). Stûna we ya lumbar piraniya giraniya laşê we yê jorîn hildigire û bi pelvisa we ve girêdayî ye. Ji ber ku dema hûn tiştan hildidin an hildigirin, barê laşî li ser wê ye, ew pir caran di bin zextek mezin de ye. Mîna stû, ew bi şêweyek lordotîk ber bi hundur ve diqelişe.
Sacrum
Ev hestiyek sêgoşeyî ye ku bi hestiyên ranê we ve girêdayî ye. Ew ji 5 movikan (S1 heta S5) pêk tê ku di dema pêşketinê de bi hev re dibin yek, ango ew nalive. Hestiyên sakrum û ran bi hev re xelekek zexm çêdikin ku jê re kembera pelvîk tê gotin.
Kokîks (Hestîyê dûvikê)
Ev hestiyê biçûk, ku li binê stûna piştê ye, ji çar movikên piçûk ên bi hev ve girêdayî pêk tê. Bi gelemperî wekî hestiyê dûvikê tê zanîn, ew wekî xalek girêdanê ji bo cûrbecûr masûlke û lîgamentên qata pelvîkê kar dike.
Rewşên Girîng ên Stûnê Ku Divê Hûn Li Ser Bizanin
Ji ber ku stûna piştê her roj pir dixebite, ew pir hesas e ku li hember xitimandin, çirandin û birîndarbûnê raweste. Hin ji rewşên herî gelemperî yên ku bandorê li tenduristiya stûnê dikin ev in:
- Artrîta stûnê (Artrît) û nexweşiyên înflamatuar ên têkildar (mînak, spondîlît a ankîlozan )
- Êşên piştê û şikestinên piştê
- Nexweşiyên zikmakî yên wekî Spina bifida
- Çerxên hestî (Çerxên hestî)
- Çermbûna stûnê (wek Skolyoz û Kîfoz )
- Dîskên şemitok an jî herniyatî
Mercên din jî ev in:
- Nexweşiyên neuromuskuler, wek skleroza lateral a Amyotrofîk (ALS)
- Nexweşiyên demaran, di nav de tengbûna kanala piştê (stenoza spinal), siyatîka , û demarên tengbûyî
- Ziravbûna hestî, ku wekî Osteoporoz tê zanîn
- Birîndarîyên stûna piştê, şikestinên stûnê , û felcbûn
- Tumor û kansera stûnê
- Infeksiyonên stûnê, wek Menengît û Osteomyelitis (infeksiyona hestî)
Nîşaneyên hevpar ên pirsgirêkên stûnê çi ne?
Nîşaneya herî berbiçav a pirsgirêkek stûnê êşa pişt an stûyê ye. Bi rastî, îstatîstîk nîşan didin ku nêzîkî %80ê mirovan di demekê de di jiyana xwe de êşa piştê dikişînin.
Nîşaneyên din jî ev in:
- Spazmên masûlkeyan û hişkbûn
- Windakirina kontrola rûvî an mîzdankê (bêkontroliya mîzê)
- Lawazî, gêjbûn, an bêhestî di dest an lingên we de
- Felcî
Nexweşiyên stûnê çawa tên teşhîskirin?
Ji bo nirxandina rast a tenduristiya stûna pişta we, dibe ku bijîşkê we yek an çend ji testên teşhîsê yên jêrîn pêşniyar bike:
- Testên wênekirinê: tîrêjên X , tomografiya kompîterî (CT) , û MRI
- Testên xwînê
- Elektromiyografî (EMG) (testek ji bo pîvandina çalakiya masûlke û demaran)
- Testên dendika hestî (DEXA / DXA scan)
- Analîza şileya piştê (Punksiyona piştê / Lumbar)
Nexweşiyên Stûnê Çawa Têne Dermankirin?
Planên dermankirinê li gorî rewşa we ya taybetî diguherin. Lêbelê, stratejiyên dermankirinê yên hevpar ji bo nexweşiyên stûnê ev in:
- Terapiyên fîzîkî, di nav de Terapiya fîzîkî , Akupunktur , Terapiya masajê , û sererastkirinên kîropraktîkê
- Derman (wek dermanên dijî-iltihabê ji bo kêmkirina werimandinê û rehetkerên masûlkeyan )
- Derzîkirinên dermanî (wek derzîkirinên steroîd ên epidural û blokên demaran )
- Prosedûrên cerrahî (wek Dîsektomî ji bo rakirina dîskek zirardar, Foramînotomî ji bo firehkirina vebûnên demaran, an jî yekkirina stûnê ji bo girêdana mayînde ya movikan )
Hûn Çawa Dikarin Stûna Xwe Saxlem Bihêlin?
Avakirina masûlkeyên pişt û navikê yên bihêz parastina we ya herî baş li dijî birîndarbûna stûnê û êşa kronîk e. Armanc bikin ku hûn herî kêm heftê du caran tetbîqatên dirêjkirin û xurtkirinê bikin. Tetbîqatên wekî plank navikê we (masûlkeyên zik, oblîk û piştê) xurt dikin, û piştgiriyek avahîsaziyê ya hêja ji bo stûna we peyda dikin.
Tedbîrên parastinê yên din ên ku hûn dikarin bigirin ev in:
- Bi lingên xwe hildin, ne bi pişta xwe: Dema ku hûn tiştên giran hildidin, her gav çokên xwe bitewînin û pişta xwe rast bigirin.
- Giraniya laş a saxlem biparêzin: Giraniya zêde barekî nehewce li ser pişta we ya jêrîn çêdike.
- Helwesta xwe ya baş bicîh bînin: Rast rûnin, xwe xwar nekin, û cîhê karê xwe bi awayekî ergonomîk rêkûpêk bikin.
Li ser awayên kesane yên ku hûn stûn û hestiyên xwe xurt û saxlem bihêlin, bi peydakerê lênerîna tenduristiyê ya xwe re bipeyivin.
Kengê Divê Hûn Bi Doktor re Bişêwirin?
Divê hûn tavilê bi bijîşkî bigerin ger hûn yek ji nîşanên hişyariyê yên jêrîn bibînin:
- Êşa piştê ku bi tayê re tê.
- Zehmetiya ji nişka ve di kontrolkirina mîzdank an rûviyan de.
- Lawaziya pêşverû di lingên we de an jî êşa ku ji pişta we ber bi lingên we ve belav dibe.
- Hestîya bêhestî an jî "çilmisîn" di dest an lingên we de.
- Êşa ku bi demê re xirabtir dibe, dibe sedema dilxelandinê, xewa we têk dide, an jî bandorek giran li ser çalakiyên we yên rojane dike.
Têbînîyeke Girîng: Êşa piştê ya giran an berdewam qet wekî "tenê êşeke normal" bi nav nekin. Carinan, ew dikare nîşaneya rewşeke cidî ya bijîşkî be ku hewceyê lênêrîna tavilê ye. Şêwirmendiya bi pisporekî bijîşkî re her gav rêya herî ewledar a çalakiyê ye.
Peyama Birinê Malê
Stûna pişta we mûcîzeyek xwezayî ya pir tevlihev û xweşik e, ku hestî, dîskên nerm, demarên hesas, movikan, lîgamentan û masûlkeyan dihewîne. Ji ber ku ew pir tevlihev e, ew ji bo xitimandin, artrît, dîskên şemitok û demarên teng hesas e. Ger bê kontrol bimîne, êşa stûnê dikare azadiya we sînordar bike, û nehêle hûn tiştên ku hûn jê hez dikin bikin.
Ji kerema xwe lênêrîna stûna pişta xwe bi awayekî proaktîf bikin. Helwesta xwe ya baş biparêzin, barên giran bi ewlehî hilgirin, û bi werzîşên armanckirî çalak bimînin. Ger hûn êş an nîşanên neasayî bibînin, dudilî nebin ku şîreta bijîşkî bigerin. Doktor an fizyeterapîstê we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rihetiyê bibînin, rêberiya we bike ku hûn masûlkeyên ku piştgiriyê didin stûna we xurt bikin, û pêşî li birîndarîyên pêşerojê bigirin. Ji bîr mekin, stûnek saxlem stûna jiyanek saxlem û çalak e!
Peyvên Sereke: Stû, tenduristiya piştê, êşa piştê, movika piştê, stûna piştê, demar, hestî, dîska navvertebrî
