Tharindu (23 salî) ku wê rojê hat klînîkê pir şermok bû û li ser rûyê wî bişirînek sivik hebû. Serê xwe hejand, hinekî şerm kir, û pirsek şexsî ji min pirsî.
"Doktor Priya, pirsgirêkek min a piçûk bi hişê min re heye. Keçek ji zanîngeha me duh ji min re got ku ew ji min hez dike. Min berê zêde li ser wê nefikirîbû. Lê ji gava ku min zanî ku ew ji min hez dike, ez her dem li ser wê difikirim, û ez hîs dikim ku min dest pê kiriye hinekî eleqeya xwe bi wê re hebe. Ma tiştek xelet bi mejiyê min re heye, doktor, an ev tiştek psîkolojîk e?" Tharindu pir meraq pirsî.
Min keniya û ji Tharindu re got, "Tharindu, xem neke. Tiştekî xelet bi mejiyê te re tune. Ev têgeheke psîkolojîk a pir naskirî ye ku ji bo mirovên li çaraliyê cîhanê hevpar e. Em vê yekê wekî Bandora Hezkirina Berevajî bi nav dikin. Ji ber vê yekê îro, em li ser vê yekê biaxivin ka çawa gava em dizanin ku kesek ji me hez dike, em bi awayekî nehişmendî ber bi wî kesî ve dikişînin."
Tesîra Hezkirina Beramberî çi ye?
Teoriya tercîha beramberî dibêje ku gava em fêr dibin ku kesek bi me re eleqedar e, em bi xwezayî meyla dikin ku em xwe ji wî kesî hez bikin û eleqeya xwe pê re hîs bikin.
Li gorî psîkolojiya civakî, ev yek ji faktorên herî pêbawer û bihêz ên ku bandorê li destpêkirina têkiliyên mirovan dikin tê zanîn.
Mejiyê me çawa bersiva vê yekê dide? (Neurobiolojiya Kêşanê)
Dema ku em dizanin kesek hezkirin an dilovanî nîşanî me dide, çend guhertinên kîmyayî di mejiyê me de çêdibin:
1. Dopamîn (hormona bextewariyê): Dema kesek ji me re dibêje ku ew ji me hez dike, ev yek hestek mezin a razîbûn û nirxê dide me. Mejî vê yekê wekî xelatek dibîne û hormona dopamînê berdide.
2. Oksîtosîn (hormona girêdanê): Ev hormon dibe alîkar ku hestek ewlehî û girêdanê bi yên din re çêbibe.
3. Neuronên Neynikê: Ev şaneyên demarî yên taybet di mêjî de dixebitin da ku hestên evîn û dilovaniyê yên ku yên din nîşanî me didin, di hişê me de dubare bikin.
Disonansa Zanînî
Dema kesek ji me re dibêje ku ew ji me hez dike, hişê me yê binhişê me bixweber pirsek dipirse: "Çima ew ji min hez dike?"
Mejiyê me dixwaze li bersivên vê pirsê bigere, û di encamê de, em bi awayekî nehişmend dest pê dikin ku bêtir bala xwe bidin taybetmendiyên erênî yên wî kesî, wek dilovanî, kenek xweşik û mîzah. Di encamê de, dilê me jî ji wan re hezkirinek pêş dixe.
Çerxa Nirxandina Erênî
Evîn û kişandin enerjiyên ku di her du aliyan de diherikin in:
- Kesê din nîşan dide ku tu ji → hez dikî, tu nirxa xwe hîs dikî → tu ji wî/wê hez dikî → tu nêzîkî wî/wê dibî → evîna wî/wê bêtir mezin dibe.
Ev çerxa berdewam dihêle ku têkiliya di navbera herduyan de di demek pir kurt de xurttir bibe.
🚨 Nîşaneyên Sor ên Ku Divê Di Têkiliyekê de Li Wan Binêrin
Her çend em ji ber eleqeya hevbeş ji kesekî hez bikin jî, divê em berî ku bikevin têkiliyeke nû ji nîşanên xetereyê yên jêrîn haydar bin:
- Bombekirina Evînê: Diyariyên zêde, pesindan, û hewldanên ku di destpêka têkiliyekê de pir nêzîkî hev bibin (ev dikare taktîkek be ku paşê we kontrol bike - manîpulekirin).
- Manîpulekirina Hestiyan: Ger kesek hewl bide ku pêdiviyên xwe bi manîpulekirina hestyarî ya we bicîh bîne dema ku ew dixwaze ku ji we hez bike.
- Qedirnegirtina sînoran: Ger hûn neçar bimînin ku hûn çi bixwazin bikin bêyî ku rêz li azadiya we ya kesane, raman û sînorên we bigirin.
Tiştên Ku Divê Bikin û Neyên Kirin
| ✔️ Tiştên ku werin kirin (Bikin) | ❌ Tiştên ku nayên kirin |
|---|---|
| Tenê ji ber ku kesek ji te hez dike, biryaran nede, lê bi aramî taybetmendî û lihevhatina wan a rastîn lêkolîn bike. | Ji bo jiholêrakirina tenêtiyê, an jî ji ber ku hûn xwe sûcdar hîs dikin ji ber ku kesek din ji we hez dikir, têkiliyan bi zorê ava nekin. |
| Di têkiliyekê de, di navbera we herduyan de danûstendinek vekirî û rastgo biparêzin. | Eger hevjînê/a te hewl dide te kontrol bike, vê yekê paşguh neke. |
| Bi qedirgirtina taybetmendiyên erênî yên hevjînê/a xwe, rêzgirtina di navbera xwe de biparêzin. | Tenê xuyabûna derve an motîvasyonê nexîne pêşiyê û lihevhatina rastîn a derûnî paşguh neke. |
❓ Hin pirsên din ên ku dibe ku we hebin (FAQ)
Gelo Hezkirina Beramberî Her Tim Kar Dike? ▼
Na. Ji bo ku beramberî çêbibe, divê em li hember kesê di pirsê de xwedî helwesteke erênî bin. Dema ku kesek ku em jê hez nakin an jî me nerehet dike dibêje ku ew jê hez dike, beramberîbûn li şûna wê dibe sedema nerazîbûn an dûrketinê.
Çawa meriv dikare di navbera evîna rastîn û kişandina demkî de cûdahiyê bike? ▼
Kêşandina demkî bi gelemperî tenê li ser xuyabûna derveyî an jî heyecana hormonal a zû ye, ku bi demê re zû winda dibe. Evîna rastîn li ser rêzgirtina hevbeş, têgihîştin, bawerî û pabendbûna piştgiriya hev di her demên dijwar de ye.
Hin rêbazên xwealîkariyê ji bo parastina têkiliyek saxlem çi ne? ▼
Xwendina pirtûkên xwealîkariyê, pêşxistina xwebaweriya xwe, fêrbûna bi zelalî îfadekirina sînor û ramanên xwe, û pratîkkirina kontrolkirina hêrsa xwe û bi aramî ragihandin di pirsgirêkên têkiliyê de hemî rêbazên girîng ên xwealîkariyê ne.
Ma derman hene ji bo sivikkirina stresê ji ber pirsgirêkên têkiliyê? ▼
Belê. Terapiya Behremendî ya Zanînî (CBT) û, ger hewce bike, dermanên demkurt dikarin ji bo birêvebirina stres û fikaran di têkiliyan de werin bikar anîn.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike