Çima şuştina destan pir caran ewqas girîng e? Werin em tam bibînin!

Rojê çend caran destên xwe dişon? Dibe ku tenê di demên asayî de bin, wek berî xwarinê an piştî bikaranîna destavê? Lê gelo hûn dizanin ku şuştina destan adetek pir hêsan, lê pir bi bandor e ku me û malbatên me ji gelek nexweşiyên ku em difikirin bêtir diparêze. Carinan, ji ber ku em ji piçûkatiya xwe ve destên xwe dişon, dibe ku hûn bifikirin, "Li vir çi nû ye?" Lê di rastiyê de, zanîna tam ka meriv çawa destên xwe dişo, çiqas dem bişo, û kengê bişo pir girîng e. Ji ber vê yekê, em îro li ser vê yekê biaxivin, baş e?

Şuştina destan çi ye? Werin em tam fêm bikin.

Bi kurtasî, şuştina destan ew e ku destên we bi sabûn, ava paqij a herikbar û dû re bi tevahî zuwa dibin. Girîng e ku hûn rojê çend caran destên xwe bişon. Ev yek bi taybetî berî amadekirina xwarinê û piştî karanîna destavê girîng e.

Lêbelê, tenê zanîna kengê destên xwe bişon ne bes e. Her wiha divê hûn bizanin ka meriv çawa destên xwe bi rêkûpêk dişo. Dibe ku hûn bifikirin, "Ew çi ye, ez ji zarokatiya xwe ve vê yekê dikim." Lê gava em bi lez û bez in, an jî gava em girîngiya kirina wê bi rêkûpêk fam nakin, hêsan e ku em tiştên ku me fêr bûne ji bîr bikin. Şuştina destên xwe bi rêkûpêk û bi rêkûpêk dikare di tenduristiya we û malbata we de pir bi bandor be. Tewra ku hûn nexweş bibin jî, adetên baş ên şuştina destan dikarin bibin alîkar ku belavbûna mîkroban ji bo yên din kêm bibe.

Çima şuştina destan ewqas girîng e?

Şuştina destan yek ji baştirîn rêyan e ji bo rawestandina belavbûna enfeksiyonan. Mîkrob li her derê ne. Ji tezgaha metbexê bigire heya destgirên otobusê, dibe ku mîkrob hebin. Pergala me ya parastinê dikare li dijî gelek ji van mîkroban şer bike û me biparêze. Lê carinan, mîkrob serdikevin, û em nexweş dikevin. Li vir şuştina destan a rast tê de.

Lêkolînan dîtiye ku paqijkirina destên we dikare pêşî li 1 ji 3 pirsgirêkên mîdeyê yên wekî îshal, û her weha 1 ji 5 enfeksiyonên rêyên nefesê yên wekî serma û kuxikê bigire! Tenê bifikirin, ew tiştek piçûk xuya dike, lê ew pirsgirêkek mezin e, rast?

Sedem ew e ku destên me ji bo mîkroban rêyek pir hêsan in. Bi vî awayî bifikirin, mîkrob mîna rêwiyên otobusê ne. Ew li ser destên me siwar dibin û diçin cihê ku ew dixwazin biçin, ango ber bi şaneyên di laşê me de. Ev hemû pir hêsan diqewime: em dest didin rûyek tijî mîkrob, dûv re bi heman destî dest didin çav, poz an devê xwe. Ew dem e ku ew mîkrob bi rêya perdeyên mukusê, ku rêyên ku ew dikevin laşê me ne, dikevin laşê me û dest bi çêkirina nexweşiyan dikin.

Lê, gava em destên xwe dişon, ew mîna guhertina rêya wê "otobûsê" ye.Li şûna ku bikevin laş, mîkrob bi avê têne şuştin. Girtina hin mîkroban dijwar e, lê heke em destên xwe bi rêkûpêk û têra xwe dirêj bişon, em dikarin piraniya wan berî ku bigihîjin cihê xwe bikujin. Heke hûn nexweş nekevin, hûn belavkirina mîkroban ji yên din re jî rawestînin.

Divê em destên xwe çiqas bişon?

Divê hûn destên xwe bi sabûn û ava herikî herî kêm 20 saniye bişon. Gelek kes difikirin, "Ez ê destên xwe ewqas dirêj bişom." Lê di rastiyê de, dema ku em tevahiya rojê bi kar mijûl in, ne ecêb e ku em lez dikin ku destên xwe bişon û derbasî karê din bibin. Lêkolîn nîşan didin ku piraniya mirovan destên xwe têra xwe dirêj naşon da ku ji şuştina destan herî zêde sûd werbigirin.

Eger hûn li saetê binêrin, 20 saniye ji ya ku hûn difikirin hinekî dirêjtir e. Ev bi qasî wê demê ye ku meriv du caran strana "Happy Birthday" bistirê. Gava ku hûn çend rojan li demê temaşe bikin û destên xwe bişon, hûn ê bi dema 20 saniyeyan re bibin yek. Piştre ew ê bibe adet.

Gavên rast ji bo şuştina destan çi ne?

Li ser bifikire: Dema ku dest bi şuştina destên xwe dikî, yekem tiştê ku tu dikî çi ye? Ger yekser bifikirî ku sabûn bikar bînî, baş e, lê ne wisa ye. Yekem tiştê ku divê tu bikî ev e ku destên xwe bi avê şil bikî. Dema ku hinekî av tê de hebe, şiyana sabûnê ya girtina û rakirina mîkrob û toksînan zêde dibe.

Li vir gavên ku divê werin şopandin hene:

1. Destên xwe şil bikin: Avê paqij û herikî bikar bînin (ferq nake germ be yan sar). Piştre, ji bo ku av bê îsraf nebe, şûşeyê bigirin.

2. Sabûnê bidin ser: Sabûnê baş bidin ser û destên xwe herî kêm 20 saniyeyan bi hev re bişon. Ji bîr nekin ku pişta destên xwe, di navbera tiliyên xwe de, di bin neynûkên xwe de û li dora lepên xwe bişon. Ev beşa herî girîng e. Xurandina ku dema hûn destên xwe bi hev re dişon çêdibe dê alîkariya paqijkirina destên we bike.

3. Destên xwe bişon: Dîsa şûşeyê vekin û destên xwe bi ava herikî baş bişon. Bişon heta ku hemû sabûn biçe. Tenê bi şuştina baş hemû mîkrob, kîmyewî û qirêjî ji destên we tên rakirin.

4. Lûleyê bigire: Niha ku destên te paqij in, dîsa destdana lûleyê dikare mîkroban belav bike. Ji ber vê yekê bi çokê xwe an jî bi destmaleke kaxezî ya paqij lûleyê bigire.

5. Destên xwe bi tevahî bi destmaleke kaxizî ya paqij an jî destmaleke destan bi tevahî bişon. Hin kes destên xwe dihejînin û dihêlin ku ew li hewayê bişon. Lêbelê, lêkolîn nîşan didin ku destên hişk ji destên şil kêmtir mîkroban belav dikin. Ji ber vê yekê, bi tevahî zuwakirina destên we dikare bibe alîkar ku ew ji bo demek dirêjtir paqij bimînin.

Ji bîr meke: Dema ku destên xwe dişo, pê ewle be ku her deverê bi tevahî bişo, nemaze di navbera tiliyên xwe de û di bin neynûkên xwe de. Ev cih in ku mîkrob dikarin bi hêsanî lê veşêrin.

Kengî divê em destên xwe bi teqezî bişon?

Pêdivî ye ku em destên xwe di demên cûda yên rojê de bişon, çi li malê be, çi li kar be, çi jî dema em derdikevin derve. Lê bi rûtîna rojane re, em dikarin van deman ji bîr bikin. Rêyek hêsan ji bo bîranîna demên sereke yên şuştina destên xwe ev e ku em peyva îngilîzî `FACES` bi bîr bînin. Lê bila em wê bi awayê xwe yê Sinhala fam bikin.

1. Di mijarên têkildarî xwarin û vexwarinê de (Xwarin)

Xwarin rasterast diçe devê me, ji ber vê yekê ew yek ji rêyên herî hêsan e ku mîkrob bikevin laşê me. Ji bo ku deverên amadekirina xwarinê paqij bimînin û pêşî li mîkroban bigirin ku bikevin ser xwarinê, di van deman de destên xwe bişon:

• Berî her tiştî, nemaze beriya xwarina bi destên we tê xwarin (mînak birinc, rotî, fêkî).
• Berî û piştî amadekirina xwarinê.
• Di cih de piştî destdayîna goşt û masiyê xav (berî ku dest bidin tiştekî din, tevî pakêtên biharatan û deriyê sarincê).
• Piştî ku dest da tiştên wekî çop û kompostê.
• Piştî paqijkirina tezgah û maseyên metbexê (di vê gavê de, hûn hewce ne ku kîmyewiyên ji şilava paqijkirinê ji destên xwe derxînin).

2. Dema ku bi heywanan re derdikevim (Ajalan)

Mîkrob dikarin ji heywanên din jî, tevî heywanên me yên delal, belav bibin. Ji ber vê yekê di van deman de destên xwe bişon:

• Piştî destdana heywanan, nemaze heke hûn xwarinê amade dikin an jî li metbexê dixebitin.
• Piştî destdana tiştên wekî xwarina heywanan û biskuwîtan.
• Eger tu destê xwe bidî heywanekî din ku ne di mala te de ye.
• Piştî paqijkirina qefes û cihên jiyanê yên heywanan.

3. Dema lênêrîna kesekî (Lênêrîn)

Eger hûn lênêrîna zarokekî biçûk, kesekî pîr, an kesekî nexweş dikin, dibe ku zehmet be ku hûn pêşî li belavbûna mîkroban ji wan bigirin. Ji bo kêmkirina rîska xwe, destên xwe bişon dema ku:

• Piştî lênêrîna kesekî nexweş.
• Piştî guhertina pêçeka pitikê.
• Piştî ku piştî çûna destavê alîkariya kesekî kir ku paqij bike.

4. Têkiliya bi şilavên laş re

Şileyên laş gelek mîkrob dihewînin. Ji bo pêşîgirtina li belavbûna nexweşiyê, di van deman de destên xwe bişon:

• Piştî bikaranîna destavê.
• Dema ku hûn pozê xwe dixurînin, serma digirin, an jî dikuxin.
• Piştî paqijkirina pozê.
• Piştî paqijkirinê piştî vereşîn an îshalkirinê (ya te an ya kesekî din).
• Berî û piştî paqijkirin û pêçandina birînek (ya te an ya kesekî din).

5. Di rewşên taybet ên wekî vê de ji bîr nekin (Rewşên taybet)

Ne her tişt di jiyanê de dikare bi heman awayî were dabeşkirin. Demên sereke yên ku divê hûn destên xwe bişon li jor hatine behs kirin. Lê demên din jî hene ku divê hûn destên xwe bişon, an jî heke lavaboyek nêzîk tune be, paqijkera destan bikar bînin. Ev in:

• Berî ku hûn lensên têkiliyê li xwe bikin (di vê demê de sabûn û avê bikar bînin).
• Klavyeya komputerê, mîna alavên din ên li ser karPiştî destdana tiştên ku bi gelemperî têne bikar anîn.
• Piştî destdana cihên ku ji hêla gelek kesan ve têne destdan, wek destikên derî, bişkokên asansorê, û destgiran.
• Dema ku ji demek li derveyî cîhek giştî vedigere malê.
• Di demên ku rêziknameyên rêxistina we hewce dikin ku hûn destên xwe bişon.

Eger pirsên te hebin ka kengî û çiqas caran divê destên xwe bişo, çêtir e ku tu ji bijîşk bipirsî. Ew dikarin li gorî tenduristiya te, pêdiviyên malbatê û celebê karê ku tu dikî, şîretên guncaw ji bo te bidin te.

Pêdivî ye ku sabûna antîbakteriyal were bikar anîn?

Na. Ji bo jiholêrakirina mîkroban, hûn tenê hewceyê her cure sabûn û avê ne. Ti delîl tune ku sabûna antîbakteriyal ji bo piraniya mirovan ji sabûn û ava asayî di pêşîgirtina li nexweşiyan de çêtir e. Lêbelê, dibe ku xebatkarên tenduristiyê di hin rewşan de rêbernameyên cûda bişopînin.

Ma baş e ku meriv ji bo şuştina destên xwe şampuanê bikar bîne?

Belê, hûn dikarin. Her cure sabûn baş e, û ew ê ji bo rakirina mîkroban ji destên we bibe alîkar. Lê divê hûn gavên jorîn bi tevahî bişopînin. Ji bîr mekin, hin şuştinên laş bêhnên xurt hene ku dikarin li ser destên we piştî şuştinê jî bimînin.

Şuştina destan çêtir e an dezenfektana destan?

Ev yek bi rewşê ve girêdayî ye. Her du rêbazên şuştina destan hinekî cuda dixebitin. Sabûn û av di rakirina mîkrob û madeyên zirardar ji destan de pir bi bandor in. Dezenfektanên destan hin cureyên mîkroban dikujin.

Çêtirîn e ku hûn her dem ku gengaz be sabûn û av bikar bînin, ji ber ku ji bo van tiştan ji dezenfektana destan çêtir e:

• Hin mîkrobên ku dibin sedema nexweşiyên cidî, wek `Norovirus` û `C. diff (Clostridioides difficile)` ji holê rakin.
• Tiştên wekî dermanên jehrîn ên kêzikan û metalên giran (wek mînak sifir) ji holê rakin.
• Ax û rûnê destên xwe yên ji çalakiyên li derve (wek masîgirtin, kampkirin) paqij bikin.

Lêbelê, dezenfektana destan carinan jî kêrhatî ye:

• Dema ku hûn serdana kesekî li nexweşxane an jî mala pîran dikin, dibe ku hûn berî û piştî derketinê dezenfektana destan bikar bînin. (Lêbelê, heke kesê ku hûn serdana wî dikin enfeksiyonek taybetî hebe, wek C. diff, sabûn û av bikar bînin.)
• Dema ku tu sabûn û ava herikî nabînî , dezenfektana destan bi kar bîne û destên xwe di zûtirîn dem de li ber lavaboyê bişo.
• Dema ku hûn hewce ne ku destên zarokên xwe paqij bikin. Şuştina destan ji bo zarokan çêtirîn e, nemaze heke destên wan qirêj an jî zeliqok bin. Lê demek digire ku zarokên piçûk fêrî şuştina destên xwe bibin. Bikaranîna paqijkera destan ji bo wan hêsan e, nemaze dema ku hûn rêwîtiyê dikin. Lê divê ew di bin çavdêriya mezinan de were kirin,Ji ber ku ev pir xeternak in ger werin daqurtandin. Ji ber vê yekê wan ji destê zarokan dûr bigirin.

Ji bo ku mîkroban bi bandor werin kuştin, divê paqijkera destan a ku hûn bikar tînin herî kêm %60 alkola etîl an jî %70 alkola îzopropîl dihewîne. Ev ast ji bo ku vîrusa COVID-19 were kuştin jî pêwîst e.

Ma pir caran şuştina destên we dikare bibe sedema pirsgirêkekê?

Tê gotin ku pir zêde xwarin ne baş e. Her çend girîng e ku hûn destên xwe di demên girîng de bişon jî, li vir çend tişt hene ku dikarin biqewimin heke hûn destên xwe pir caran bişon:

• Dibe ku rûnên xwezayî yên li ser destên we û bakteriyên baş ên ku li dijî mîkroban şer dikin winda bibin.
• Dest hişk, çir û qelişî dibin, û ev yek jî dihêle ku mîkrob hêsantir bikevin nav laş.
• Ew dikarin di mirovên bi nexweşiyên çerm ên mîna ekzema de zêde bibin.
• Dibe ku alerjiyeke çerm çêbibe ku jê re "dermatîta têkiliyê ya acizker" tê gotin.

Eger hûn neçar in destên xwe pir caran bişon, çi ji ber kar be çi ji ber sedemên din be, bikaranîna kremek nermker ku destên we nerm dihêle, nemaze yê ku tê de nermker hene, dikare bibe alîkar. Her weha hûn dikarin bi bijîşkê xwe re li ser awayên ku çermê xwe bi qasî ku pêkan nerm bihêlin û pêşî li alerjiyan bigirin bipeyivin.

Ji ber vê yekê, tiştê herî girîng ku divê em ji vê çîrokê bibin malê çi ye? (Peyama Ji Bo Malê)

Mîna firçekirina diranan an şuştina firaxan, şuştina destên me dibe ku tiştek be ku em ji adetê, bêyî ku pir bifikirin, dikin. Me dibe ku mîlyonek caran kiriye, û dibe ku em qet li ser awayê kirina wê jî nafikirin. Lê carinan, baş e ku meriv bibîne ka di awayê kirina me de cîh ji bo baştirkirinê heye an na.

Dema ku dor tê ser şuştina destan, ev dibe ku tê vê wateyê ku hûn çend saniyeyên din li rûtîna xwe zêde bikin. An jî dibe ku ev tê vê wateyê ku hûn xwe bi bîr bînin ku destên xwe bi destmalek paqij bi tevahî hişk bikin. Veqetandina demek dirêjtir ji bo fêrbûna hunera şuştina destan dê di tenduristiya we û malbata we de pir bi kêr bê. Tiştek hêsan e, lê bandorek mezin dike . Ji ber vê yekê, em îro dest bi kirina van tiştên piçûk bikin, baş e?

` Şuştina destan, Çawaniya şuştina destan, Mîkrob, Tendurustî, Paqijî, Adetên tenduristiyê, Pêşîgirtina li enfeksiyonê, Şuştina destan`