Tansiyona xwîna te çawa ye? Werin em tam bibînin ka ew çiqas e.

Tu çawa yî? Îro em ê li ser mijarekê biaxivin ku ji bo gelek kesan girîng e, lê carinan bi tevahî nayê famkirin. Ew 'Tansiyona Xwînê' an jî 'zext' e wekî ku em jê re dibêjin. Ew mîna zexta ku em hîs dikin dema ku xwîn di damarên me re derbas dibe, ku ew damarên xwînê yên mezin ên di laşê me de ne. Her saniyeya ku dilê we lê dixe, ew xwînê pompe dike nav damarên ku xwînê li seranserê laş hildigirin. Ev di navbera 60 û 100 caran di deqîqeyê de, 24 demjimêran de diqewime. Ev damar ew in ku oksîjen û xurdemeniyan digihînin tevahiya laşê we û alîkariya laşê we dikin ku bi rêkûpêk bixebite.

Ma 'Tansiyona xwînê' û 'Lêdana dil' du tiştên ji hev cuda ne?

Niha hin kes difikirin ku 'Tansiyona Xwînê' û 'Lêdana Dil' an jî leza lêdana dil wek hev in. Lê ev ne wisa ye. Her çend her du jî bi dil ve girêdayî bin jî, ev du tiştên cuda ne. Li ser bifikirin, 'Tansiyona Xwînê' ew e ku xwîna we çiqas zû û bi çi hêzê di nav damarên we de diçe. 'Lêdana Dil' ew e ku dilê we di deqîqeyê de çend caran lê dide.

Zêdebûna rêjeya lêdana dil her tim nayê wê wateyê ku tansiyona xwînê jî bilind e. Ji bo ku hûn tansiyona rast bizanibin, hûn hewce ne ku kefek û pîvanek tansiyona xwînê bikar bînin.

Çima tansiyona xwînê her tim ne wek hev e?

Tansiyona xwîna te her tim ne wek hev e. Li gorî tiştê ku tu dikî diguhere. Dema ku tu werzîşê dikî an jî stres dikî, tansiyona te bilind dibe. Dema ku tu radizî û rihet dibî, tansiyona te dadikeve.

Ne tenê ew, lê ev tişt dikarin bibin sedema guhertina tansiyona we jî:

• Temen: Tansiyona xwînê dikare bi temen re biguhere.
• Dermanên ku hûn digirin: Hin derman bandorê li tansiyona xwînê dikin.
• Guhertinên helwestê: Dibe ku guhertinek piçûk di helwestê de jî hebe, wek mînak dema ku hûn ji nişkê ve ji rawestayê rûdinin.

Çima pêwîst e em ewqas li ser tansiyona xwînê bifikirin? Gelo ew 'kujerê bêdeng' e?

Tansiyona bilind, ku wekî tansiyona bilind jî tê zanîn, carinan wekî "kujerê bêdeng" tê binavkirin ji ber ku ew pir caran ti nîşanan çênake. Her çend hûn tiştekî hîs nekin jî, tansiyona bilind dikare zirarê bide dil, gurçik û mejiyê we.

Tansiyona bilind faktoreke rîska sereke ye ji bo pêşketina nexweşiya dil û damaran. Ger neyê dermankirin, tansiyona bilind dikare bibe sedema rewşên wekî:

• Êrîşa îskemîk a demkî (TIA)
• Lêdan
• Hêrişa dilî
• Dilê mezinbûyî
• Têkçûna dil
• Nexweşiya damarên periferîk - Ev tê vê wateyê ku herikîna xwînê ber bi lingan ve kêm dibe û êş çêdibe.
• Qelsbûn û rijandina dîwarên damaran (`Aneurîzm`)
• Nexweşiya gurçikan
• Damarên xwînê yên piçûk ên di çavan de diteqin.

Tenê bifikire, eger ewqas tişt dikarin di hundirê laş de bêyî nîşaneyan çêbibin, çiqas girîng e ku meriv li tansiyona xwe miqate be!

Kî bi îhtîmaleke mezintir ji bo pêşxistina tansiyona xwînê ye?

Ger yek ji sedemên jêrîn li cem we hebe, xetereya we ya tansiyona bilind zêdetir e:

• Eger di malbatê de kesek bi tansiyona bilind, nexweşiya dil, an jî nexweşiya şekir (`Diabetes Mellitus`) hebe.
• Heke hûn reş in (ev bandorek genetîkî ye).
• Ger temenê we 60 salî an jî mezintir be.
• Ger di xwînê de kolesterol bilind be, divê were pirsîn.
• Eger hûn hebên kontrolkirina zayînê (`rêbazên rêgirtina ducaniyê yên devkî`) bikar tînin.
• Heke hûn qelew in.
• Heke nexweşiya şekir (`Diabetes Mellitus`) li we hebe.
• Eger hûn berhemên titûnê (wek cixare, beedis) bi kar tînin.
• Heke hûn bi rêkûpêk werzîşê nekin.
• Eger hûn pir caran xwarinên ku xwê tê de zêde ne dixwin.

Kengî û çawa tansiyona xwîna xwe kontrol bikin?

Eger tansiyona we normal be, divê bijîşk di dema kontrolkirina salane ya we de wê kontrol bike. Lêbelê, heke dema ku hûn serdana bijîşk dikin, pîvana tansiyona we bilind be, ew dikare ji we re bêje ku hûn tansiyona xwe li malê kontrol bikin. Ev dikare rojê çend caran, an jî hefteyê carekê be.

Ya herî girîng ew e ku hûn her roj di heman demê de tansiyona xwe kontrol bikin . Hûn dikarin du an sê caran li pey hev kontrol bikin, lê di navbera her pîvandinê de nêzîkî deqeyek bisekinin. Dema ku we qedand, navîniya du an sê pîvandinên ku we girtine bigirin.

Carinan dibe ku bijîşk ji we bixwaze ku hûn amûrek tansiyona xwînê ya 24 demjimêran li xwe bikin, ku dê her 15 an 30 hûrdeman carekê dema ku hûn çalakiyên xwe yên normal dikin tansiyona we bixweber bipîve.

Tedawiyên ji bo tansiyona bilind çi ne?

Tansiyona bilind faktoreke rîska sereke ya nexweşiya dil û damaran e. Ger neyê dermankirin, dikare bibe sedema rewşên cidî yên wekî TIA, Felc û krîza dil ku me berê qala wan kir. Ji ber vê yekê, dermankirin ew e ku guhertinên ku bijîşkê we dibêje werin kirin.

Guhertinên di parêz û şêwaza jiyanê de

• Giraniya xwe bigihîne wê astê ku li gorî laşê te be û wê giraniyê biparêze.
• Bi rêkûpêk werzîşê bikin.
• Xwarineke hevseng û dil-saxlem bixwin ku kêm xwê, rûn û kolesterol be, û zêde fêkî û sebzeyên teze be. Xwarina baş beşek girîng a birêvebirina tansiyona we ye. Plana xwarinê ya DASH (Nêzîkatiyên Parêzê ji bo Rawestandina Hîpertansiyonê) û sînordarkirina sodyûm (xwê) dikare bibe alîkar ku tansiyona xwînê were kontrol kirin. Ji bijîşkê xwe bipirsin ku we bişîne cem diyetisyenek da ku ji we re bibe alîkar ku hûn planeke xwarinê ya guncaw ji bo we biafirînin.
• Vexwarina alkolê sînordar bike. Ji piraniya mêran re tê pêşniyar kirin ku rojê ji du vexwarinên alkolî zêdetir nexwin, û ji jin û mêrên dirêjtir re tê pêşniyar kirin ku rojê ji yek vexwarinê alkolî zêdetir nexwin. (Yek vexwarin bi qasî 12 ons bîra, 12 ons şeraba sar, 5 ons şerab, an 1.5 ons vexwarinên alkolî yên bihêz e.)
• Stres û hêrsê kontrol bikin.
• Bi tevahî ji hemî hilberên tûtin û nîkotîn-tê de dûr bisekinin.
• Her wiha girîng e ku asta lîpîdên xwînê (LDL, Kolesterol, Trîglîserîd) û şert û mercên din ên tenduristiyê yên wekî şekir were kontrol kirin.

Hevdîtina doktor û dermansaz

• Hemû dermanên ku bijîşkê we ji we re nivîsandiye tam li gorî rênimayan bistînin. Bêyî ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin, dest bi wergirtina dermanan nekin an jî dev ji wan bernedin. Dermanên tansiyona xwînê piştî ku hûn dev ji wan berdin, bandora xwe dom nakin.
• Hin dermanên bê reçete, wek dekonjestan, dikarin bandorê li awayê ku dermanên tansiyona we bandor dikin bikin.
• Ji bîr nekin ku di rojên ku hûn dixwazin de biçin cem bijîşkê xwe. Ew dikare tansiyona we bişopîne, her cûre sererastkirinên pêwîst ên dermanan bike, û ji we re bibe alîkar ku hûn rîska nexweşiya dil birêve bibin.

Dibe ku bijîşkê we ji we re bêje ku hûn li malê tansiyona xwîna xwe kontrol bikin û binivîsin. Ger ew ji we re bêje, tam rêwerzên wî/wê bişopînin.

Meriv çawa berî pîvandina tansiyona xwînê xwe amade dike?

Ji bo ku hûn tansiyona xwîna xwe bi awayekî rast bipîvin, van tiştan ji bîr mekin:

• Eger te nû cixare kişandibe, werzîşê kiribe, an jî qedehek qehwe vexwaribe, berî ku tansiyona xwe kontrol bikî, nêzîkî 30 deqîqeyan bisekine.
• Biçe destavê û mîzdanka xwe vala bike.
• Çengê kirasê xwe bipêçe. Kemberê li ser çengê kirasê xwe li xwe neke.
• Bêyî ku pênc deqeyan biaxive, bêdeng rûne.
• Rast rûnin, her du lingên xwe deynin erdê. Lingên xwe li hev nexin.
• Destê xwe li ser maseyekê di asta dil de deynin.

Tansiyona xwînê çawa tê pîvandin?

Eger tansiyona we bi destan were pîvandin, bijîşk an hemşîre dê wiha bike:

• Bendeke taybet (`kelepçe`) - ku bi pîvanekê (`gauge` an `Sphygmomanometer`) ve girêdayî ye - li dora milê we yê jorîn (li jor çokê) tê pêçandin.
• Piştre bendê tê tijîkirin heta ku li dora milê we teng bibe. Amûrek piçûk a mîna gogê ku bi bendê ve girêdayî ye tê pêlkirin. Ev yek damara brakîyal a we ditepisîne, û herikîna xwînê di nav wê de demkî radiwestîne. Di vê nuqteyê de, pîvan divê bi qasî 200 mmHg nîşan bide.
• Piştre, dema ku hûn bi stetoskopê dengê xwînê yê ku di damarê destê we re derbas dibe guhdarî dikin, kef hêdî hêdî tê valakirin (bi rêya valvek ku bi kef ve girêdayî ye). Dû re derziya li ser pîvanê dê dest bi daketinê bike.
• Dema ku hûn dengê herikîna xwînê (dengê lêdana pulsê) dibihîzin, hûn li nirxa li ser pîvanê dinêrin. Ew nirxa sîstolîk e, ku nirxa herî jor e.
• Paşê, valv bêtir tê vekirin û bendê bi tevahî tê sistkirin. Paşê, zexta di damara dest de radiweste, û xwîn dîsa bi awayekî normal dest bi herikînê dike. Dema ku bendê sist dibe û dengê herikîna xwînê radiweste, nirxa li ser pîvanê tê xwendin. Ew nirxa diyastolîk e, ku nirxa herî jêrîn e.

Her wiha amûrên tansiyona xwînê yên otomatîk jî hene ku hûn dikarin li malê bikar bînin.

Piştî kontrolkirina tansiyona xwînê çi dibe?

Eger hûn dema ku diçin cem bijîşkê xwe di nav dilgiraniyê û fikaran de bin, dibe ku xwendina tansiyona we ji ya rastîn bilindtir be. Ev wekî "Sendroma Kirasê Spî" tê binavkirin. Ew mîna bilindbûna tansiyona we ye dema ku hûn kirasê spî yê bijîşk dibînin. Ger ev yek biqewime, dibe ku bijîşkê we ji we re bêje ku hûn tansiyona xwîna xwe li malê di tevahiya rojê de kontrol bikin. Dûv re hûn dikarin xwendinên tansiyona xwe binivîsin û nîşanî bijîşkê xwe bidin.

Ma bandorên alî yên pîvandina tansiyona xwînê hene?

Dema ku hûn tansiyona xwe dipîvin, dema ku hûn kefçeyê li dora milê xwe tijî dikin, hûn hinekî teng dibin. Lê ev tenê demek kurt dom dike. Piştre ew vedigere rewşa normal. Bandorên alî yên mezin tune ne.

Nirxên tansiyona xwînê yên ku em digirin çi ne?

Du pîvan di xwendina tansiyona xwîna we de hene:

• Tansiyona xwînê ya sîstolîk (hejmara jorîn/yekem): Ev zexta di hundirê damarên we de ye dema ku dilê we lê dide û xwînê dişîne damarên we.
• Tansiyona xwîna dîyastolîk (hejmara jêrîn/duyemîn): Ev zexta di hundirê damaran de ye dema ku dil di bêhnvedanê de ye, di navbera du lêdanên dil de.

Doktor van pîvanan bi mîlîmetreyên sîwayê (mm Hg) didin. Ji ber ku di demên berê de, amûrên pîvandina zextê sîwayê dihewîne, jê re wiha tê gotin.

Tansiyona xwînê ya normal çi ye?

Tansiyona xwînê ya normal ji 120/80 mm Hg kêmtir e.

Eger 'tansiyona xwînê' 120-129 (hejmara jorîn) be û hejmara jêrîn ji 80 `mm Hg` kêmtir be , ew wekî 'tansiyona xwînê ya bilind' (hinekî bilind) tê hesibandin. Kesên di vê kategoriyê de, eger tiştek nekin da ku tansiyona xwe kêm bikin, dibe ku tansiyona wan hîn bêtir zêde bibe.

Tansiyona xwînê çiqas xeternak bilind e?

Eger hejmara we ya herî bilind 180 an jî zêdetir be, û/an jî hejmara we ya jêrîn 120 an jî zêdetir be, tavilê alîkariya bijîşkî ya acîl bigerin, an jî bila kesek we tavilê bibe nexweşxaneyê. Ev rewşek xeternak e ku jê re "Krîza Hîpertansiyonê" tê gotin.

Di dema 'Krîza Hîpertansiyonê' de, hûn dikarin nîşanên wekî van bibînin:

• Zehmetiya nefesgirtinê.
• Êşa singê.
• Windabûna dîtina zelal an jî zehmetiya axaftinê.
• Êşa piştê.
• Windakirina hişmendiyê an bêhestî.

Xwendinên zexta nizmtir, lê bilindtir tê vê wateyê ku dibe ku hîpertansiyona we 'Qonaxa 1' an 'Qonaxa 2' be.

• Hîpertansiyona qonaxa 1: Xwendina jorîn 130-139 an jî xwendina jêrîn 80-89.
• Hîpertansiyona Qonaxa 2yemîn: Hejmara jorîn 140 an jî bilindtir e, an jî hejmara nizm 90 an jî bilindtir e.

Eger pîvandinên tansiyona we di 'Qonaxa 1' an 'Qonaxa 2' de bin, bijîşkê we dê ji we re bêje ku hûn di şêwaza jiyana xwe de guhertinan bikin û her weha dermanan ji bo tansiyona we binivîse.

Çiqas tansiyona xwînê pir kêm e?

Xwendina tansiyona xwînê ya ji 90/60 mm Hg kêmtir wekî tansiyona xwînê ya nizm tê hesibandin. Dibe ku hin kes her dem tansiyona wan nizm be, ku ev ji bo wan normal e. Lê ji bo yên din, tansiyona xwînê ya nizm tê vê wateyê ku tiştek xelet heye. Dibe ku ew xwîna têr nagihînin organên xwe yên girîng.

Nirxa jorîn an nirxa jêrîn girîngtir e?

Doktorê we dikare ji bo diyarkirina tansiyona we ya bilind an jî jimara herî jor an jî ya herî jêr bikar bîne. Lêbelê, heke hûn ji 50 salî mezintir bin, ew bi gelemperî bêtir li ser jimara jorîn (hejmara sîstolîk) wekî faktorek rîskê ji bo nexweşiya dil disekinin.

Her ku hûn pîr dibin, damarên we bi demê re hişktir dibin, û her ku rûn û kolesterol (plaq) kom dibin, tansiyona we bilind dibe.

Çiqas dem digire ku encam werin bidestxistin?

Hûn dikarin tavilê pîvana tansiyona xwe bistînin. Lêbelê, bijîşkê we dê hewceyê du an bêtir pîvanan be (ku di rojên cuda de werin girtin) da ku diyar bike ka tansiyona we bilind e. Dibe ku ew ji we bixwaze ku hûn di rojek din de ji bo kontrolek din werin.

Kengî divê ez bijîşk bibînim?

Eger xwendina tansiyona xwîna we ya li malê ji ya normal bilindtir an nizmtir be, gazî bijîşkê xwe bikin. Ger xwendina we 180/120 mm Hg be, an jî yek ji wan nirxan bilindtir be, tavilê telefonî 911 bikin an jî biçin odeya acîl.

Tewra ku tu nîşanên nexweşiyê li ba te tune bin jî, dibe ku tansiyona te bilind be. Ji ber vê yekê, girîng e ku tu tansiyona xwe bi rêkûpêk kontrol bikî da ku piştrast bibî ku di nav sînorên normal de ye. Ger tansiyona te bilind be, dermanê xwe tam wekî ku bijîşkê te nivîsandiye bistînî. Bêyî ku tu bi bijîşkê xwe re bipeyivî, dest bi dermanê xwe neke an jî neqedîne. Dermanê tansiyona xwînê piştî ku tu dev ji dermanê berdî jî bandora xwe naqedîne. Di wextê xwe de bi bijîşkê xwe re biçî da ku ew bikaribe tansiyona te bişopîne, her guhertinên pêwîst di dermanê te de bike û alîkariya te bike ku rîska nexweşiya dil birêve bibî.

Tiştên herî girîng ku hûn ji bîr nekin (Peyama Birinê Malê)

Başe, ji tiştên ku me nîqaş kirin, ez hêvî dikim ku we ramanek baş li ser 'tansiyona xwînê' girtiye. Bi kurtasî:

• Tansiyona xwînê ji bo tenduristiya laşê we pir girîng e.
• Pir girîng e ku hûn tansiyona xwîna xwe bi rêkûpêk kontrol bikin, nemaze heke faktorên rîskê hebin.
• Tansiyona bilind dikare "kujerê bêdeng" be, ji ber vê yekê li bendê nemînin ku nîşanên wê xuya bibin.
• Şêwazek jiyanî ya saxlem (xwarina baş, werzîş, devjêberdana cixarekêşanê, birêvebirina stresê) di kontrolkirina tansiyona xwînê de alîkariyek mezin e.
• Eger bijîşk derman ji we re nivîsandibe, tam wekî ku ji we re hatiye nivîsandin bigirin. Bêyî şîreta bijîşkê xwe qet dev ji dermanan bernedin.
• Ji pîvandinên tansiyona xwîna xwe, bi taybetî ji astên xeternak ên wekî 180/120 mm Hg, haydar bin û heke ew çêbibin tavilê şîreta bijîşkî bigerin.

Tenduristiya te di destê te de ye! Ji ber vê yekê çêtirîn e ku tu lê xwedî derkevî.

` Tansiyona xwînê, tansiyona bilind, nexweşiya dil, tenduristî, pîvandina tansiyona xwînê, zext, tansiyona bilind`