Werin em li ser masûlkeyên stûyê we fêr bibin. (Masûlkeyên Stûyê) Werin em bi hûrgilî li ser vê yekê biaxivin!

Îro em ê li ser masûlkeyên stûyê, an jî wekî ku bi îngilîzî jê re dibêjin "Neck Muscles", biaxivin, ku beşek pir girîng a laşê me ne. Gelo we qet êşa stûyê, hişkbûna stûyê xwe, an jî zehmetiya tevgera stûyê xwe hîs kiriye dema ku hûn sibehê şiyar dibin? Werin em fêm bikin ka ev çima dibe, ev masûlkeyên stûyê çi ne, û ew çiqas girîng in. Zanîna van tiştan bê guman dê ji bo we bikêr be.

Ji van masûlkeyên stûyê re çi tê gotin?

Bi kurtasî, masûlkeyên stûyê we beşek ji sîstemeke tevlihev in ku bingeha serê we bi laşê we ve girêdide. Ev sîstem hem tevnên nerm û hem jî hestiyan dihewîne. Em vê yekê wekî sîstema masûlkeyên hestî û masûlkeyan bi nav dikin, ku tê vê wateyê ku masûlke û hestî bi hev re dixebitin. Masûlke di rastiyê de ji gelek fîberên piçûk pêk tên. Ev fîber dikarin girj bibin, ku tê vê wateyê ku ew dikarin girj bibin. Dema ku ew girj dibin, em dikarin tevgerên cûrbecûr bikin. Ev masûlkeyên stûyê di her tiştî de, ji xwarinê bigire heya daqurtandinê û livîna serê we ji aliyekî ber bi aliyê din ve, alîkariya we dikin.

Ev masûlkeyên di stûyê de wekî "masûlkeyên îskeletî" têne dabeş kirin. Ev tê vê wateyê ku ew bi "tevn"an bi hestiyan ve girêdayî ne. Ev "masûlkeyên bi dilxwazî" ne, ango em dikarin wan li gorî daxwaza xwe kontrol bikin. Ger hûn bixwazin serê xwe bizivirînin, ev masûlke wekî ku hûn li ser vê yekê difikirin dixebitin.

Carinan, birînên sivik ên masûlkeyên stûyê, wek "kêşan" an jî şikestinê, dikarin çêbibin. Her çend ev dikarin bi êş bin jî, bi gelemperî ne tiştek e ku meriv li ser wan xemgîn bibe. Lêbelê, di rewşên kêm de, birînên cidî yên stûyê dikarin çêbibin. Di rewşên weha de, girîng e ku tavilê alîkariya bijîşkî were xwestin.

Bi rastî çi bi masûlkeyên stûyê dibe?

Ev masûlkeyên stûyê ji ya ku hûn difikirin pir zêdetir alîkariyê dikin. Werin em li ser karên wan ên sereke binêrin:

• Alîkariya nefesgirtinê dike: Dema ku hûn nefes digirin, divê perrên li jorê singa we hinekî bilind bibin. Ev masûlkeyên stûyê di vê yekê de dibin alîkar.
• Alîkariya çirandin, daqurtandin û axaftinê dike: Ev masûlke dema ku hûn dixwin, vedixwin û tewra diaxivin jî dixebitin.
• Alîkariya îfadeyên rû dike: Belê, hûn ê matmayî bimînin, masûlkeyên stûyê jî beşdarî hin îfadeyên rû dibin.
• Tevgera serî, stû û laşê jorîn: Ev masûlke ew in ku dihêlin hûn serê xwe ber bi jor, jêr, alî bi alî ve bihejînin, û milên xwe bilind û nizm bikin.
• Alîkariya aramiya serî, stû û stûyê dike: Ev masûlke ji bo hevsengiya serê we û piştgiriya stûyê we pir girîng in.

Tenê bifikirin, bêyî van masûlkeyan, em ê nikaribin serê xwe rakin, perçeyek xwarinê daqurtînin, an jî biaxivin, rast e? Ew ji bo jiyana me ya rojane ewqas girîng in.

Masûlkeyên stûyê li ku derê ne?

Ev masûlke li her sê aliyên stûyê we belav bûne: pêş, alî û paş.

• Ji piştê ve: Ev ji binê serê we dest pê dikin. Ji wir û pê ve, ew ber bi nîvê pişta we ve dirêj dibin, heta cihê ku kêrên milê we lê ne.
• Ji pêş ve tê dîtin: Ev masûlke ji hestiyê çeneya we dest pê dike. Ji wir, ew dirêj dibe heta hestiyê stûyê (klavîkul) li jorê singê we.

Masûlkeyên stûyê çawa çêdibin? Ango, avahiya wan çi ye?

Masûlkeyên stûyê dikarin li sê komên sereke werin dabeş kirin. Ew jî ev in:

1. Masûlkeyên pêş: Yên ku li pêşiya stûyê ne.

2. Masûlkeyên alî: Yên li her du aliyên stûyê ne.

3. Masûlkeyên paşîn: Yên ku li pişta stûyê ne.

Niha em li her yek ji van kategoriyan bi hûrgilîtir binêrin.

1. Masûlkeyên stûyê yên pêş

Ev di çar herêmên sereke de ne.

• Masûlkeyên rûvî: Ev hin ji mezintirîn masûlkeyên di stûyê de ne.
• `(Platîzma)`: Ev masûlkeyek zirav e ku rasterast di bin çerm de ye. Ew ji bo daxistina lêva jêrîn û kişandina çermê li ser stû dibe alîkar.
• `(Sternocleidomastoid)`: Ev masûlkeya mezin e ku dema hûn serê xwe ji aliyekî ber bi aliyê din ve dizivirînin, ji aliyê stûyê we derdikeve. Ew alîkariya we dike ku hûn serê xwe bitewînin û ji aliyekî ber bi aliyê din ve bizivirînin.
• `(Trapezius)`: Ev jî masûlkeyek mezin e. Ew di tiştên wekî bilindkirina milan û kişandina serî de dibe alîkar.

• Masûlkeyên suprahyoid: Li jorê stûyê we, tam li bin çeneya we, hestiyek piçûk heye ku jê re hestiyê hyoid tê gotin. Ev masûlke dema ku hûn daqurtînin û diaxivin, alîkariya tevgera vê hestiyê dikin.
• Ev masûlkeyên bi navê: `(Digastric)`, `(Geniohyoid)`, `(Mylohyoid)`, û `(Stylohyoid)` dihewîne.

• Masûlkeyên binhiyoîd: Ev çar masûlke ne ku di bin hestiyê hiyoîd de cih digirin. Ew alîkariya tevgera têlên deng, anku qutiya deng (larînks), jor û jêr dikin.
• Ev masûlkeyên bi navê `(Omohyoid)`, `(Sternohyoid)`, `(Sternothyroid)`, û `(Tîrohyoid)` dihewîne.

• Masûlkeyên Scalene: Ev masûlke dema ku hûn bêhna xwe vedin, dibin alîkar ku her du parsûyên we yên pêşîn ber bi jor û jêr ve biçin. Ew ji bo tevgera serê we û aramiya stûna stûyê jî girîng in.
• Ev sê celeb in: `(Skalena pêş)` (pêş), `(Skalena navîn)` (navîn), `(Skalena paşîn)` (paş).

2. Masûlkeyên stûyê yên alî

Ev masûlke tevgerên serê we ji binê serê we kontrol dikin. Ew di heman demê de ji we re dibin alîkar ku hûn serê xwe ji aliyekî ber bi aliyê din ve bizivirînin, û stûna xwe ya servikî bitewînin û bizivirînin.

• Ev kom ev in: Masûlkeyên wekî `(Longus capitis)`, `(Longus colli)`, `(Rectus capitis anterior)`, `(Rectus capitis lateralis)`.

3. Masûlkeyên stûyê yên paşîn

Ev jî dibin çend beş.

• Masûlkeyên rûvî: Ev masûlkeyên dirêj û mîna kemberê ne ku dibin alîkar ku serî dirêj bibe û bizivire.
• Nimûne: `(Splenius capitis)`, `(Splenius cervicis)`.

• Masûlkeyên suboccipital: Ev tenê li binê hestiyê occipital li binê qirikê cih digirin. Ew dibin alîkar ku serî ber bi aliyên cûda ve bikişînin.
• Nimûne: `(Obliquus capitis inferior)`, `(Obliquus capitis superior)`, `(Rectus capitis posterior major)`, `(Rectus capitis posterior minor)`.

• Masûlkeyên transversospinalis: Ev dibin alîkar ku serî ber bi pêş, paş û alî bi alî ve were tewandin. Ew ji bo îstîqrara stûnê û ji bo livîna herêmên stû, sîng û lumbar ên stûnê girîng in.
• Nimûne: `(Interspinales)`, `(Intertransversarii)`, `(Rotatores cervicis)`, `(Semispinalis capitis)`, `(Semispinalis cervicis)`.

Niha hûn dibe ku fêm bikin ka çend torên masûlkeyan di stûyê de hene, û her yek ji wan çend fonksiyonên girîng pêk tîne.

Masûlkeyên stûyê çawa xuya dikin?

Mîna masûlkeyên din ên îskeletî yên laş, masûlkeyên stûyê ji hejmareke mezin ji fîberên piçûk û elastîk pêk tên. Ev fîber dikarin girj bibin, ji ber vê yekê tevger çêdibe. Ev fîber bi qalikên tevna girêdanê ya xurt ve girêdayî ne. Ev fîberên masûlkeyên îskeletî rengê wan sor û spî ye. Ji ber vê yekê ye ku gava hûn li masûlkeyan dinêrin, xuyangeke wan a xêzkirî heye.

Nexweşî û metirsiyên hevpar ên ku bandorê li masûlkeyên stûyê dikin çi ne?

Ji ber ku stûyên me bi berdewamî dilivin û giraniya serê me hildigirin, ev masûlke dikarin bi gelek awayan bandor bibin. Hin ji rewşên herî gelemperî ev in:

• Spazma stûyê: Ev tengbûneke ji nişka ve ya masûlkeyekê di stûyê de ye , ku dibe sedema êşeke tûj.
• Birîn/Diltengkirin: Ev rewş dikarin ji ber xelet zivirandina stû, hildana tiştekî giran, an jî demek dirêj di yek pozîsyonê de bimînin çêbibin.
• Whiplash: Ev birîndarbûnek e li masûlke û lîgamentên stûyê ku bi gelemperî di qezayan de, nemaze di qezayên trafîkê de, çêdibe dema ku serî ji nişkê ve ber bi pêş û dûv re paş ve diçe.

Nîşanên wê çi ne ku tiştek bi rêkûpêk naxebite?

Heke pirsgirêkek bi masûlkeyên stûyê we re hebe, dibe ku hûn yek an çend ji van nîşanan biceribînin:

• Serêş li pişta serê we.
• Êş an tengbûna masûlkeyan li milê jorîn.
• Bêhestî di dest an mil de.
• Êş li pêş, alî, an pişta stû, an jî hesasiyet dema ku tê pêlkirin.
• Hişkbûna stûyê an jî nekarîna zivirandina wê di aliyên cuda de.
• Werimandin an jî morbûn li dora stû.

Eger ev nîşan berdewam bikin an jî girantir bibin, çêtir e ku hûn ji bo şêwirmendiyê bi bijîşk re şêwir bikin.

Peyama ku em dixwazin ji vê çîrokê bigirin çi ye?

Nêzîkî 30 masûlke di stûyê te de hene. Hemû ev masûlke bi hev re dixebitin da ku alîkariya te bikin ku serê xwe bilivînî, bixwî, biaxivî, bêhna xwe vedî û bi awayên cûrbecûr îfadeyên rû çêbikî. Ew her wiha piştgiriyek baş ji bo serî û beşa jorîn a stûna te peyda dikin, dibin alîkar ku ew sabît bimînin.

Ji ber vê yekê, pir girîng e ku ev masûlkeyên stûyê yên hêja saxlem û bihêz bimînin. Ji bo vê yekê hûn dikarin hin tiştên hêsan bikin.

• Helwesta xwe ya baş biparêzin. Dema ku hûn rûdinin, radiwestin, komputerê bikar tînin, an li telefona xwe dinêrin, hewl bidin ku stûyê xwe rast bihêlin.
• Bala xwe bidin sînyalên ku laşê we dide we. Tiştên wekî êşa domdar, bêhestbûna destên we, gêjbûn, an hişkbûna stûyê xwe paşguh nekin.
• Her dem di heman pozîsyonê de nemînin. Dema xebatê bêhnvedanên kurt bigirin û çend rahênanên hêsan ên stûyê bikin.
• Dema razanê balîfek bikar bînin ku bi rêkûpêk li we were. Balîfên ku pir bilind an pir nizm in dikarin zextek nehewce li ser masûlkeyên stûyê bikin.

Bi kurtasî, li ser stûyê xwe bifikire. Ew ji te re xizmeteke mezin dike! Ez hêvî dikim ku ev agahî ji te re kêrhatî be.

Masûlkeyên stû , êşa stû, avahiya masûlkeyan, avahiya stû, werzîşên stû, masûlkeyên hestî, stûna piştê