Ma te qet dîtiye ku dê, bav, an dapîra te ya delal kêliyekê bişkoka xwe deyne ser xwe? An jî dema çêkirina fîncanek çayê hinekî jibîrker xuya dike? Em van tiştên piçûk her roj dibînin. Carinan em wan ji bîr dikin û difikirin, "Dema ku em pîr dibin rewş wisa ye." Lê ev tiştên hêsan bi rastî gelek tiştan li ser tenduristiya me, nemaze li ser şiyana me ya jiyana serbixwe, dibêjin. Di bijîşkiyê de em ji vê yekê re dibêjin "Çalakiyên Jiyana Rojane (ADL)".
Bi kurtasî, ev çalakiyên jiyana rojane (ADL) çi ne?
Ev pir hêsan e. ADL karên bingehîn in ku em her roj dikin da ku lênêrîna laşê xwe bikin û tenduristiya xwe biparêzin. Li ser bifikirin, tiştên ku em ji dema ku em serê sibê şiyar dibin heta dema ku em şevê diçin razanê dikin. Em nikarin bêyî tiştên wekî xwarin, serşuştin û çûna destavê bijîn. Ew tiştên bingehîn in ku dikevin dewrê.
Her wiha, ev yek hinekî tevliheviyê zêde dike. Mînakî, tiştên wekî birêvebirina pereyan, anîna kirînê malê, çêkirina xwarinê û şuştina cilşûştinê. Bêyî van, ji bo me zehmet e ku em bi tena serê xwe û serbixwe bijîn, rast e?
Carinan mirov tenê ji bo demek kurt ji bo van karan hewceyê alîkariyê ye. Xeyal bike ku lingê te şikestî ye û emeliyat bûye. Ji bo demekê, tu dê di serşuştin an jî bi tena serê xwe meşê de zehmetiyan bikşînî. Wê demê, kesek dê hewceyê alîkariyê be. Lê gava birîn baş bibe, tu dê dîsa bikaribî van tiştan bi tena serê xwe bikî.
Lê hin kes ji bo van karan ji bo demek dirêj, dibe ku ji bo mayîna jiyana xwe, hewceyê alîkariyê ne. Ev ji ber ku nexweşiyeke wan a kronîk heye. Mînakî, kesek bi nexweşiya iltîhaba movikan a giran dibe ku di bişkokên cil û bergan an xwarinê de zehmetiyê bikşîne ji ber ku ew nikare lingên xwe bi rêkûpêk bitewîne an rast bike. Bi heman awayî, kesek bi nexweşiyeke windabûna bîranînê ya pêşverû (wek nexweşiya Alzheimer) dibe ku dest bi jibîrkirina tiştên wekî çêkirina xwarinê û karanîna pereyan bike.
Netirsin ku bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê biaxivin. Nefikirin, "Ey, ez pir şerm dikim ku bêjim ez êdî nikarim bi tena serê xwe bikim." Ev tişt ji gelek kesan re diqewimin. Bi rastî, her ku hûn zûtir li ser vê yekê biaxivin, ji bo me hêsantir dibe ku em alîkariya we bikin.
Doktor van ADL-an dikin du beş. Werin em li wan cuda cuda binêrin.
1. Çalakiyên Rojane yên Bingehîn (ADL-yên Bingehîn)
2. Çalakiyên jiyana rojane yên ku bi karanîna amûran (ADL-yên amûrî an IADL-yên din) tê de ne.
Çalakiyên Rojane yên Bingehîn (ADL) - Pêdiviyên bingehîn ji bo zindîmanê
Ev tiştên ku ji bo jiyanê divê em bikin jî dihewîne, tiştên ku rasterast bi laşê me ve girêdayî ne. Ev mîna pêdiviyên bingehîn ên laşê me ne. Ger em nikaribin yek ji van bikin, ew ê rasterast bandorê li tenduristiya me bike.
Bi vî awayî li ser vê yekê bifikirin. Ger hûn dikarin bimeşin, lê hûn hevsengiya xwe winda dikin û dema dimeşin dikeve, ev pirsgirêkek e. Ev tê vê wateyê ku hûn dikarin bikin, lê hûn nekarin bi ewlehî bikin. Ger hûn li malê li ser perçeyek piçûk a xalîçeyê bikevin û bikevin, an jî heke hûn di serşokê de bişkên û bikevin, divê hûn bê guman ji bijîşkê xwe re li ser van tiştan bêjin.
Van tiştan bi gotina "Dema ku hûn pîr dibin wisa dibe" paşde nexîne. Heta guhertinek piçûk jî dikare bibe destpêka pirsgirêkek mezin.
| ADL-ya bingehîn | Bi kurtasî... |
|---|---|
| Xwarindan | Şîyana hildana xwarinê ji tabaqekê û danîna wê di devê xwe de. Ev çêkirina xwarinê nagire nav xwe. |
| Paçê birîn girêdanê | Şîyana hilbijartina cil û bergan bi tena serê xwe, lixwekirina wan, û girtina bişkok û zîpan. |
| Serşuştin/Paqijiya Şexsî | Şîyana kirina tiştên wekî serşuştin, şuştina laşê xwe, firçekirina diranên xwe û şehkirina porê xwe bi tena serê xwe. |
| Destşo | Şîyana ku bi tena serê xwe biçe serşokê, karê pêwîst bike û paqij vegere. |
| Xweragirtin | Kontrola derketina ji pêlavê û mîzkirina tenê kengî û li her deverê ku ew dixwazin. |
| Veguhastin/Mobîlîte | Şîyana tevgerê, wek ji nivînan rabûn û li ser kursiyekê rûniştin, an jî ji kursiyekê rabûn û meş. |
Çalakiyên Jiyana Bi Alîkarî (IADL) - Tiştên ku ji we re dibin alîkar ku hûn bi serbixwe bijîn
Niha em li beşa duyem binêrin. Em van wekî `Çalakiyên Amûrî yên Jiyana Rojane (IADL)` bi nav dikin. Dibe ku ev ji bo jiyanê ne ewqas girîng bin wekî wan erkên bingehîn. Lêbelê, heke kesek bixwaze di civakê de bi tena serê xwe, bi ewlehî û serbixwe bijî, divê ew bikaribe van karan bike. Ev hinekî tevlihevî, plansazî û rêxistinê hewce dike.
Gelek caran, gava kesek hewceyê alîkariyê be, yekem tiştê ku tê bîra wî ew e ku ew nikare van IADL-an bike. Carinan ew fêm dikin, "Erê, ez êdî nikarim bi tena serê xwe bi otobusê siwar bibim," an "Ez carinan ji bîr dikim ku dermanên xwe bixwim." Carinan ew kes pê nahese, lê malbat û bijîşkên wî dikarin ferqê bibînin.
Piraniya caran, heta kesekî ku di pêkanîna IADL-an de zehmetiyê dikişîne jî, dikare ADL-ên bingehîn ên ku me berê qala wan kir (wek serşuştin û xwarin) bê pirsgirêk pêk bîne. Lêbelê, dema ku tiştên wekî nexweşiyên têkildarî bîranînê hebin, bi demê re, hetta ADL-ên bingehîn jî dest pê dikin ku dijwar bibin ku werin pêkanîn.
| Çalakiya têkildarî alavan (IADL) | Bi kurtasî... |
|---|---|
| Neqlîye | Şîyana ajotina wesayîtekê bi tena serê xwe, an jî rêwîtiya bi tena serê xwe bi veguhastina giştî wek otobus an trênê. |
| Birêvebirina Dermanan | Ku meriv bikaribe ji bîr neke ku dermanê rast, bi mîqdara rast, di wextê rast de bistîne. |
| Birêvebirina Darayî | Şîyana fêmkirin û kirina tiştên wekî dayîna fatûreyan, jimartina pereyan û kirîna tiştan, û kirina karûbarên bankayê. |
| Agahhesînî | Şîyana bikaranîna telefonê ji bo kirina bangekê, nivîsandina nameyekê, an jî kontrolkirina e-nameyekê. |
| Kirrîn | Ku hûn bikaribin lîsteyek ji tiştên ku hûn ji bo mala xwe hewce ne çêbikin, biçin firotgehê, wan tiştan hilbijêrin, pereyê wan bidin û bînin malê. |
| Çêkirin/Amadekirina Xwarinê | Şîyana amadekirina malzemeyên pêwîst ji bo çêkirinê û pijandina xwarinê bi ewlehî li gorî planekê. |
| Paqijkirina Malê û Şuştina Cil | Ku hûn bikaribin tiştên wekî paqijkirina xanî, rêk û pêk hiştin, û cilên xwe bişon û zuwa bikin. |
Di kîjan deman de bijîşk li van ADL-an digerin?
Ev ne ceribandinek e ku her dem li ser her kesî tê kirin, lê bi taybetî di hin rewşan de tê nirxandin. Rewşên weha ev in:
- Dema li nexweşxaneyê: Ger hûn li nexweşxaneyê ji ber nexweşiyekê têne dermankirin, hemşîre û bijîşk dê berî şandina we bo malê kontrol bikin ka hûn dikarin bi serê xwe bixebitin an na.
- Piştî emeliyat, qezayekê, an felcê: Ji ber ku fonksiyona laş piştî tiştekî wiha kêm dibe, ev şiyan pir caran di dema başbûnê de têne vekolandin.
- Dema nexweşiyên ku bîr û karê mêjî kêm dikin hebin: Ji ber ku rewşa mirovên bi nexweşiyên wekî `nexweşiya Alzheimer` û `nexweşiya Parkinson` bi demê re diguhere, ew bi rêkûpêk têne kontrol kirin da ku bibînin ka ew dikarin bi serbixwe bixebitin.
- Dema ku pirsgirêkên tenduristiya derûnî hebin: Hin rewşên tenduristiya derûnî dikarin eleqe û şiyana mirov ji bo kirina karê xwe kêm bikin. Ev jî demek e ku meriv baldar be.
Ev şiyan çawa têne pîvandin?
Doktor ji bo vê yekê rêbazên cûda bikar tînin.
- Çavdêriya rasterast: Hûn rasterast kesekî dibînin ku peywirê dike û dinirxînin ka hûn çiqas baş dikarin wê bikin.
- Pirsîna ji Lênêrîner: Ger lênêrînerek we hebe, ji wan li ser şiyanên xwe bipirsin û agahdariyê bistînin.
- Raporkirina Xwe: Carinan hûn ji xwe dipirsin , "Tu dikarî vê yekê bi tena serê xwe bikî? Zehmetî çi ne?"
Bi karanîna yek an çend ji van rêbazan, hûn ê asta alîkariyê ya ku hûn hewce ne diyar bikin. Li ser vê yekê, dibe ku bijîşkê we pêşniyar bike:
- Bikaranîna alavên alîkar: Tiştên mîna rêça rêveçûnê ji bo meşê, çatal û kêrên taybet ji bo xwarinê, û destgir ji bo serşokê.
- Guhertinên li jîngeha malê: Tiştên wekî bikaranîna kursiyên bi destgiran, rakirina xalîçeyên şemitok, û hwd.
- Girêdana kesekî ji bo alîkariyê: Girêdana kesekî ji bo alîkariya karên malê an jî xizmetên `alîkarê tenduristiya malê`.
- Vebijarkên din ên bicihbûnê: Li gorî rewşê, şandina bo cihekî wekî jiyana bi alîkarî an jî mala lênêrîna pîran.
Werin em di derbarê pirsnameya Katz ADL Scale de jî fêr bibin.
Ev rêbazek e ku ji hêla bijîşkên li çaraliyê cîhanê ve bi berfirehî tê bikar anîn. Jê re `Katz Index of Serbixwe di Çalakiyên Jiyana Rojane de` an jî `Katz ADL scale` tê gotin. Ew dipîve ka hûn çiqas baş dikarin 6 ADL-yên bingehîn ên ku me berê li ser wan nîqaş kir bi serê xwe pêk bînin.
Ev pir hêsan e. Hûn ji bo her karekî ku hûn dikarin bi tena serê xwe, bêyî alîkariyê bikin, 1 xal didin. Hûn ji bo her karekî ku hewceyê alîkariyê ye 0 xal didin. Xala herî zêde 6 e.
Xala 6 tê vê wateyê ku hûn dikarin bi piranî bi serbixwe tevbigerin. Xala 2 an kêmtir tê vê wateyê ku hûn ji bo karên rojane hewceyê bêtir alîkariyê ne.
Ka em bibînin ka ew 6 ADL-yên bingehîn çi ne û ji bo bidestxistina notekê divê hûn çi bikin.
| Çalakiya ku li ser Pîvana Katz hatiye nirxandin | Heke hûn dixwazin 1 xalan bistînin... |
|---|---|
| 1. Serşuştin | Divê hûn bêyî alîkarî tevahiya laşê xwe bişon (baş e ku hûn ji bo şuştina deverekê, wek rûyê xwe, piçek alîkariyê bistînin). |
| 2. Cilkirin | Divê ew bikaribin xwe cil û berg li xwe bikin û tiştên wekî bişkok û zîpan bikin (ji bo girêdana bendên pêlavan alîkarî xwestin baş e). |
| 3. Destşoykirin | Divê hûn bikaribin bêyî alîkarî biçin destavê, rûnin, rabin û paqij vegerin. |
| 4. Veguhastin | Divê hûn bikaribin bêyî alîkarî ji ser nivîn an kursiyekê rabin û rûnin. |
| 5. Xweragirtin | Divê hûn bikaribin tevgerên rûvî û mîzdanka xwe bi tevahî kontrol bikin. |
| 6. Xwarindan | Divê hûn bikaribin xwarinê ji tabaqa xwe bi tena serê xwe bibin devê xwe. |
Doktor dê pîvana Katz ADL, digel pirsnameyên din ên wekî Pîvana Çalakiyên Amûrî yên Jiyana Rojane ya Lawton, ku IADL-an dipîve, bikar bîne da ku wêneyek bêkêmasî ya rewşa we bistîne. Ger hûn li ser înternetê pirsnameyên weha bibînin, wan tije nekin û bi serê xwe encam negirin. Dibe ku hûn agahdariyê xelet şîrove bikin. Tiştê çêtirîn û ewledar ev e ku hûn bi bijîşk re biaxivin û van tiştan di bin rêberiya wî de bikin ger hûn an jî yekî ji hezkiriyên we bi vî rengî nerehetiyê dikişîne.
Peyama Birinê Malê
- Çalakiyên jiyana rojane (ADL) tiştên normal in ku em hemî dikin. Gelek caran ev tişt bi temen re an jî ji ber rewşek bijîşkî dijwartir dibin.
- Ya herî girîng ew e ku gelo çalakiyek dikare bi ewlehî were kirin an na. Ger hûn bikevin an jî bişemitin, ev pirsgirêkek cidî ye.
- Heger hûn an kesek di malbata we de tewra nerehetiyek piçûk jî wekî vê bibîne, wê veneşêrin û tavilê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Her ku hûn zûtir li ser vê yekê biaxivin, ew qas hêsantir dê bibe ku hûn çareseriyan bibînin ku dikarin ji we an ji hezkiriyên we re bibin alîkar, wan biparêzin û jiyanê hêsantir bikin.
- Eger hûn bi van guhertinan xemgîn, dilgiran, an tenê hîs dikin, axaftina bi şêwirmendê tenduristiya derûnî re li ser vê yekê dikare pir bikêr be.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike