Carinan dibe ku hûn di pişta xwe de gelek êş an nerehetî hîs bikin, lê dibe ku ji bo kesek ku ji derve dinêre neyê dîtin. Ma hûn xemgîn dibin dema ku kesek dibêje, "Tiştek bi te re tune, tu baş î"? Ankîloz Spondîlît, ku em bi kurtî jê re AS dibêjin, pir dişibihe vê yekê. Ew nexweşiyek e ku ji derve nayê dîtin, lê ew bandorê li we dike ji bo jiyanê. Ji ber vê yekê, heke em dixwazin bi vê nexweşiyê re ji hêla laşî û derûnî ve saxlem bimînin, ji bo me pir girîng e ku em ji celebên cûda yên piştgirî û şîretan haydar bin.
Bi kurtasî, spondîlît a ankîlozan (AS) çi ye?
Bi kurtasî, AS cureyekî artrîtê ye. Ew bi giranî bandorê li stûna piştê dike. Bi demê re, movikên di stûnê de bi hev re dibin yek, nermbûna stûnê kêm dikin. Ev yek dibe sedema nîşanên wekî êşa piştê û hişkbûnê. Ev rewşek jiyanî ye.
Carinan rewşek din heye ku jê re spondîloartrîta eksîyal a ne-radyografîk (nr-axSpA) tê gotin. Ev dem e ku nîşan hene lê zirara movikan di testên wekî tîrêjên X de bi zelalî nayê dîtin. Ji ber vê yekê, ravekirina rewşa xwe ji yên din re dikare hîn dijwartir be.
Bi nermî û hêdî hêdî bi laşê xwe re mijûl bibin.
Her çend demek dirêj derbas bûye ji dema ku te fêm kir ku nexweşiya AS li te heye, dibe ku ji derve hîn jî wekî xwe xuya bikî. Lê laşê te niha hewceyê gelek lênêrîna nerm û baldar e.
Çend dermankirin hene ku dikarin bi vê yekê re bibin alîkar:
- Terapiya fîzîkî: Pir girîng e ku meriv kesekî bibîne ku di vî warî de zana be û dermankirina nerm peyda bike.
- Masajên nerm: Masajên nerm dikarin bibin alîkar ku hişkbûna laş kêm bibe.
- Avêtina di ava germ de: Avêtina di hewzek germ de an jî avdana di ava germ de dikare ji bo sivikkirina êşê bibe alîkar.
- Akupunktur: Hin kes jî ji vê rêbaza dermankirinê rihet dibin.
Lê tiştek heye ku divê hûn pir baldar bin. Ew jî dermankirinên mîna lênêrîna kîropraktîkê ne. Kesek ku nermbûn û hişkbûna stûna wî kêm bûye, îhtîmala birîndarbûna ji ber tevgerên ji nişka ve yên stû an pişta wî zêdetir e. Ji ber vê yekê, berî ku hûn dest bi her dermankirinê bikin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
Dema herî baş ji bo dermankirinê hilbijêrin
Ji bo ku hûn ji dermankirinên mîna fizîkî terapiyê herî zêde sûd werbigirin, divê hûn wê demê bikin ku êş û iltîhaba movikan di asta herî nizm de ye.Dema nexweşî pêşketiye û êş giran e, zehmet e ku meriv ji dermankirinên bi vî rengî rihetiyek mezin bistîne.
Cureyek taybetî ya terapiya fîzîkî heye ku jê re terapiya fîzîkî ya destî ya ortopedîk tê gotin. Li şûna werzîşên birêkûpêk, terapîst bi nermî deverên ku dibe ku ji ber AS teng bibin, wekî qefesê singê we û stûna toraksê ya têkildar, diguhezîne. Bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka ev celeb dermankirin ji bo we guncaw e an na.
Werin em li xwarinê jî miqate bin.
Parêzek baş nikare AS derman bike. Lêbelê, ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nîşanên xwe kontrol bikin û xwe çêtir hîs bikin . Girîng e ku hûn şîreta pisporek xwarinê yê pispor bigirin.
Diyetisyenê Tomarkirî (RD) pisporek e ku xwedî perwerdehiyek û sertîfîkayek taybetî ye. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn planeke parêzê ya kesane biafirînin ku li gorî hewcedariyên we hatî çêkirin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn xwarinên tetikker ên ku nîşanên we tetik dikin nas bikin. Ew dikarin rêbazên wekî parêzên tasfiyekirinê fêrî we bikin, ku tê de ji bo demekê hin xwarinan qut bikin, û rojnivîskek xwarinê bigirin da ku bişopînin ka laşê we çawa bersivê dide tiştê ku hûn dixwin.
Guh bidin laşê xwe: sînorên xwe nas bikin
Jiyana bi AS re tê wateya guhdana laşê xwe û têgihîştina sînorkirinên wê.
Xeyal bike, dema ku tu werzîşekê dikî, tu difikirî, "Ez dikarim vê bikim." Lê piştî demekê, tu fêm dikî ku te zêde kiriye. Bi rastî, "Her çend xuya bike ku tu baş dikî jî, ew dikare ji nişkê ve dijwar bibe."
Dibe ku ji bo yên din fêmkirina vê yekê dijwar be. Dibe ku ew bifikirin, "Te tenê torbe anîne hundir, an jî te tenê du kîlometre meşiyaye, ji ber vê yekê tu çawa dikarî bibêjî ku tu niha nikarî malê paqij bikî?"
Ji ber vê yekê, xwe bibaxşîne. Tu laşê xwe herî baş dizanî. Îro biryar bide ka tu dikarî çi bikî û çi nekî. Ne tiştek e ku meriv jê şerm bike.
Dev ji tevgerê bernede!
Dema ku dor tê ser AS û tevgerê, gotina herî baş ev e "Heke hûn wê bikar neynin, ew çûye."
Doktor şîret dikin, "Bi qasî ku hûn dikarin çalak bimînin. Heke hûn pişta xwe bikar neynin, heke hûn stûyê xwe nelivînin, hûn ê hêdî hêdî wê tevgera xwe winda bikin."
Lê li vir hevsengiyek pir nazik heye ku divê were parastin. Ev tê wateya fêmkirina kengê çalak be û kengê bêhna xwe vede.
- Werzîş û çalakiyên ku ji we re xweş û şîfayê didin bikin.
- Lêbelê, heke hûn di dema kirina tiştekî de êşê hîs bikin, tavilê dev jê berdin . Ger hûn paşê êşê hîs bikin, fêm bikin ku ew çalakî ji bo we ne guncaw e.
Xeyal bike ku malbata te amadekariyên geşteke xweş dike. Dibe ku tu bifikirî, "Ez nikarim bihêlim ku ev nexweşî jiyana min xera bike." Rast e. Lê carinan, baş e ku meriv ji çalakiyên dijwar ên ku pir zêde li ser laşê te bar dikin dûr bisekine. Ev ne têkçûn e, ew nîşandana evîn û lênêrîna laşê xwe ye.
| Rêbazên wergirtina piştgiriyê | Feydeya wê |
|---|---|
| Terapiya laşî ya nerm (terapiya laşî, masaj) | Ji bo kêmkirina êş û hişkbûnê, û hêsankirina tevgerê. |
| Şêwirmendiya xwarinê ya kalîfîye | Xwarinên ku nîşanan zêde dikin û başbûna giştî baştir dikin destnîşan bikin. |
| Grûpên Piştgiriyê | Bi parvekirina ezmûnan bi komek mirovên ku we fêm dikin re, ji bo ku hûn ji hêla derûnî ve xurttir bibin. |
| Guhdarîkirina laş | Sînorên xwe bizanin û pêşî li xirabûna nexweşiyê bigirin. |
| Çalak bimînin (hevseng bin) | Ji bo parastina demdirêj a nermbûn û hêza movikan û piştê. |
Xwe bi mirovên ku te fêm dikin dorpêç bike.
Dema nexweşiyeke nedîtbar a wekî AS li cem te hebe, girîng e ku tu hîs bikî ku tu ne bi tenê yî . Axavtina bi kesên ku te fêm dikin û xwedî ezmûnên wekhev in çavkaniyek mezin a hêza derûnî ye.
Ji bo ku em hemû beşdarî vê rêwîtiyê bibin, piştgiriya komek mirovên ku me fêm dikin, ango piştgiriya 'gundê' me, pir bi qîmet e.
Dibe ku li Srî Lankayê dîtina komên piştgiriyê yên taybetî ji bo vê yekê hinekî dijwar be. Lê hûn dikarin ji bijîşk an fîzyoterapîstê xwe li ser vê yekê bipirsin. Her weha hûn dikarin li ser medyaya civakî an înternetê li komên ku mirovên bi nexweşiyên wekhev lê dicivin bigerin. Parvekirina ezmûnan bi riya wan dê ji bo we çavkaniyek mezin a hêzê be.
Peyama Birinê Malê
- Spondîlîta ankîlozan (AS) rewşeke jiyanî ye, lê bi dermankirina rast, hûn dikarin jiyaneke baş bijîn.
- Bi laşê xwe re nerm be. Temrîn û tevgerên nerm girîng in. Ji dermankirinên dijwar ên ji bo pişt û stû dûr bisekinin.
- Guh bide laşê xwe. Sînorên xwe bizanibe. Zêde neçe. Bêhnvedan jî beşek ji dermankirinê ye.
- Tu ne bi tenê yî. Bi kesên ku ezmûnên mîna te jiyane re têkilî daynin. Ev ê gelek hêza derûnî bide te.
- Berî ku hûn her cûre dermankirin, werzîş, an guhertinên di parêzê de bikin, her gav bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike