Gazê dikişînî? Werin em li ser werimandinê biaxivin.

Carinan, nemaze piştî xwarinek mezin, zikê we têr û nerehet dibe, ne wisa? Ew mîna balonek di hundirê zikê we de ye. Ji bo hin kesan, zikê we heta ber bi pêş ve jî derdikeve. Ev tiştê ku em jê re dibêjin werimandin e. Ev ne her gav nîşana nexweşiyek giran e. Piraniya caran, ew dikare bi guhertinên piçûk di awayê xwarin û vexwarinê de were kontrol kirin. Ji ber vê yekê em bibînin ka çi dibe sedema vê yekê û em dikarin çi bikin.

Çawa ji zêdexwarinê dûr bisekinin?

Pir caran sê sedemên sereke ji bo vê nerehetiyê hene. Werin em li wan binêrin û çawa ji wan dûr bisekinin.

1. Zêdexwarin

Ev sedema herî gelemper e. Xeyal bikin ku hûn di nîvro de birincê xwe parve dikin, û gava hûn tiştekî xweş dibînin, hûn hinekî din parve dikin. Dema ku hûn dixwin, hûn hinekî din parve dikin. Her çend hûn di dawiyê de têr bibin jî, hûn ji ber xwesteka xwe perçeya dawîn dixwin. Ji ber vê yekê, dema ku hûn bi vî rengî dixwin, ne ecêb e ku zikê we nerehet dibe. Çareseriya çêtirîn ji bo vê yekê ew e ku hûn mîqdara ku hûn dixwin kêm bikin. Li şûna ku hûn gelek di carekê de bixwin, xwarina rojê çend caran mîqdarên piçûk jî çareseriyek baş e.

2. Xwarinên ku dewlemend bi rûn û rûn in

Em ji kartolên sorkirî, nîsk, an birincê sorkirî hez dikin ku em şevê dixwin, ku rûn tê de pir zêde ye . Ev rûn ji bo ku rûviyên me ji proteîn an karbohîdratan dirêjtir bihelînin. Ev tê vê wateyê ku zikê me demek dirêj têr hîs dike. Ji bo ku hûn ji vê yekê dûr bikevin, hewl bidin ku mîqdara rûn û rûnê di parêza xwe ya rojane de kêm bikin.

3. Xwarina bi lez

Zû xwarin dema ku em li ofîsê dixebitin an jî karên din ên lezgîn dikin jî sedemek mezin a vê yekê ye. Dema ku em zû dixwin, nêzîkî 20 hûrdeman digire ku mêjî sînyala ku zikê me têr e werbigire. Heta wê demê, me ji ya ku divê zêdetir xwariye. Ne tenê ew, dema ku em zû dixwin, em bi xwarinê re hewayê jî dadiqurtînin. Dema ku ev hewa di zikê de asê dibe, gaz çêdike û zikê tijî dike. Ji ber vê yekê , hinekî dem bigirin, baş biçînin û bi aramî xwarinê bikin .

Gelo divê em gazên di mîdeyê de kêm bikin?

Duyemîn sedema herî gelemperî ya werimandinê gazên di rûviyan de ne. Nêzîkî nîvê gazên di pergala me ya helandinê de ji hewaya ku em dadiqurtînin tê. Ya mayî jî ji hêla bakteriyên di rûviyan de tê hilberandin ku alîkariya helandina xwarinê dikin. Ger ev gaz bi rêkûpêk neyê berdan, ew di rûviyan de kom dibe, dibe sedema werimandin û nerehetiyê.

Eger bi berdewamî gaz ji te tê, hewl bide ku ji van adetên ku dibin sedema daqurtandina hewayê dûr bisekinî:

• Vexwarina bi rêya qamîşê.
• Benîşt.
• Vexwarina vexwarinên soda û gazkirî bi lez.
• Qetandina tiştên wek tofî û lozengan dema ku ew di devê xwe de digirin.

Xwarinên ku dikarin we têr bikin

Hin xwarinên ku bi zehmetî tên helandin jî dikarin bibin sedema gaz û werimandinê. Werin em di tabloya jêrîn de li ser vê yekê bêtir fêr bibin.

Kengî divê ez biçim cem bijîşk?

Carinan hest bi têrbûnê kirin tiştekî normal e û ne hewce ye ku meriv pê xemgîn bibe. Lêbelê, heke ev pirsgirêka we berdewam bike, wê paşguh nekin. Çêtir e ku hûn biçin cem bijîşk.

Carinan, werimîna berdewam dikare nîşana pirsgirêkek tenduristiyê ya din be.

• Astengiyên fizîkî di rêça hezmê de: Tiştên wekî ulser an birînên di mîdeyê an rûviya zirav de dikarin rê li ber derbasbûna xwarinê bigirin.
• Karê nebaş ê masûlkeyên di sîstema dehandinê de: Dema ku masûlkeyên ku xwarinê ber bi pêş ve dixin qels dibin, gaz asê dibe û zik tijî dibe.
• Rewşên din ên cidî: Pir kêm caran, ew dikare nîşana tiştek mîna organek mezinbûyî di mîdeyê de an jî penceşêrê be.

Ji ber vê yekê, heke hûn nîşanên din ên wekî êşa zik, kêmbûna kîloyan, an guhertinên di feqê de ligel werimandinê bibînin, pê ewle bin ku hûn ji bijîşkê xwe re bêjin.

Çi din dikare were kirin?

Eger tevî kontrolkirina parêza xwe jî ev pirsgirêk berdewam bike, çend çareseriyên din hene.

Hin derman hene ku hûn dikarin ji dermanxaneyan bikirin. Bo nimûne, heb hene ku enzîmek bi navê `(Alpha-D-galactosidase)` dihewînin ku alîkariya hilweşandina şekirên ku di sebze û gwîzan de dijwar têne helandin dike. Her wiha, dermanên ku `(Simethicone)` dihewînin dikarin ji gazê rehet bibin. Lê ji bîr mekin, ya herî ewledar ew e ku hûn berî karanîna her dermanek ji bijîşkê xwe bipirsin.

Eger hûn cixarekêş bin, ev jî sedemek baş e ku hûn dev ji cixareyê berdin. Cixarekêşandin dikare bibe sedema gelek pirsgirêkên helandinê, wek dilşewatî û werimandin.