Eger nexweşiya şekir li te hebe, tu dizanî ku asta şekirê xwîna te diguhere, çi ji ber zêdexwarinê be, çi ji ber devjêberdana xwarinan be, çi jî tenê ji ber streseke piçûk be. Lê ma tu dizanî ku tenê pîrbûn dikare kontrolkirina şekirê te dijwartir bike? Xem neke, em ê bi hûrgilî li ser vê yekê biaxivin.
Her ku em pîr dibin, laşê me bi rastî jî pir diguhere. Tenê bifikirin, em êdî wekî dema ku em ciwan bûn narevin, û em bêtir dem li malê û li ser sofê derbas dikin. Wê demê, em dikarin bêyî ku em bizanin giraniya xwe zêde bikin. Ev kêmbûna werzîşê û zêdebûna giraniyê herdu jî sedemên mezin ên asta şekirê xwînê ya bilind in. Ne tenê ew, lê her ku em pîr dibin, laşê me di karanîna hormona însulînê de ji dema ku em ciwan bûn kêmtir bikêr dibe.
Herwiha, hilberîna hin hormonan di laşê me de jî bi temen re kêm dibe. Bo nimûne, hilberîna hormona mezinbûna mirovan kêm dibe. Dema ku hormonên estrogen û progesteron di laşê jinan de kêm dibin, asta testosteronê, hormona zayendî ya mêran, jî dest bi kêmbûnê dike. Bi van hemûyan re, xetera nexweşî û enfeksiyonanên cûrbecûr bi temen re zêde dibe. Dema ku enfeksiyonên weha çêdibin, asta şekirê xwînê dikare ji nişkê ve zêde bibe.
Lê ji van tiştan zêde netirsin. Temenê navîn nayê wê wateyê ku divê hûn ji bo birêvebirina diyabetesa xwe guhertinên nû û tund bikin. Ya girîng ew e ku hûn hay ji vê yekê hebin ku ev tişt dikarin biqewimin.
Ev rewşa jinan bandorek çawa dike?
Her ku jin pîr dibin, guhertinên hormonal berî û di dema menopozê de dikarin bibin sedema germahiyê, acizbûnê û bêxewiyê. Ev guherînên ji nişka ve di asta hormonan de ne tenê dikarin bandorê li rewşa we, lê di heman demê de li ser asta şekirê xwîna we jî bikin. Di encamê de, dibe ku hûn hewce bikin ku asta şekirê xwîna xwe pir caran kontrol bikin û sererastkirinên pêwîst bikin.
Eger nexweşiya şekirê Tîpa 1 li cem we hebe, dibe ku dema hûn nêzîkî menopozê dibin, şekirê xwînê pir caran kêm bibe. Ev tê vê wateyê ku her ku asta hormonên we kêm dibe, dibe ku hûn kêmtir însulînê hewce bikin.
Yek ji mezintirîn zehmetiyên li vir îhtîmala tevlihevkirina nîşanên menopozê bi nîşanên şekirê xwînê yê kêm an bilind e.
| Nîşaneyên tevliheviyan | Sedem çi dibe? |
|---|---|
| Sergêjî, xwêdan | Ew dikare ji ber menopozê an jî şekirê xwînê yê kêm/bilind be. |
| Zehmetiya konsantrekirinê, tenê hêrsbûn | Ev dikare ji ber du sedeman çêbibe. |
Tenê û herî ewledar rêya ji bo zanîna tiştê ku diqewime ew e ku hûn asta şekirê xwîna xwe di wê demê de kontrol bikin. Lê kontrolkirina wan bi rêkûpêk dikare ji hêla derûnî ve zehmet be. Ger hûn ji vê yekê bi fikar in, bi bijîşkê xwe re bipeyivin ka divê hûn çiqas caran kontrol bikin.
Carinan, heke hûn nekarin asta şekirê xwe kontrol bikin, dibe ku bijîşk we ji bo terapiya şûna hormonan (HRT) bişîne.
Piştî menopozê, jinên bi diyabetê ji ber kêmbûna asta estrogenê hinekî bêtir meyla wan heye ku enfeksiyonên rêça mîzê û vajînayê pêşve bibin.
Ev çawa bandorê li mêran dike?
Testosteron, hormona sereke ku xwesteka cinsî ya mêran, mezinbûna masûlkeyan û hêzê kontrol dike, bi xwezayî bi temenê mêran re kêm dibe. Ev kêmbûna asta testosteronê dikare bibe sedema berxwedana însulînê . Bi kurtasî, ev tê vê wateyê ku şaneyên laşê we nikarin bi rêkûpêk bersiva însulînê bidin.
Eger bijîşkê te piştrast bike ku asta testosterone kêm e, terapiya testosterone jî dibe ku ji bo kontrolkirina asta şekirê xwîna te bibe alîkar. Li ser vê yekê jî bi bijîşkê xwe re bipeyive.
Ji bo ku hûn di temenê navîn de saxlem bimînin divê hûn çi bikin?
Bi rastî, tiştên ku hûn hewce ne ku ji bo birêvebirina şekir di temenê navîn de bikin, ji tiştên ku hûn her dem ji bo saxlem bimînin dikin ne pir cuda ne. Lê naha hûn hewce ne ku hinekî bêtir bala xwe bidin wan tiştan.
- Li ser şekirê xwe hişyar bimînin: Ev tê wateya şopandina asta şekirê xwîna xwe. Ger asta şekirê xwîna we diguhere û hûn nekarin sedemek bibînin, pê ewle bin ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Nîşeyên xwe nîşanî bijîşkê xwe bidin û rewşê nîqaş bikin.
- Giraniya xwe kontrol bikin:Her ku giraniya laş zêde dibe, berxwedana însulînê jî zêde dibe.
- Xwarineke saxlem bixwin: Gelek sebzeyan bixwin, xwarinên genimê tevahî, proteînên bê rûn û berhemên şîr ên kêm-rûn hilbijêrin.
- Rojê herî kêm 30 deqîqeyan werzîşê bikin: Ev ê enerjiyê bide we û rewşa giyanî ya we baştir bike. Ji bo encamên çêtirîn, çêtirîn e ku hûn hem werzîşên zêdekirina rêjeya dil (wek meşa bilez) û hem jî werzîşên xurtkirina hêzê (wek rakirina giraniyan) bi hev re bikin yek.
Peyama Birinê Malê
- Guhertinên hormonal ên ku bi pîrbûnê re çêdibin dikarin kontrolkirina diyabetê hinekî dijwartir bikin. Ev normal e, xem nekin.
- Ji bo jinan: Nîşaneyên menopozê û guhertinên di asta şekirê xwînê de dikarin dişibin hev. Ger guman di we de bin, çêtirîn e ku hûn asta şekirê xwîna xwe kontrol bikin.
- Ji bo mêran: Asta kêm a testosteronê dikare bibe sedema berxwedana însulînê. Li ser vê yekê bi bijîşkê xwe re bipeyivin.
- Çareseriya herî baş ew e ku hûn jixwe dizanin: çavdêrîkirina asta şekirê xwînê, xwarina parêzek saxlem, kontrolkirina giraniya xwe û werzîşa birêkûpêk.
- Ji kerema xwe li ser her nîşan, pirsgirêk, an fikarên neasayî yên ku dibe ku we hebin bi bijîşkê xwe re nîqaş bikin.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike