Ma hûn di nav rojê de, dema temaşekirina TV-yê, an dema siwarbûna otobusê de ji nişka ve dikevin xewê? Ma hûn carinan çavên xwe digirin, hetta di nîvê civînek li ofîsê de jî? Ev pirsgirêkek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Her çend em ji xwe re difikirin, "Dibe ku ji ber ku me bi şev baş neraviyaye be jî," carinan dibe ku pirsgirêkek tenduristiyê li pişt vê xewa zêde hebe ku em pê nizanin. Îro, em ê li ser rêbazek pir hêsan, lê pir girîng biaxivin ku dikare were bikar anîn da ku meriv di nav rojê de xewa zêde kifş bike.
Pîvana Xewê ya Epworth (ESS) çi ye?
Bi kurtasî, Pîvana Xewê ya Epworth (ESS) pirsnameyeke kurt e ku dipîve ka hûn çiqas di nav rojê de radizin. Ew nirxandineke xwe-raporê ya xewê ye ku hûn dikarin bi xwe tijî bikin. Ew mîna 'karteke raporê' ye ji bo xewê we.
Ev pirsname 8 pirsên pir hêsan hene. Ev pirs li ser rewşên hevpar ên ku em di jiyana xwe ya rojane de pê re rû bi rû dimînin in. Mînakî, pirsên wekî "Dema xwendina pirtûkekê çiqas îhtîmal e ku hûn di xew de bikevin?" Tekane tiştê ku divê hûn bikin ev e ku li gorî îhtîmala ku hûn di her rewşê de razên, ji 0 heta 3 puanek bidin xwe.
Ya girîng ew e ku ev ne testeke teşhîsê ye. Ev tê vê wateyê ku ev pirsname nikare bi teqezî ji we re bibêje ka nexweşiyeke we heye an na. Lêbelê, ew dikare ramanek baş bide bijîşkê we li ser xewa we ya rojê. Ew mîna 'testeke pişkinînê' ya piçûk e berî ku hûn biçin testeke mezintir.
Çima bijîşk vê pirsnameya ESS bi kar tînin?
Çend sedem hene ku çima bijîşk dikare vê pirsnameya hêsan bikar bîne.
1. Fêm bike ka xewbûna te çawa bandorê li jiyana te dike: Hin kes di rojê de xewbûnê dikişînin, lê ev yek bandorê li çalakiyên wan ên rojane nake. Ji bo yên din, ev xewbûn dikare bandorê li şiyana wan a pêkanîna erkên li kar, xwendin, an ajotinê bike. Ev anket dikare ji bijîşkê we re bibe alîkar ku ramanek li ser giraniya xewbûna te bistîne.
2. Serkeftina dermankirinê bipîvin: Xeyal bikin ku bijîşkê we nexweşiyek teşhîs dike ku dibe sedema xewa zêde ya rojê, wek Apneya Xewa Astengker. Piştre, dermankirin dest pê dike. Niha, hûn dixwazin bizanin ka dermankirin serketî ye û xewa we kêm bûye. Wê demê, dê ji we were xwestin ku hûn vê pirsnameya ESS-ê, carekê berî destpêkirina dermankirinê û carekê piştî destpêkirina dermankirinê, tije bikin. Ger puan kêm bibe, ev tê vê wateyê ku dermankirin serketî bûye.
3. Biryar bide ka ceribandinên din hewce ne:Eger puana ESS ya we bilind be, dibe ku bijîşkê we biryar bide ku ji bo diyarkirina sedema rastîn a xewbûna we ceribandinên din hewce ne. Mînakî, ev dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn lêkolînek xewê (polîsomnografî), ku ceribandinek xewê ya taybetî ye, bikin.
Meriv çawa pirsnameya ESS tijî dike? Pirs çi ne?
Ev tenê çend xulekan digire. Tekane tiştê ku divê hûn bikin ev e ku li ser her senaryoyek di tabloya jêrîn de bifikirin û bi dilsozî nîşan bikin ka hûn di wê demê de çiqas îhtîmal e ku hûn bikevin xewê an çavên xwe bigirin.
Li vir rêbaza golê ye:
- 0 - Qet nakeve xewê / çavên xwe nagire
- 1 - Cihê razanê piçûk e.
- 2 - Cihê razanê yê normal heye.
- 3 - Îhtîmaleke pir zêde heye ku mirov bikeve xewê.
Niha em bibînin ka ew 8 pirs çi ne.
| Derfet (qewimandin) | Xala te (0-3) |
|---|---|
| Dema ku hûn rûdinin û tiştekî wek pirtûkek an rojnameyek dixwînin | |
| Dema temaşekirina TV | |
| Dema ku hûn li cîhek giştî bêdeng rûdinin (mînak, di civînekê de, di sînemayê de) | |
| Dema ku hûn bi qasî saetekê di otomobîlê de bêyî rawestan rêwîtiyê dikin | |
| Dema ku di nav rojê de ji bo bêhnvedanê dirêj dibe | |
| Dema ku hûn rûdinin û bi kesekî re diaxivin | |
| (Bê alkol) Dema ku piştî nîvro bêdeng rûdine | |
| Dema ajotina otomobîlê, dema ku ji ber qerebalixiya trafîkê çend deqeyan rawestiyaye |
Tu dikarî ji her yek ji van pirsan re notek bidî û 8 puanan li hev bicivînî. Bi tevahî puana te çi ye?
Pûana giştî tê çi wateyê?
Pûana te ya giştî dikare ji 0 heta 24 be. Niha em bibînin ka pûana te çi dibêje.
| Rêzeya puanan | Mane |
|---|---|
| 0 - 5 | Asta nizm a xewa rojê (normal) - Hûn kêm caran di nav rojê de xewê hîs dikin. Ev asteke pir baş e. |
| 6 - 10 | Asta bilind a xewa rojê (normal) - Hûn di nav rojê de di hin astên xewê de ne. Her çend ev jî di nav sînorên normal de be jî, fikrek baş e ku hûn hinekî fikar bikin ka hûn di şevê de di xewê de zehmetiyê dikişînin an na. |
| 11 - 12 | Xewlebûna rojê ya hinekî zêde - Ev e cihê ku divê em lê eleqedar bibin. Asta xewlebûna ku hûn di nav rojê de hîs dikin ji ya normal bilindtir e. |
| 13 - 15 | Xewlebûna rojê ya navîn heta giran - Xewlebûna we niha bandorê li çalakiyên we yên rojane dike. Divê hûn bê guman li ser vê yekê bi bijîşk re bipeyivin. |
| 16 - 24 | Xewbûna zêde û giran a rojê - Ev rewşek pir xeternak e. Hûn dikarin her dem bikevin xewê. Ev bi taybetî xeternak e heke hûn wesayîtê diajon an jî makîneyan bikar tînin. Tavilê şîreta bijîşkî bigerin. |
Ger puan ji 11 zêdetir be wê demê çi dibe?
Eger puana we ya giştî 11 an jî zêdetir be, ev tê wê wateyê ku we "Xewla Rojê ya Zêde" (EDS) heye. Ev ne nexweşî ye, lê nîşaneyek e. Mîna tayê. Ta nîşaneyek e. Ew dikare ji ber enfeksiyonekê çêbibe. Bi heman awayî, divê sedemek ji bo vê xewla zêde hebe.
Netirse. Ev laşê te ye ku sînyalek dide te. Ev awayê laşê te ye ku dibêje, "Tiştek di hundir de xelet e, lê binêre."
Çi dikare bibe sedema xewa zêde?
Dibe ku gelek sedem hebin. Li vir çend ji wan ên sereke hene:
- Nexewbûn: Ev dibe ku sedema herî hêsan be. Divê mirovekî mezin rojê herî kêm 7-8 saetan razê. Ger hûn derengê şevê razin û sibê zû şiyar bibin, ne kêm e ku hûn di nav rojê de xewê hîs bikin.
- Nexweşiyên Xewê:
- Apneya Xewê ya Astengker (OSA): Ev rewşek pir gelemperî ye. Xurxurandin dema ku bêhnvedan di dema xewê de ji bo demekê radiweste çêdibe. Ev dikare bi sedan caran di şevê de çêbibe. Dûv re laş oksîjena têr nagire, û xew têk diçe. Hûn sibehê bê enerjî şiyar dibin. Hûn tevahiya rojê xewê hîs dikin.
- Narkolepsî: Ev nexweşiyeke neurolojîk a kêmdîtî ye ku di nav rojê de dibe sedema xewa ji nişka ve û bêkontrol.
- Rewşên din ên bijîşkî: Xewna zêde dikare nîşaneya gelek nexweşiyan be, wek şekir, hîpotîroîdîzm, depresyon, nexweşiya gurçikan û nexweşiya dil.
- Hin derman: Antîhîstamîn, hin dermanên tansiyona bilind, û hin dermanên ji bo nexweşiya derûnî jî dikarin bibin sedema xewa rojê.
Divê ez niha çi bikim?
Eger te ev quizê kiriye û puana te ji 11ê jortir e, tiştê herî girîng ku divê tu bikî ev e ku tu biçî cem bijîşkê xwe û li ser vê yekê biaxivî .
Dema ku hûn diçin cem bijîşk, ev tişt hene ku dikarin bibin:
1. Pirsên din bipirsin: Doktor dê gelek tiştan ji we bipirse, wek mînak şêwaza xewa we, gelo hûn qurçikan dikin, gelo hûn bi şev xwe dixin bin bandora kêzikan, hûn çi dermanên din digirin, û şêwaza jiyana we çawa ye.
2. Muayeneya fizîkî: Giraniya we, bilindahiya we û tansiyona we dê werin pîvandin. Qirika we dê were muayenekirin.
3. Testên xwînê: Ji bo kontrolkirina tiştên wekî asta hormona tîroîdê û asta şekir, dibe ku testên xwînê werin xwestin.
4. Şandin bo Lêkolîna Xewê: Heke hûn guman dikin ku rewşek wekî Apneya Xewê li cem we heye, hûn ê ji bo piştrastkirina wê ji pisporek xewê re werin şandin û Lêkolîna Xewê (Polîsomnografî) were kirin.
Ji bîr meke, xewa zêde ya rojê ne tiştek e ku meriv paşguh bike. Ew dikare bandorê li ser kalîteya jiyana we, karê we, têkiliyên we yên kesane û heta ewlehiya we jî bike. Ji ber vê yekê girîng e ku hûn ji vê yekê haydar bin û heke pêwîst be şîreta bijîşkî bigerin.
Peyama Birinê Malê
- Pîvana Xewê ya Epworth (ESS) pirsnameyeke hêsan û xwe-birêvebir e ku xewê di rojê de dipîve.
- Ev ne ceribandinek e ku nexweşiyekê teşhîs dike , lê ew amûrek girîng e ku ramanek baş dide we li ser kalîteya xewa we.
- Eger puana we ya giştî 11 an jî zêdetir be, ev tê vê wateyê ku asta xewa we heye ku hewceyê baldariya bijîşk e.
- Sedema xewa zêde dikare her tişt be, ji tiştekî hêsan wek nexewîya têr bigire heta rewşeke cidî ya bijîşkî wek Apneya Xewê.
- Eger puana te bilind be, ji kerema xwe netirse û paşguh neke, lê bi bijîşkê xwe re li ser vê yekê bipeyive. Dîtina sedema rast û wergirtina dermankirinê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn dîsa jiyanek zindî bijîn.
💬 Comments (0)
Hê şîrove nehatine şandin. Ji bo cara yekem şîroveya xwe li vir zêde bikin.
Şîroveya xwe lê zêde bike