Te qet navê proteînê bihîstiye? Proteîn dibe alîkar ku masûlkeyan ava bike, birînan baş bike û me ji nexweşiyan biparêze. Çawa ku avakirina xaniyekê kerpîçan hewce dike, laşê me jî hewceyê proteînê ye. Ji ber vê yekê, proteîn ji blokên piçûk ên bi navê asîdên amînî pêk tê. Îro, em ê li ser yek ji wan asîdên amînî yên pir girîng, Glutamine, biaxivin.
Glutamine bi rastî çi ye?
Bi kurtasî, glutamine asîda amînî ya herî zêde di laşê me de ye. Ew ji bo laşê me pir girîng e. Tiştê ku wê taybet dike ev e ku ew "asîda amînî ya ne-esasî ya şertî" ye.
Niha hûn dibe ku meraq dikin ka ev peyv tê çi wateyê. Werin em wê bi hêsanî şîrove bikin.
- Çima jê re "nehewce" tê gotin?: Hin asîdên amînî hene ku laşê me nikare wan çêbike, û divê em wan ji xwarinê bistînin. Ji wan re asîdên amînî yên "hewce" tê gotin. Lê glutamine yek ji wan e ku laşê me dikare bi tena serê xwe çêbike. Em wê ji xwarina ku em dixwin jî digirin. Ji ber ku laş dikare bi tena serê xwe çêbike, jê re "nehewce" tê gotin.
- Çima jê re "mercî" tê gotin?: Bi gelemperî, dema ku em saxlem in, laşê me têra xwe glutamin çêdike. Lê rewşên taybetî hene, ku jê re "merc" tê gotin, dema ku laşê me ji ya asayî bêtir glutamin hewce dike. Xeyal bikin ku birîndariyek giran, şewitandin, emeliyatek mezin, an nexweşiyek giran we heye. Di demên weha de, laş gelek glutamin bikar tîne. Wê demê dibe ku mîqdara ku laş çêdike têrê neke. Ew dem e ku em hewce ne ku ji derve bêtir glutamin bistînin, çi bi rêya xwarinê an jî dibe ku bi rêya pêvekan.
Lê ji bîr meke, mezinê saxlem di laşê xwe de têra glutaminê heye ku tenduristiya xwe baş biparêze, ji ber vê yekê ne hewce ye ku bêsedem glutamina zêde were girtin.
Glutamine ji bo laşê me çi dike?
Glutamine di laşê me de mîna karkerekî bêdeng e. Ew du tiştên sereke dike.
1. Sîstema Parastinê Xurt Dike: Laşê me beşek mîna artêşê heye. Ew jî sîstema me ya parastinê ye. Dema ku mîkrob tên û enfeksiyon çêdibin, ev sîstem bi wan re şer dike. Leşkerên sereke yên vê sîstemê xirokên spî yên xwînê ne. Ji ber vê yekê, ev xirokên spî yên xwînê ji bo kar û şerkirinê hewceyê enerjiyê, ango sotemeniyê ne. Glutamine yek ji sotemeniyên sereke ye ku ji van xirokên spî yên xwînê re hewce ye. Glutamine di heman demê de alîkariya tamîrkirina tevnên birîndar dike.
2. Sîstema helandinê saxlem dihêle:Rûviyên me ne tenê lûle ne. Ew xwedî astengiyeke xurt in ku ji şaneyên ku dîwarên wan dorpêç dikin pêk tê. Ev astengî rê li ber mîkrobên nexwestî û perçeyên xwarinê yên nehelandî digire ku bikevin nav xwînê. Glutamine şaneyên di van rûviyan de xwedî dike û dibe alîkar ku ev dîwar xurt bimîne. Ev tê vê wateyê ku glutamine ji bo parastina pergaleke rûvî ya saxlem pir girîng e.
Hûn dikarin glutamine ji kîjan xwarinan bistînin?
Piraniya caran, em ji xwarinên dewlemend bi proteîn ên ku em dixwin têra xwe glutamine digirin. Ger hûn xwarinek hevseng bixwin, hûn ne hewce ne ku li ser glutamine fikar bikin.
Li vir çend xwarinên ku dewlemend bi glutamine hene hene.
| Kategoriya xwarinê | Mînak |
|---|---|
| Xwarina heywanan | Goştên wek goştê dewar, beraz û mirîşk, û berhemên şîr ên wek hêk, şîr, mast û penêr. |
| Proteîna ji nebatan | Gûzên wek gwîz, fistiq û tofu. |
| Sebze | Genim, kelemê sor. |
| Genim | Birinc, ceh. |
Çima lêzêdekirina glutamine tê bikaranîn?
Ev pirsgirêkek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Mirovekî saxlem ne hewceyî pêveka glutaminê ye. Ji ber ku laş wê çêdike û her weha ji xwarinê jî werdigire. Lêbelê, dibe ku bijîşk di hin rewşên bijîşkî yên taybetî de glutaminê pêşniyar bikin.
Ya herî girîng ev e, qet glutamine an jî ti pêvekek din bi dilxwazî bi kar neynin.Her gav bi bijîşkê xwe re şêwir bikin û tenê heke ew pêşniyar kir bikar bînin.
Niha em bibînin ka glutamine di kîjan rewşan de tê lêkolînkirin û bikaranîn.
Nexweşiya hucreya dasî
Ev tenê cara ye ku Rêveberiya Xurek û Dermanan a Dewletên Yekbûyî (FDA) bi fermî karanîna glutaminê pejirandiye. Nexweşiya şaneya dasî nexweşiyeke genetîkî ye ku tê de şaneyên me yên sor ên xwînê şiklê xwe diguherînin û dibin şiklê dasî. Ev şaneyên guherî dikarin di damarên xwînê yên piçûk de asê bibin, bibin sedema êşa giran û tevliheviyên din. Girtina formeke bi navê L-glutamine hatiye dîtin ku tevliheviyên wekî êşa ji ber vê nexweşiyê kêm dike.
Şewat an birînên giran
Wekî ku me berê jî nîqaş kir, dema ku laş trawmayek mezin derbas dike, wek şewatek giran, emeliyatek giran, an qezayek giran, asta glutamine di laş de ji nişka ve dadikeve. Ev yek pergala parastinê qels dike û wê ji enfeksiyonan re hesastir dike. Hin lêkolînan nîşan dane ku dayîna glutamine ji nexweşên nexweşxaneyê re (wek yên ku bi lûleya xwarinê têne xwarin) dikare bibe alîkar ku pêşî li enfeksiyonan were girtin û zirara organan kêm bibe. Lêbelê, hîn ne diyar e ka ev ji bo her kesî wekhev dixebite an na.
Qansêr
Têkiliyek hinekî tevlihev di navbera penceşêrê û glutamine de heye.
- Ji aliyekî ve, şaneyên penceşêrê ji bo mezinbûna bilez gelek enerjiyê bikar tînin. Bi awayekî ecêb, glutamine yek ji xwarinên sereke yên şaneyên penceşêrê ye. Ji ber vê yekê carinan şaneyên penceşêrê dikarin hemî glutaminê di laş de bimijin, û şaneyên saxlem kêmasiya glutaminê dihêlin.
- Ji aliyekî din ve, hin lêkolînan nîşan dane ku glutamine dikare bibe alîkar ku hin bandorên alî yên dermankirina penceşêrê, nemaze kîmyoterapiyê, kêm bike. Bo nimûne, glutamine dikare bibe alîkar ku birînên bi êş ên di dev û qirikê de (mukozît) û êşa ji ber zirara demaran (neuropatî) kêm bike.
Lêkolîn li ser vê mijarê hîn jî berdewam in, ji ber vê yekê tenê bijîşkê ku nexweş derman dike divê biryar bide ka glutamine ji bo nexweşek penceşêrê guncaw e an na.
Performansa werzîşî
Gelek werzişvan bawer dikin ku xwarina glutamine dikare bibe alîkar ji bo avakirina masûlkeyan û kêmkirina êşa masûlkeyan piştî werzîşê. Hin lêkolînên piçûk nîşan dane ku glutamine dikare bibe alîkar ku êşa masûlkeyan piştî werzîşê heta radeyekê kêm bike. Lêbelê, delîlên zanistî yên zexm tune ne ku glutamine di mezinbûna masûlkeyan (avakirina masûlkeyan) de dibe alîkar.
Ma girtina glutamine dikare bibe sedema bandorên alî?
Glutamine bi gelemperî wekî ewle tê hesibandin dema ku di dozên pêşniyarkirî de tê girtin, lê dibe ku hin kes bandorên alî yên piçûk bibînin.
- Êşa zik
- Êşa piştê
- Xetimandinî
- Serêş
- Gewrîdanî
Her çend pir kêm be jî, dibe ku hin kes reaksiyonên alerjîk bibînin. Ger nîşanên wekî acizbûna çerm an pizrikan çêbibin, tavilê dev ji derman berdin û biçin cem bijîşkê xwe.
Her wiha, hîn jî lêkolîn hewce ye da ku were destnîşankirin ka gelo zêdekirina glutaminê ya demdirêj bandorê li awayê ku laş asîdên amînî bikar tîne dike. Ji ber vê yekê em bi berdewamî dibêjin ku bêyî şîreta bijîşkî ti zêdeker bikar neynin.
Glutamine rûnê zikê kêm dike?
Ev jî pirsek e ku gelek kes dipirsin. Heta niha delîlên zanistî yên zexm nînin ku nîşan bidin ku girtina glutamine rûnê zik an giraniyê kêm dike. Ji ber vê yekê, bikaranîna glutamine ji bo kêmkirina giraniyê ti wateya wê tune.
Peyama Birinê Malê
- Glûtamine asîdek amînî ye ku ji bo pergala parastinê ya laşê me û tenduristiya pergala me ya helandinê pir girîng e.
- Mirovekî saxlem bi gelemperî bi tena serê xwe têra xwe glutamine çêdike, û parêzek hevseng jî mîqdara pêwîst peyda dike.
- Pêvekên glutamine tenê di rewşên nexweşiyên taybetî de wekî nexweşiya şaneya dasî an jî di rewşên birîndar an şewitandinên giran de hewce ne.
- Tu carî glutamine an jî ti pêvekek din bi tena serê xwe bikar neynin, ji ber ku ew dikare bibe sedema bandorên alî yên nediyar.
- Kesê herî baş û guncaw ku hûn pê re biaxivin ka hûn hewceyê glutamine ne an jî pirsgirêkek tenduristiyê heye , bijîşkê we ye.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment