Ma hûn her roj têra xwe avê vedixwin? Çima ewqas girîng e? (Feydeyên Avê ji bo Tenduristiyê)

Gelo te qet fikirî ye ku sedema rastîn a westandina ku em her roj hîs dikin, serêşên bêsedem tên, û carinan jî nekarîna balkişandinê, dibe ku ew be ku em di nav rojê de têra xwe avê venaxwin? Av tiştekî pir gelemperî ye ku em her roj dibînin û bikar tînin. Lê em pir caran nirxa wê ji bîr dikin. Bi rastî, %70ê laşê me ji avê pêk tê. Ji ber vê yekê bifikirin ka av çiqas ji bo jiyana me girîng e.

Çima av ji bo laşê me ewqas girîng e?

Av ne tenê tiştek e ku tîbûna me dişkîne. Xizmetên ku av ji bo tenduristiya laşê me peyda dike bi rastî jî ecêb in. Werin em bibînin ka ew çi ne.

1. Jiyanê bidin şaneyan

Bi kurtasî, laşê me ji milyaran şaneyên biçûk pêk tê. Mîna avahiyek ji kerpîçan pêk tê. Her yek ji van şaneyan ji bo ku karê xwe bi rêkûpêk bike û saxlem bimîne hewceyê avê ye. Dema ku av kêm be, şane zuwa dibin û piçûk dibin. Dûv re, pêvajoyên girîng ên biyokîmyayî di laş de bi rêkûpêk pêk nayên. Ev rewş ew e ku em jê re dibêjin bêavbûn .

2. Germahiya laş kontrol bike

Dema ku em di germahiya welatê xwe de derdikevin, em dema werzîşê dikin gelek xwêdan dikişînin, ne wisa? Bi rastî, xwêdan dibe alîkar ku germahiya laş di astek normal de were kontrol kirin, bêyî ku zêde bibe. Av di vê yekê de dibe alîkar. Ji ber vê yekê, di rojên germ de û dema werzîşê de, divê hûn bê guman bêtir av vexwin.

3. Bermayiyan ji laş dûr bixe

Jehr, wekî madeyên nexwestî, ji xwarina ku em dixwin û ji pêvajoyên laşî di laşê me de kom dibin. Gurçikên me karê herî girîng dikin, ew jî fîltrekirina van bermayiyan û derxistina wan ji laşê me wekî mîz e. Gurçik ji bo ku vî karî bi rêkûpêk bikin, hewceyê gelek avê ne. Dema ku em têra xwe av vedixwin, mîza me zelal dibe û ev bermayiyên nexwestî bi hêsanî ji laşê me têne derxistin.

4. Alîkariya karê mêjî dike

Carinan serê we gêj dibe, hûn zehmetiyê dikişînin ku hûn balê bikişînin ser xwe, û hûn bê sedemek eşkere ji bîrkirina tiştan zehmetiyê dikişînin? Sedemeke vê yekê dikare bêavbûn be. Av ji bo fonksiyona mêjî jî girîng e. Vexwarina avê ya têr jêhatîbûna we ya hizirkirinê, balkişandin û bîranînê baştir dike.

5. Alîkariya helandinê dike û pêşî li qebizbûnê digire

Av di heman demê de alîkariya me dike ku em xwarina ku em dixwin bihelînin. Vexwarina gelek avê jî yek ji baştirîn û hêsantirîn rêbazên pêşîgirtina li qebizbûnê ye, ku gelek kes jê dikişînin.

6. Çermê xwe geş bikin û saxlem bihêlin

Kî ji çermê xweşik û geş hez nake? Çiqas pere li ser dermankirinên bedewiyê xerc nekin jî, heke hûn têra xwe av nexwin, bandora wê zêde nabe. Dema ku hûn têra xwe av nexwin, çermê we hişk û bêreng dibe. Dema ku hûn têra xwe av vedixwin, çermê we şilbûna ku hewce dike digire, ew saxlem, geş û geş dike.

Divê hûn rojê çend avê vexwin?

Ev pirsgirêkek e ku gelek kes pê re rû bi rû dimînin. Bi gelemperî tê pêşniyar kirin ku kesek mezin û saxlem rojê 8-10 qedeh av (nêzîkî 2-3 lître) vexwe.

Tiştek ku bi taybetî divê were zanîn:

Eger nexweşiya gurçik, kezeb, dil, an tîroîda we hebe, an jî hin dermanan bikar tînin ku dibin sedema ragirtina avê di laşê we de, ji kerema xwe bi bijîşkê xwe re şêwir bikin ka divê hûn rojane çiqas avê vexwin. Wekî din, ew qas wekî mirovên din venexwin.

Ez çawa dizanim ku ez bêav im?

Laşên me ecêb in. Dema ku ew bêav in, ew sînyalên cûrbecûr dişînin me. Ger hûn van nîşanên hêsan bizanibin, hûn dikarin bi hêsanî bêavbûnê nas bikin.

Eger tu tenê ji vexwarina avê tembel bî, tu çawa dikarî wê xweş bikî?

Gelek kes dibêjin, "Ax, ez pir tembel im ku avê vexwim." Rast e, carinan em jî wisa hîs dikin. Lê rêbazên pir hêsan hene ku vexwarina avê bikin ezmûnek xweş.

• Çend perçeyên fêkiyan lê zêde bikin: Perçeyek lîmon, porteqal, mandarîn, fêkiya strawberî, an jî xiyar têxin nav qedehek avê û vexwin. Tam û bêhna wê dê biguhere, û hûn ê bixwazin wê vexwin.
• Giyayên zêde bikin: Hinek pelên nanê û hinek şehweyê têxin nav avê û vexwin. Ew pir xweş tê hîskirin.
• Hin ji tiştên me: Çêkirina tiştên mîna gêzer, ranawara, û belîmal jî pir sûdmend e ku em pir caran li malê bi ava germ çêdikin û di tevahiya rojê de bê şekir vedixwin.
• Çêkirina kubên qeşayê: Hinek ava fêkiyan têxin tepsiyeke kubên qeşayê, biperçiqînin û têxin nav qedehek avê. Her ku tehma wê hêdî hêdî di nav avê de belav dibe, hûn ê bixwazin wê vexwin.
• Şûşeyek xweşik bi kar bîne: Şûşeyek avê ya xweşik bi rengekî ku tu jê hez dikî bikire da ku tu bikaribî her ku biçî bi xwe re bibî. Dîtina wê li ber çavên te dê te bi bîr bîne ku avê vexwî.