Xeyal bike ku tu li kolanê dimeşî û ji nişkê ve kûçikek li ber te diqelişe. Tu ditirsî û ditirsî, dilê te zûtir lêdide, û laşê te sar dibe. An jî, gava tu xwarina xwe ya bijare dibînî, devê te diherike û tu xwe pir kêfxweş hîs dikî. Gava ku tu piştî gelek salan stranek kevin dibihîzî, tu ji nişkê ve vedigerî rojên dibistana xwe. Kî dizane çi li pişt van hemûyan heye? Ew padîşahê hestên me ye ku di kûrahiya mêjiyê me de veşartî ye - Sîstema Lîmbîk . Ev navenda sereke ye ku gelek tiştan kontrol dike wekî hest, bîr û tevgerên me. Îro, em ê li ser vê sîstema ecêb biaxivin.
Bi kurtasî, pergala limbîk çi ye?
Sîstema limbîk ne tenê beşek ji mêjî ye. Ew komek beşên ku bi hev re dixebitin e, mîna beşên şîrketekê ku bi hev re dixebitin. Ev hemû beş bi hev ve girêdayî ne û hest, tevger, bîranîn û tiştên bingehîn ên ku alîkariya me dikin ku em bijîn kontrol dikin.
Ev jî tê gotin ku beşa herî kevin a mejiyê me ye. Ev tê vê wateyê ku bav û kalên me, ango mirovên pêşîn, bi rêya vê pergala limbîk înstinktên ku alîkariya wan dikirin ku bijîn kontrol dikirin. Ji bo ku mirov di wê demê de bijîn, xeyal bikin:
- Pêdivî ye ku ez xwarin û vexwarinê bibînim.
- Pêdivî ye ku meriv ji dijminan bireve (bersiveke şer an firînê).
- Ew dixwazin cureyê xwe yê heywanan bibînin.
- Ew hewce ne ku li zarokên xwe xwedî derkevin.
Sîstema limbîk ew hest û tevgerên ku ji bo van hemûyan pêwîst in afirandine. Tiştên mîna hewesa lêgerîna xwarinê dema ku hûn birçî ne, hewesa revînê dema ku hûn xetereyê dibînin, hewesa hezkirinê dema ku hûn zarokê xwe dibînin, hemî ji vir tên. Îro jî ev heman instinkt li cem me heye.
Çima ev jî wekî 'sîstema demarî ya hestyarî' tê binavkirin?
Navekî din ji bo vê 'Sîstema Demarî ya Hesî' ye. Ev tê wateya "sîstema demarî ya bi hestan ve girêdayî." Sedema gotina vê yekê ew e ku sîstema limbîk girêdana xurt di navbera rehetiya me ya laşî û rehetiya me ya derûnî de kontrol dike.
Bo nimûne, xeyal bike ku tu birçî yî. Di wê demê de, tu xwarinê dixwî. Dema ku tu xwarina xwe ya bijare dixwî, tu xwe pir kêfxweş û têr hîs dikî, rast e? Ew hesta bextewariyê ji hêla pergala lîmbîk ve tê afirandin. Her wiha, dema ku tu ji ber hin pirsgirêkan di bin streseke mezin de bî, tansiyona te zêde dibe û rêjeya lêdana dilê te zêde dibe. Pergala lîmbîk jî vê berteka fîzîkî diafirîne.
Bi kurtasî, pergala limbîk kontrolkerek sereke ye ku dihêle hûn hîs bikin ka çi di hişê we de ye.
Endamên sereke yên pergala limbîk û fonksiyonên wan
Wekî me berê jî got, ev tîmek e ku bi hev re dixebite. Çar endamên sereke yên vê tîmê hene. Werin em bibînin ka ew kî ne û çi dikin. Ji bo ku ev hêsantir were bîranîn, em ji bo van beşan navên kurt bi kar bînin.
| Beşek ji mêjî | Navlêk | Karên sereke yên hatine kirin |
|---|---|---|
| Hîpotalamus | Rêveberê laş | Ew gelek fonksiyonên otomatîk ên laş birêve dibe, wekî hilberîna hormonan, kontrolkirina xewê, rewşa giyanî, birçîbûn û tîbûn, xwesteka cinsî, tansiyona xwînê, germahiya laş û rêjeya lêdana dil. |
| Amîgdala | Parêzvanê ewlehiyê / alarm | Ev beş e ku hestên bihêz ên wekî tirs, hêrs û fikaran kontrol dike. Ew tevahiya laş ji xetereyê re hişyar dike û berteka 'şer an firar' dide destpêkirin. Ew di têgihîştina îfadeyên rûyê yên kesên din û di têkiliyên civakî de jî dibe alîkar. |
| Talamus | Navenda Agahdariyê | Navenda sereke ku agahiyan ji hestan (ji bilî bêhnkirinê) wek çav, guh, ziman û çerm werdigire û ber bi deverên guncaw ên mêjî ve dişîne. Her wiha di bîr, plansazî û hestan de jî cih digire. |
| Hîpokampus | Depoya bîranînan / Pirtûkxanevan | Ew di serî de berpirsiyarê afirandina bîranînên nû û hilanîna wan wekî bîranînên demdirêj e. Ew tiştê ku ji we re dibe alîkar ku hûn tiştê ku we ji bo taştê xwariye bi bîr bînin. Ew her weha tiştê ku ji we re dibe alîkar ku hûn tiştên ku hûn fêr dibin bi bîr bînin. |
Têkiliya di navbera bîhn û pergala limbîk de
Di tabloya jorîn de bi bîr tînin ku me got ku talamus agahdariya bêhnkirinê wernagire? Sedemeke taybetî ji bo vê yekê heye. Hestê me yê bêhnkirinê (ampûla bêhnkirinê) rasterast bi amîgdala û hîpokampusê ve girêdayî ye, ku ew beşên mêjî ne ku di hest û bîranînê de beşdar in.
Ji ber vê yekê ye ku gava em bêhna hin bêhnan distînin, em tavilê bîranînên kevin tînin bîra xwe û hestên pê re têkildar çêdibin.
- Dema ku hûn bêhna darikên buxurê yên ku di perestgehekê de tên vêxistin hîs dikin, gelo ew ji nişkê ve teselî û aramiyê tîne we, û hûn bi bîr tînin ku hûn çawa di zarokatiya xwe de diçûn perestgehê da ku bi dapîra xwe re dua bikin?
- Ma tu ji bêhna pirtûkek nû hez dikî? Ew dikare roja te ya yekem a dibistanê bîne bîra te.
- Bêhna xwarineke taybet a ji hêla dayikê ve hatiye çêkirin dikare malê bîne bîra te û te hem bextewar û hem jî xemgîn bike.
Ev hemû ji ber vê girêdana xurt û rasterast a di navbera bîhn û pergala limbîk de diqewime.
Ger tiştek bi pergala limbîk xelet biçe çi dibe?
Ji ber ku ev sîstem hest û bîra me kontrol dike, her lawaziyek di karê wê de dikare bibe sedema gelek rewşên derûnî û neurolojîk. Ev mîna wê yekê ye ku tîmek rêveberiya şîrketekê nikaribe bi rêkûpêk bixebite, û bibe sedema hilweşîna tevahiya şîrketê.
| Nexweşiyên ku dikarin bandor bibin | Têkiliya bi pergala limbîk re |
|---|---|
| Nexweşiya Alzheimer | Ev yek bi giranî bandorê li hîpokampusê (qada hilanîna bîranînê) dike. Ji ber vê yekê bîranînên nû çênabin û bîranînên kevin hêdî hêdî winda dibin. |
| Nexweşiyên fikarê | Ji ber zêdeçalakiya amîgdalayê (cerdevanê ewlehiyê), hestên tirs û fikarê dikarin di rewşên ku xetere tune de jî derkevin holê. |
| Hişleqî | Rewşek e ku ji ber nehevsengiya di kîmyasalan (neurotransmitteran) de çêdibe ku agahiyan di navbera beşên pergala lîmbîk de radigihînin. Ev bandorê li rewşa giyanî, xew û îştahê dike. |
| Nexweşiya stresê ya piştî trawmayê (PTSD) | Piştî bûyerek trawmatîk a giran, guhertinên di fonksiyona amîgdala û hîpokampusê de dikarin bibin sedema bîranînên dubare yên bûyerê û tirsa zêde. |
| Nexweşiya bikaranîna madeyan | Derman navendên "kêfê" (navendên xelatê) yên di mêjî de teşwîq dikin. Ev navend bi pergala limbîk ve girêdayî ne. Bi demê re, karê vê pergalê diguhere, û rewşek girêdayîbûna dermanan çêdibe. |
Nîşaneyên hevpar ên di vê rewşê de
Eger rewşek hebe ku bandorê li pergala limbîk dike, dibe ku yek an çend ji nîşanên jêrîn çêbibin.
- Guhertinên ji nişka ve yên rewşa giyanî: hêrsa dubare, zû hêrsbûn, tirsa bê sedem, xemgîniya zêde.
- Kêmbûna bîrê: Zehmetî di bîranîna tiştên nû de, jibîrkirina tiştên kevin.
- Pirsgirêkên xewê: zêde xew (hîpersomnî) an jî nexewî (bêxewî).
- Guhertinên reftarî: Vekişandin, windakirina eleqeya we bi tiştên ku berê kêfa we jê re dihat.
Eger hûn an kesekî/ê ku hûn nas dikin van nîşanan nîşan didin, pir girîng e ku hûn bi bijîşk re li ser vê yekê bipeyivin.
Werin em di derbarê teşhîs û dermankirinê de fêr bibin.
Dema ku hûn bi nîşanên weha diçin cem bijîşk, ew ê bi îhtîmalek mezin gelek ceribandinan bike da ku sedema wê bibîne.
- Muayeneya neurolojîk: Kontrolkirina hevsengî, refleks û fonksiyonên din ên pergala demarî.
- Nirxandina psîkolojîk: Pirs pirsîn da ku hûn agahdarî li ser hest, raman û şêwazên tevgerên xwe bistînin.
- Skenkirinên wekî MRI: Testên wekî Wênekirina Rezonansa Magnetîk (MRI) dikarin werin kirin da ku li avahiya mêjî were nihêrtin û were dîtin ka guhertinek tê de heye an na.
Vebijarkên dermankirinê li gorî tespîtkirinê diguherin, lê bi gelemperî dikarin jêrîn pêk bînin:
- Derman: Dermanên ku ji bo hevsengkirina kîmyewiyên mêjî têne dayîn.
- Şêwirmendî an terapiya: Axavtina bi şêwirmendê tenduristiya derûnî re û fêrbûna birêvebirina hestên we.
- Guhertinên şêwazê jiyanê: Aramkirina hiş bi riya tiştên wekî werzîş, yoga û meditasyonê.
- Stimulasyona Kûr a Mejiyê (DBS): Dermankirineke taybet e ku di hin rewşên giran de tê bikaranîn.
Ya herî girîng ev e ku bijîşkê we dê dermankirina çêtirîn ji bo we diyar bike, ji ber vê yekê pê ewle bin ku hûn rêwerzên wî bişopînin.
Ji ber vê yekê em çawa vê pergala limbîk saxlem dihêlin?
Gelek tiştên hêsan hene ku em dikarin bikin da ku ev pira di navbera hest û tenduristiya me ya laşî de xurt bimîne. Ev ji bo pergala we ya limbîk û tevahiya laşê we pir baş in.
- Xwarineke baş-hevseng bixwin: Xwarineke hevseng bixwin. Zêdetir sebze, fêkî û sebzeyên kesk bixwin. Xwarinên ku xurdemeniyên ji bo mêjî yên baş dihewînin, wek omega-3 (mînak, masiyên biçûk), tê de hebin.
- Bi rêkûpêk werzîşê bikin: Rojê herî kêm 30 hûrdem werzîşa nerm bikin. Her tiştê wekî meş, bazdan, an avjenî baş e. Werzîş hormonên xweşiyê derdixe.
- Dem bi mirovên ku hûn jê hez dikin re derbas bikin: Axaftin û kenê bi malbat û hevalan re ji bo tenduristiya derûnî pir girîng e.
- Dem ji bo tiştên ku hûn jê hez dikin veqetînin: Kirina tiştên wekî mijûlbûna bi hobiyek, guhdarîkirina muzîkê, an temaşekirina fîlimek dikare bibe alîkar ku stres kêm bibe.
- Ji madeyên hişber û alkolê dûr bisekinin: Her çend ev yek kêfek demkurt peyda dikin jî, di demek dirêj de zirarên mezin didin mêjî û pergala limbîk.
- Stresê birêve bibin: Dema ku hûn hest bi stresê dikin, bêhnekê bidin. Kûr bêhna xwe bistînin. Meditasyonê bikin.
- Nexweşiyên din ên bijîşkî kontrol bikin: Ger nexweşiyên we yên bijîşkî yên wekî şekir an tansiyona bilind hebin, wan bi rêkûpêk kontrol bikin, ji ber ku ew dikarin bandorê li tenduristiya mêjî jî bikin.
Peyama Birinê Malê
- Sîstema Lîmbîk navenda sereke ya mêjiyê me ye ku hest, bîr û tevgerê kontrol dike.
- Çar beşên sereke hîpotalamus, amîgdala, talamus û hîpokampus in.
- Ev sîstem pêwendiya di navbera tenduristiya me ya derûnî û tenduristiya me ya laşî de diparêze.
- Gelek nexweşî, wekî fikar, depresyon û nexweşiya Alzheimer, bi guhertinên di fonksiyona pergala limbîk de ve girêdayî ne.
- Ev sîstem dikare bi xwarina parêzek saxlem, werzîşa birêkûpêk, têkiliyên civakî yên baş û birêvebirina stresê saxlem bimîne.
- Heger nîşanên we yên têkildar bi vê yekê hebin, dudilî nebin ku ji bo şîretê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment