Gelo carinan hûn yek an du tiştan ji lîsteya kirîna xwe ji bîr dikin? An jî ji nişkê ve hûn nekarin navê kesekî ku hûn baş nas dikin bi bîr bînin? Carinan we ji bo azmûnekê pir xwendiye û we nekariye pirsnameyan bi bîr bînin. Bi rastî, ezmûnên weha ji bo me hemûyan hevpar in. Sedema vê yekê pêvajoyek ecêb û hinekî tevlihev e ku jê re bîra me tê gotin. Ji ber vê yekê, em îro li ser vê yekê bêtir fêr bibin.
Bi kurtasî, bîr çi ye?
Bîr, pêvajoya bibîranîna agahiyên ku me fêr bûne û dema ku pêwîst be jiyan kirine ye. Ew mîna pirtûkxaneyek mezin di serê me de ye. Di vê pirtûkxaneyê de, em pirtûkan (agahiyan) berhev dikin, wan rêz dikin, û dûv re dema ku pêwîstiya me pê hebe, em wê pirtûkê dîsa dibînin û dixwînin. Gelek beşên mejiyê me ji bo vê yekê bi hev re dixebitin.
Bîr ji bo hema hema her tiştî di jiyana me de girîng e. Tenê bifikirin...
- Pirsgirêkan çareser bikin: Di ezmûnekê de bersivek bidin pirsekê.
- Plan: Dema ku hûn li ser rêyek nenas rêwîtiyê dikin, rêyê û rêya ji malê heta ofîsê bi bîr bînin.
- Ziman û ragihandin: Navê kesekî bi bîr bîne, peyvên wî/wê bi bîr bîne û biaxive.
- Ewlehî: Tiştekî ku di demên berê de zirar daye me bi bîr bînin (mînak, şewitandina destên me li ser sobeyek germ) û ji wan tiştan dûr bisekinin.
Her ku em pîr dibin, dibe ku bîra me wekî berê baş nexebite. Ev beşek normal a pîrbûnê ye. Lê carinan, hin rewşên bijîşkî dikarin bandorê li beşên mêjiyê me yên bi bîranînê ve girêdayî bikin. Ger di derbarê bîra we de pirs an fikarên we hebin, çêtirîn e ku hûn bi bijîşkê xwe re bipeyivin .
Cureyên sereke yên bîranîna me çi ne?
Hafizeya me dikare li sê beşên sereke were dabeş kirin. Ji bo ku têgihîştina wê hêsantir bibe, em bi vî rengî lê binêrin.
| Cureyê bîrê | Bi kurtasî... | Nimûneyek ji Srî Lankayê |
|---|---|---|
| Bîra Hesî | Em tenê agahiyên ku bi rêya hestên me (çav, guh, poz, ziman, çerm) tên çend saniyeyan bi bîr tînin. Em li ser vê yekê ti kontrolek nînin. | Bêhna "fasûlyeyên buharî" ku hûn ji nişkê ve dema ku hûn di kolanê de dimeşin hîs dikin. Hûn tenê çend saniyeyan bêhna wê hîs dikin. Lê di wê gavê de, ew pir bihêz e. |
| Bîra demkurt | Agahdarî ji çend saniyeyan heta çend deqeyan bi awayekî demkî tê hilanîn. Ev yek dihêle ku zû were bîranîn. | Bîranîna hejmareke telefonê ku kesek dide we heta ku hûn wê li ser kaxezekê binivîsin. An jî bîranîna 3-4 tiştên ku hûn hewce ne ku li firotgehê bikirin. |
| Bîra demdirêj | Agahdarî hema bêje bi salan, belkî jî ji bo tevahiya jiyanê, bi awayekî mayînde tê hilanîn. Sînorek ji bo kapasîteya wê tune. | Tiştên mîna roja te ya yekem a dibistanê, çawa te fêrî ajotina bisiklêtê bû, navê hevalê te yê herî baş, û çawa sambola gûzê hindî çêdibe. |
Rêbazên ku bîra kurt-dem hinekî baştir bikin
Hafizeya me ya demkurt mîna saloneke VIP-an e. Em tenê dikarin ji bo demek kurt li wir bin. Lê em dikarin bi hîleyên piçûk kapasîte û dema wê hinekî zêde bikin.
- Parçekirin: Kiryara parçekirina agahiyan bo perçeyên biçûktir û bibîranîna wan. Bo nimûne, hêsantir e ku meriv jimara plakaya wesayîtekê wekî "WP CAR-5834" di du perçeyan de bibîr bîne ji "WPCAR5834" di yek perçeyî de. Heta jimara telefonê jî di perçeyan de tê bibîranîn, mîna 077-1234567.
- Tetbîqkirin: Dubarekirina agahdariyê car bi car. Mîna gotina stranekê ji bo ezberkirinê. Ev dişibihe dubarekirina "Gûzê hindî, şekir, nîsk... Gûzê hindî, şekir, nîsk..." dema ku meriv ber bi dikanê ve diçe, di hişê xwe de.
Ji ber ku em vê bîra kurt-dem ji bo rêkxistin û bikaranîna agahiyan bi kar tînin, hin lêkolîner jê re "bîra xebatê" jî dibêjin.
Çend cureyên bîrgeha demdirêj jî hene.
Bîra demdirêj jî du beşên sereke hene:
1. Bîra Daxuyaniyî an Eşkere: Ev tiştan wekî rastiyan, bûyeran û cihan hildigire. Em bi hişmendî van agahiyan bi bîr tînin. Mînak: Bîranîna ku Srî Lankayê di sala 1948an de serxwebûna xwe bi dest xist.
2. Bîra Ne-Daxuyaniyî an Bîra Veşartî/Prosedurî:Ev tişt wek jêhatîbûn û adetên ku me fêr bûne hildigire. Em van bi zanebûn an nehişmendî bikar tînin. Mînak: ajotina bisiklêtê, avjenî, ajotina otomobîlê. Dema ku em van tiştan dikin, em li ser her gavekê nafikirin, ew tenê bixweber diqewime.
Bîranîn çawa çêdibe? 4 gavên vê pêvajoyê
Her bîranînek di çar gavan de tê afirandin û bikar anîn. Ew mîna kişandina wêneyek li ser telefona we ye, tomarkirina wê û paşê dîsa lê nihêrîna wê ye.
| Gavên | Çi dibe? | Mînak (wêne) |
|---|---|---|
| 1. Kombûn | Em bi rêya hestên xwe agahiyan ji jîngehê werdigirin. | Kulîlkekî xweşik dibînî û wêneyê wê dikişînî. |
| 2. Kodkirin | Mêjî wê agahiyê vediguherîne formeke ku bi hêsanî dikare were hilanîn. | Kamera telefonê wê dîmenê vediguherîne dosyeyek dîjîtal. |
| 3. Embarkirin | Mejî agahiyên wergerandî bi awayekî rêkûpêk li cihên guncaw hilîne. | Hûn navekî didin wêneyê û wê di galeriya telefona xwe de tomar dikin. |
| 4. Vegerandin | Em li agahiyên hilanînê digerin, hildibijêrin û dema ku hewce bikin bikar tînin. | Paşê, hûn diçin galeriyê, wê wêneyê dibînin û dîsa lê dinêrin. |
Ji bo ku ev pêvajo bi tevahî pêk were, şaneyên demarî ( neuron ), neurotransmitter , û deverên cûda yên mêjî bi hev re û bi hevrêzî dixebitin.
Kîjan beşa mêjî bîranînê kontrol dike?
Bîranîn bi giranî di beşek ji mejiyê me de ku jê re hîpokampus tê gotin, çêdibin. Ev li pişt perdeya guhên me, di kûrahiya mejiyê me de ye. Du hîpokampên me hene, yek li her du aliyên serê me. Ev di heman demê de alîkariya me dikin ku em bîranînan vegerînin.
Wekî din, beşên din ên mêjî di bîranînê de rolek dilîzin:
- Bîra demdirêj: gangliona bingehîn, mejîşk, neokorteks, û amîgdala.
- Hafizeya demkurt: Korteksa pêşîn.
- Hafizeya hestî: Korteksa hestî, loba parietal, û loba temporal.
Dibînî, bîr ne tiştek e ku li yek cîhekî di mejî de hebe. Ew encama hewldana kolektîf a gelek beşên bi hev ve girêdayî ye ku li seranserê mejî belav bûne.
Nexweşiyên bîranînê çi ne?
Pirsgirêkên bîranînê dikarin ji ber nexweşiyên ku zirarê didin beşên mêjî yên ku bîranînê rêk dixin çêbibin. Ev dikarin ji bilî windabûna bîranînê bibin sedema nîşanên din jî.
Hin rewşên hevpar ên ku dikarin bandorê li bîranînê bikin ev in:
- Nexweşiya Alzheimer û şert û mercên din ên dementia .
- Tumora mejî .
- Depresyon .
- Astengiya rewşenbîrî .
- Xew verevandin .
- Stres .
- Felc .
- Rewşên tîroîdê .
- Birînên serî yên giran ( Birîndariya trawmatîk a mêjî ).
Çima em hin tiştan ji bîr dikin?
Em bi berdewamî tiştên nû fêr dibin û ezmûnên nû dijîn. Mejiyê me ne dîskek hişk e ku her tiştî tomar dike. Di şûna wê de, mejî bîranînên herî girîng hildibijêre û diparêze û yên kêm girîng ji holê radike. Ev karîgeriya mejî ye.
Lêbelê, windabûna bîranînê dikare ji ber tiştên ku ji destê me dernekevin jî çêbibe. Mînakî, nexweşî an qeza dikarin zirarê bidin beşên mêjî yên ku bîranînê pêk tînin.
Her wiha, kêmbûna xewê, stres û bûyerên trawmatîkEv dikare ramana zelal û bîranîna tiştan dijwar bike. Carinan, mejî bi xwe bîranînên zirardar û êşdar asteng dike da ku me ji wan biparêze.
Eger hûn hîs bikin ku hûn ji ya asayî bêtir tiştan ji bîr dikin, ango hûn ji ya ku hûn tînin bîra xwe bêtir tiştan ji bîr dikin, ji bo şîretê tavilê biçin cem bijîşkê xwe .
Ezmûnên jiyana me me şekil didin. Em bi berdewamî ji wan ezmûnan fêr dibin. Ji bîranîna destnedana tiştekî germ bigire heta bîranîna rengê dîwarên odeya we di zarokatiya we de, û bîranîna sê tiştên ku hûn hewce ne ku ji firotgehê bînin, bîra me bi berdewamî dixebite.
Carinan em navê kesekî bi bîr tînin, carinan jî em bersiva pirsek di azmûnê de ji bîr dikin. Dema ku bîra me bi rêkûpêk nexebite, pir acizker e. Lê em mirov in, û mejiyê me her gav bîranînan %100 rast rêk û pêk nake û nagire.
Eger hûn ji ber bîra xwe bi fikar in, tiştên wekî xewa têr û kêmkirina stresê dikarin heta radeyekê ji bo baştirkirina bîra we bibin alîkar. Lê carinan, dermanên malê bi tena serê xwe têrê nakin. Ji ber vê yekê, heke pirsgirêkên bîra we hebin, dudilî nebin ku bi bijîşk re bipeyivin.
Peyama Birinê Malê
- Bîr pêvajoyeke tevlihev e ku tiştên ku em fêr dibin di mejiyê xwe de hildiberîne û dema ku pêwîst be wan ji nû ve bikar tîne.
- Sê cureyên sereke yên bîranînê hene: bîra hestyarî, bîra demkurt, û bîra demdirêj.
- Ji bîrkirina tiştan normal e. Mejiyê me bi awayekî bijartî agahdariyên girîng tomar dike, lê ew her tiştî tomar nakin.
- Xewa baş, birêvebirina stresê û domandina şêwazek jiyanek saxlem ji bo bîranînê pir girîng in.
- Eger hûn hîs bikin ku hûn ji ya asayî bêtir ji bîr dikin an jî bandorê li jiyana we ya rojane dike, dereng nemînin û ji bo şîretê bi bijîşkê xwe re şêwir bikin.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment